https://www.asus.com/it/support/faq/1042868/
Come Risolvere i Problemi di Avvio sui Notebook? (Logo Congelato o Accesso Diretto al Bios)
ASUS Support
dual boot asus zenbook:
https://wiki.archlinux.org/title/Laptop/ASUS
comparazioni storiche
https://wiki.archlinux.org/title/Arch_compared_to_other_distributions_(Italiano)
*****
https://zlibrary-it.se/
https://z-lib.io/book/17868969
https://www.kobo.com/it/it/ebook/manjaro-linux-user-guide
https://www.linkedin.com/in/atanasgrusev/
26 febbraio
Vedant Gavde
5.0 out of 5 stars A Comprehensive and Beginner-Friendly Dive into Manjaro Linux
Reviewed in the United States on December 16, 2023
Atanas Georgiev Rusev’s “Manjaro Linux User Guide” is a gem for both novices and seasoned tech enthusiasts
venturing into the world of Linux distributions. This book stands out for its comprehensive overview
of Linux distributions, with a sharp focus on the Manjaro distribution.
One of the standout features of this guide is its accessibility. It adeptly explains intricate concepts
in a beginner-friendly manner, making it an excellent starting point for those new to Linux.
Complex ideas are broken down into digestible portions, ensuring a smooth learning curve for readers
at any stage of their Linux journey.
What truly sets this guide apart is its practicality. Rusev skillfully integrates real-world scenarios
throughout the book, offering hands-on examples that solidify understanding. This practical
approach enables readers to immediately apply the knowledge gained, bridging the gap between
theory and practical usage.
The book’s laser focus on Manjaro Linux ensures readers grasp not only the basics but also the nuances
and unique attributes of this specific distribution. Whether it’s navigating the interface,
understanding system architecture, or mastering essential commands, Rusev’s guide equips readers
with the necessary tools to navigate Manjaro proficiently.
I found this book to be an invaluable resource. It not only enhanced my understanding of Manjaro Linux
but also deepened my appreciation for Linux distributions as a whole. It’s a must-read for anyone
seeking to expand their knowledge in the realm of IT and cybersecurity.
In conclusion, “Manjaro Linux User Guide” by Atanas Georgiev Rusev is a commendable resource that delivers
a comprehensive, beginner-friendly, and practical approach to mastering Manjaro Linux.
Highly recommended for its immense value in empowering readers with essential skills and knowledge.
https://www.packtpub.com/product/manjaro-linux-user-guide/9781803237589
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/manjarolinuxuser-.pdf
pag. 174
What are Shell, BASH, and Zsh?
Cosa sono Shell, BASH e Zsh?
Una shell (a volte chiamata interprete della riga di comando) è un programma nello spazio utente del sistema operativo che richiede
comandi di testo da un terminale e interagisce con il kernel del sistema operativo per eseguirli. Il primo Unix
shell è stata creata da Ken Thompson ai Bell Labs nel 1971. Nel 1979, Steven Bourne ha realizzato una versione migliorata
versione, che porta il suo nome, chiamata Bourne shell (sh). Poiché Unix era proprietario, lo erano anche questi due
conchiglie. BASH sta per Bourne-Again Shell ed è stato rilasciato come GNU GPL FOSS SW nel 1989.
è stata la shell predefinita in molte distribuzioni Linux per decenni, poiché è stata la prima a essere trasferita
Linux di Linus Torvalds. È potente e ancora accettato da molte persone come standard principale
un processore di input da riga di comando.
Esistono altre shell con una sintassi più o meno simile a Bash, come Zsh, ksh, tsch e fish. Molti
di essi aggiungono anche più funzionalità. Tuttavia, le differenze tra queste shell sono importanti solo per
utilizzo avanzato della shell e script. Per la semplice esecuzione dei comandi, che esamineremo in questo capitolo,
sono irrilevanti.
Xbox Elite Series 2 connects but no input on games.
byu/KyleYDG inManjaroLinux
…………………………………………………………………………………………………………..
manjaro e immagine iso
pamac install imagewriter
https://software.manjaro.org/package/imagewriter
Rimuovi entrambi sia pacui che bmenu
poi se vuoi li reinstali
togliendo prima bmenu poi toglie anche pacui
*****
pamac install manjaro-iso-downloader
Dimensione totale download: 3,3 GB
Dimensione di installazione totale: -444,6 MB
Dimensione rimossa totale: 4,1 MB
Modifica file di costruzione : [e]
Applica la transazione ? [e/s/N]
che metto s?
y:
ma ti parte anche l’update
comunque si fai partire anche aggiornamento
x
clonazione
circa 108 minuti
https://wiki.manjaro.org/index.php/Burn_an_ISO_File
https://www.asus.com/it/support/faq/1013017/
……..
manjaro e chrome
.
yay -S go
ogle-chrome scelgo N
Andrea, [22/11/23 20:03]
Perché proprio chrome? Ti vuoi male? 😂 se proprio proprio usa chromium, che è la stessa cosa ed è nei repository
Chrome se proprio vuoi quello devi usare yay perché è disponibile solo come AUR
Per installare yay io userei la guida di github che riassunta è fare questo comando:
pacman -S –needed git base-devel yay
E poi per installare chrome, come da guida che hai trovato
yay -S google-chrome
Per aggiornare:
yay -Syu
should update all the aur packages on your system
Non sto trovando un comando yay che aggiorna un singolo pacchetto
Andrea, [22/11/23 20:06]
Ho corretto il comando da github, non avevo visto c’era un comando specifico per manjaro
art of hacking
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https://www.kobo.com/it/it/ebook/i-paradossi-dell-informatica
https://www.kobo.com/it/it/ebook/le-tessitrici
https://www.kobo.com/it/it/ebook/logica-e-altro-nella-scuola-primaria-e-oltre-1
https://zlibrary-it.se/book/27738853/cd9861/scritti-di-informatica-e-diritto-per-una-storia-dellinformatica-giuridica.html
https://www.mimesisedizioni.it/libro/9788857588261
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Scrittidiinformatica-e-diritto.Perunastoriadellinformaticagiuridica-MarioGLosano-.pdf
acquisti:
https://www.youtube.com/@zeppelinmaker
Gli strumenti per programmare in C – Corso Linguaggio C
Riservato agli abbonati
paolo aliverti
https://www.codeblocks.org/downloads/
https://www.udemy.com/course/il-linguaggio-c/?deal_code=&lid=&utm_campaign=240214_Student-MX_EM-Promo_Choice_T1_TREND&utm_content=udemy_braze.4c945dfcb64ce79f2dcc70c610d53648&utm_medium=Email&utm_source=email-pro&utm_term=3x1_REVIEW
https://facebook.com/photo?fbid=424565283048492&set=a.328456179326070
https://www.udemy.com/course/il-linguaggio-c/learn/lecture/41517820#overview
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arte of hacking
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
art of hacking
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39. Esercizio: somma max
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802096#overview
In questo caso il contatore incominciamo da 0
https://www.google.com/search?q=linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore+incomincia+a+inre
respiro
ascolto consapevole dei rumori
https://www.facebook.com/reel/730923912326876meentare&oq=
linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore
+incomincia+a+inremeentare&aqs=chrome..69i57.45492j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
http://www.diit.unict.it/users/scava/dispense/FdI_270/LucidiIstruzioniIterative.pdf
https://www.freecodecamp.org/italian/news/loop-for-in-c-con-esempi-di-codice/
40. Esercizio alternativo:somma max
iterazione ciclo while somma C
41. Esercizio: calcolatrice
esercizio calcolatrice
printf 1 addizione 2 sottrazione 3 moltipicazione 4 divisione
scanf (“d”, &operazione);
default non è stata indicata un operazione idonea
https://www.iprogrammatori.it/forum-programmazione/cplusplus/devo-creare-una-calcolatrice-problema-t42815.html
—-
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art of hacking
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https://it.zlibrary-global.se/book/17685218/32f742?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux.-Un-mondo-tutto-da-scoprire.-Italia-Giuseppe-Sanna.pdf
https://it.zlibrary-global.se/author/Simone%20Piccardi
https://person.dibris.unige.it/delzanno-giorgio/SO1/AA0607/corso.pdf
https://www.oreilly.com/library/view/computer-security-art/9780134097145/
https://ptgmedia.pearsoncmg.com/images/9780321712332/samplepages/9780321712332_Sample.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Computer-Security-Art-and-Science-Second-Matt-Bishop.pdf
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linux e linguaggio C
https://brandolese.faculty.polimi.it/acsocr/B02%20-%20Linux%20Processes.pdf
https://bookshop.editrice-esculapio.com/products/pelagatti-sistema-operativo-linux
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?evn_prodotti=EVENTO&k_doc=230773&aa=2014&lang=IT
https://www.deib.polimi.it/ita/notizie-ed-eventi
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-59.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/SistemaOperativoLinux-Pelagatti-Giuseppe-.pdf
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a r t e d e l l ” h a c k i n g
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Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
17:09
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
4:00
https://www.aranzulla.it/come-programmare-in-c-1058925.html
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/channel/UCbaID7wz_ATPrddPkYlVK1w
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Indice
https://www.youtube.com/watch?v=FyQAqS7p1nM
http://www.dis.uniroma1.it/
Corso di Laurea in Ingegneria Informatica
Tecniche di Programmazione
https://sites.google.com/a/dis.uniroma1.it/tp2018/
e-learning “Sapienza” con Moodle
https://elearning.uniroma1.it/login/index.php
—-
effective c
https://nostarch.com/Effective_C
https://github.com/rcseacord
http://bookszlibb74ugqojhzhg2a63w5i2atv5bqarulgczawnbmsb6s6qead.onion/book/5677755/309777?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-53-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Effective-C-An-Introduction-to-Professiona-Sconosciuto.pdf
—–
chsh -s /bin/bash
https://forum.manjaro.org/t/apparently-unable-to-change-shell-to-bash/78946/2
https://man.archlinux.org/man/bash.1.it
http://www.science.unitn.it/~fiorella/AppuntiLinux/al-25.html
https://wiki.archlinux.org/title/Frequently_asked_questions_(Italiano)
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
x
ma come si toglie sta versione fumettistica della consolle?
z
per l’aspetto puoi modificare le preferenze del profilo da -file- per il resto devi modificare il file di configurazione del terminale che è una cartella nascosta in /home/user
un file nascosto
y
Definire la Shell zsh invece di bash fumettistica è molto riduttiva se paragonata alle potenzialità della Shell zsh che offre rispetto a bash .. 🙈
x
questione di abitudine…
y
Ad ogni modo se ti riferisci a riavere una Shell tipo ubuntu etc ( che non mi sembra uso zsh )
dovresti usare
chsh -s /bin/bash
logout login e riavrai bash
Se intendi questo altrimenti se devi modificare il tema di zsh dal file .zshrc
Bash – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
Zsh – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Zsh
Bash e zsh son due Shell .. uno usa quello che più gli piace ..
How to Switch to bash from zsh in Linux? – Its Linux FOSS
x
15:09:03 zsh
15:09:07 tutta la vita.
15:09:14 con omzsh.
y
quindi quando salverò con hello world.sh essendo C un linguaggio compilato dovrebbe andare?
15:11:43
x ho sempre saputo che per far funzionare un programma in C devi prima compilarlo e poi eseguirlo.
15:12:04 non è interpretato.
15:12:33 gcc script.c -o script
15:12:40 chmod -x script
15:12:46 ./script
15:13:16 diversamente se fosse interpretato.come python
15:13:21 semplicemente
15:13:32 python3 script.py
*chmod +x script
15:14:31
il C e derivati non li ho ancora affrontati.
15:15:30 sono un amante del bash scripting.
15:15:52 so qualcosa di python
15:16:00 e mi interesso di go
15:16:26 linguaggi come C somo molto piu complessi
15:16:37 rispetto al.mio attuale livello.
y
/home/lele exec bash 1 ✘ root@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc
15:20:06 [lele-hpelitedragonflyg2notebookpc lele]#
15:21:01 cioè se scrivo questo già uno va in bash?
15:21:43 avevo solo scrito sudo e la password
15:21:49 ero in zsh
15:21:53
x
fai
15:22:02 cat /etc/passwd
15:22:10 vedrai che l’utente root
15:22:15 ha come shell
15:22:20 /bin/bash
15:22:28 per avere zsh anche su root
15:22:37 devi fare sudo chsh
15:23:07 provabilmente hai cambiato la shell del solo user.
15:24:32
y
~ sudo chsh ✔
15:24:32 [sudo] password di lele:
15:24:32 Modifica shell per root in corso.
15:24:32 Nuova shell [/bin/bash]:
15:25:01
x
e scrivi /bin/zsh
15:26:16 comunque sia
15:26:21
y
Nuova shell [/bin/bash]: /bin/zsh
15:26:21 Shell modificata.
15:26:24
x
exec /bin/bash
15:26:30 richiama bash.
15:26:55 quindi è normale che ti apra una sessione bash
exec /data/data/com.termux/files/usr/bin/bash
15:29:08 ~ $
15:29:31 questo l’ho appena fatto da terminale ^
15:29:46 è come ti dicevo
15:30:09 quando hai dubbi
15:30:17 su quale shell stai utilizzando
15:30:23 fai echo $SHELL
15:30:51 e ti dice la shell che hai impostata come predefinita per il tuo utente.
y
~ echo $SHELL ✔
15:31:45 /bin/zsh
x
Hook ecco
15:32:04 come predefinita hai zsh
15:32:16 quindi hai fatto chsh con successo.
i links dei libri art of hacking di erickson:
*
*
*
*
* * * * *
a r t o f h a c k i n g
____________________________________________________
Inoltre il codice sorgente riportato nel libro è scaricabile gratuitamente
all’indirizzo
http://www.nostarch.com/download/booksrc.zip
https://www.wiley.com/en-us/Hands+on+Hacking%3A+Become+an+Expert+at+Next+Gen+Penetration+Testing+and+Purple+Teaming-p-9781119561453
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-24-211×300.jpg
info@hacker.house
https://hacker.house/training
https://www.hackerhousebook.com
pag.40
https://www.hackerhousebook.com/.docs/how-board-of-directors-feel-about-cyber-security-reports-1.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/hands-on-hacking-Sconosciuto.pdf
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2008
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Hacking_-The-Art-of-Exploitation-2nd-Edit-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking2-JonErickson-.pdf
2011
https://nostarch.com/hacking2.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/cover-19-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Hacking-The-Art-of-Exploitation-2nd-Editi-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/vsip.info-hacking-con-python-7-pdf-free-Sconosciuto.pdf
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28849918?start=0#overview
Programmazione in C? No problem 😉
https://www.facebook.com/groups/1492020314411417
:
https://lib-tljpnvxi5ytpnk7fynw3vfq6.1lib.cz/book/25357416/664592
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https://answers.microsoft.com/it-it/windows/forum/all/aggiornamento-bios-impossibile-per-bitlocker/9df26cf7-3836-472e-bcb9-d6566b0be974
psichedelia sonno dieta
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https://legnago.ubiklibri.it/book-9788863863932-dimagrire-nel-sonno-senza-diete-il-metodo-del-bendaggio-gastrico-con-il-potere-della-mente-quantica.html
Valentina Margherita
Recensito in Italia il 18 maggio 2020
Acquisto verificato
Anni fà ne presi due uno, il mio, lo mangiò il cane e l’altro lo regalai al mi babbo… trovato in kindle fui meravigliata
e approfondii visto che il mio lo lesse il cane…. a breve acquisterò il corso. Sono grata alla vita per aver scoperto Roy e Joy Martina
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Dimagrire-nel-sonno.-Senza-diete.-Il-metod-Joy-Martina.pdf
…
Debora Cantarutti
.
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/magnesio-contro-doppi-fianchi-a-maniglia-300×300.jpg
🌟🌟🌟MAGNESIO E GRASSO VISCERALE🌟🌟🌟
Torno a parlare di magnesio perché una sua carenza può essere una delle cause che ti portano ad accumulare grasso a livello addominale.
Come fai a capire se sei carente di magnesio Mg 2+? Se la tua dieta è povera di verdure a foglia verde, non mangi legumi perché ti provocano gonfiore, non consumi frutta secca in guscio oppure bevi acqua oligominerale, è molto probabile che possa mancarti il magnesio.
A parte i sintomi classici (che avrai imparato a riconoscere come stanchezza, mal di testa prima del ciclo, tensione muscolare o risvegli notturni) è possibile misurarne i livelli con un semplice prelievo del sangue.
Tuttavia è emerso che la magnesemia (quanto magnesio è presente nel siero) non sia correlata ai reali livelli di magnesio distribuito nei tessuti perché il Mg 2+ sierico è solo una piccola percentuale del contenuto totale di Mg 2+ presente dentro e fuori dalle cellule.
Questo è uno dei motivi per cui la carenza di Mg 2+ è lo squilibrio elettrolitico più sottovalutato in tutta Europa, dove il rischio di ipomagnesemia latente, quindi non diagnosticata, è molto elevato e diffuso.
Sulla base dei modelli di distribuzione del Mg 2+ nel sangue, l’intervallo di riferimento per una concentrazione sierica ottimale di Mg 2+ è compreso tra 0,75–0,95 mmol/L mentre ci troviamo in presenza di ipomagnesiemia quando il livello sierico di Mg 2+ risulta inferiore a 0,7 mmol/l.
Recentemente, un gruppo di esperti ha proposto di prendere in considerazione anche i livelli di Mg 2+ nelle urine.
Nello specifico, una magnesemia inferiore a 0,82 mmol/L con escrezione urinaria di Mg2+ di 40–80 mg/giornalieri dovrebbe essere considerata indicativa di carenza di Mg 2+.
Quindi visto che il contenuto sierico di Mg 2+ è solo l’1% del totale di magnesio distribuito in tutto il corpo e non è rappresentativo dello stato globale di Mg 2+ intracellulare, la carenza di Mg 2+ può essere sottostimata e persistere senza essere riconosciuta per anni.
L’ipomagnesiemia subclinica è responsabile di un vasto numero di manifestazioni non specifiche e che possono a loro volta sovrapporsi ai sintomi di altri squilibri elettrolitici. Ad esempio la stanchezza può dipendere anche da anemia oppure da una tiroide non perfettamente funzionante. Alcuni di questi sintomi sono già ampiamente conosciuti: sonno non ristoratore, affaticamento, spasmi muscolari, aritmie, depressione.
Inoltre, avere bassi livelli di Mg 2+ è stato associato ad un aumento del rischio di malattie come l’osteoporosi e la sarcopenia. Quindi potresti perdere muscolo perché oltre a non mangiare sufficienti proteine e a fare esercizio fisico di resistenza che consiglio sempre, sei carente di Magnesio.
Quali sono le principali cause di ipomagnesia?
Abbiamo visto che l’ipomagnesia può dipendere da un apporto alimentare insufficiente. Infatti, diverse evidenze scientifiche dimostrano che la maggior parte della popolazione in Europa consuma meno della dose giornaliera raccomandata (RDA) di Mg 2+ ovvero circa 420 Mg 2+ per gli uomini e 320 Mg 2+ per le donne.
Questo deficit deriva principalmente dal tipo di dieta seguito che spesso contiene solo il 30–50% del dosaggio giornaliero raccomandato di Mg 2+. Spesso la dieta è costituita da alimenti trasformati, acqua a basso contenuto di sali minerali, basso consumo di verdure e di legumi e dalla povertà di magnesio nei terreni in cui vengono coltivati questi cibi.
L’ipomagnesiemia può anche essere una conseguenza di condizioni patologiche preesistenti. Si può essere cronicamente carenti di Mg 2+ se affetti da alterato assorbimento gastrointestinale dovuto a celiachia o a malattie infiammatorie intestinali (IBS e IBD).
Ci sono poi altre possibili cause. Il diabete mellito di tipo 1 porta a carenza di Mg2+, stesso dicasi per i disturbi renali e gli squilibri idroelettrolitici.
L’ipomagnesiemia è anche associata, attraverso diversi meccanismi molecolari, all’uso frequente o cronico di numerosi farmaci quali i diuretici (furosemide, tiazidici), gli inibitori della calcineurina (ciclosporina A), il cisplatino e alcuni antimicrobici utilizzati anche per il trattamento della diarrea (rapamicina, aminoglicosidi antibiotici, pentamidina, foscaret, amfotericina).
Anche l’uso di inibitori della pompa protonica (PPI-omeprazolo, pantoprazolo, esomeprazolo), generalmente considerati sicuri, inducono ipomagnesiemia nel 13% dei casi ma il meccanismo esatto con cui questo avviene non è ancora stato chiarito. Anche il consumo di alcool provoca una carenza di Mg 2+, ed è emerso che gli anziani possono essere cronicamente carenti di Mg2+.
C’è un fatto nuovo e sconosciuto ai più. Se sei carente di Mg2+ potresti accumulare più facilmente grasso a livello addominale, in primis sotto forma di grasso viscerale, un tipo di grasso che si insinua silenziosamente tra le viscere e diviene il primario responsabile di infiammazione in loco e sistemica.
Per aiutarti a comprendere meglio il ruolo del Mg2+ in questa condizione particolare, bisogna inquadrare la dinamica biochimica che si instaura nell’organismo.
Seguire una dieta povera di micronutrienti ma ricca di zuccheri semplici (spesso nascosti) impatta negativamente sulla fase post prandiale (nel dopo pasto si rileva cospicua liberazione di insulina che porta attraverso varie vie alla creazione di nuovo grasso, aumento dell’infiammazione e aumento del grasso viscerale).
La gestione degli zuccheri nel dopo pasto si attua attraverso varie modalità nel fegato.
Per ossidare gli zuccheri servono diversi enzimi che sono proteine specializzate. Questi enzimi chiave coinvolti nell’ossidazione degli zuccheri, dipendono dal Mg2+ per funzionare, non solo, il Magnesio è necessario per attivare la vitamina B1 presente nella struttura di un altro enzima critico nel metabolismo degli zuccheri chiamata tiamina difosfato (TDP).
In generale tutti gli enzimi di tipo TDP richiedono Mg 2+ per raggiungere l’attivazione ottimale.
Se le concentrazioni intracellulari di Mg 2+ e/o di tiamina difosfato TDP sono basse, si ha alterato metabolismo ossidativo del glucosio. Quindi il glucosio non viene trasformato e rimanendo a livelli più alti nel sangue, nel tempo scompensa i delicati meccanismi regolatori e nel fegato si avvia la produzione di #grasso.
Nel fegato viene coinvolto anche un altro enzima la piruvato deidrogenasi che risulta dipendente sia da livelli ottimali di #magnesio sia dall’attivazione della tiamina difosfato TDP. Se la privato deidrogenasi non funziona correttamente, la biosintesi degli acidi grassi subisce delle importanti modifiche e viene favorita la produzione di trigliceridi e un loro maggiore accumulo negli adipociti. A questo punto questi grassi sotto forma di trigliceridi si accumuleranno proprio nel grasso viscerale e la tua pancia sarà sempre più grande. Chiaramente non basterà il solo magnesio per farti diminuire il grasso viscerale, ma nell’ambito di una dieta ricca di verdure fresche, fibre, micronutrienti, vitamine, un bilanciato apporto di proteine magre, grassi e di carboidrati e di regolare attività fisica, aiuterà parecchio a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.
Spesso vi è una concomitante carenza di vitamina D e il Mg 2+ è essenziale anche per la sintesi e l’attivazione della vitamina D.
Quindi se risulti cronicamente carente di vitamina D, dovresti integrare il magnesio. Inoltre, la carenza cronica latente di Mg 2+ e/o la carenza di vitamina D predispongono ad un aumentato rischio di malattie cardiometaboliche.
Molti studi hanno trovato anche una correlazione positiva tra un basso apporto alimentare di Mg 2+ e il rischio di sviluppare sindrome metabolica indipendentemente da altri fattori di rischio. La sindrome metabolica aumenta esponenzialmente il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e, in generale, morbilità e mortalità.
#sindromemetabolica
#grassoviscerale
#VitaminaD3
#stanchezza
#magnesio
andrea pietrangeli farmagia
https://legnago.ubiklibri.it/book-9788863863932-dimagrire-nel-sonno-senza-diete-il-metodo-del-bendaggio-gastrico-con-il-potere-della-mente-quantica.html
Valentina Margherita
Recensito in Italia il 18 maggio 2020
Acquisto verificato
Anni fà ne presi due uno, il mio, lo mangiò il cane e l’altro lo regalai al mi babbo… trovato in kindle fui meravigliata
e approfondii visto che il mio lo lesse il cane…. a breve acquisterò il corso.
Sono grata alla vita per aver scoperto Roy e Joy Martina
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Dimagrire-nel-sonno.-Senza-diete.-Il-metod-Joy-Martina.pdf
https://zlibrary-it.se/s/Stefania%20Cazzavillan
https://zlibrary-it.se/book/25836810/cc4c56/come-coltivare-funghi-psilocibina-la-guida-completa-per-i-principianti.html?dsource=recommend
https://zlibrary-it.se/book/25839943/574f3b/funghi-magici-la-guida-completa-tutti-i-segreti-sui-funghi-allucinogeni-le-tecniche-per-coltiva.html
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/I-funghi-medicinali-in-240-malattie-Walter-Ardigo-.pdf
astrofisica
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Salerno verso una nuova primavera: aeroporto, treni, porto e autostrade
Femminismo Criminologia Teatro Cinema Psichiatria
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Spariti nel nulla, i casi dell’Irpinia
Telenostra
informatica marzo
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https://www.asus.com/it/support/faq/1042868/
Come Risolvere i Problemi di Avvio sui Notebook? (Logo Congelato o Accesso Diretto al Bios)
ASUS Support
dual boot asus zenbook:
https://wiki.archlinux.org/title/Laptop/ASUS
comparazioni storiche
https://wiki.archlinux.org/title/Arch_compared_to_other_distributions_(Italiano)
e microsoft pensa a linux:
https://www.phoronix.com/news/Microsoft-Azure-Linux
e veramante già noto in windows 11 pro un ritorno al dos
[04/03/24 13:17]
Devi entrare nel BIOS premendo ESC, o canc o F2, dipende dal pc e selezionare nella sezione boot l’ssd con manjaro come primario
messo esc e poi scelto F7 andato dopo boot in securiti e scelto disable ho aggiornato la password a windows pro:
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stephane
PisauraXTX
Aug ’20
you boot under USB iso manjaro
open a terminal and check before
inxi -MCxxxa
test -d /sys/firmware/efi && echo efi || echo bios
sudo parted -l
sudo efibootmgr -v
https://forum.manjaro.org/t/cannot-boot-manjaro-installation-on-asus-laptop/9497/11
Problem dual boot with Debian on zenbook oled ux3405 (intel ultra 7 155h)
byu/MineShie inlinuxquestions
https://www.techpowerup.com/forums/threads/asus-zenbook-ux3405ma-meteor-lake.317049/
.
università sa
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informatica teoretica
informatica di base 1 e 2
https://zlibrary-it.se/s/informatica%20teoretica
https://www.amazon.it/s?k=manuale+di+teoria+informatica&i=stripbooks
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/05/sicurezza-dei-computer-e-delle-reti-di-Wil-Sconosciuto.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/04/La-Sicurezza-Informatica.-Tra-informatica-Francesca-Cirini.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/04/PrincipidellaSicurezzaInformatica-BecomeanEthicalHacker.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/04/PRINCIPI-DELLA-SICUREZZA-INFORMATICA_-BECO-GIUSEPPE-COMPARE.pdf
https://zlibrary-it.se/s/gusti%20logici
https://zlibrary-it.se/s/logica%20informatica
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/07/INFORMATICA-Manuale-di-teoria-ed-eserciz-Sconosciuto.pdf
test d informatica
https://www.hoepli.it/libro/hoepli-test-monotematico-informatica-generale/9788820382193.html
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Hoepli-Test.-Informatica-Autori-vari.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/dalleoriginidellinformaticaallarivolu-mazzeo-salvatore.pdf
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*****
comprato con kobo ho avuto accesso al materiale on line su edises:
https://www.edises.it/default/scienze-e-tecnologie-informatiche-2020.html
Chi sono i Nativi Digitali? Quali sono le loro caratteristiche?
https://zlibrary-it.se/book/17285924/242dca/paolo-ferri-nativi-digitali-2011.html
2023
https://www.corriere.it/tecnologia/23_giugno_26/i-nativi-digitali-una-bufala-prima-dei-2-anni-tablet-e-smartphone
-non-vanno-usati-e-possono-creare-dipendenza-1010d39b-07e8-4112-a5e9-a66e539d0xlk.shtml
2018
https://www.docsity.com/it/nativi-digitali-di-paolo-ferri/2654379/
2011
Paolo Ferri a Superquark: i nativi digitali e la trasmissione del sapere
Università degli Studi di Milano – Bicocca
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Paolo-Ferri-Nativi-digitali-2011-admin.pdf
2011
1.3 Nativi digitali e immigrati digitali nella scuola . 3 – 4 di 8
Scienze e tecnologie Informatiche . 555 – 56 di 1819
“esperienza”
E. Pessa, M. Pietronilla Penna
Manuale di scienza cognitiva: intelligenza artificiale classica
e psicologia cognitiva Laterza Roma-Bari 2004
architettura dell”informazione
https://en.wikipedia.org/wiki/Richard_Saul_Wurman
57 -58 di 1819
sociologo dei media
https://it.wikipedia.org/wiki/Henry_Jenkins
1.4 Apprendere ad apprendere:
la metacognizione
Scienze e teconologie informatiche . 61-62 di 1819
La metacognizione
Tutte le volte in cui l”insegnante è più
preoccupato di promuovere capacità di apprendere
piuttosto che di apprendimenti specifici,
cioè tutte le volte che si occupa di
far si che un ragazzzo che apprenda per apprendere
piuttosto che apprenda il dato X O l”informazione Y,
si trova in un ottica metacognitiva.
https://www.icscanegrate.edu.it/uploads/files/METACOGNIZIONE.pdf
63 – 64 di 1819
1.5 La didattica metacognitiva
Scienze e tecnologie informatiche – 72 di 1859
.
controllo social
https://ccappleton.org/wp-content/uploads/2022/04/20220427_Newsbytes.pdf
..
è stato pubblicato un annuncio da Giuseppe Compare, insegnante dei corsi
Da 0 ad Ethical Hacker e Da 0 ad Ethical Hacker – Parte 2.
Ciao,
se hai piacere di sostenermi su Kickstarter per il lacio della nuova app dedicata alla cybersecurity puoi tranquillamente cliccare su questo link:
https://www.kickstarter.com/projects/maboco/cyberchronicles
Ti ringrazio in anticipo
..
https://zlibrary-it.se/publisher/Etas%20Libri
https://zlibrary-it.se/s/Progammare%20in%20Fortran
.
Daniele Gambit
1 h
·
Per chi se lo stesse chiedendo, pare che quello sbattimento di cazzo di #Google che non ti da più le mappe quando cerchi una location sia dovuto ad allineamenti del colosso al Digital Market Act europeo, o forse come qualcuno sostiene a un suo tentativo di enshittification per rompere il cazzo agli utenti europei…
comunque, una mezza soluzione è installare plugin Tappermonkey e aggiungerci questo script, il collegamento a Maps almeno torna in home…
https://gist.githubusercontent.com/Daan-Grashoff/57c40bc355bcb4d1ebc1290094f57ddf/raw/ad3149c9968e62729cd04a833f8287d897da9db4/google_search_maps_addon.js
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INVENTO IL MIO ELEMENTO in TRAVE! *ginnastica artistica
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Ginnastica artistica, i convocati dell’Italia per la Coppa del Mondo: sette azzurri a Baku
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alessia zecchini
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“LIBERO RESPIRO: La Medicina Respiratoria e Immunologica nel Mondo Reale”
15-16 Marzo 2024 presso Lloyd’s Baia Hotel di Vietri sul mare (SA)
“LIBERO RESPIRO: La Medicina Respiratoria e Immunologica nel Mondo Reale” 15-16 Marzo 2024
https://dafne.salavirtuale.com/pluginfile.php/20403/course/summary/Respiro_SA_15-16mar2024.pdf
https://www.libreriacortinamilano.it/libri-genere-terapia-medica-1725.html
https://www.edises.it/universitario/trattato-di-malattie-respiratorie.html
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Fisiologia della respirazione – L’essenziale VII edizione
Autori
West J.B. – Luks A.M.
https://www.piccin.it/it/fisiologia/2803-fisiologia-della-respirazione-l-essenziale-vii-edizione-9788829932467.html
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l”autrice partecipa a eventi di https://www.facebook.com/360GradiEventi2018
http://www.gianfrancobertagni.it/materiali/meditazione/sataka.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Anatomy-of-Hatha-Yoga-Coulter-David.pdf
https://zlibrary-it.se/book/6014400/ea5fb6/hatha-yoga-pradipika-light-on-hatha-yoga-including-the-original-sanskrit-text-of-the-hatha-yoga-p.html?ts=1326
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Hatha-Yoga-Pradipika-Swami-Muktibodhananda.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/11/LetecnichedirespirazioneyogaMaurizioMorelli.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/The-Breathing-Book_-Good-Health-and-Vitali-Donna-Farhi.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Lo-yoga-nella-vita-Donna-Farhi.pdf
Swami Niranjanananda Saraswati
Prana Pranayama Prana Vidya
edizioni Satyananda Asharam italia
https://www.edizioniyogasatyananda.it/libri/libri-lingua-italiana/prana-pranayama-prana-vidya/
https://zlibrary-it.se/s/Swami%20Niranjanananda%20Saraswati
https://it.inspire-potential.com/livre/respiration-maitrise-de-soi
https://www.nerospinto.it/51oggi-chiacchiero-con-gianni-da-re-lombardi
https://www.lulu.com/shop/gianni-da-re-lombardi/pranayama-facile/ebook/product-1epze2mz.html?page=1&pageSize=4
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idroterapia yoga 2018
https://www.kobo.com/it/it/ebook/l-acqua-che-cura
.
Ecco come vivere più a lungo
x,
abbiamo già detto che la respirazione è una cosa che diamo troppo per
scontata mentre invece ha un enorme potenziale per migliorare la nostra salute,
la nostra qualità di vita ma soprattutto… la nostra aspettativa di vita!
Sì, hai letto bene: Respirazione = longevità
Quest’equazione non è solo vera ma è anche una scoperta straordinaria e recentissima.
La Respirazione oltre ad avere un impatto deflagrante sulla nostra salute può
influenzare la nostra longevità. Interessante, vero?
Studi discussi dalla Harvard Medical School, hanno messo nero su bianco che
esiste una forte correlazione tra respirazione efficiente e durata della vita.
Il Framingham Heart Study, ad esempio, è uno dei più lunghi e importanti studi
epidemiologici nel campo delle malattie cardiovascolari, iniziato nel 1948
con l’obiettivo di identificare i fattori di rischio comuni per le malattie cardiache.
Lo studio, che ha inizialmente coinvolto più di 5.000 residenti della città
di Framingham, Massachusetts, si è poi esteso nel tempo per includere
più generazioni e migliaia di partecipanti.
Una delle ricerche condotte nell’ambito di questa ricerca ha effettivamente esaminato
la relazione tra la capacità vitale forzata (FVC) e la salute cardiovascolare.
La FVC è una misura della quantità di aria che una persona può espirare forzatamente
dai polmoni dopo aver preso il respiro più profondo possibile. Questo valore viene
spesso misurato con uno spirometro durante i test di funzionalità polmonare.
I risultati del Framingham Heart Study hanno dimostrato che una ridotta FVC
è associata a un aumento del rischio di morte e di malattie cardiovascolari.
Questo significa che la capacità polmonare non solo riflette la salute dei polmoni,
ma può anche essere un indicatore della salute cardiovascolare generale. Una
FVC inferiore può segnalare una ridotta capacità polmonare e una possibile
compromissione della salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Questi risultati hanno rafforzato l’idea che la salute polmonare e la salute
cardiovascolare siano strettamente collegate e che il mantenimento di una buona
funzione polmonare possa essere un fattore importante nella prevenzione
delle malattie cardiache.
Un collegamento che sottolinea l’importanza di stili di vita sani, che
includano esercizio fisico regolare e tecniche di respirazione corretta,
per mantenere sia la salute polmonare sia quella cardiovascolare.
Chi non desidera vivere più a lungo in salute?
Ecco che la Respirazione è la chiave!
Lasciami dire, da collega a collega, che tutto questo è impressionante.
Il respiro è un’arma potentissima nelle mani di noi Professionisti della Salute
e Benessere. Usiamolo!
Durante il mio seminario, martedì 12 marzo,“LA SCIENZA DEL RESPIRO”
approfondirò svariati aspetti.
Ti aspetto per parlare di Respirazione, Salute, Biohacking, Longevità
.
la “Scienza del Respiro” si basa su fondamenta antiche.
Magari avrai già sentito parlare dei
monaci Shaolin e prima ancora dei monaci Wudang,
probabilmente i veri depositari dell’arte del respiro, oppure, se conosci
lo yoga, del Pranayama.
Nella cultura occidentale la respirazione, però, non gode di altrettanta popolarità.
Negli ultimi 50 anni, la scienza ha compiuto progressi
incredibili in molti campi: dalla tecnologia all’astronomia,
dalla medicina alla genetica. Abbiamo scoperto nuove particelle subatomiche,
esplorato il sistema solare e sequenziato il genoma umano.
Tuttavia, solo recentemente abbiamo iniziato a prestare attenzione
ad una cosa che tutti facciamo, spesso senza neanche pensarci: il Respiro.
Mentre è da secoli che la cultura orientale parla dei benefici
della respirazione, la letteratura nella medicina occidentale è recentissima.
Pensa che è solo nel 2017 che evidenze scientifiche confermano
il ruolo centrale della respirazione per migliorare salute,
benessere e prestazioni fisiche e mentali. Ed è recentissima
la conferma che lavorare sul respiro è fondamentale anche in
termini di predicibilità e longevità.
Lascia che ti dica solo alcune delle scoperte più interessanti
del panorama scientifico internazionale.
1) Controllare il respiro calma il cervello
Uno studio del 2017 ha identificato nel tronco cerebrale il circuito neurale
che sembra svolgere un ruolo chiave nel controllo della connessione respiro-cervello.
Può essere regolato alterando il ritmo respiratorio (una respirazione lenta e controllata diminuisce
l’attività nel circuito, una respirazione veloce e irregolare aumenta l’attività), influenzando gli stati emotivi.
Il modo in cui ciò accade è ancora oggetto di ricerca, ma sapere che il percorso esiste è un grande
passo avanti. Esercizi di respirazione semplici ma controllati possono funzionare da regolatori del circuito.
2) La respirazione regola la pressione sanguigna
Respirare profondamente rimane un valido consiglio per calmarsi, in particolare
quando si tratta di mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
La ricerca suggerisce che il rallentamento della respirazione
aumenta la “sensibilità baroriflessa”,
cioè quel meccanismo che regola la pressione sanguigna attraverso la frequenza cardiaca.
L’utilizzo della respirazione controllata per abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca,
quindi, può ridurre il rischio di ictus e aneurisma cerebrale e, in generale, riduce lo stress
sui vasi sanguigni: un grande vantaggio per la salute cardiovascolare.
3) Il ritmo del respiro influenza la memoria
Uno studio ha mostrato per la prima volta che il ritmo del nostro respiro genera un’attività elettrica
nel cervello che influenza il modo in cui ricordiamo.
I ricercatori pensano che l’inspirazione nasale inneschi una maggiore attività elettrica
nell’amigdala,
l’epicentro emotivo del cervello, migliorando il ricordo di stimoli paurosi
e che aumenti l’attività dell’ippocampo, sede della memoria.
x, noi siamo quello che respiriamo e la nostra salute, il nostro benessere e le nostre performance,
sia fisiche sia mentali, così come la nostra aspettativa di vita dipende da come lo facciamo.
Il benessere parte dal nostro respiro, che ci può portare ovunque.
Ecco perché se sei un professionista della salute e del benessere non puoi mancare al
mio seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO” martedì 12 marzo alle ore 21.
Riserva il tuo posto qui: https://www.lascienzadelrespiro.com
.
x, usare il respiro per intervenire su certe patologie è per molti ancora
una scoperta perché la respirazione nella medicina occidentale è stata
trascurata per moltissimo tempo.
Invece, la respirazione è uno strumento di cura per moltissime patologie.
Dalle malattie cardiache all’ansia, dal dolore cronico alla depressione,
tutte possono essere trattate con l’uso consapevole del respiro.
x,stai già utilizzando questo strumento?
Ahimè, sono moltissimi i professionisti della salute che ancora non conoscono
affatto i grandi benefici della respirazione nella cura e per questo non
introducono questa risorsa nelle loro pratiche.
Io non so se tu sei tra questi ma lascia che ti dica nello specifico
in che modo è possibile curare col respiro e come le Tecniche di Respirazione
possono essere utilizzate all’interno di una terapia per
trattare diverse patologie, sia fisiche sia mentali.
Ecco alcune delle condizioni in cui le tecniche di respirazione
sono utilizzate con successo:
Malattie cardiache. Una respirazione profonda e regolare può migliorare la
circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno ai tessuti, aiutando a
prevenire ipertensione e aterosclerosi.
Disturbi respiratori come l’asma e la bronchite cronica, patologie sempre più
in aumento sia per una componente genetica, sia per la diffusione del fumo,
sia per l’inquinamento.
Malattie dell’apparato muscoloscheletrico. Le tecniche di respirazione possono
essere utilizzate per migliorare la flessibilità e la forza muscolare,
aiutando a prevenire l’insorgenza di malattie degenerative e problemi
articolari associati all’invecchiamento.
Cattiva digestione, gastriti e reflusso. La respirazione è collegata al
funzionamento dell’apparato digerente e
del sistema nervoso parasimpatico che è
responsabile delle funzioni fisiologiche del corpo, come la digestione e la
secrezione di succhi gastrici. Così alcune tecniche di
respirazione diaframmatica, addominale e pranayama aiutano ad aumentare la
pressione addominale durante l’inspirazione e a rilasciare la pressione
durante l’espirazione, favorendo il transito intestinale e la peristalsi,
quindi la digestione.
Stress, ansia e depressione. Le tecniche di respirazione possono aiutare a
ridurre lo stress e l’ansia, migliorando il benessere psicologico e
la qualità del sonno. Possono anche essere un complemento efficace alle
terapie tradizionali per trattare disturbi mentali come la depressione e
l’ansia, appunto.
Malattie cognitive. La respirazione profonda e controllata può anche aiutare
a migliorare la concentrazione e la memoria, prevenendo l’insorgenza di
malattie cognitive legate all’età.
Patologie tumorali. Probabilmente una nuova frontiera di ricerca sul cancro
ma già nel 1933 il premio Nobel Otto Heinrich Warburg
sosteneva l’utilità dell’ossigeno nella lotta contro i tumori.
A oggi sono sempre più numerose le ricerche scientifiche che confermano
il legame tra attività fisica e riduzione del rischio di sviluppare tumori.
Impressionante, vero? Sì, lo credo anche io.
La medicina numero uno contro l’insonnia respiro consapevole
x,
oggi giorno l’insonnia è un problema comune che può essere causato da
diversi fattori, tra cui lo stress, l’ansia, la depressione.
Pensa che si stima siano circa 12 milioni gli italiani a soffrirne ma
sono molte di più le persone che non riescono a dormire come e quanto
vorrebbero lottando con interruzioni frequenti.
L’insonnia è certamente un male dei nostri tempi e può avere conseguenze
estremamente dannose in tanti ambiti della nostra vita perché il sonno
è una essenziale fonte di riposo e rigenerazione per corpo e mente.
Ritrovare le energie è necessario, indispensabile. Così dormire bene
e recuperare è fondamentale.
Lascia che ti dica una cosa sconvolgente: quasi il 30% della salute dipende
dalla nostra capacità di recuperare le forze, eppure la maggior parte di noi
vive con il motore sempre acceso e il piede affondato sull’acceleratore…
Se ti è capitato di avere tra i tuoi pazienti o assistiti persone con problemi
di sonno (o se ne soffri in prima persona), sai bene che questa condizione
influisce negativamente non solo sulla loro concentrazione, attenzione e focus
ma più in generale sulla loro salute e sul loro benessere.
Solitamente questa condizione si prova a trattare con mille rimedi non sempre
efficaci fino ad arrivare a prescrivere farmaci, anche molto pesanti, per tenere
sotto controllo il problema.
E invece c’è un’alternativa molto valida a tutto questo: la Respirazione Consapevole.
x, la connessione tra Respirazione e sonno è molto profonda.
Una respirazione adeguata può influenzare il sistema nervoso autonomo,
che regola il nostro stato di veglia e sonno.
La Respirazione Consapevole aiuta a ridurre l’attivazione del sistema nervoso simpatico,
coinvolto nello stress, favorendo invece il sistema nervoso parasimpatico, responsabile
del rilassamento e della tranquillità.
Quindi, per i Professionisti della Salute e Benessere come te è fondamentale imparare
le giuste Tecniche di Respirazione per insegnare agli altri a rilassare corpo e mente,
migliorando la qualità del sonno.
Solo così potrai aiutare i tuoi assistiti a riposare e a recuperare meglio e più in
fretta inducendo la diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa,
due parametri che si modificano moltissimo quando siamo agitati.
Perché la respirazione agisce direttamente sul fattore
HRV (Heart Rate Variability), cioè l’intervallo di tempo tra un battito e l’altro che
risulta alterato nelle persone con problemi di insonnia.
Ed è per questo che ti aspetto martedì 12 marzo alle ore 21 al
mio seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”. https://www.lascienzadelrespiro.com
https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/
.
Respirare più lentamente e meno è fondamentale per la nostra salute.
La maggior parte delle persone ritiene di avere una respirazione buona
o “normale” invece non sanno che dal punto di vista medico respirano
2-3 volte più del normale.
Ma il dato di fatto è che oltre il 90% delle persone oggi soffre di
problemi respiratori (fonte
Normal Breathing).
I problemi più comuni includono la respirazione toracica, la respirazione
attraverso la bocca e l’iperventilazione. Tutti fattori che riducono i
livelli di ossigeno nelle cellule del corpo e favoriscono le malattie croniche.
Sconfortante, poi, è la conferma che queste condizioni sono peggiorate rispetto
ai primi decenni del ventesimo secolo.
Tra le principali cause dell’eccessiva respirazione nella popolazione moderna
ci sono i drastici cambiamenti nella dieta, negli anni ’60-’70 il consumo
di carboidrati (sia zuccheri che amidi) è aumentato esponenzialmente, e la
mancanza di esercizio fisico fatto respirando totalmente attraverso il naso.
La buona notizia, però, è che questa tendenza può essere invertita perché
la Respirazione può essere allenata.
Come medico e massimo esperto di Respirazione in ambito universitario e sportivo
in Italia posso dirti che il
“Breath Training”, ossia l’allenamento del respiro,
deve essere il punto di partenza per vivere in salute e il benessere.
È, infatti, scientificamente dimostrato che una respirazione consapevole aiuta a:
Migliorare la funzione del sistema respiratorio, circolatorio e nervoso
Rallentare la frequenza cardiaca
Ridurre il consumo di ossigeno
Regolarizzare il ritmo respiratorio
Migliorare la postura e la flessibilità
Ridurre dolore e infiammazione
Migliorare la digestione
Aumentare lo stato di rilassamento, la concentrazione e la memoria
Gestire stress, ansia, attacchi di panico, insonnia e depressione
Favorire e accelerare il recupero
Vivere più a lungo
martedì 12 marzo alle ore 21
macrobiotica, agricoltura sinergica
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stile macrobiotico 20 euro
prevenzione a tavola
scade 9 marzo
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Una vita Senza Nichel
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Jean A. Oswald
Jean A. Oswald and Dr. William Esser – Rare Video
Herbert Shelton’s Biographer, Jean A. Oswald
https://it.wikipedia.org/wiki/Herbert_Shelton
https://store.youcanprint.it/il-digiuno-per-la-salute/b/24ecfa67-fd7a-5a26-ab0c-116743c72aee
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Il-digiuno-per-la-salute-Herbert-M.-Shelton.pdf
https://www.facebook.com/renditaagricola
sport
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https://www.gazzetta.it/scommesse/notizie-analisi/31-07-2023/gazzabet-sito-gazzetta-scommesse-online
bonifico bancario
https://www.gazzabet.it/faq#/faq
https://www.gazzabet.it/faq#/faq/32
COME RICARICO IL CONTO GIOCO TRAMITE BONIFICO BANCARIO/ POSTAGIRO?
Dopo aver disposto il pagamento alle coordinate specificate nell’apposita sezione di ricarica, occorre inviare copia della contabile via fax al numero: 0824 54130 o in allegato via e-mail all’indirizzo: ricaricaconto@peoples.it specificando l’IBAN dal quale è stato effettuato il bonifico.
https://www.gazzabet.it/faq#/faq/ricariche/2
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26 febbraio primavera in arrivo:
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Macrobiotica
La Dieta della Primavera è un’innovazione nella pratica macrobiotica che ho introdotto circa 20 anni fa per insegnare il potere della dieta e l’energia del cibo. L’essenza della dieta consiste nell’evitare il forte yang sotto forma di tutti gli alimenti non vegani e i prodotti da forno, nonché il forte yin nelle sue varie forme (zucchero e dolcificanti forti, alcol, caffè, tutti gli alimenti di origine tropicale e altri) e nel ridurre o evitare l’olio. La dieta si basa quindi su cereali integrali, un’ampia varietà di verdure, tutti i legumi, frutta di stagione, condimenti di alta qualità (sale, miso, shoyu, gomasio e aromi) e bevande non stimolanti.
Non si tratta di una dieta restrittiva e si raccomanda di creare la massima varietà possibile e di mangiare in abbondanza. Ci sono una serie di dettagli specifici che verranno discussi durante la lezione di mercoledì sera e nell’e-book (che ogni partecipante riceverà), ma essenzialmente si tratta di una dieta ampia e variegata, pensata per amplificare gli effetti trasformativi dell’alimentazione e gli effetti che ha sulla mente e sullo spirito.
La dieta di primavera con pratiche speciali per il sistema nervoso e la disintossicazione.
In mezzo a un numero incredibile di diete e opinioni su come mangiare, la macrobiotica è l’unico punto di vista che riconosce la natura spirituale del cibo e il modo in cui armonizza la nostra mente, le emozioni e la sensibilità spirituale. La dieta della primavera trasforma il nostro corpo e la nostra mente ed è sorprendente la rapidità con cui si manifestano cambiamenti importanti. Le opinioni e le teorie diventano molto meno rilevanti rispetto ai potenti cambiamenti che la dieta di primavera crea.
Esistono tuttavia concetti importanti legati a questo speciale periodo dell’anno.
La primavera è un momento in cui il nostro corpo è predisposto a rilasciare l’energia pesante dell’inverno e a eliminare i vecchi accumuli.
Durante l’anno ci sono molti periodi in cui mantenere una dieta semplice e sana diventa difficile o impossibile, quindi i periodi di maggiore attenzione all’alimentazione sono logici e creano equilibrio.
Concentrarsi costantemente sulla dieta e limitare tutti gli alimenti che non sono ideali sarebbe malsano e mentalmente ossessivo.
La maggior parte delle persone ha vizi ed eccessi nella propria dieta quotidiana di cui non si rende conto finché non li elimina per un periodo di tempo. Dopo la Dieta di Primavera è più facile evitare o ridurre questi eccessi.
È un momento in cui si scopre quanto semplice possa essere l’alimentazione umana e quanto esagerata sia diventata la dieta moderna.
L’acutezza mentale e la memoria migliorano in maniera significativa dopo una settimana o 10 giorni.
Problemi di lunga durata come dolori, problemi digestivi, disturbi del sonno e ansia svaniscono senza bisogno di rimedi o farmaci specifici.
Non è insolito perdere 4 o 5 chili in un mese per chi è in sovrappeso.
Ogni anno attendo con ansia la Dieta di Primavera e ogni volta imparo nuovi e importanti aspetti dell’alimentazione e della vita (sono decenni che seguo la dieta).
È arrivato il momento della Dieta di Primavera
Spero che vi unirete a noi questo mercoledì e che potremo andare avanti con un senso di comunità e di crescita collettiva. Quest’anno aggiungo alcune pratiche speciali per potenziare gli effetti della dieta e per creare un maggiore equilibrio nel nostro sistema nervoso e la capacità di liberarci da anni di accumulo.
Martin
Lezione di mercoledì 28 febbraio: LA DIETA DI PRIMAVERA CON PRATICHE SPECIALI PER IL SISTEMA NERVOSO E LA DISINTOSSICAZIONE
La Dieta della Primavera: un’opportunità da non perdere
La Sana Gola
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yoga ginnastica respiro
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https://tribunatreviso.gelocal.it/treviso/cronaca/2023/10/17/news/gymnasium_ginnastica_processo_allenatrice_treviso-13789066/amp/
Il potere del respiro – Sperling Tips
Daniela Zicari
https://zlibrary-it.se/book/17132999/89a892/il-potere-del-respiro-sperling-tips.html
Lisa T.
5,0 su 5 stelle Dalla pratica alla Teoria
Recensito in Italia il 1 giugno 2018
Acquisto verificato
Un buon libro per chi è intressato alla pratica del respiro ma soprattutto
per chi pratica e desidera avere una maggiore consapevolezza riguardo
alla tecnica. Un libro completo che tratta sia della fisiologia del respiro,
della tecnica e degli effetti sulle emozioni ed i blocchi emozionali.
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Il-potere-del-respiro-Sperling-Tips-Daniela-Zicari.pdf
….
x, Come e perché monitorare la Salute Respiratoria
di recente ti parlavo di come la tecnologia giochi un ruolo chiave nella pratica del biohacking e ti dicevo che esistono diversi strumenti che ci aiutando a monitorare la frequenza respiratoria e la variabilità della frequenza cardiaca, fornendoci feedback immediati per monitorare la nostra salute respiratoria.
Ma perché è così importante farlo?
Te lo spiego subito ma prima lasciami fare una breve introduzione.
stress.
L’HRV è massima nei neonati, alta nelle persone giovani, inizia a diminuire dalla fine 40 anni ed è normalmente bassa negli anziani.
Certi fattori di rischio, come la sedentarietà, uno stile di vita disordinato, lo stress, relazioni tossiche, l’abuso di alcool ed altre sostanze, contribuiscono a determinare bassi valori di HRV.
In generale, una bassa HRV si traduce in:
Minore flessibilità del sistema nervoso autonomo nel regolare il battito cardiaco e altre funzioni vitali del corpo;
Un aumentato rischio di problemi cardiaci, tra cui infarto e ictus;
Problemi di funzionalità polmonare, del sistema immunitario e del metabolismo
Scarsa capacità di recupero dopo uno sforzo fisico;
Difficoltà nelle situazioni ad elevato stress emotivo.
È evidente, quindi, quanto sia fondamentale il monitoraggio di questo parametro e la sua regolazione attraverso la Respirazione Consapevole.
Una respirazione corretta può, infatti, aumentare l’HRV, migliorando la funzione del sistema nervoso autonomo, mentre, al contrario, una respirazione superficiale e incontrollata può ridurre l’HRV, aumentando la risposta del corpo allo stress.
Dunque, per migliorare la salute respiratoria e l’HRV, esistono varie Tecniche di Respirazione, come la respirazione diaframmatica. E anche la pratica della meditazione e del rilassamento aiutano moltissimo.
x, quando dico che il “respiro è salute” non lo dico per banalizzare o rendere tutto troppo semplicistico ma perché è proprio così! E tu come Professionista della Salute e Benessere non puoi più permetterti di ignorare questo strumento.
Se vuoi implementare le tue competenze e tieni alla tua formazione,
ti aspetto martedì 12 marzo al seminario “LA SCIENZA DEL RESPIRO”.
Mike
Respiro, Apnea
Il primo strumento di Biohacking naturale
come ti dicevo nella mia ultima mail, il biohacking rappresenta la frontiera più avanzata nel campo del benessere e della salute poiché unisce biologia, tecnologia e scienza in un unico, potente strumento a nostra disposizione.
Questo approccio all’avanguardia ci consente di migliorare la nostra salute, ottimizzare le nostre prestazioni fisiche e mentali, ed elevare la qualità della nostra vita.
Al cuore di questa rivoluzione c’è una pratica tanto antica quanto efficace: la Respirazione Consapevole.
Una pratica che sfrutta il potere del Respiro per influenzare profondamente la nostra salute fisica e mentale.
Ricerche scientifiche hanno evidenziato, infatti, i benefici tangibili della Respirazione Consapevole, facendola emergere come uno degli strumenti più efficaci del biohacking.
Devi sapere x che è proprio attraverso tecniche specifiche di respirazione, che possiamo attivare il sistema nervoso parasimpatico, promuovendo uno stato di rilassamento profondo e riducendo stress e ansia.
E questo non solo migliora il nostro benessere generale ma ha anche implicazioni dirette sulla nostra salute fisica.
Uno studio pubblicato nel
“Journal of Alternative and Complementary Medicine”
ha dimostrato che pratiche regolari di respirazione possono ridurre significativamente i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando la gestione dello stress e l’equilibrio emotivo.
Questo perché il legame tra respirazione e cervello è profondo.
Quando siamo stressati o ansiosi, spesso la nostra respirazione diventa superficiale e veloce, causando una diminuzione dell’ossigeno nel sangue e una diminuzione dell’attività cerebrale.
Al contrario, quando respiriamo in modo lento e profondo, aumentiamo il flusso di ossigeno nel sangue, migliorando la circolazione sanguigna al cervello e aumentando la capacità di concentrazione e di attenzione.
Allo stesso modo, la pratica della respirazione profonda si è rivelata efficace nel migliorare la qualità del sonno come dimostra un’altra ricerca pubblicata su
“Frontiers in Neuroscience”.
Forse ancora più significativo, però, è l’impatto della Respirazione Consapevole sul sistema immunitario. Studi hanno indicato che la regolazione consapevole del respiro può potenziare la risposta immunitaria, rendendo il corpo più resistente a malattie e infezioni.
Quando siamo stressati o ansiosi, spesso la nostra respirazione diventa superficiale e veloce, causando una diminuzione dell’ossigeno nel sangue e una diminuzione dell’attività cerebrale.
Al contrario, quando respiriamo in modo lento e profondo,
aumentiamo il flusso di ossigeno nel sangue, migliorando la circolazione sanguigna al cervello e aumentando la capacità di concentrazione e di attenzione.
Allo stesso modo, la pratica della respirazione profonda si è rivelata efficace nel migliorare la qualità del sonno come dimostra
un’altra ricerca pubblicata su “Frontiers in Neuroscience”.
Forse ancora più significativo, però, è l’impatto della Respirazione Consapevole sul sistema immunitario. Studi hanno indicato che la regolazione consapevole del respiro può potenziare la risposta immunitaria, rendendo il corpo più resistente a malattie e infezioni.
Infine, quello che ti posso dire è che la tecnologia oggi giorno ha iniziato a svolgere un ruolo fondamentale nel biohacking della Respirazione. Dispositivi wearable e app mobili consentono di monitorare la frequenza respiratoria,
la variabilità della frequenza cardiaca(o HRV) e altri parametri vitali,
fornendo feedback immediati che aiutano a perfezionare le tecniche di respirazione per massimizzare i loro benefici.
Questi strumenti tecnologici non solo rendono la pratica della Respirazione Consapevole più accessibile ma anche più efficace, consentendo a chiunque di integrarla nella propria routine quotidiana.
Italia, conoscere queste dinamiche, avere accesso a queste possibilità e sapere come agire sul Respiro ti darà modo di scoprire come gestire diverse condizioni fisiche e mentali.
https://event.webinarjam.com/live/38/wgpw5aopir3co5hmzpq
Salva questo link, che ti permetterà di accedere al seminario martedì 12 Marzo alle ore 21 :
https://event.webinarjam.com/channel/scienzalive12032024
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non si è parlato mai di valori ma solo dell”aspetto tecnico e legato
a un certo modo di intendere la progammazione in provincia:
(filosofia teoretica)
https://web.uniroma1.it/disp/sites/default/files/nuove-accessioni/DOMINIO.pdf
https://www.mulino.it/isbn/9788815383167
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Dominioesottomissione-Remo-Bodei.pdf
hit-parade “di chi l ha visto” in lista ciociara:
come mai possiamo ancora dialogare
tra Taine e Barthes, Renan e Foucault, Bourdieu e Durkheim?
La vita intellettuale, in
particolare in campi come la storia letteraria, è sempre in una sorta di
universo in cui tutti obbediscono all’illusione del déjà-vu e del jamais-vu:
facciamo continuamente finta di scoprire vecchie questioni come nuovi
problemi. Ma scoprirle come vecchie questioni è un altro modo per non
pensarle fino in fondo, perché o le storicizziamo troppo o non le
storicizziamo abbastanza. È più o meno quello che cerco di fare spesso
quando resuscito vecchi dibattiti: credo che una delle funzioni più potenti
della cultura storica, se fosse davvero utilizzata, sarebbe proprio quella di
distruggere questa sorta di complicità nella semi-analisi che costituisce i
cosiddetti dibattiti “eterni”. Non credo che esistano dibattiti eterni: esistono
solo dibattiti storici. Il che non significa che non ci siano invarianti trans-
storiche dei dibattiti storici, che non ci siano leggi trans-storiche, anche di
quel che è più storico, cioè dell’evento storico nella sua singolarità, la crisi
per esempio.
https://www.mimesisedizioni.it/libro/9788857590523
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Forme-di-capitale-e-campi-di-lotte-Sconosciuto.pdf
https://codegym.cc/it/groups/posts/it.644.quanti-linguaggi-di-programmazione-ci-sono-perche-alcuni-di-loro-sono-destinati-ad-avere-suc
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_programming_languages
https://it.wikipedia.org/wiki/Programmazione_(informatica)
https://zlibrary-it.se/book/27794555/abd222/hackers-manual-16ed-2024.html
…
https://zlibrary-it.se/book/27827095/73759d/manuale-di-stilistica.html
https://diarkos.it/index.php?r=catalog%2Fview&id=265
il gioco dell imitazione
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10228366982631093&set=gm.1770055433486551&idorvanity=1614848349007261
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Artificial-Idiocy-Alessandro-Parisi.pdf
https://rizomatica.org/rizomatica24022024.pdf
hacker”s manual 2024
clonezilla e balenaetcher
clonezilla live non lo devi installare, scarichi la ISO, la metti su USB con balena etcher
o un programma simile e la avvii al boot come fosse una distro qualsiasi. Ovviamente si fa
da live per avere accesso al disco da copiare senza problemi.
Poi una volta avviato segui quello che ti viene mostrato a schermo, devi selezionare un
disco su cui salvare l’immagine (diverso da quello da copiare) e poi quello da copiare,
altre due o tre opzioni e poi fa tutto da solo.
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libri femminismo droga
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https://tamuedizioni.com/tproduct/467310025-364172852851-lo-spazio-non-neutro
libro sulla droga:
https://www.agenziax.it/guida-stupefacente
https://www.utetlibri.it/uploads/2023/07/mescalina_recensione_mind_11_23_pgarzia.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Mescalina-Mike-Jay.pdf
https://zlibrary-it.se/book/4308001/66bb37/la-strage-di-stato.html
Macrobiotica
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Scientificamente dimostrato: L’Agaricus blazei nella polmonite aumenta le difese
I risultati degli studi hanno dimostrato che il fungo Agaricus blazei Murill,
somministrato per via orale nei topi di laboratorio, protegge contro
la polmonite sistemica (da Streptococcus pneumoniae).
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__funghi-medicinali-240-malattie-ardigo-libro.php
https://zlibrary-it.se/s/walter%20ardig%C3%B2
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__funghi-medicinali-240-malattie-ardigo-libro.php
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/I-funghi-medicinali-in-240-malattie-Walter-Ardigo-.pdf
https://zlibrary-it.se/book/21474098/9ab570/kefir-il-fermento-della-salute.htmlhttps://zlibrary-it.se/book/22986736/4aed79/la-cucina-macrobiotica-fondamenti-ricette-stile-di-vita-italian-edition.html?dsource=recommend
https://zlibrary-it.se/book/26204339/9dddda/fermentati-e-germinati.html?dsource=recommend
https://zlibrary-it.se/book/18008058/f0a600/noma-la-guida-alla-fermentazione.html?dsource=recommend
Il codice della cucina vegetariana
Ruben
5,0 su 5 stelle Esaustivo
Recensito in Italia il 26 settembre 2021
Dietro a questo tomo cè uno studio di una vita, da Occidente a Oriente, che anzalizza molti aspetti indispensabili e sottovalutati in questo immenso argomento. Assolutamente cosigliato
…
https://www.punto-informatico.it/inps-per-tutti-aperto-in-canale-ufficiale-su-whatsapp/
——
terra nuova di febbraio:
abitare ecologico
https://solar.lowtechmagazine.com/
yoga, ginnastica, respirazione, apnea
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.
martedi 12 marzo ore 21 marik
respiro e consecenze mediche sanitaire: la longevità
🧘🏻♂️ Domenica 25/02 h.10:00-13:00 – Seminario di yoga e filosofia
libri consigliati:
rafforza il sistema immunitario con lo yoga
yoga e alchimia
https://www.kobo.com/it/it/ebook/la-respirazione-nasale-nella-meditazione-e-nello-yoga-1
https://www.kobo.com/it/it/ebook/corso-superiore-di-filosofia-yoga
https://watch.nuvolayoga.com/catalog
https://watch.nuvolayoga.com/programs/seminario-yoga-e-filosofia
https://watch.nuvolayoga.com/library
Nadi Shodhana Pranayama – respirazione yoga a narici alternate equilibrante e rilassante
YogaCaffè
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alessia zecchini
big bull temple basavagudi
WINNER BEST SHORT FILM
https://www.instagram.com/helena_bourdillon/
https://www.instagram.com/p/C3xBscwNkQn/
ilaria molinari
martedi 12 marzo ore 21 marik
respiro e consecenzemdiche sanitaire: la longevità
lascienzadelrespiro.com
valentina cafolla
https://www.facebook.com/cvalentina123
sport
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bwin.tv
lottomatica
snai
https://www.livetennis.it/betting/
Montecarlo, la mecca di chi fugge dal fisco – FarWest 12/02/2024
“Addiction by Design”, in italiano
“Architetture dell’azzardo”
https://zlibrary-it.se/s/?q=++%22Addiction+by+Design
Natasha Dow Shull che parla di addiction by design puoi
ascoltarla/leggerla nel podcast dei pentiti della silicon valley, qui:
https://www.humanetech.com/podcast/1-what-happened-in-vegas
https://www.humanetech.com/podcast/2-shouldve-stayed-in-vegas
https://zlibrary-it.se/book/5444320/a57de1/ludocrazia-un-lessico-dellazzardo-di-massa.html
https://zlibrary-it.se/book/5461649/35f258/aut-aut-3372008-indagini-sul-gioco.html?dsource=recommendrecommend
https://zlibrary-it.se/book/1224361/157d2c/il-gioco-dazzardo-patologico-una-guida-clinica-al-trattamento.html?dsource=recommend
informatica
https://lists.autistici.org/message/20240223.192315.47c402bc.en.html
Author: Sandcat
Date: 2024-02-23 20:23 +100
To: HackMeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] Social e dipendenze
Il 2024-02-23 17:52 Agnese ha scritto:
> Ciao!
>
> Il 23/02/24 17:52, Sandcat via Hackmeeting ha scritto:
>> Il problema della mail di blallo è che dice “la intendo così!”, e
>> allega un post con un percorso di risoluzione della dipendenza, che
>> però non riguarda veramente un’analisi della stessa, quindi ognun* ci
>> legge un po’ ciò che vuole.
>>
>> La parte per me più interessante è il modo in cui ne è uscita (è una
>> donna trans, si identifica al femminile)
>
> non ho guardato chi fosse a scrivere il blog e mentre leggevo mi
> figuravo un maschio.
>
> , cioé bloccando lo strumento
>> del demonio e costruendo e potenziando la sua vita al di fuori.
>> Questo risuona con la teoria che le radici della dipendenza siano in
>> origine esterne alla dipendenza stessa, che progressivamente erode il
>> resto della vita della persona e provoca problemi secondari, ad
>> esempio citava quello alimentare.
>>
>> Ne consegue che un modo di uscirne è ricostruire una vita indipendente
>> dall’oggetto del problema.
>> Questo passaggio è estremamente importante, perché se manca il rischio
>> è di sostituire una dipendenza con un’altra, e in quanto esseri umani
>> possiamo sviluppare dipendenze psicologiche più o meno da qualsiasi
>> cosa.
>> Il punto non è tanto isolarsi da qualunque cosa possa provocare
>> dipendenza, è semplicemnte impossibile, quanto sviluppare un contesto
>> sociale e personale dove l’eventuale uso occasionale ha difficoltà a
>> divorare il resto della propria vita.
>>
>> Notare che questa è una soluzione funzionale, che non porta alla luce
>> le radici psicologiche profonde, ma è necessaria, perché è molto
>> difficile lavorare sui motivi alla base finché non se ne è usciti.
>
> è su questo punto che dissento, sempre riportando lo studio di Natasha
> Dow Shull, le case produttrici di slot machine nelle cause legali
> intentate contro di loro dalle vittime di ludopatia, si difendevano
> facendo leva sull’idea che le persone diventassero dipendenti perché
> già fragili per una serie di motivi legati alle loro singole storie.
>
> come dire, il problema è tuo, non nostro.
>
>>
>> Il problema di relegare la questione ad una semplice faccenda di
>> rinforzi è che ignora la persona che ci sta dentro, e il contesto
>> sociale che ha intorno.
>
> Assolutamente non vanno ignorati! Contesto e persona sono importanti e
> valorizzarli è il primo passo per inceppare lo stato di flusso nella
> zona della macchina.
>
>> Questo non esclude che le grandi piattaforme commerciali siano
>> veramente disegnate per provocare dipendenza, ma ridurre tutto alla
>> funzione neurochimica equivale a voler risolvere la povertà togliendo
>> le macchinette dal bar.
>>
>> Non siamo macchine governate puramente dalla dopamina, e il fatto che
>> Zuckerberg e i suoi pari la raccontino così mentre sfruttano una
>> debolezza delle persone non mi sembra una argomentazione sufficiente a
>> sostenerlo.
>
> Invece secondo me è importantissimo non colpevolizzare le persone per
> la tendenza a sviluppare dipendenze da social media. Cosa che invece
> spesso viene brandita proprio per deresponsabilizzare chi queste
> piattaforme le progetta.
Mi permetto di tracciare un parallelo con le sostanze perché, oltre ad
essere l’ovvio elefante nella stanza, è assolutamente vero che le
persone possono sviluppare dipendenze psicologiche in molti modi anche
senza un apporto chimico diretto.
Una cosa importante: parlando di dipendenze, la colpa non serve a nulla.
È colpa della persona, è colpa della droga, è colpa del contesto
sociale?
È colpa di tutti, ma stabilirlo non aiuta a risolvere il problema.
Finché ci si concentra sulla colpa non è neanche possibile immaginare un
mondo dove il rapporto con le sostanze non è così distruttivo.
Dici che è importante non colpevolizzare le persone, io invece penso che
sia *anche* colpa delle persone, ma che la colpa non abbia alcuna
importanza.
Uno dei motivi per cui odio l’approccio “basta far sparire la droga”,
oltre al fatto che da solo non funziona, è che giustifica alcuni tra i
paradigmi polizieschi più distruttivi che ci siano mai stati.
L’esempio più noto è la cosiddetta “guerra alla droga”, che ovviamente
diventa guerra alla marginalità in 5 minuti netti. Perché, indovina un
po’? La dipendenza da sostanze è un sintomo che si autorinforza e non la
causa di sé stessa. E in breve tempo si scopre che far sparire il
sintomo non elimina le cause.
>
> Zuckerberg ha mai parlato di addiction by design, condizionamento
> operante e dopamina? Sono curiosa, non è una domanda provocatoria, se
> hai riferimenti passameli per favore.
Non direttamente, ma esistono molte fonti che riportano come sia l’idea
di base nell’industria.
Es:
https://www.bloomberg.com/news/articles/2023-03-13/zuckerberg-was-warned-on-social-media-addiction-filing-shows
Il fatto che il padrone la pensi così non significa che dobbiamo
costruire teorie basate sulla sua visione del mondo.
>
> Te lo avevo chiesto anche in un’altra mail e scusa se magari mi è
> sfuggita la risposta ma che parametri utilizzeresti tu per ragionare
> sul rapporto che abbiamo con i social media?
Partirei dalle persone che ci sono dentro. Persone che fanno parte di
una comunità, sia reale che virtuale, che ha una sua cultura, usanze,
pregi e storture. Ci sarà un motivo se certi gruppi sociali sono
ossessionati dalla gara di alberi di natale.
Partirei da come è gestito il potere, sia sul social media come mezzo,
che dentro il social media, che può essere proprietario, libero,
gerarchico, preteso orizzontale, autogestito.
Partirei dal farmi domande un po’ più specifiche riguardo ai simgoli
ambienti. Ho capito che per chi ha visto solo silos ogni torre è una
prigione, ma ne esistono anche di comunicanti tra loro, e persino alcune
con uscite verse l’esterno.
Inizierei a pensare ad ogni rapporto con lo spazio virtuale come
un’intersezione, dove si intrecciano il media vero e proprio, l’ambiente
tecnologico e sociale circostante e la cultura della comunità che lo
abita, e il risultato non è ripetibile con ingredienti diversi.
In realtà più che altro mi chiederei come fare a renderlo migliore per
la vita delle persone, cosa che presuppone anche il riappropriarsi del
media come tecnologia.
era:
Il problema della mail di blallo è che dice “la intendo così!”, e allega
un post con un percorso di risoluzione della dipendenza, che però non
riguarda veramente un’analisi della stessa, quindi ognun* ci legge un
po’ ciò che vuole.
La parte per me più interessante è il modo in cui ne è uscita (è una
donna trans, si identifica al femminile), cioé bloccando lo strumento
del demonio e costruendo e potenziando la sua vita al di fuori.
Questo risuona con la teoria che le radici della dipendenza siano in
origine esterne alla dipendenza stessa, che progressivamente erode il
resto della vita della persona e provoca problemi secondari, ad esempio
citava quello alimentare.
Ne consegue che un modo di uscirne è ricostruire una vita indipendente
dall’oggetto del problema.
Questo passaggio è estremamente importante, perché se manca il rischio è
di sostituire una dipendenza con un’altra, e in quanto esseri umani
possiamo sviluppare dipendenze psicologiche più o meno da qualsiasi
cosa.
Il punto non è tanto isolarsi da qualunque cosa possa provocare
dipendenza, è semplicemnte impossibile, quanto sviluppare un contesto
sociale e personale dove l’eventuale uso occasionale ha difficoltà a
divorare il resto della propria vita.
Notare che questa è una soluzione funzionale, che non porta alla luce le
radici psicologiche profonde, ma è necessaria, perché è molto difficile
lavorare sui motivi alla base finché non se ne è usciti.
Il problema di relegare la questione ad una semplice faccenda di
rinforzi è che ignora la persona che ci sta dentro, e il contesto
sociale che ha intorno.
Questo non esclude che le grandi piattaforme commerciali siano veramente
disegnate per provocare dipendenza, ma ridurre tutto alla funzione
neurochimica equivale a voler risolvere la povertà togliendo le
macchinette dal bar.
Non siamo macchine governate puramente dalla dopamina, e il fatto che
Zuckerberg e i suoi pari la raccontino così mentre sfruttano una
debolezza delle persone non mi sembra una argomentazione sufficiente a
sostenerlo.
p.s.
Trance si scrive così, trans, specialmente in questo contesto, ha
un’altro significato.
Il 2024-02-23 15:00 Agnese ha scritto:
…Bella blallo, condivisibile diario di un’esperienza di un tipo che si vuole disintossicare. Il tema dei social media che sono dannosi per la salute mentale è sempre più sentito e la narrazione che cerchiamo in …
… della silicon valley, qui: https://www.humanetech.com/podcast/1-what-happened-in-vegas https://www.humanetech.com/podcast/2-shouldve-stayed-in-vegas Il 23/02/24 14:40, blallo via Hackmeeting ha scritto:
art of hacking marzo
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https://codegym.cc/it/groups/posts/it.644.quanti-linguaggi-di-programmazione-ci-sono-perche-alcuni-di-loro-sono-destinati-ad-avere-suc
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_programming_languages
https://it.wikipedia.org/wiki/Programmazione_(informatica)
reflessologia planto emozionale
i n f o r m a t i c a
_____________________________________________________________________________________________________________________
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/12/La_Struttura_Logica_Della_Coscienza.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Logica-Achille-Varzi-John-Nolt-Dennis-R-Sconosciuto.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Introduzione-alla-logica-e-al-linguaggio-m-Giorgio-T.-Bagni-Daniele-Gorla-Anna-Labell.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Logica-a-informatica-Andrea-Asperti-Agat-Sconosciuto.pdf
Logica. Con aggiornamento online. Con e-book
Emiliano Ippoliti, Carlo Cellucci
https://www.egeaeditore.it/ita/prodotti/scienze-umane/logica—iii-edizione.aspx
https://www.academia.edu/29002807/Logica
Patrizia
5,0 su 5 stelle Ottimo
Recensito in Italia il 16 novembre 2019
Ottimo libro
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Logica-III-edizione-Ippoliti-Cellucci.pdf
*****
http://www.ondarossa.info/newstrasmissioni/dita-nella-presa/2024/02/ve-lavevamo-detto
facoltà informatica fisciano (sa)
https://www.instagram.com/dinfunisa/
https://24oreventi.ilsole24ore.com/festival-economia-trento-spin-off-internazionali-regnounito-2024/registrazione/?tipologiaIscrizione=online
*****
acquisto
Katherine Hayles, L’impensato
rapporti letteratira tecnologia
Pensare non pensando, nel groviglio di umani, macchine e altri viventi
https://www.kobo.com/it/it/purchasehistory
http://www.kainos.it/numero6/emergenze/emergenze-hayles-it.html
aforisma di John Maynard Keynes: “il mercato può
rimanere irrazionale più av lungo di quanto possa rimanere
solvente”
L”impensato . 423-414 di 618
https://www.orafinanza.it/it/il-mercato-puo-rimanere-irrazionale-piu-a-lungo-di-quanto-tu-possa-rimanere-solvibile-j-m-keynes
finanza comportamentale
Introduzione
“Il mercato può rimanere irrazionale più a lungo di quanto tu possa rimanere solvibile” John Maynard Keynes
LTCM, per poi replicarli, creando quello che MacKenzie chiama un “superportafoglio”
Sebbene le specifiche fossero diverse rispetto al crollo del 1987
spicca una somiglianza: entrmbi i crolli convolsero
cicli di retroazione che uscirono dai parametri
dei modelli di equilibrio, per creare circoli viziosi.
https://books.google.it/books?id=yvS2EAAAQBAJ&pg=PT261&lpg=PT261&dq=LTCM,+per+poi+replicarli++MacKenzie&
source=bl&ots=UdquaEJWPn&sig=ACfU3U0YBp6sA7iYpsaNd-G7ZpfGaB8AmQ&hl=it&sa=X&ved=2ahUKEwjPkpa3lL-EAxV5S_
EDHcoVCG8Q6AF6BAgLEAM#v=onepage&q=LTCM%2C%20per%20poi%20replicarli%20%20MacKenzie&f=false
http://docenti.luiss.it/protected-uploads/1043/2016/11/20161111003148-H04-La-storia-del-LTCM.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Long-Term_Capital_Management
Quando il mercato volge verso una condizione che porti all”emersione di feeedback loop,
questi ultimi finiscono per esplodere, spesso
con conseguenze devastanti 2007 – 2008 grande recessione”
l”impensato . 415 di 618″
cicli di retroazione
L”impensato . 417 – 418
Gli algoritmi HTF e il flash crash del maggio 20161111003148
L”impensato . 425 – 426
trading
Gli algoritmi HFT e il flash cash del maggio 2010 . 19 di 20
ogni millesecondi
https://startingfinance.com/approfondimenti/high-frequency-trading/
Flash Equity Failures in 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, and 2011
http://www.nanex.net/FlashCrashEquities/FlashCrashAnalysis_Equities.html
L”impensato 443 di 618
.
Adriana Cavarero “A più voci. Filosofia dell’espressione
vocale”
https://zlibrary-it.se/s/adriana%20cavarero
https://www.kobo.com/it/it/ebook/a-piu-voci
https://zlibrary-it.se/book/21726633/08d5ca/a-piu-voci-filosofia-dellespressione-vocale.html
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/A-piu-voci.-Filosofia-dellespressione-vocale-Adriana-Cavarero-.pdf
https://lists.autistici.org/message/20240218.122056.77f4a2ff.en.html
Author: lo|bo
Date: 2024-02-18 13:20 +100
To: hackmeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] presentazione di “Comment Homo devint Faber” (Giacomo Tesio)
Di fondo noto un’idea di controllo che rimane in tutti i punti di vista.
In effetti per agire si deve avere presa sulla realtà, però…
Butto lì dei riferimenti diversi, tipo il libro di Katherine Hayles,
L’impensato [0]
Autrice poco nota in Italia, parte dall’idea di cognizione nonconscia
per pensare ecologicamente alle macchine, agli esseri umani e alle forme
di vita non umane. ma crea un’altra distinzione (con tutti i limiti del
caso) tra cognizione conscia o cognizione nonconscia. L’idea di poter
controllare o gestire certi sistemi così complessi è un po’ romantica.
Hayles usa teorie neuroscientifiche recenti, che riguardano l’idea di sé
e coscienza, non associandola a quello che di solito definiamo pensiero
ma proprio quelle attività automatiche e inconsapevoli che acquisiamo e
di cui non ci accorgiamo più (“ho spento il gas?”).https://lists.autistici.org/message/20240223.174719.a51ed346.en.html
Author: void
Date: 2024-02-23 18:47 +100
To: HackMeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] Social e dipendenze
È un argomento di cui sento parlare spesso ultimamente, però mi pare che
con la parola “social” si tendono ad identificare molte cose
genericamente.
youtube è un social?
i sistemi di messaggistica (sia quelli mainstream sia quelli autogestiti)
sono un social?
le mailing list sono un social?
il file sharing è un social?
i siti web sono un social?
anche io perdo una gran parte del mio tempo in “serendipitous browsing”
a navigare cose a caso sul web, su wikipedia, su youtube, su soulseek,
su internet archive, su tracker torrent privati.
molte cose sono inutili, molte interessanti, quando sono interessanti le
scarico e le copio, e quando le ritengo veramente interessanti
interagisco (commento, contatto, discuto).
ma non mi sono mai posto il problema di avere delle dipendenze (nota a
margine: trovo sempre inadeguato il ricorrere a termini come “addicted”,
“tossico”, etc perchè la dipendenza da sostanze è un problema ben più
serio).
quindi io forse focalizzerei il problema sulla perdita totale del
controllo dell’attenzione per colpa degli _smartphone_ e del flusso di
notifiche. la nostra geekness si basa sulla perdita di attenzione (non a
caso qualcuno si è chiamato “autistici”) solo che prima usando solo i
computer riuscivamo a controllarla, adesso meno.
suggerimenti pratici:
– disabilitare TUTTE le notifiche
– nessuna app di social media, news, intrattenimento
– grayscale mode (c’è sia su android che ios). se non volete essere
distratti questa è la soluzione migliore.
la mia opinione eretica: per me i social “media” non sono un problema,
ne il loro design. il problema è la scala, sono comunità troppo grandi e
generiche: abbiamo bisogno di costruire comunità piccole e con un chiaro
interesse tematico. ed è la direzione su cui vanno alcune istanze del
fediverso.
l’obiettivo a cui mirare è usare la rete per creare conversazioni e
comunità, mentre ancora ci limitiamo a parlare solo degli strumenti
The Art of Hosting Good Conversations Online
https://www.rheingold.com/texts/artonlinehost.html
Parla di piante e altre cose che possono far storcere il naso ma serve
per creare un immaginario diverso. Poi lei è critica letteraria di
fantascienza (prevalentemente) e quindi nel libro c’è tanto di più, con
riferimento al rapporto essere umano/oggetto, rileggendolo
nell’immaginario letterario.
Di solito si attribuisce al linguaggio la capacità di creare comunità ma
siamo troppo abituati a pensare il linguaggio in quel caso come
strutturato in concetti e idee, mentre come si faceva notare nel canto,
la comunità è creata più dalla risonanza. Per questo suggerisco invece
il libro di Adriana Cavarero “A più voci. Filosofia dell’espressione
vocale”. Se la si vede in termini solo economicisti la capacità di
linguaggio è ormai totalmente “sussunta” (sta cosa della sussunzione non
la reggo e non la condivido, crea depressione e realismo capitalista,
sti apocalittici io non li reggo più [1]). Nel libro di Cavarero invece
il tentativo è quello di sottrarre il linguaggio al dominio semantico
(non più qualcosa che rivela le cose) per farlo diventare esperienza di
libertà, spostamento, pratica politica, più orientata sul “dire” come
azione che sul “cosa si dice”, risonanza, riconoscimento.
Mi viene in mente perché mi pare che nella discussione ci sia una
tensione a sottrarre i meccanismi di memoria procedurale e azione coatta
(più che sfruttati nel marketing) dalle piattaforme. Nelle neuroscienze
ormai quei meccanismi sono considerati i momenti della vera percezione
di sé[2]. Mi sembra si rifiuti uno schiacciamento in una visione
economicista o tecnologicista (la totale sussunzione senza via di fuga).
Sembra un tentativo di creare una filosofia politica dell’attenzione
tecnica, in un ottica di condivisione e comunità. Difficilissimo, forse
va disarticolato dal senso e dall’obbiettivo, per riportarlo a un’idea
di risonanza e riconoscimento nell’altr*, un riconoscersi, un
presentarsi all’altr*.
Boh magari ho creato più casino, sono uscita fuori tema, complicando il
tutto… non so, ma va anche bene il caos
lo
[0] https://www.iltascabile.com/scienze/impensato-hayles/
[1] “Poiché è chiaro che lo spettacolo è il linguaggio, la stessa
comunicatività è l’essere linguistico dell’uomo. Ciò significa che
l’analisi marxiana va integrata nel senso che il capitalismo […] non
era rivolto solo all’espropriazione dell’attività produttiva, ma anche e
soprattutto all’alienazione del linguaggio stesso, della stessa natura
linguistica e comunicativa dell’uomo […]. Ciò che impedisce la
comunicazione è la comunicabilità stessa, gli uomini sono separati da
ciò che li unisce […]. Nella società spettacolare […] il linguaggio
non soltanto si costituisce in una sfera autonoma, ma nemmeno rivela più
nulla di tutte le cose”.[Agamben, in La società dello spettacolo]
[2] L’idea di flusso di Csikszentmihalyi, riguardava prevalentemente
attività come le arrampicate in montagna, lo yoga, non le interazioni
tecnologiche, quell’idea è stata sfruttata nelle interfacce utente dopo.
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__seguire-il-flow-mihaly-csikszentmihalyi-libro.php
Il 18/02/24 12:01, Andrea Collina via Hackmeeting ha scritto:
> Grazie di aver condiviso lo scambio, dandoci la possibilità di inquadrare meglio, e quindi comprendere le questioni.
> Personalmente condivido molto delle tesi esposte senza identificarmi in alcuna.
> Ritengo fondamentale la condivisione della conoscenza e dele abilità tecniche perché l’espropriazione della conoscenza coincide con l’esercizio del dominio su chi ne è privato.
> Non è una novità, chi possiede le armi stermina e sottomette chi non le possiede. Come liberarsi da questo giogo senza costruire altre armi è il paradosso degli utopisti e l’opportunismo di chi si cela fra le pieghe del potere e del benessere edificati sulla dominazione per sottrarsi al dominio.
> In una società tollerante e liberale come la nostra possiamo tranquillamente esprimere il dissenso pubblicamente, purché questo dissenso non metta in pericolo le relazioni di potere esistenti, cioè finché non costituisca una potenza, e quindi un contro-potere, ( che è sempre un potere).
> Nel frattempo l’accademia, sempre più privatizzata, sussume il dissenso in forme digeribili per l’intrattenimento engagé e l’editoria.
>
> Sono d’accordo a morire per delle idee, si, ma di morte lenta.. 😉
>
> Abbracci,
>
> A.C.
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acquisti
vi sono cose che un programma per calcolatore non potrà mai fare,
non per vincoli contingenti di tipo tecnologico, ma per ragioni teoriche.
https://www.kobo.com/it/it/ebook/i-paradossi-dell-informatica
https://www.freecodecamp.org/italian/news/il-linguaggio-di-programmazione-c-un-tutorial-per-principianti/
https://www.freecodecamp.org/italian/news/il-linguaggio-di-programmazione-c-un-tutorial-per-principianti/#come-usare-i-loop-in-c
https://it.wikipedia.org/wiki/Rombo_(geometria)
https://it.wikipedia.org/wiki/Losanga_(araldica)
Linguaggio C (corso base)
https://www.youtube.com/@HelloWorld-ie5zz
processo che per alcuni imput va in loop e genera un calcolo infinito
https://www.ibm.com/docs/it/baw/22.x?topic=services-identify-infinite-loops-in-process-applications
*****
https://www.programmareinpython.it/video-corso-python-base/il-ciclo-while-e-le-istruzioni-break-e-continue/
https://www.docenti.unina.it/webdocenti-be/allegati/materiale-didattico/260446
progamma H contraddizione
come H sarebbe, per così dire, “paradossale”,
presenterebbe cioè caratteristiche analoghe ad alcuni altri paradossi.
autoriferimento o circolarita,
che si verifica quando un sistema descrive se steoo, o si applica a se stesso
strange loops
paradosso di zenone infinito
https://www.mat.uniroma1.it/sites/default/files/PASCAL-ParadossiDimostrazioniAssurdo.pdf
heghel
http://dspace.unive.it/bitstream/handle/10579/19713/877786-1251020.pdf?sequence=2
Manuale pratico per il corso di Logica
https://www.math.unipd.it/~maietti/lez/dlo1-3.pdf
strange loops strani anelli
douglas hofsadter un eterna ghirlanda brillante
https://it.wikipedia.org/wiki/Anelli_nell%27io
https://it.wikipedia.org/wiki/G%C3%B6del,_Escher,_Bach:_un%27eterna_ghirlanda_brillante
i paradossi dell informatica di marcello frixione . 7 – 8 di 66
pag. 55-56 di 120
paradosso del Barbiere di Bertrand Russell
https://it.wikipedia.org/wiki/Paradosso_del_barbiere
progettazione dei primi calcolatori elettronici presso
l”institute for advanced studies di princeton
Corso di Calcolatori Elettronici
http://wpage.unina.it/rcanonic/didattica/ce1/lucidi_2023/CE1-2023-L01-a.pdf
János Lajos Neumann
https://www.linkedin.com/pulse/larchitettura-della-prima-bozza-delledvac-il-di-achille-napoletano/?originalSubdomain=it
*****
i paradossi dell informatica pag.109 110
Indecidibilità del problema della fermata in C
https://stlab.dinfo.unifi.it/fantechi/INFTEO/modulo18.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Problema_della_terminazione
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/I-paradossi-dell-informatica-300×169.png
AI
https://zlibrary-it.se/book/26193851/e30cff/linux-format-september-2023-uk.html?dsource=recommend
https://zlibrary-it.se/book/25292372/00e80b/linux-format-uk-august-2023.html?dsource=recommend
https://zlibrary-it.se/book/21819610/941445/linux-coding-and-programming-14th-edition-2022.html?dsource=recommend
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acquisti 2228,92
da modifica ordine mi hanno risposto in italiano bora computer dalla germania:
Il pacco non è stato ancora spedito. Si stima che venga spedito entro
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Dipartimento di Informatica, Università di Salerno
2 h
·
Per la serie: cose di cui essere fieri! 😍
Il team Esistere, dopo essere stato selezionato internamente, ha superato le semifinali della PMI Challenge e parteciperà alle finali che si terranno l’11 marzo 2024 presso l’Università Parthenope.
Alla Challenge, organizzata dal Project Management Institute Southern Italy Chapter, partecipano numerose Università (Università di Tor Vergata, Università della Calabria, Università del Salento, Università Vanvitelli, Università Parthenope, LUM).😮
Il Team Esistere è costituito dagli studenti di Gestione dei Progetti Software, Alessandra Parziale e Saverio Napolitano, che hanno ideato, progettato e realizzato una piattaforma software di supporto alla gestione dei malati di Alzheimer. Alessandra e Saverio hanno coordinato un team di studenti del Corso di Ingegneria del Software avendo la possibilità di mettere concretamente in pratica le conoscenze apprese sulla gestione dei progetti.
Il Team del corso di Ingegneria del Software è costituito da Rosa Carotenuto, Luca Casillo, Antonio D’Auria, Ogham If Dell’Erba, Maria Giovanna Della Pietra, Valentino Dragone, Raffaele Forte.
Congratulazioni a tutto il team e In bocca al lupo per le finali!😍
#soproud
https://www.facebook.com/photo/?fbid=901710318625170&set=a.503315698464636
….
Manjaro notebook dalla spagna:
Arriva il laptop Slimbook Manjaro Gaming Edition
In un’entusiasmante collaborazione tra Slimbook (https://www.laseroffice.it/blog/?s=Slimbook),
famosa azienda spagnola per il suo hardware innovativo e su misura per Linux, e Manjaro
(https://www.laseroffice.it/blog/?s=Manjaro), un nome leader nelle distribuzioni GNU/Linux,
ha permesso di creare e lanciare sul mercato il laptop Slimbook Manjaro
(https://slimbook.com/en/manjaro). Questo laptop è progettato per essere un sistema di eccellenza…
https://www.laseroffice.it/blog/2024/02/17/arriva-il-laptop-slimbook-manjaro-gaming-edition/
https://slimbook.com/en/manjaro
https://hero.manjaro.org/
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configurato con 1 tetra viene 1494
https://slimbook.com/en/product_configurator/product/cs242825-242825
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https://www.lenovo.com/it/it/p/laptops/thinkpad/thinkpadp/thinkpad-p16s-%2816-inch-intel%29/21bt009qix
https://www.facebook.com/pages/ThinkPad/106190452745933/
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https://www.lenovo.com/it/it/p/laptops/yoga/yoga-2-in-1-series/lenovo-yoga-book-9i-gen-9-(13-inch-intel)/len101y0042
https://www.lenovo.com/it/it/p/laptops/thinkpad/thinkpadx1/thinkpad-x1-carbon-gen-11-%2814-inch-intel%29/x1bundleit
*****
https://www.udemy.com/course/kali-linux-purple/?couponCode=KALIPURPLE5
.
https://it.wikipedia.org/wiki/Algoritmo_euristico
ping of dead
4.2.19 stallo deadlock
https://www.ionos.it/digitalguide/server/sicurezza/ping-of-death/
https://www.cloudflare.com/it-it/learning/ddos/ping-of-death-ddos-attack/
https://www.cybersecurityup.it/i-nostri-blog/cyber-pillole/501-pillole-di-ethical-hacking-il-ping-of-death
https://en.wikipedia.org/wiki/Ping_of_death
grafica del libro informatica
https://registroaziende.it/azienda/promedia-studio-di-leano-antonietta-napoli
https://zlibrary-it.se/author/Marc%20Prensky
…….
https://www.udemy.com/course/c-guida-completa-bemporad/learn/lecture/14178289#announcements
è stato pubblicato un annuncio da Alessandro, insegnante del corso Guida ai linguaggi C e C++17: da principiante ad esperto.
Ciao, sono felice di scriverti per informarti che ho appena aggiunto al corso di C/C++ una nuova sezione dal titolo “Welcome to the Machine”, contenente una serie di lezioni preliminari utili per la comprensione di un qualunque linguaggio di programmazione. Ho inserito questa nuova sezione nella parte iniziale del corso.
Troverai quindi al suo interno argomenti come:
– Definizione del concetto di Bit
– Le operazioni logiche (NOT, AND, OR e XOR)
– I Sistemi di Numerazione Decimale, Binario, Ottale ed Esadecimale
– I Numeri Binari Negativi (con il Complemento a Due)
Ho intenzione di aggiornare nel tempo questa sezione preliminare, quindi se ci sono altri
argomenti di base che vorresti vedere trattati, non esitare ad inviarmi un messaggio qui su Udemy, e sarò felice di valutare la tua proposta.
Grazie, e Welcome to the Machine.
Alessandro
……
Inside Vita da sistemisti
Valerio Micelli · 21 h ·
Vediamo se qualcuno ha trovato una soluzione a riguardo.. ho molti amici a cui ho creato piccole reti LAN a casa e nei loro uffici. Per fare ciò ho installato un router di proprietà a valle dei maledetti router dei vari provider. Molte volte tali poltiglie si resettato e creano casini nella LAN, così ad ogni installazione ho creato nei router di proprietà (tutti in DMZ) una regola del firewall per permettermi di raggiungere dalla mia rete i router dei provider. Tutto perfettamente funzionante se non che in qualche modo viene rilevato che sono in remoto e mi viene restituito un errore “verificare di essere connessi alla rete”. In particolare è il Fastgate di Fastweb a rompere, ovviamente per ora non è un opzione richiedere il router libero e l’installazione di un ONT. Idee ? Ah ovviamente inteso non mi dite di usare vari teamviewer ecc, si intende una soluzione autonoma se esiste.
Andrea Ghirardini
Vpn layer 2
Guido Martini finalmente qualcuno mi capisce mamma mia guarda io non avrò specificato bene alcuni dettagli ma cavolo da8 h
Modificatore per scontato che “hai aperto la LAN al mondo” “ti denuncerei” anche no.
Comunque ho capito cosa dici, l’unica cosa è che se non setto un IP statico verso il router proprietario poi non ho possibilità del DMZ in quanto quest’ultimo mi chiede un singolo IP 🤷
Guido Martini
Valerio Micelli già e vero 😂 l’unica allora è parlare con l’operatore e sperare di trovare un tecnico vero che ti faccia una configurazione giusta. Purtroppo con i provider grandi tipo Tim o Fastweb è difficile trovare qualcuno che ti dia supporto a livello di configurazione. Molte persone del supporto hanno nozioni molto base di rete e non ne sanno nulla di configurazione. Ho avuto lo stesso problema con Tim e per trovare una persona che mi configurasse un router avrò fatto 7 o 8 chiamate e parlato con persone diverse
Valerio Micelli
Autore
Persona più attiva
Guido Martini figurati le prime volte che si poteva richiedere il “modem libero” non trovai un operatore a pagarlo oro che capiva cosa chiedevo qualcuno secondo me ha pensato pure lo stessi prendendo in giro “che significa voglio il modem libero ?!” 🤦♂️
Guido Martini
Valerio Micelli prova a chiamare fastweb e chiedere un NAT 1v1, magari utilizzano una configurazione standard loro che natta il traffico verso un ip statico e quando lo resettano torna sempre quella.
Purtroppo spesso utilizzano anche firmware fortemente modificati e personalizzati e senza consoscerli a fondo è anche difficile ipotizzare che soluzione potrebbero proporti
8 h
https://www.edises.it/default/ebook-martini-anatomia-umana-7ed.html
l’applicazione gratuita BookShelf
https://www.edises.it/default/ebook-martini-anatomia-umana-7ed.html
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bookshelf.prod&hl=it&gl=US
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bookshelf.prod&hl=it&pli=1
musica
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right to be wrong
joss stone
https://www.testimania.com/testitradotti/1458.html
Cosa ti aspetti da una relazione ?
Sapere in quanti siamo
Creativa Alchemica
·
Sdrammatizziamo la frequente dinamica dai tratti NARCISISTI dove lui ti fa credere di essere l unica
e invece poi con il tempo scopri che…amo come tu mi fai sentire amato😅..ma anche come ci riesce
GIULIA,TAMARA,PAOLA,LUCIA,TIZIANA,MICHELA,
ELENA,CRISTINA,MARIA..😂😂😂
Creativa Alchemicase premo il tasto esc fn mi dà i comandi di f1 f5 etc.
*****
se premo il tasto esc fn mi dà i comandi di f1 f5 etc.
******
https://tamuedizioni.com/tproduct/467310025-364172852851-lo-spazio-non-neutro
libro sulla droga:
https://www.utetlibri.it/uploads/2023/07/mescalina_recensione_mind_11_23_pgarzia.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Mescalina-Mike-Jay.pdf
da radio onda rossa lun 5 febbraio 11.00 da “spazio comunicazioni”
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http://www.ondarossa.info/newstrasmissioni/spazio-comunicazioni/2024/02/spaziocomunicazioni:
:
https://www.agenziax.it/guida-stupefacente
https://archivio.quirinale.it/aspr/gianni-bisiach/AV-002-001170/16-ottobre-1972-marsiglia-traffico-eroina
https://corrieredibologna.corriere.it/notizie/cronaca/23_novembre_15/traffico-di-fentanyl-tra-cina-e-usa-presa-banda-a-piacenza-100-mila-dosi-pagate-in-bitcoin-f4c40cdc-2e5a-452d-8c0a-ab67b20fcxlk.shtml
Fentanyl, la ‘droga degli zombie’ sbarca in Italia – FarWest 05/02/2024
Rai
anti doping
https://www.instagram.com/wada_ama/
https://www.instagram.com/explore/tags/centrodipreparazioneolimpica/
https://www.instagram.com/conisocial/
LA COCA ROSA ARRIVA SUL TERRITORIO, I CARABINIERI DI NISCEMI LA SCOPRONO AD UN PUSHER
Quotidiano di Gela /telegela
https://www.youtube.com/watch?v=sMmsxK_x7pk\\\\
UNA SOCIETÀ FELICE CONSUMA POCO, PER INDURRE A CONSUMARE BISOGNA CREARE INSODDISFAZIONE.
SERGE LATOUCHE #viveresenzasupermercato
erboristeria
Fleurs
https://www.terranuovalibri.it/libro/dettaglio/jeff-lowenfels/batteri-in-campo-9788866818830-236782.html
La materia? Una “magnifica illusione”, parola del fisico Guido Tonelli
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Materia-Guido-Tonelli.pdf
https://zlibrary-it.se/book/24030855/330e25/il-piacere-rimosso.html
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Il-piacere-rimosso-Catherine-Malabou.pdf
Catherine Malabou, “Al ladro! Anarchismo e
filosofia”
https://www.eleuthera.it/scheda_libro.php?idlib=576
https://zlibrary-it.se/s/anarchismo
femminismo, psichiatria, cinema, musica
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
dors venerabili via Hackmeeting
|Ma anche la fruizione di media
senza il numero di telefono:
https://signal.org/blog/phone-number-privacy-usernames/
:
Immersioni quotidiane: Vita ordinaria, cultura visuale e nuovi media
Federica Cavaletti & Filippo Fimiani & Barbara Grespi & Anna Chiara Sabatino (curatori)
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Immersioni-quotidiane-Sconosciuto.pdf
ontologia della musica
https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-0348-8141-8
informatica
_______________________________________________________________________________________________
———————————————–
fb gruppo Progammatori siti web
Andrea Piani
Buongiorno, posso sviluppare il sito web per te. Possiamo sentirci in privato ?
https://linktr.ee/andreapianidev
Sara Janecek
Persona più attiva
Buongiorno con sgravotech ben recensita …che fa proprio solo questi servizi
che chiede lei… rapidamente e a prezzi concorrenziali – già in chiaro sul sito – va sul sicuro
grupo fb Progammatori
1
Matthew Pasini
io ci provai ed ero riuscito ad avere la mia piccola srl ed avevo messo in piedi un software che rivendevo a 10000..25000 euro nel 2000. Faceva magazzino, schedulatore, controllo di processo, controllo statistico, … insomma faceva girare una buona parte Dell azienda… del tipo industriale… Lho sviluppato al 95 percento da solo e avevo sostituiti sistemi di grosse software house. Era un gioiellino… costruito con tanta fatica e anni senza stipendio. Bene… tre aziende mi fecero una truffa e io persi tutto. denunciai e i miei esposti sparirono. Dovetti arrendermi e finii in una strada… Io unica cosa che riuscii di fare fu di mettere su un sito, che ormai ha 20 anni, e che ho ristrutturato ultimamente dove è spiegata tutta la mia tribolazione…. è stato tutto un crescendo di situazioni assurde. Se fossi stato in America forse avrei fatto i soldi… qua se hai una idea o azienda te la rubano…
http://supper.altervista.org/giustizia/Stalker_Word.htm
https://www.youtube.com/@zeppelinmaker
Gli strumenti per programmare in C – Corso Linguaggio C
Riservato agli abbonati
paolo aliverti
https://www.codeblocks.org/downloads/
https://www.udemy.com/course/il-linguaggio-c/?deal_code=&lid=&utm_campaign=240214_Student-MX_EM-Promo_Choice_T1_TREND&utm_content=udemy_braze.4c945dfcb64ce79f2dcc70c610d53648&utm_medium=Email&utm_source=email-pro&utm_term=3x1_REVIEW
2 arc linux su 4 gb
gruppo fb:Programmatori
Paolo Rant ·
Ho due notebook vecchi di 10 anni con 4 GB di RAM e SSD, che a fine 2025 non potranno essere upgradati a Windows 11, essendo attualmente con Windows 10.
Quale distro Linux mi suggerite per farli durare ancora qualche anno?
Fabrizio DP Lxde è più leggero di Xfce, Lxqt è una via di mezzo tra i due, con 4gb può andare
Roberto Ferrari
Persona più attiva
Lubuntu, vai sul supportato.
Matthew Pasini
per ora anche in vm è meglio stare su win10.
Luca Giovagnola
Persona più attiva
Cazzo io mi aspettavo un post del tipo ” L’xbox fa schifo è meglio la play” per generare quell’onda di engagement e sdegno che tanto ci piace.
Saverio Mastropierro
Fai un’installazione minimale di Arch e come ambiente grafico usa il window manager (non un desktop environment intero) più leggero che trovi, io ho fatto così sul mio portatile mettendo hyprland e va liscio come l’olio oltre al fatto che il sistema operativo non è neanche in un hdd ma l’ho installato in una normale chiavetta USB
Andrea Monacelli
Mx-linux con xfce è basata su debian quindi e stabile usa poca ram.Inoltre ha sia repo di debian con software stabilissimo ed anche flatpak con software molto recente.
filosofia e ai
…………………………………………………………………………………………………………………………………..
https://lists.autistici.org/message/20240214.001702.fbc2aa33.en.html
Author: arnihacker
Date: 2024-02-14 01:17 +100
To: HackMeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] presentazione di “Comment Homo devint Faber”
ciao mio amico romano, io direi che il treadh poteva già finire
con questa tua lucida analisi, ma tesio e karlessi insistono e allora ho pensato al cinema come fossi su radio onda rossa, prima che il flame di questi due possa influenzare anche la derive approdi
(era eleuthera forse shake la parte + moderata di milano putroppo):
caro tesio, caro karlessi
potete quindi ricongiungerti a mammeta che in origine era monica maria, “madonna ladra”:
https://it.wikipedia.org/wiki/A.I._-_Intelligenza_artificiale
:
“Nelle antiche traduzioni Cinesi la Fenice ha una forma ibrida tra un fagiano, uno struzzo e un pavone : le zampe e il collo sono di struzzo, la testa di un fagiano e la coda di un pavone. Nella tradizione Cinese la Fenice è chiamata Fenghuang, il cui nome è l’unione del maschile e del femminile, e quindi è una simbologia dello Yin-yang, le due grandi forze cosmiche che reggono l’universo.
Carl Gustav Jung ( 1875 – 1961) nel suo saggio sul Fanciullo divino / Prolegomeni allo studio scientifico della mitologia ( 23 )”
e quest è …
buona querelle de brest, se nel caso tornate in voi vorrei che qualche altro mi illuminasse del rapporto tra AI e il mondo del cinema anche, senza dover necessariamente piegarsi al primo eleuthera in lista ( esistono anche casa editrici come anarchismo per dire, caro tesio)
ciao
.
> Il 13/02/2024 20:00 CET Accattone via Hackmeeting ha scritto:
>
>
> On 2/13/24 00:11, Giacomo Tesio wrote:
> > […]
> >
> >> Da cui è ragionevole supporre un ruolo attivo dell’attrezzo nella speciazione umana.
> >> perciò l’autore sostiene provocatoriamente che è l’attrezzo a fare l’umano, e non l’opposto.
> >> direi che si fanno insieme, co-evolvono, si selezionano reciprocamente.
> > “Come mossa artistica è meglio di altre”, ma come teoria a me (come sai) sembra una pericolosa
> > forma di animismo, che antropomorfizza cose, proiettando su di esse caratteristiche che non
> > possono avere (e non potranno mai acquisire).
> >
> > Pericolosa perché antropomorfizzando le cose, si finisce inevitabilmente a oggettificare le persone.
>
> Non è affatto inevitabile.
>
> Io non vedo pericolosità nella teoria delle Tecnologie Conviviali, così
> come in nessuna teoria che – come questa – non pretende affatto di
> essere Vera con la “v” maiuscola, ontologicamente, ma piuttosto utile,
> ossia che ha dei riscontri e produce benessere. Essa è utile a vivere il
> rapporto con la tecnologia in modo soddisfacente, sia individualmente
> che collettivamente, e ciò le basta per essere attraente.
>
> > Qui temo purtroppo di averti attratto critiche di antropocentrismo che non meriti con la
> > mia prima risposta: è stato però molto divertente osservare come diverse urgenze politiche
> > sentano il bisogno di fare proprio un tema prettamente tecnico.
>
> Non c’è niente di più antropocentrico dell’Umanesimo.
>
> Parlare di quanto noi sapiens siamo uniche, inimitabili, superiori alle
> macchine, è francamente noioso e non apporta chissà quali benefici alla
> discussione sulla pericolosità dell’Intelligenza Artificiale. O almeno
> io non ce li vedo.
>
> Invece parlare di interdipendenza tra esseri umani e macchine ha
> analogie con i pensieri ecocentrici che riconoscono l’interdipendenza
> tra esseri umani e ambiente. Trovo interessante questo parallelismo tra
> natura e tecnologia nella ricerca di un rapporto olistico con l’umano.
> Nel libro “Cosmotecnica”, Yuk Hui lo utilizza per riformulare processi
> di sviluppo della tecnologia auspicabilmente meno problematici di quelli
> imperanti dalle nostre parti (e non solo dalle nostre, ormai). Chissà
> che non ci sia qualcosa da imparare smettendo di vedere homo sapiens
> come prometeicamente separato dalla natura/dalla tecnologia.
>
>
> Saluti conviviali,
>
> Accattone
>
> __________________
anti – ontologia
La violenza simbolica, dalla distorsione pedagogica al potere dominante
*****
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*****
*****
*****
23 febbraio
https://lists.autistici.org/message/20240223.175229.960736c2.en.html
uthor: Agnese
Date: 2024-02-23 18:52 +100
To: hackmeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] Social e dipendenze
Ciao!
Il 23/02/24 17:52, Sandcat via Hackmeeting ha scritto:
> Il problema della mail di blallo è che dice “la intendo così!”, e allega
> un post con un percorso di risoluzione della dipendenza, che però non
> riguarda veramente un’analisi della stessa, quindi ognun* ci legge un
> po’ ciò che vuole.
>
> La parte per me più interessante è il modo in cui ne è uscita (è una
> donna trans, si identifica al femminile)
non ho guardato chi fosse a scrivere il blog e mentre leggevo mi
figuravo un maschio.
, cioé bloccando lo strumento
> del demonio e costruendo e potenziando la sua vita al di fuori.
> Questo risuona con la teoria che le radici della dipendenza siano in
> origine esterne alla dipendenza stessa, che progressivamente erode il
> resto della vita della persona e provoca problemi secondari, ad esempio
> citava quello alimentare.
>
> Ne consegue che un modo di uscirne è ricostruire una vita indipendente
> dall’oggetto del problema.
> Questo passaggio è estremamente importante, perché se manca il rischio è
> di sostituire una dipendenza con un’altra, e in quanto esseri umani
> possiamo sviluppare dipendenze psicologiche più o meno da qualsiasi cosa.
> Il punto non è tanto isolarsi da qualunque cosa possa provocare
> dipendenza, è semplicemnte impossibile, quanto sviluppare un contesto
> sociale e personale dove l’eventuale uso occasionale ha difficoltà a
> divorare il resto della propria vita.
>
> Notare che questa è una soluzione funzionale, che non porta alla luce le
> radici psicologiche profonde, ma è necessaria, perché è molto difficile
> lavorare sui motivi alla base finché non se ne è usciti.
è su questo punto che dissento, sempre riportando lo studio di Natasha
Dow Shull, le case produttrici di slot machine nelle cause legali
intentate contro di loro dalle vittime di ludopatia, si difendevano
facendo leva sull’idea che le persone diventassero dipendenti perché già
fragili per una serie di motivi legati alle loro singole storie.
come dire, il problema è tuo, non nostro.
>
> Il problema di relegare la questione ad una semplice faccenda di
> rinforzi è che ignora la persona che ci sta dentro, e il contesto
> sociale che ha intorno.
Assolutamente non vanno ignorati! Contesto e persona sono importanti e
valorizzarli è il primo passo per inceppare lo stato di flusso nella
zona della macchina.
> Questo non esclude che le grandi piattaforme commerciali siano veramente
> disegnate per provocare dipendenza, ma ridurre tutto alla funzione
> neurochimica equivale a voler risolvere la povertà togliendo le
> macchinette dal bar.
>
> Non siamo macchine governate puramente dalla dopamina, e il fatto che
> Zuckerberg e i suoi pari la raccontino così mentre sfruttano una
> debolezza delle persone non mi sembra una argomentazione sufficiente a
> sostenerlo.
Invece secondo me è importantissimo non colpevolizzare le persone per la
tendenza a sviluppare dipendenze da social media. Cosa che invece spesso
viene brandita proprio per deresponsabilizzare chi queste piattaforme le
progetta.
Zuckerberg ha mai parlato di addiction by design, condizionamento
operante e dopamina? Sono curiosa, non è una domanda provocatoria, se
hai riferimenti passameli per favore.
Te lo avevo chiesto anche in un’altra mail e scusa se magari mi è
sfuggita la risposta ma che parametri utilizzeresti tu per ragionare sul
rapporto che abbiamo con i social media?
>
> p.s.
> Trance si scrive così, trans, specialmente in questo contesto, ha
> un’altro significato.
ops, hahaha sì, me ne sono accorta dopo che avevo spedito, rileggendo mi
sono detta ma che ho scritto? Mi suonava proprio male, vabbè, scusatemi,
la défaillance (questa si scrive così, ho controllato ;D)
Ciao!
a-
era:
https://lists.autistici.org/message/20240223.174719.a51ed346.en.html
Author: void
Date: 2024-02-23 18:47 +100
To: HackMeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] Social e dipendenze
È un argomento di cui sento parlare spesso ultimamente, però mi pare che
con la parola “social” si tendono ad identificare molte cose
genericamente.
youtube è un social?
i sistemi di messaggistica (sia quelli mainstream sia quelli autogestiti)
sono un social?
le mailing list sono un social?
il file sharing è un social?
i siti web sono un social?
anche io perdo una gran parte del mio tempo in “serendipitous browsing”
a navigare cose a caso sul web, su wikipedia, su youtube, su soulseek,
su internet archive, su tracker torrent privati.
molte cose sono inutili, molte interessanti, quando sono interessanti le
scarico e le copio, e quando le ritengo veramente interessanti
interagisco (commento, contatto, discuto).
ma non mi sono mai posto il problema di avere delle dipendenze (nota a
margine: trovo sempre inadeguato il ricorrere a termini come “addicted”,
“tossico”, etc perchè la dipendenza da sostanze è un problema ben più
serio).
quindi io forse focalizzerei il problema sulla perdita totale del
controllo dell’attenzione per colpa degli _smartphone_ e del flusso di
notifiche. la nostra geekness si basa sulla perdita di attenzione (non a
caso qualcuno si è chiamato “autistici”) solo che prima usando solo i
computer riuscivamo a controllarla, adesso meno.
suggerimenti pratici:
– disabilitare TUTTE le notifiche
– nessuna app di social media, news, intrattenimento
– grayscale mode (c’è sia su android che ios). se non volete essere
distratti questa è la soluzione migliore.
la mia opinione eretica: per me i social “media” non sono un problema,
ne il loro design. il problema è la scala, sono comunità troppo grandi e
generiche: abbiamo bisogno di costruire comunità piccole e con un chiaro
interesse tematico. ed è la direzione su cui vanno alcune istanze del
fediverso.
l’obiettivo a cui mirare è usare la rete per creare conversazioni e
comunità, mentre ancora ci limitiamo a parlare solo degli strumenti
The Art of Hosting Good Conversations Online
https://www.rheingold.com/texts/artonlinehost.html
era:
https://lists.autistici.org/message/20240223.150015.94c617a9.en.html
Author: Agnese
Date: 2024-02-23 16:00 +100
To: hackmeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] Social e dipendenze
Bella blallo,
condivisibile diario di un’esperienza di un tipo che si vuole
disintossicare. Il tema dei social media che sono dannosi per la salute
mentale è sempre più sentito e la narrazione che cerchiamo in tutti i
modi di smontare con i laboratori e i testi che scriviamo come CIRCE è
quella del “Dipende da te!”
Non dipende (solo) da te!
Come scrive anche il tipo e come sappiamo è la piattaforma che è
progettata per tenerti attaccata il più a lungo possibile, lui fa un
paragone con le slot machine, se vuoi approfondire c’è il bellissimo
libro di Natasha Dow Shull (è del 2015!) che ha passato 10 anni a fare
ricerca a Las Vegas tra le persone con problemi di dipendenza dalle slot
machine, in inglese si chiama “Addiction by Design”, in italiano
“Architetture dell’azzardo”. Natasha introduce il tema della “zona della
macchina”. Praticamente attraverso la sua indagine etno-antropologica,
parlando con i giocatori e le giocatrici capisce che non è il desiderio
di vincere e sfidare la sorte che tiene attaccate le persone alle
macchine ma il desiderio di restare nella “zona della macchina”.
Una specie di zona di trans dove ripetendo lo stesso gesto innumerevoli
volte ogni tanto, in modo randomico, riceverai una ricompensa (gettoni
sonanti ma soprattutto la famosa scarica di dopamina per i tuoi
neuroni). Le persone stanno bene nella zona della macchina perché non
devono pensare, si staccano dai loro problemi quotidiani, ripetono
movimenti seguendo degli automatismi “pre-coscienti” direbbe Katherine
Hayles (grazie Lo|Bo, mi sono presa il libro in biblioteca, super
interessante).
La zona della macchina è un po’ come lo stato di flusso in cui sta
l’atleta quando compie una routine automatica realizzando cose che non
potrebbe realizzare se ci pensasse.
Non sono d’accordo quando l’autore dell’articolo che hai condiviso dice
“Con i social si possono fare anche cose buone” Sì ma che fatica!
Quanto tempo perso per fare una cosa buona?
Comunque a te quale era la parte che risuonava di più? Il modo in cui si
organizza per liberarsi da ogni tentazione? La riflessione
sull’addiction by design? Son curiosa, un abbraccio,
Agnese
PS
Natasha Dow Shull che parla di addiction by design puoi
ascoltarla/leggerla nel podcast dei pentiti della silicon valley, qui:
https://www.humanetech.com/podcast/1-what-happened-in-vegas
https://www.humanetech.com/podcast/2-shouldve-stayed-in-vegas
Il 23/02/24 14:40, blallo via Hackmeeting ha scritto:
> Ciao lista!
>
> Volevo buttare qui un link ad un blog post (molto sintetico) che affronta in modo che sento molto affine alla mia esperienza la questione social:
>
> https://www.sophiajt.com/youtube-addiction-one-month-sober/
>
> È in inglese, spero sia comprensibile. Se serve posso tradurre.
>
> Baci
>
> —
> blallo
> _______________________________________________
> Hackmeeting mailing list
> Hackmeeting@???
> https://www.autistici.org/mailman/listinfo/hackmeeting
—
“IMA – Internet, Mon Amour – https://ima.circex.org”
“C.I.R.C.E. – https://circex.org”
era:
https://www.mimesisedizioni.it/libro/9788857544380
….
Ciao lista!
Volevo buttare qui un link ad un blog post (molto sintetico) che affronta in modo che sento molto affine alla mia esperienza la questione social:
https://www.sophiajt.com/youtube-addiction-one-month-sober/
È in inglese, spero sia comprensibile. Se serve posso tradurre.
Baci
—
blallo
era:
Author: dors venerabili
Date: 2024-02-20 21:54 +100
To: hackmeeting
Subject: Re: [Hackmeeting] presentazione di “Comment Homo devint Faber”
> Ma anche la fruizione di media
senza il numero di telefono:
https://signal.org/blog/phone-number-privacy-usernames/
—
0x7A51F5409CC16107
arnihacker:
1
. Ma anche la fruizione di media precedenti
non rimane estranea all’attuale tendenza immersiva, come attestano le
varie recenti mostre dedicate a pittori o fotografi e organizzate in modo da
riproporne l’opera in un formato che, per farsi coinvolgente, si rende
letteralmente av-volgente.
F. Liptay, B. Dogramaci (a cura di), Immersion in the Visual Arts and Media, Brill, Leiden 2016,
p. 1.
A. Pinotti, Alla soglia dell’immagine. Da Narciso alla realtà virtuale, Einaudi, Torino 2021
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/Immersioni-quotidiane-Sconosciuto.pdf
ma a volte siamo noi che , dimenticandoci di come siamo fatti facciamo percorsi prima di arrivare in un hacklab al limite di un immersione amatoriale nei testi di eleuthera :
https://lists.autistici.org/message/20240220.205438.da51ba70.en.html
______________________________________________________________________________________________________
https://zlibrary-it.se/author/Maurizio%20De%20Pra
https://www.saep-ict.it/magazine/ict-significato-definizione/#gref
https://zlibrary-it.se/s/donna%20farhi
https://zlibrary-it.se/book/3524637/91122d/fisica-nella-musica.html?dsource=recommend
linux
https://zlibrary-it.se/book/27800513/1ee862/linux-for-beginners-17th-ed-2024.html
richie bostock respira
https://www.kobo.com/it/it/ebook/respira-14
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/12/Il-respiro-felice-Pam-Grout.pdf
https://www.kobo.com/it/it/ebook/alimentazione-yoga-tradotto
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/AlimentazioneYoga-Paramhansa-Yogananda.pdf
Aeroporto Salerno-Costa d’Amalfi: i voli aumentano sempre più
https://virtualevent.ilsole24ore.com/auto-noleggio-leasing-sharing/
.
yoga ginnastica respirazione, apnea
______________________________________________________________________________________________________
Riprovo il DOPPIO TESO AVVITATO.
Sophialand
.
psicologia neurologia yoga
http://www.scnpweb.it/
https://www.https://macrogioia.it/ilgiardinodeilibri.it/libri/__yoga-alchimia-valentina-nizardo-libro.php
dalle radici antiche alle posizioni contemporanee:
🧘🏻♂️ Domenica 25/02 h.10:00-13:00 – Seminario di yoga e filosofia
Live streaming + Replay
con Claudia Di Filippo .
https://watch.nuvolayoga.com/programs/seminario-yoga-e-filosofia
https://watch.nuvolayoga.com/checkout/new?o=p2839341
https://watch.nuvolayoga.com/library
.
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overview
4.Fegato
12:40 13:50
quello che abbiamo visto dal punto anatomico e fisiologico
ma anche dal punto di vista di un ondata di energia nervosa e controllo
da parte del nostro cervello antico neurovegetativo e stiamo lavorando anche sul
nostro pericardio dentro cui è contenuto e quindi immobilizzando e distorcendo la camicia del cuore
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overviewservere un pressione maggiore e pomperà + forte
scoorerà + forte
la parte teorica di oggi è bella tesa
andiamo a condividere il nostro schermo
14:00 – figura anatomica
18:18
e dello stomaco di cui parleremo nel prossimo capitolo
manju jois workshop,
teacher training &
yoga terapia
napoli may 25 31
https://www.ashtangayoganapoli.it/workshop/
https://eventiyoga.it/liste/eventi-yoga-citta-napoli/
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/apnena-consapevole-Lorenzo-Manfredini.pdf
Recensione libri e film sulla nautica
25nodi
https://it.wikipedia.org/wiki/Natal%27ja_Vadimovna_Mol%C4%8Danova
Pelizzari a Swimbiz “Mayol e Maiorca due eroi. Il medico gli disse: se vai lì sotto, muori”
.
Biohacking che cos’è e perché è così rivoluzionario
MM
Mike Maric
info at scienzadelrespiro.co
…..
scommetto che hai già sentito parlare del biohacking ma forse non hai
mai pensato a come questa tendenza potrebbe rivoluzionare il tuo approccio professionale.
In un’era in cui il benessere e l’attenzione per la salute sta assumendo nuove dimensioni,
il biohacking emerge come un faro, promettendo di trasformare le nostre vite addirittura “hackerandole”.
Cosa lo rende, però, così rivoluzionario e perché come professionista della Salute e Benessere,
dovresti prestarci attenzione?
Lascia che ti racconti un po’ di più su questa pratica.
Il biohacking si basa su un principio fondamentale e cioè che possiamo prendere
il controllo attivo della nostra biologia per migliorare il nostro benessere.
Si spazia dall’uso di integratori nutrizionali per ottimizzare il metabolismo,
all’adozione di routine di esercizio fisico basate sulla genetica individuale,
all’impiego di dispositivi tecnologici avanzati per monitorare parametri vitali
in tempo reale, fino all’adozione di una serie di tecniche e pratiche di
benessere più naturali che consentono di raggiungere l’equilibrio
tra corpo e mente per vivere più a lungo.
Letteralmente biohacking significa “hackerare la propria biologia” e, più in generale,
fa riferimento ad un nuovo modo di approcciare la nostra vita, apportando modifiche
alla chimica e fisiologia del nostro corpo.
Nato agli inizi degli anni duemila, in Silicon Valley, grazie al diffondersi
delle tecnologie indossabili, come gli orologi che tengono traccia dell’attività fisica,
è cresciuto notevolmente con la spinta dei social media perché le persone hanno
iniziato a condividere i propri progressi e scoperte.
Oggi, il biohacking è diventato un modo per cercare di vivere meglio,
facendo attenzione a come mangiamo, come ci muoviamo e quanto dormiamo.
È una pratica che mescola tante cose, come la scienza e i cambiamenti nello stile
di vita oppure l’uso di nuove tecnologie per aiutarci a stare meglio.
A volte si spinge anche verso l’utilizzo di tecnologie più estreme,
come i dispositivi di stimolazione cerebrale per potenziare attenzione
e concentrazione, pratiche che stanno sollevando diversi interrogativi.
A prescindere da tutto Italia, vorrei che tu ti soffermassi sulle pratiche
di benessere più naturali applicabili con strumenti decisamente a portata di mano.
E vuoi sapere tra tutte queste quali spiccano?
Le Tecniche di Respirazione, che sono al centro di questa profonda trasformazione.
Sì, perché il primo strumento di Biohacking naturale è proprio la Respirazione
e nella prossima mail ti dirò di più.
Per il momento t’invito a riflettere su come apprendere nuove conoscenze
su un tema centrale come questo, possa davvero aiutarti a diventare
un professionista più qualificato, specializzato e all’avanguardia.
Ecco perché ti aspetto martedì 12 marzo al mio seminario gratuito
LIVE “LA SCIENZA DEL RESPIRO”.
Se non l’hai ancora fatto, iscriviti qui (i posti sono limitati):
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Per assicurarti di non perderi nulla avvia la chat con me
cliccando su questo link: https://m.me/dr.mikemaric?ref=webinar-chat
.
alessia zecchini
21 febbraio
cinema nuoto:
https://www.instagram.com/ucicinemasit/?hl=it
per l anteprima di:
https://www.instagram.com/explore/tags/nightswimilfilm/?hl=it
https://www.instagram.com/explore/tags/solodauci/?hl=it
https://www.instagram.com/universalhorrorit/?hl=it
22 febbraio:
viaggio fiumicino bangalure india
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storielibere.fm
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@milani20
@seikoitalia
@solgar_italia_multinitrient
2
https://www.instagram.com/seikoitalia/
seikoitalia e alessia zecchini
https://www.instagram.com/p/C2e0XBGrxBc/
scatenate libere dalle catene
open.spotify.com
storielibere.fm e
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scritto dal gionralista sportivo
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testi di ernesto azzurro ed emanuela fanelli
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portami al mare
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l’importanza della colazione, ecco un suggerimento per un pranzo salutare con un
piatto semplice e di facile realizzazione, ma che rimane uno tra i miei comfort
food preferiti.
PASTA CON BROCCOLI E POMODORINI SECCHI
Ingredienti per una porzione
90 g di pasta
100 g di broccoli già puliti
2 acciughe sott’olio (olio extravergine di oliva)
4 pomodorini secchi
1 spicchio di aglio
Olio extravergine di oliva q.b.
Peperoncino a piacere
Preparazione:
Cuocere la pasta in abbondante acqua poco salata. Nel frattempo, in una padella soffriggere l’aglio in un cucchiaio di olio, rimuoverlo, sciogliere le acciughe nell’olio e aggiungere i broccoli precedentemente lessati per qualche minuto. Unire i pomodorini secchi tagliati a listarelle e spolverare con peperoncino a piacere.
Scolare la pasta al dente e versarla, insieme a qualche cucchiaio di acqua di cottura, nella padella del condimento, ultimando la cottura per fare in modo che tutti i sapori si sposino tra loro.
Prediligo la pasta di grano saraceno perché questo tipo di farina è ricca di fibre e sali minerali, ha un basso indice glicemico ed è priva di glutine. Non dà il senso di pesantezza post-prandiale dei carboidrati derivati da farine raffinate e, grazie al contenuto di fibre associate alle verdure, viene ridotto l’assorbimento degli zuccheri: è quindi un ottimo alimento «no stress».
In alternativa adoro la pasta di quinoa, quella con farina di kamut o, meglio ancora, quella di Legù con farina di legumi (ceci, fagioli, piselli), una «pasta non pasta» che assicura tutto il buono dei legumi in una versione veloce da preparare, digeribile, appetitosa e che non crea gonfiori né fastidi intestinali e può essere anche un’alternativa a un secondo piatto da consumare la sera.
I broccoli hanno ottime proprietà per l’apparato respiratorio: oltre al ricco apporto di antiossidanti sono infatti una fonte naturale di sulforafano, una molecola dotata di elevate proprietà anti infiammatorie a livello polmonare perché coinvolta nell’espressione di un gene che ha una capacità protettiva del polmone contro le sostanze inquinanti e quelle che infiammano i tessuti, compreso il fumo di sigaretta.
Gli antiossidanti sono invece utili per contrastare i radicali liberi che accelerano l’invecchiamento dei tessuti, inclusi quelli dell’apparato respiratorio e sono presenti in tutti gli ortaggi appartenenti alla famiglia delle crocifere come broccoli e cavoli. La presenza delle fibre, inoltre, rappresenta un elemento importantissimo per migliorare le funzioni intestinali.
I pomodorini secchi, oltre a insaporire il piatto permettendo così di ridurre l’aggiunta di sale, hanno un buon apporto di vitamina C (come già sottolineato, gli alimenti che contengono elevate quantità di vitamina C aiutano i polmoni a trasportare efficacemente l’ossigeno in tutto il corpo) e contengono licopene, un’eccellente sostanza antiossidante in grado anche di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Grazie al suo alto contenuto di allicina, l’aglio è un antibiotico e un antinfiammatorio naturale. Aiuta a combattere i depositi di grasso, distrugge i radicali liberi e può contribuire ad alleviare l’asma.
Mike
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frullato respiro:
per combattere l’infiammazione, lo stress e aiutare l’intestino si possono anche assumere degli «aiutini». È il caso del Frullato antistress.
Questo frullato antinfiammatorio e riparatore combina le proprietà di vari frutti e spezie per realizzare una bevanda dall’alto potere medicinale. Per capire meglio tutti i suoi benefici, di seguito vi spiego quali sono le proprietà che apporta ognuno degli ingredienti che lo compongono.
Mango: è un frutto dall’alto potere antiossidante grazie al suo contenuto di quercetina e isoquercetina che proteggono l’organismo dal cancro al colon. Contiene inoltre buone quantità di vitamine A e C, e carotenoidi che rafforzano il sistema immunitario e combattono l’infiammazione.
Papaia: una delle sue principali proprietà è l’alta concentrazione di alcuni enzimi conosciuti come papaina e chimopapaina, che agiscono come potenti antinfiammatori e accelerano la cicatrizzazione. Contiene anche vitamine C, E e beta-caroteni, che rivestono pure un ruolo molto importante nella riduzione dell’infiammazione.
Zenzero: il gingerolo, composto attivo che dà allo zenzero il suo caratteristico sapore piccante, lo rende anche uno degli ingredienti naturali con il maggior potere antinfiammatorio.
Curcuma: il suo ingrediente attivo è la curcumina, conosciuta per il suo alto potere antiossidante e antinfiammatorio che può far diminuire diversi tipi di infiammazione nell’organismo. Come se non bastasse, possiede proprietà anticancerogene e previene lo sviluppo di tumori e altre malattie a essi correlate.
Cannella: vari studi hanno dimostrato che riduce i livelli di citochine (molecole che regolano le infiammazioni) nell’organismo.
Probiotici: assumerne tutti i giorni può contribuire a far recuperare l’equilibrio sano dei batteri nell’intestino e a regolare l’ansia.
Glutammina: è un amminoacido che contribuisce al benessere di sistemi importanti come quello digestivo e quello immunitario. Contribuisce a riparare i danni della mucosa intestinale.
Ingredienti:
• 1 tazza e 1/2 di latte di lino senza zucchero
• 1/2 tazza di mango congelato
• 1/2 tazza di papaia fresca
• 1/4 di tazza di noci
• 1 cm di radice di zenzero fresco
• 1 cm di radice di curcuma fresca
• 1/2 cucchiaino di cannella macinata
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 1 cucchiaio di L-glutammina in polvere
• 1/4 di cucchiaino di probiotici in polvere
Preparazione:
Mettete tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e azionatelo per un paio di minuti o finché il mix non raggiunge una consistenza cremosa.
Se non avete un frullatore potente, macinate i frutti secchi o i semi prima di aggiungerli nel frullatore.
Una volta pronto, bere il frullato ben freddo affinché non perda la concentrazione delle sue proprietà.
Assumerlo possibilmente a digiuno o sostituendolo alla colazione tradizionale.
A presto,
Mike
2
R e s p i r a r e c o l n a s o
Diciamolo chiaramente: la bocca è l’organo della masticazione mentre il naso
è l’organo della respirazione e non solo. Nel Pranayama, branca dello Yoga
che si occupa proprio della respirazione, il naso rappresenta il principale
organo di assorbimento del Prana, la cosiddetta Energia Vitale.
Tradizionalmente si dovrebbe usare solo il naso, ma è ovvia possibile
utilizzare anche la bocca durante la fase di espirazione. In base alla mia
esperienza, cerco di adattare la tipologia di respirazione a seconda della
finalità: una cosa è imparare a respirare, altra cosa è imparare a gestire
la respirazione, altra cosa ancora fare in modo che il destinatario del
messaggio possa capire cosa sta facendo.
Più volte in questi anni mi sono ritrovato a parlare dell’importanza del naso e
della bocca e della loro funzione nella quotidianità, dal punto di vista medico
e nella gestione sportiva.
Se Madre Natura ci ha dotato del naso, evidentemente ci deve essere una spiegazione logica.
Per alcuni è normale respirare attraverso la cavità orale, ma non esiste niente di
più sbagliato, e questo sin dalla più tenera età. Se credete che respirare dalla
bocca sia «normale», provate a pensare di mangiare con il naso.
Chiaramente, vista l’importanza del respiro per la sopravvivenza, la Natura,
che non ci ha dato un organo di riserva per mangiare, ci ha dotato di un organo
di riserva per la respirazione: la bocca. Ricorrere all’organo di riserva
anche in situazioni normali
è del tutto innaturale se non patologico.
Fate un piccolo test: davanti a uno specchio, appoggiate la mano sul petto,
e provate a fare un respiro di media intensità attraverso la bocca; quindi, ripetete
l’operazione usando il naso. Sono quasi sicuro che respirando attraverso la bocca
avrete mosso la parte alta del busto, quella toracica, mentre respirando attraverso
il naso avete mosso quella bassa, addominale.
La respirazione che sfrutta la parte alta del torace ha maggiori probabilità
di essere associata a una reazione di stress, mentre quella nasale è composta da respiri
regolari, calmi, costanti, che partono dal diaframma. Un errore piuttosto comune consiste
nel fare un respiro profondo gonfiando il petto e sollevando le spalle. Per tenere a
bada lo stress, i respiri devono essere profondi e bassi, cioè addominali, leggeri,
silenziosi e molto regolari.
È stato dimostrato che respirare con la bocca determina respiri più frequenti ma riduce
l’apporto di ossigeno al sangue arterioso. È abbastanza frequente riscontrare che le persone
che abitualmente lamentano spossatezza, difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore
sono «respiratori orali».
Allora cerchiamo di riassumere i reali vantaggi della respirazione nasale:
Il naso oppone circa il 50% di resistenza in più al flusso aereo rispetto alla bocca,
ma determina un apporto di ossigeno stimato dal 10 al 20% in più.
Il naso scalda e umidifica l’aria in entrata.
Il naso purifica e filtra l’aria attraverso un’azione antibatterica.
Il naso stimola la produzione di ossido nitrico, un gas essenziale per la salute.
L’ossido nitrico (NO) o monossido di azoto, che fino agli anni Ottanta del secolo
scorso era considerato tossico e dannoso per l’ambiente, venne proclamato nel 1992
dalla rivista Science «molecola dell’anno», e nel 1998 il biochimico statunitense Louis Ignarro,
che aveva condotto numerosi studi sui benefici di questo gas, vinse il premio Nobel.
Il monossido di azoto ha una funzione rilevante nella respirazione e negli esercizi
che richiedono di trattenere il fiato.
Viene prodotto nelle cavità nasali e nelle pareti interne (endotelio) dei vasi sanguigni,
e viene trasportato nelle vie aeree inferiori e nei polmoni proprio attraverso la respirazione
nasale. Il monossido ha un ruolo importante nella regolazione dei vasi sanguigni,
aiuta a prevenire l’ipertensione, abbassa il colesterolo, mantiene le arterie flessibili,
riduce il rischio di trombosi, infarto e ictus.
Una manciata di salute in un solo respiro!
Infine una curiosità, soprattutto per chi invece vuole un’azione antistress:
canticchiando a bocca chiusa si può aumentare la produzione di monossido di azoto attraverso
le cavità paranasali (seni frontali, mascellari ed etmoidali).
In un articolo pubblicato sull’American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine,
gli autori spiegano come produrre suoni senza il coinvolgimento della bocca faccia aumentare
fino a quindici volte la produzione di NO.
E tu, come respiri: col naso o con la bocca?
Un abbraccio,
Mike
https://www.repubblica.it/viaggi/2023/12/05/news/parigi_tahiti_olimpiadi_surf_antipodi-421578272/
martedi 6 febbraio ore 19
marik ongaro diretta live lunga vita
…..
Catherine Malabou, “Al ladro! Anarchismo e
filosofia”
https://www.eleuthera.it/scheda_libro.php?idlib=576
https://zlibrary-it.se/s/anarchismo
https://eurovisionworld.com/odds
Montecarlo, la mecca di chi fugge dal fisco – FarWest 12/02/2024
Rai
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yoga, ginnastica, respirazione, apnea
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Ti ricordiamo che domenica 25 febbraio, dalle ore 10:00 alle ore 12:00, su nuvola yoga si terrà un incontro speciale, un seminario di yoga e filosofia con Claudia in cui ci immergeremo nei significati che si nascondono dietro la pratica sul tappetino.
Se ti sei già iscritto, fantastico! Ti aspettiamo con impazienza per condividere questa esperienza insieme. Se invece non lo hai ancora fatto, non preoccuparti, sei ancora in tempo per partecipare.
Ricorda che anche se non potrai partecipare in diretta, potrai accedere alla registrazione del seminario nella nostra libreria on demand, dal giorno successivo senza limiti di tempo. Quindi, se domenica hai altri impegni, potrai comunque goderti il seminario quando sarà più comodo per te.
Ti ricordiamo che domenica 25 febbraio, dalle ore 10:00 alle ore 12:00, su nuvola yoga si terrà un incontro speciale, un seminario di yoga e filosofia con Claudia in cui ci immergeremo nei significati che si nascondono dietro la pratica sul tappetino.
Se ti sei già iscritto, fantastico! Ti aspettiamo con impazienza per condividere questa esperienza insieme. Se invece non lo hai ancora fatto, non preoccuparti, sei ancora in tempo per partecipare.
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