Si narra che solo la notte di halloween, per una strana magia, si puo’essere il contrario di quello che si e’veramente…presumo che tu stasera abbia un cervello….ps.ma nn ti preoccupare, la magia dura solo fino a mezzanotte… ;o
Conte: “Solidarietà a Meloni. Destra eviti di imporre modelli ideologici da famiglia Mulino Bianco”
Il Fatto Quotidiano
476.000 iscritti
https://www.striscialanotizia.mediaset.it/video/altro/giambruno/
19 ottobre
20 ottobrehttps://maria2021.noblogs.org/wp-admin/post.php?post=6192&action=edit
https://flaviabrevi.substack.com/p/molestie-sotto-i-riflettori
Il giornalismo di Giambrunasca: alla scoperta del conduttore col ciuffo
libro interessante che dice cosa sopravvaluta giamburrasca gigione:
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Champagne, aragoste, sesso anale e picnic: si dice che fossero queste, per Christopher Hitchens, le cose
piú sopravvalutate al mondo. Incuriosito dal ragionamento che può aver portato il grande giornalista
a definire un simile quartetto, Arnaldo Greco ha avviato un’indagine sull’argomento.
Aragoste, champagne, picnic
Arnaldo Greco
che cosӏ sopravvalutato?
https://www.gqitalia.it/article/aragoste-champagne-picnic-guida-cose-sopravvalutate
https://www.facebook.com/watch/?v=788411236263109
📘 Aragoste, champagne, picnic e altre cose sopravvalutate – Arnaldo Greco | 📚 Parole per il futuro
ACAdemy _ Dire il futuro
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-15.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Aragoste-champagne-picnic-Sconosciuto.pdf
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informatica
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criptozoologia
“Alessandro Bemporad Python” su Facebook
L’era dell’intelligenza artificiale
Daniel Huttenlocher & Eric Schmidt
https://drive.google.com/drive/folders/11g-dPaHRC8xVauPd2m5QHuNbPlv7LcYW
https://www.facebook.com/groups/OrientamentoUscitaInformaticaSalerno/
—
Daniel Trabucchi
5,0 su 5 stelle Un grande libro per grandi riflessioni!
Recensito in Italia il 9 settembre 2023
Ho letto la versione inglese, un grande libro che racconta delle interessantissime storie
di piattaforme aprendo moltissimi spunti di riflessione! Complimenti Vili!
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-16.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Cloud-Empires-Vili-Lehdonvirta.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-17.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Cloud-Empires-Vili-Lehdonvirta.pdf
–
On 20230915@12:29, dezperado wrote:
On 20230901@11:31, dezperado via Hackmeeting wrote:
…
Titolo: Ciliegie scelte. Libri su informatica nell’economia e nella societa’
Descrizione:
I servizi informatici possono avere impatti economici e sociali
infausti, esacerbando differenze, contrasti, e sfruttamento.
Ci sono libri che danno fatti, problematiche, e spunti di soluzione.
Possono anche aiutare a riordinare i pensieri e poterne discutere.
Presenterei alcuni di questi libri.
…
Registrare: no
…
I libri di cui ho parlato sono stati:
Digital Vegan. Healthier Technology for a happier Planet.
Andy Farnell, 2021
ISBN: ISBN-13: 978-0-9560886
sui 12 EUR cartaceo; eBook 4 sterline
http://digitalvegan.net/
Cloud Empires. How Digital Platforms Are Overtaking the State and How We Can Regain Control.
Vili Lehdonvirta, 2022
ISBN: 9780262047227
sui 24 EUR, cartaceo; eBook sui 16 EUR
spero sia venuta voglia di leggerli e discuterli in giro 🙂
…ora c’e’ anche una traduzione italiana di Cloud Empires:
e sul sito pare esserci una registrazione dell’autore a riguardo:
https://cloudempires.org/ .
Per Digital Vegan non mi risultano esserci traduzioni, ma c’e’ un
podcast settimanale su argomenti correlati al libro:
https://cybershow.uk/
–
https://www.wired.it/article/supercomputer-cloud-quantum
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Cybersecurity alla Maker Faire Rome: giochi e simulazioni per imparare a difendersi
https://player.ondarossa.info/
trasmissione informatica domenica:
Dita nella presa
x to y::: Il leghista Angelo Ciocca: «Mi hanno rubato il pc in centro a Milano, Sala dimettiti». E il web…
Corriere della Sera
forse per questo Jaromil non ha scritto per 2 anni :))))
z forse, oppure scrive qui ormai https://dyne.substack.com
ciaaa
https://zlibrary-it.se/publisher/Edizioni%20L%E2%80%99Et%C3%A0%20dell%E2%80%99Acquario
–
–
slides di hackmeeting:
https://files.esiliati.org/s/7FQM5JC9xCQQqD7
Ecco le app che sono fondamentali quando viaggio (e che secondo me sono le migliori)
–
eleonora chioda
21 ottobre alle 10
socialwarning
https://www.twitch.tv/socialwarning
–
“spiaggia di gaza nuoto ginnastica acrobatica etc.”
24 ore a Gaza
Elia Milani
libro gratis:
Editore FIzcarraldo rende gratuitamente scaricabile il libro di Adania Shibli
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-13.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Spaziocidio-Eyal-Weizman.pdf
la stampa
https://www.instagram.com/alijadallah66/
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Virgilio-Mail_-Posta-Guerre-di-Rete-Hacktivisti-e-blackout-nella-guerra-Israele-Hamas-Stampa.pdf
.
https://www.ilsussidiario.net/news/airport-80-su-rete-4-il-film-con-alain-delon-e-robert-wagner-oggi-8-ottobre/2077949/
https://brave.com/tor-tabs-beta/
isabella.corradini.themis
–
Il potere del pallone. Economia e politica del calcio globale
Andrea Goldstein
https://www.mulino.it/a/il-potere-del-pallone-economia-e-politica-del-calcio-globale-andrea-goldstein-ospite-a-courmayeur
https://www.mulino.it/isbn/9788815291899
kindle
–
https://www.altroconsumo.it/alimentazione/fare-la-spesa/news/shrinkflation
–
–
https://www.massimofranzin.it/pdf/dispensanatomia1.pdf
musica
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Total Eclipse of the Heart Literal Video Version
artistwithouttalent
art of hacking
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39. Esercizio: somma max
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802096#overview
In questo caso il contatore incominciamo da 0
https://www.google.com/search?q=linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore+incomincia+a+inremeentare&oq=
linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore
+incomincia+a+inremeentare&aqs=chrome..69i57.45492j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
http://www.diit.unict.it/users/scava/dispense/FdI_270/LucidiIstruzioniIterative.pdf
https://www.freecodecamp.org/italian/news/loop-for-in-c-con-esempi-di-codice/
40. Esercizio alternativo:somma max
iterazione ciclo while somma C
41. Esercizio: calcolatrice
esercizio calcolatrice
printf 1 addizione 2 sottrazione 3 moltipicazione 4 divisione
scanf ("d", &operazione);
default non è stata indicata un operazione idonea
https://www.iprogrammatori.it/forum-programmazione/cplusplus/devo-creare-una-calcolatrice-problema-t42815.html
—-
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art of hacking
————————————
https://it.zlibrary-global.se/book/17685218/32f742?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux.-Un-mondo-tutto-da-scoprire.-Italia-Giuseppe-Sanna.pdf
https://it.zlibrary-global.se/author/Simone%20Piccardi
https://person.dibris.unige.it/delzanno-giorgio/SO1/AA0607/corso.pdf
https://www.oreilly.com/library/view/computer-security-art/9780134097145/
https://ptgmedia.pearsoncmg.com/images/9780321712332/samplepages/9780321712332_Sample.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Computer-Security-Art-and-Science-Second-Matt-Bishop.pdf
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*****
linux e linguaggio C
https://brandolese.faculty.polimi.it/acsocr/B02%20-%20Linux%20Processes.pdf
https://bookshop.editrice-esculapio.com/products/pelagatti-sistema-operativo-linux
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?evn_prodotti=EVENTO&k_doc=230773&aa=2014&lang=IT
https://www.deib.polimi.it/ita/notizie-ed-eventi
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-59.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/SistemaOperativoLinux-Pelagatti-Giuseppe-.pdf
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a r t e d e l l " h a c k i n g
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Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
17:09
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
4:00
https://www.aranzulla.it/come-programmare-in-c-1058925.html
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/channel/UCbaID7wz_ATPrddPkYlVK1w
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Indice
https://www.youtube.com/watch?v=FyQAqS7p1nM
http://www.dis.uniroma1.it/
Corso di Laurea in Ingegneria Informatica
Tecniche di Programmazione
https://sites.google.com/a/dis.uniroma1.it/tp2018/
e-learning "Sapienza" con Moodle
https://elearning.uniroma1.it/login/index.php
—-
effective c
https://nostarch.com/Effective_C
https://github.com/rcseacord
http://bookszlibb74ugqojhzhg2a63w5i2atv5bqarulgczawnbmsb6s6qead.onion/book/5677755/309777?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-53-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Effective-C-An-Introduction-to-Professiona-Sconosciuto.pdf
—–
chsh -s /bin/bash
https://forum.manjaro.org/t/apparently-unable-to-change-shell-to-bash/78946/2
https://man.archlinux.org/man/bash.1.it
http://www.science.unitn.it/~fiorella/AppuntiLinux/al-25.html
https://wiki.archlinux.org/title/Frequently_asked_questions_(Italiano)
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
x
ma come si toglie sta versione fumettistica della consolle?
z
per l'aspetto puoi modificare le preferenze del profilo da -file- per il resto devi modificare il file di configurazione del terminale che è una cartella nascosta in /home/user
un file nascosto
y
Definire la Shell zsh invece di bash fumettistica è molto riduttiva se paragonata alle potenzialità della Shell zsh che offre rispetto a bash .. 🙈
x
questione di abitudine…
y
Ad ogni modo se ti riferisci a riavere una Shell tipo ubuntu etc ( che non mi sembra uso zsh )
dovresti usare
chsh -s /bin/bash
logout login e riavrai bash
Se intendi questo altrimenti se devi modificare il tema di zsh dal file .zshrc
Bash – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
Zsh – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Zsh
Bash e zsh son due Shell .. uno usa quello che più gli piace ..
How to Switch to bash from zsh in Linux? – Its Linux FOSS
x
15:09:03 zsh
15:09:07 tutta la vita.
15:09:14 con omzsh.
y
quindi quando salverò con hello world.sh essendo C un linguaggio compilato dovrebbe andare?
15:11:43
x ho sempre saputo che per far funzionare un programma in C devi prima compilarlo e poi eseguirlo.
15:12:04 non è interpretato.
15:12:33 gcc script.c -o script
15:12:40 chmod -x script
15:12:46 ./script
15:13:16 diversamente se fosse interpretato.come python
15:13:21 semplicemente
15:13:32 python3 script.py
*chmod +x script
15:14:31
il C e derivati non li ho ancora affrontati.
15:15:30 sono un amante del bash scripting.
15:15:52 so qualcosa di python
15:16:00 e mi interesso di go
15:16:26 linguaggi come C somo molto piu complessi
15:16:37 rispetto al.mio attuale livello.
y
/home/lele exec bash 1 ✘ root@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc
15:20:06 [lele-hpelitedragonflyg2notebookpc lele]#
15:21:01 cioè se scrivo questo già uno va in bash?
15:21:43 avevo solo scrito sudo e la password
15:21:49 ero in zsh
15:21:53
x
fai
15:22:02 cat /etc/passwd
15:22:10 vedrai che l'utente root
15:22:15 ha come shell
15:22:20 /bin/bash
15:22:28 per avere zsh anche su root
15:22:37 devi fare sudo chsh
15:23:07 provabilmente hai cambiato la shell del solo user.
15:24:32
y
~ sudo chsh ✔
15:24:32 [sudo] password di lele:
15:24:32 Modifica shell per root in corso.
15:24:32 Nuova shell [/bin/bash]:
15:25:01
x
e scrivi /bin/zsh
15:26:16 comunque sia
15:26:21
y
Nuova shell [/bin/bash]: /bin/zsh
15:26:21 Shell modificata.
15:26:24
x
exec /bin/bash
15:26:30 richiama bash.
15:26:55 quindi è normale che ti apra una sessione bash
exec /data/data/com.termux/files/usr/bin/bash
15:29:08 ~ $
15:29:31 questo l'ho appena fatto da terminale ^
15:29:46 è come ti dicevo
15:30:09 quando hai dubbi
15:30:17 su quale shell stai utilizzando
15:30:23 fai echo $SHELL
15:30:51 e ti dice la shell che hai impostata come predefinita per il tuo utente.
y
~ echo $SHELL ✔
15:31:45 /bin/zsh
x
Hook ecco
15:32:04 come predefinita hai zsh
15:32:16 quindi hai fatto chsh con successo.
i links dei libri art of hacking di erickson:
*
*
*
*
* * * * *
a r t o f h a c k i n g
____________________________________________________
Inoltre il codice sorgente riportato nel libro è scaricabile gratuitamente
all’indirizzo
http://www.nostarch.com/download/booksrc.zip
https://www.wiley.com/en-us/Hands+on+Hacking%3A+Become+an+Expert+at+Next+Gen+Penetration+Testing+and+Purple+Teaming-p-9781119561453
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-24-211×300.jpg
info@hacker.house
https://hacker.house/training
https://www.hackerhousebook.com
pag.40
https://www.hackerhousebook.com/.docs/how-board-of-directors-feel-about-cyber-security-reports-1.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/hands-on-hacking-Sconosciuto.pdf
*********************************************************************************************
2008
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Hacking_-The-Art-of-Exploitation-2nd-Edit-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking2-JonErickson-.pdf
2011
https://nostarch.com/hacking2.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/cover-19-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Hacking-The-Art-of-Exploitation-2nd-Editi-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/vsip.info-hacking-con-python-7-pdf-free-Sconosciuto.pdf
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28849918?start=0#overview
Programmazione in C? No problem 😉
https://www.facebook.com/groups/1492020314411417
:
https://lib-tljpnvxi5ytpnk7fynw3vfq6.1lib.cz/book/25357416/664592
2020
https://phd.uniroma1.it/web/EMILIANO-IPPOLITI_nC2099_IT.aspxhttps://www.airofit.com/
https://www.amazon.it/s?k=airofit&adgrpid=70802627473&hvadid=605816803606&hvdev=c&hvlocphy=1008077&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=11466752731172625876&hvtargid=kwd-337477269116&hydadcr=8544_2281146&tag=slhyin-21&ref=pd_sl_3qfojmtr8e_e
279
https://corsidilaurea.uniroma1.it/user/29393
Sterco del diavolo o grande innovazione (la finanza)? Emiliano Ippoliti Fuoriclasse della Scuola 22
Museo del Risparmio
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-31.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Un-filosofo-a-Wall-Street-Emiliano-Ippoli-Sconosciuto.pdf
2019
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-30.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Logica-III-edizione-Ippoliti-Cellucci.pdf
libro gratis
https://www.fondazionelibellula.com/it/ebook.html
Macrobiotica e dieta mediterranea
______________________________________________________________________________________________________
https://www.youtube.com/@BenvenutiaLasVegansRicetteVeg
ramona fenati di sana gola: i segreti della zuppa di miso:
https://www.facebook.com/groups/143433173722693/
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=notif&v=650993637169646¬if_id=1698395517169391¬if_t=live_video_explicit
https://coscienzeinrete.net/l-acqua-e-di-tutti/
estrattori di succo:
https://hurom.it/
Alice L
5,0 su 5 stelle Ricette per mangiare sano
Recensito in Italia il 10 febbraio 2021
Acquisto verificato
Marco Bianchi una garanzia.
Ricette facili e veloci per mangiare sano e gustoso. Tanti spunti per nuove ricette.
Una buona partenza per mangiare consapevole senza annoiarsi e senza troppa fatica con pagine di info molto utili.
–
Giulia Rinaldi
4,0 su 5 stelle Il cibo tra religioni e modernità!
Recensito in Italia il 4 settembre 2023
Acquisto verificato
Niola ancora una volta con il suo stile originale, riesce a rendere con una piacevolezza unica le
problematiche dei rapporti tra religioni e cibo con i vari significati dello stesso e con le relative
regolarizzazioni e tabuizzazioni poste ai fedeli. Il tuffo nel presente, in una società ormai laicizzata,
nel mondo occidentale, non ha significato la fine di queste tabuizzazioni ma le ha spostate dal pieno
spirituale a quello materiale in quanto il culto del corpo ha preso il posto delle divinità
ed anch’ esso ha bisogno di sacrifici alimentari. Da leggere!
È uscito il mio nuovo libro “Mangiare come Dio comanda” (Einaudi editore) scritto con Marino Niola
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-14.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Mangiare-come-Dio-comanda-Elisabetta-Moro-Marino-Niola.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Mangiare-come-Dio-comanda-Elisabetta-Moro-Marino-Niola.txt
https://www.y-40.com/it/dettaglioesperienza/1273-longevit-e-respirazione-filippo-ongaro-e-mike-maric-a-y-40-10-11-2023
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__missione-longevita-libro.php
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Missione-longevita-Filippo-Ongaro.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Missione-longevita-Filippo-Ongaro.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/08/Se-respiro-posso-Sconosciuto.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/08/Se-respiro-posso-Sconosciuto.txt
psichiatria nutrizionale
https://umanaidoomd.com/
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-12.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/La-dieta-del-cervello-Uma-Naidoo.pdf
ATTRAZIONE CHIMICA
Ma come fanno, in pratica, cervello e intestino a scambiarsi messaggi
tramite il nervo vago? È facile raffigurarsi i due organi che “parlano” grazie
a una sorta di telefono biologico, ma quest’immagine non rende giustizia
all’eleganza e alla complessità del sistema di comunicazione del nostro
corpo.
La base di tale sistema di comunicazione è la chimica. Quando dovete
prendere una compressa contro il mal di testa, di solito la inghiottite: la
pillola entra dalla bocca, si fa strada fino allo stomaco e viene scomposta,
poi i principi attivi in essa contenuti raggiungono l’intestino, che li assorbe.
Da lì viaggiano verso il cervello attraverso il flusso sanguigno, e giunti a
destinazione possono combattere un’infiammazione o ridurre la tensione dei
vasi sanguigni. Una volta compiuto il loro dovere il dolore si attenua. Allo
stesso modo, anche le sostanze chimiche prodotte dall’intestino possono
raggiungere il cervello, e viceversa. Insomma, è una strada a doppio senso.
Per quanto riguarda le sostanze chimiche che partono dal cervello, esse
sono prodotte nelle componenti principali del sistema nervoso (con
l’assistenza di quello endocrino): il sistema nervoso centrale (che
comprende il cervello e il midollo spinale); il sistema nervoso autonomo, o
SNA (che comprende i sistemi simpatico e parasimpatico); l’asse ipotalamoipofisi-surrene,
o HPA, dall’inglese hypothalamic-pituitary-adrenal axis (che
comprende appunto l’ipotalamo, la ghiandola pituitaria – o ipofisi – e la
ghiandola surrenale).
Il sistema nervoso centrale produce ad esempio la dopamina, la
serotonina e l’acetilcolina, fondamentali per la regolazione dell’umore e
l’elaborazione di pensieri ed emozioni. E la serotonina – sostanza chimica
di cui sono carenti le persone depresse e ansiose – svolge un ruolo
importante anche nel regolare il rapporto intestino-cervello. Se ne sente
spesso parlare per via dell’influsso su umore ed emozioni, ma in pochi
sanno che oltre il 90 per cento dei suoi recettori si trova nell’intestino. In
effetti, alcuni ricercatori ritengono che la carenza di serotonina nel cervello
sia fortemente influenzata proprio dall’organo dell’apparato digerente,
un’idea che approfondiremo più avanti.
Il sistema nervoso autonomo è responsabile di una vasta gamma di
funzioni fondamentali, gran parte delle quali involontarie: dobbiamo
ringraziare lui se il nostro cuore batte, se respiriamo e digeriamo. È merito
dell’SNA anche il fatto che le nostre pupille si dilatino per ricevere più luce
in una stanza buia. E, cosa forse più importante ai fini del nostro discorso, è
lui che regola la reazione di attacco o fuga, una risposta istintiva che scatena
nel corpo una serie di meccanismi ormonali e fisiologici in situazioni di
pericolo o di minaccia alla nostra incolumità. Come vedremo in seguito,
l’intestino gioca un ruolo importante nella reazione di attacco o fuga, in
particolare regolando due ormoni: l’adrenalina e la noradrenalina (anche
chiamati epinefrina e norepinefrina).
L’asse HPA è fondamentale nei meccanismi legati allo stress. Esso
produce ormoni che stimolano il rilascio di cortisolo, detto appunto ormone
dello stress. Il cortisolo aiuta il corpo a gestire tale condizione, fornendo
energia supplementare per affrontare situazioni difficili; poi, quando la
minaccia è passata, i suoi livelli tornano normali. L’apparato
gastrointestinale svolge un ruolo importante nella fase di rilascio del
cortisolo, ed è determinante nel far sì che il corpo reagisca efficacemente
allo stress.
pag. 21
La ragione principale per cui i microrganismi intestinali influenzano
tanto a fondo la nostra salute mentale è che hanno il compito di creare molte
delle sostanze chimiche di cui abbiamo parlato in precedenza. La scarsità di
batteri buoni incide sulla produzione di neurotrasmettitori come dopamina,
serotonina, glutammato e acido gamma-aminobutirrico (o GABA,
dall’inglese gamma-aminobutyric acid), tutti di importanza cruciale per la
regolazione dell’umore, della memoria e dell’attenzione. Come vedremo,
diversi disturbi psichiatrici affondano le proprie radici in deficit o squilibri
di tali sostanze, e molti psicofarmaci mirano proprio a ristabilirne i livelli. E
se i batteri intestinali sono strettamente coinvolti nella produzione di queste
sostanze vitali, va da sé che una loro alterazione rischia di causare danni
alla complessa rete di funzioni corporali e cerebrali. Una bella
responsabilità per degli organismi microscopici!
Gruppi differenti di batteri influenzano in modo diverso la chimica
cerebrale. Ad esempio, alterazioni nelle proporzioni o nella funzionalità di
quelli appartenenti ai generi Escherichia, Bacillus, Lactococcus e
Streptococcus possono produrre cambiamenti nei livelli di dopamina, e
potrebbero predisporre al morbo di Parkinson e a quello di Alzheimer.
6 E
alcune combinazioni anomale di batteri intestinali possono causarehttps://www.instagram.com/apneapassioninternational/
concentrazioni troppo alte di acetilcolina, istamina, endotossine e citochine,
con il rischio di danni al tessuto cerebrale.
info@foodpower.it
21:47
Re: [Hackmeeting] richiesta
Ciao …, in che senso? La dieta macrobiotica è una filosofia di vita e consente rarissimamente L’ uso di carne se non pesce ogni tanto. La dieta mediterranea lo consente un po’ più spesso. Penso che cucinare pietanze macrobiotiche gustose sia davvero molto difficile , molto ma molto di più di quelle vegane.Perciò spesso l ‘ ostacolo è nella difficoltà di cucinare piatti appetitosi ed è per questo , a mio parere, che spesso molte persone pur volendo seguire un regime vegano poi si arrendono per gola 😜
Alla fine si riduce tutto al piacere . A Milano il 29/29 ci sarà Miveg e l entrata è gratuita . Franca
Inviato da iPhone
Il giorno 16 ott 2023, alle ore 16:15, lele lele ha scritto:
Ciao,
io seguo la macrobiotica e la dieta mediterranea:
potresti spiegarmi, come uno può diventare da vegetariano a vegan,
seguendo queste due scuole?
On 16/10/23 10:46, Foodpower S.r.l. wrote:
>
> Il luogo dove si svolgerà la cena è questo
>
> https://www.zonafranca.biz
>
>
> il progetto artivista latere allo spazio commerciale è questo
>
> https://occupythekitchen.org
>
>
> esiste un sito dove si vedono in tempo reale i numeri delle nascite e in numeri dei decessi a livello mondiale
>
> https://www.worldometers.info/it/
>
> non riesco a trovare un sito dove siano pubblicati il numero decessi e nascite in Italia in tempo reale.
> Voi ne conoscete qualcuno ?
> grazie mille
>
> Franca Formenti
>
MiVEG, il Festival Vegan a Milano, torna il 28-29 Ottobre 2023
La cucina macrobiotica: attrezzatura e utensili indispensabili
https://macrobioticamediterranea.com/
https://www.facebook.com/DrFrancoBerrino/posts/dieta-macrobiotica-e-mediterranea-quali-i-fondamenti-scientificiho-dedicato-la-m/1814270761922758/
https://www.macrolibrarsi.it/speciali/cucina-macromediterranea-estratto-da-medicina-da-mangiare.php
https://www.prevenzioneatavola.it/p/prevenzione-a-tavola-abbonamento-annuale
La Macrobiotica e la Pace – intervista a Luca Chiesi e Marco Bavelli
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https://www.cam.tv/lucachiesi/blog/il-pane-ohsawa-ovvero-il-miglior-amico-durante-un/PID18EEF4
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1J4BQ6e9P25Lyz6DqtbYYvOuY9PPoqkDAoJQf6A7vUKXOJw/viewform?pli=1
https://www.academia.edu/45059438/Naturopatia_Georges_Ohsawa_La_Dieta_Macrobiotic
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__la_dieta_mediterranea.php
annamaria toti “la teoria degli archetipi”
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__la-dieta-mediterranea.php
dieta mediterranea associazione
https://www.facebook.com/groups/170348826337640
mediterraneo dentro martedì 21 marzo 20:30
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Gianfranco Nappi – Frammenti di Storia delle civiltà del Grano e del Pane nel Mediterraneo
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Finalmente si è concluso positivamente un periodo di sfide non semplici! Un piccolo suggerimento per i momenti di difficoltà (e non solo)? 🤗
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Benedetta Spada è con Amanda Stefanin e Bernd Bissinger.
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Finalmente, in Italia è disponibile il libro che, a mio parere, cambierà la vita di molte persone.
“𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗦𝗮𝘃𝗲𝗿” non è solo un capolavoro che, come suggerisce il titolo, protegge il nostro cervello, ma è anche il libro che ha trasformato la mia esistenza.
Ho avuto l’onore di supervisionare la traduzione italiana, dedicando un’attenzione scrupolosa per garantire la fedeltà al messaggio di Anthony William.
Ho lavorato incessantemente affinché questo libro e quelli a venire potessero trasmettervi la stessa forza e convinzione che hanno toccato me. Ed eccolo qui, finalmente a disposizione in tutte le librerie e online.
Oggi, in qualità di esperta che applica le informazioni di Medicalmedium in Italia, Francia, Spagna e per gli italiani nel mondo, sono qui per accompagnarvi in questo nuovo viaggio verso la luce, affinché essa possa prevalere sull’oscurità.
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Qui è nella stanza delle Muse, Palazzo Filangieri a Lapio (AV).
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Una live, tre elementi, ti aspettiamo mercoledì 25 ottobre alle 21.00 a reti unificate su questi canali:
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chimica dannosa
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A livello biochimico parasimpatico rilasciano acetilcolina
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espirazione lunga il doppio dell inspirazione
È stata sviluppata da un medico di fama internazionale e pioniere della medicina integrativa, il dottor Andrew Weil.
posiz. 581
https://www.anahana.com/it/breathing-exercise/478-breathing
il soffio che guarisce
Pronto soccorso emotivo: Vooo Chanting
plesso solare
ricerche scientifiche della dottoressa Amy Sedgwick
presso
la Soaring Crane Clinic di Encinitas (California)
tecnica permette di inviare un segnale attraverso il nervo vago
che indica che non siamo in pericolo immediato e che quindi
possiamo rilassarci.
https://www.youtube.com/@YogaMedicine
Improve Your Sleep with Amy Sedgwick, MD, FACEP
Yoga Medicine
il soffio che guarisce posiz. 1665
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/il-soffio-che-guarisce-posiz.-1665-il-plesso-solare-california.png
https://www.vanityfair.it/article/abbiamo-scoperto-il-segreto-delluomo-piu-felice-del-mondo-matthieu-ricard-monaco-buddista
https://blessyou.kartra.com/portal/bonus-ilsoffiocheguarisce/post/2213
La pratica del Voo Chanting
Quando l’ansia arriva puoi sentirti come se un’onda ti stesse travolgendo, ma non è assolutamente così,
e questa tecnica facile, veloce e potente ti aiuterà a sedarla in modo istantaneo. Il Voo Chanting o
Humming viene dalle antiche tradizioni asiatiche, dai canti dei monaci Buddhisti e Thailandesi
e questa pratica è stata impiegata con successo anche per il trattamento dei traumi.
https://blessyou.kartra.com/portal/bonus-parole-che-guariscono/post/2014
La scuola online di Louise Hay Puoi Guarire la Tua Vita
https://www.facebook.com/groups/532567793876063
https://www.facebook.com/9MQWEBTV/videos/3689804008009355
https://www.facebook.com/lucia.giovannini
lucia giovannini nicola riva
modifica artolo 33 della costituzione
https://www.ansa.it/sito/notizie/politica/2023/09/20/ok-definitivo-alla-pdl-per-tutela-sport-in-costituzione-_74ac0ac4-1750-4605-ad36-52b32b2c2356.html
nuova pagina di respiriamo yoga
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gruppo di respiriamo yoga
https://www.facebook.com/groups/881401148684915
YOGA tutorial | SURYA NAMASKAR – Il saluto al sole visto in progressione
nuvola yoga
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https://www.youtube.com/@MeToYoga
Yoga e piedi dietro la testa | Ha senso!?
PhysioYoga Project
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https://www.citysport.news/it/notizie/sport-vari-a-trieste/storico-bronzo-per-emma-puato-ai-giochi-del-mediterraneo.html
https://www.federginnastica.it/news/27864-istanbul-un-italdonne-targata-ferrari-domina-il-gran-premio-del-mediterraneo.html
https://tribunatreviso.gelocal.it/treviso/cronaca/2023/10/17/news/gymnasium_ginnastica_processo_allenatrice_treviso-13789066/
https://www.youtube.com/results?search_query=corpo+libero+paramount
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Adriana Crisci
52 m ·
_Buonasera a tutti gli amanti della Ginnastica!_
Tra meno di meno di 10 minuti ChangeTheGame insieme a VALERIA ABATE andrà in onda un’ interessantissima *LIVE* su *Instagram* dove si parlerà della sentenza dettata dalla Procura Federale inerente ad *EMANUELA MACCARANI* , D T.N. Ritmica Nazionale Italiana, una sentenza data dalla Procura Federale molto discutibile ..
Stasera ore 19.00 *DIRETTA LIVE*sul profilo di _Valeria Abate_ @SENZAMARGINE, con l intervento di *Daniela Simonetti* , Presidente dell’ associazione *Change The Game* che opera contro gli _abusi su minori_ nel mondo dello sport 💪
*Per seguire la diretta, clicca qui sotto:* https://instagram.com/senzamargine?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Siamo qua sempre presenti per *combattere le Ingiustizie* *e* *difendere* lo *Sport Pulito* 💪
#eccessodiaffetto
·
Come promesso ecco il link della diretta completa di mercoledì sera dove si è parlato di abusi su minori nel mondo dello Sport con particolare riferimento alla sentenza dettata dalla Procura Federale molto discutibile inerente al settore della Ginnastica Ritmica nei confronti della D.T.N. Emanuela MACCARANI.
“Eccesso di affetto”, lo scandalo della ginnastica ritmica – con Daniela Simonetti
SenzaMargine
Artistica, Mondiali 2023: la parola alle protagoniste della Team Final femminile
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ilaria colombo
qualifiche wc antwerp
si posssono vedere le qualificazioni con telecamera preferite per nazioni
1 ottobre 15:55
https://www.youtube.com/@Italgym
https://allgymnastics.tv/
PROVO un diagonale OLIMPICO: TRIPLO flic tempo! *corpo libero!
Sophialand
dario-mondiali-ginnastica-artistica-2023-quando-iniziano-programma-orari-tv-streaming/
rossana de martino
corsi di acrobatica
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10231955402778163&set=a.1152244176522
Libera di Muoverti – Puntata 2 con Vanessa Ferrari
Nuvenia
https://www.rainews.it/tgr/sicilia/video/2023/09/eleonora-calaciura-palermitana-campionessa-ginnastica-780734e6-ff7e-46d2-9a85-434ec52f2f54.html
https://ginnasticando.it/2023/09/15/ritmica-sofia-maffeis-e-giulia-segatori-tra-i-13-nuovstile a rana
pena la cultura pag. 88
https://www.amazon.it/Apnea-profondit%C3%A0-delloceano-affrontare-limpossibile-ebook/dp/B095VMQPRBi-atleti-del-gruppo-sportivo-dellaeronautica-militare/
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GINNASTICANDO.it
·
🏆🇮🇹 Alice D'Amato è la nuova Campionessa Italiana Assoluta All-Around!
➡️ Si è conclusa la Gara 2 per la GAF e il podio ha confermato i risultati della prima giornata: Alice D'Amato, Manila Esposito ed Elisa Iorio
🗞 Leggi qui: bitly.ws/UgVK
📸 Federica Salvatelli
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Giusy Bevilacqua è con Riflessologia Bevilacqua.
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https://www.rainews.it/video/2023/09/limpresa-di-novella-calligaris-sullo-stretto-di-messina-50-anni-dopo-il-record-di-belgrado-04993815-568c-4985-a562-16858921a514.html
https://www.rainews.it/articoli/2023/09/novella-calligaris-attraversa-a-nuovo-lo-stretto-di-messina-ci-siamo-divertiti-39183950-c2ba-490f-b7ab-e62ec6afdfcb.html
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Respirare bene allunga la vita.
Sì, questa è una scoperta straordinaria e recentissima!
La respirazione può influenzare la longevità e può avere un impatto deflagrante sulla nostra salute.
E questo non lo dico solo io, ma studi recentissimi lo hanno messo nero su bianco.
Lascia che ti dia tutti i dettagli.
Proprio recentemente sono usciti due studi a lungo termine discussi dalla
Harvard Medical School
che mettono in evidenza la forte correlazione
tra respirazione efficiente e durata della vita.
Il primo,
il Framingham Heart Study,
ha analizzato oltre 5.000 persone, tra uomini e donne, per più di 20 anni valutando
la capacità vitale forzata (FVC) – la quantità di aria, misurata con uno
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Alexey Molchanov NEW WORLD RECORD 133m CWT
Molchanovs Freediving
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ciclo di kres catena respiratoria
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Respiro profondo, il docufilm di Netflix dedicato ad Alessia Zecchini
RESPIRO PROFONDO: LA SFIDA DI ALESSIA ZECCHINI (2023) | Trailer italiano del documentario Netflix
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Finalmente si è concluso positivamente un periodo di sfide non semplici! Un piccolo suggerimento per i momenti di difficoltà (e non solo)? 🤗
Non trascurate l’apporto di minerali, nutrienti di grande importanza per l’organismo! 💫
Ad esempio, il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. 💪🏼
La mia scelta è OLIGO MAG PLUS di Solgar®, con magnesio a elevato assorbimento 🔥
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equipaggiamento
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venerdì 13 ottobre
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libro:
stile a rana
apena la cultura posizione 88
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https://www.unina.it/-/1334581-anche-l-aria-ha-un-peso
posizione 112 Apnea(la cultura)
https://iperbaricobologna.it/orecchio-immersione/compensazione-le-manovre-di-valsalva-di-movimento-e-marcante-odaglia/
https://it.wikipedia.org/wiki/Manovra_di_Marcante-Odaglia
tecniche di vestizione
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https://www.fipsas.it/agonismo-subacqueo/attivita-subacquee/apnea/documenti-e-modulistica-apnea/regolamenti-apnea/3164-regolamento-apnea-in-assetto-costante/file
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https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/apnea-subacque-rischi-pericoli.html
posizione 195
https://it.wikipedia.org/wiki/Snorkeling
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posizione 196
manovra di Frenzel
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https://it.wikipedia.org/wiki/Agenzia_mondiale_antidoping
posiz. 220
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seiko italia alessia zecchini nuova avventura ottobre
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13 ottobre
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“Ci vediamo domani a Trento al Festival dello Sport organizzato dalla @gazzettadellosport e sabato all’Eudi Show di Bologna!! 🤩
Se vedrete qualcuna con i rollerblade… molto probabilmente sarò io!! 😜
A prestissimo!!!”
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Alessia Zecchini – LA DONNA RECORD DI PROFONDITA – Studio Aperto
Alessia Zecchini
Tweets by alex_zec
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Per info e prenotazioni contattate
asdacquadimare@gmail.com o 3483246392 @asdacquadimare 😎
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a portocuso la vecchia tonnara
infeassardegna
@alessia.zecchini
gianfrancoconcas
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26 settembre
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cetma composites Brindisi il 3 (precedente 13 15 ottobre)
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Alessia Zecchini
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3,4,5 novembre stage
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1 g
·
Uno stage di profondità senza mare per via di condizioni meteo-marine avverse non è facile ma è stato a dir poco meraviglioso! 😜😍
Profondamente grazie ragazzi per le emozioni indimenticabili, le risate, gli abbracci, il grandissimo impegno e la fiducia che ci avete dato!! 🥰
Era il primo stage con il mio allenatore Gianfranco Concas, “un uomo da cuore e un valore professionale unici al mondo” come lo ha definito l’ @asdacquadimare e mai parole potevano essere più vere! Grazie Gianfri!!! 💙
Grazie infinite @asdacquadimare, @micheleavaro e grazie a tutti gli istruttori e amici che hanno reso possibile questo evento stupendo!! 🙏🏼
Ci vediamo il prossimo anno!! 🌊😘😘😘
A deep sea stage… Without the sea due to adverse conditions it is not easy but it was simply wonderful! 😜😍
Thank so much guys for the unforgettable emotions, laughters, hugs, the great commitment and the trust you have given us!! 🥰
It was the first workshop with my coach Gianfranco Concas, “a man with a heart and a professional value unique in the world” as @asdacquadimare defined him… and never words could have been truer! Thanks Gianfri!!! 💙
Thank you so much Matteo Cocco, thank you Michele Avaro, and thanks to all the instructors and friends who made this wonderful event possible!! 🙏🏼
See you next year!! 🌊😘😘😘
📸 by Poriressi Maybe Peut être 😍
@salvimar.watersports
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29 sett ad ancona
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Matteo Giunta agli allenatori di nuoto dopo il Fede Academy, “Non tralasciate la tecnica!”
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@mikemaric
30
https://www.y-40.com/it/dettaglioesperienza/908-mike-maric-workshop-y-40-alte-prestazioni-in-apnea-come-costruire-la-performance-07-01-2024/
27
integrazione intelligente: vitamina D omega 3
26
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https://www.rainews.it/photogallery/2022/10/broken-breath-il-docufilm-di-morgan-bertacca-e-limportanza-di-saper-respirare-39ba88ba-4d52-4f68-b345-c4755b3a7600.html
19 ottobre
venerdì 10 novembre ore 20:45
nella piscina termale più profonda
del mondo a montegrotto terme
assieme al dottor ongaro
(come medico degli austronauti)
, conferenza
sul tema longevità e respirazione
PRENOTARE IL POSTO QUI:
@Y40_THEDEEPJOY
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https://www.macrolibrarsi.it/libri/__missione-longevita-libro.php
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https://maria2021.noblogs.org/files/2023/08/Se-respiro-posso-Sconosciuto.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/08/Se-respiro-posso-Sconosciuto.txt
17
https://www.instagram.com/mentaldrinknaturalboom/?hl=it
@gabrydiver
16 ottobre
@dottolck
prof. Bounous
respirazione e biofeedback
prof. @alessandria.marco
respirazione e stretching
@y40_thedeepjoy
@diego.ingrassia
coach delle emozioni
Medical Breathe University
@tgrrailombardia
https://www.randstad.it/hr-solutions/corporate-training/sport/
https://www.rainews.it/tgr/lombardia/video/2023/09/mike-maric-primatista-apnea-tecniche-respirazione-1d9f3156-2237-4674-b13b-050e0d028af0.html
https://www.youtube.com/@MikeMaricWeb
https://www.mikemaric.com/
Estratto video – Lezione 1
Unlisted
Mike Maric
23 sett
@nicoletta.lombardir
@mikemaric
compagna di mikemaric
@y40_thedeepjoy
andreafisio82
ludovicazambon
@ringodj
y-40montegrotto terme
_rossina_
broken breath
moozfilm
ilys._.arts
alessandromarcheselli_
sorella @ludovica zambon
costi_di
@marcocannone74
@dottolck
@andreapanizza_oly
tantissimi auguri campione
https://www.instagram.com/silvia.beltrami.31/?hl=es
Y-40 The Deep Joy si trova presso Y-40 The Deep Joy.
· Montegrotto Terme, Veneto ·
50 ANNI SI FESTEGGIANO UNA VOLTA SOLA!
Tanti auguri Mike Maric e grazie a questi 50 amici speciali che hanno
reso indimenticabile l’underwater party in Y-40!
Y-40® The Deep Joy ringrazia SEABOB, Hotel Millepini Terme, Padovanuoto,
Fabio Ferioli, Alessandro Marcheselli, Matt Evans.
https://www.youtube.com/@MikeMaricWeb
domenica 1 ottobre
https://www.y-40.com/it/dettaglioesperienza/837-sold-out-mike-maric-workshop-y-40-alte-prestazioni-in-apnea-come-costruire-la-performance-01102023/
https://www.oceanfilmfestival.co.uk/
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fisiologia dell”allenmaento: spirometria
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html#:~:text=La%20spirometria%20%C3%A8%20utilizzata%20frequentemente,valutare%20i%20diversi%20volumi%20polmonari
la prima consta respiratoria deve essere tirata da qualcuno, e questi muscoli inspiratori si attaccano direttamente al collo
22:19
L’utilizzo di un pulsossimetro è utile durante l’esercizio fisico per monitorare la saturazione di ossigeno nel sangue.
https://www.lucabarni.it/respirazione-classificazione-dei-muscoli-e-suggerimenti-pratici/
https://www.apneamagazine.com/ibf/index.php?/topic/21734-ematocrito-e-apnea/
spirometro HVC: misuratore predicibilità della loro salute di morte e malattie neuro misculare
fed1:volume espirato forzatamente e/o dopo un sceondo
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Saturazione di ossigeno durante l’apnea: come e quanto varia con l’ausilio di un saturimetro
Saturazione di ossigeno durante l’apnea: come e quanto varia con l’ausilio di un saturimetro
gratis
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Ah, a proposito, sai cos’è l’HRV?
L'HRV, ossia l’Heart Rate Variability, è una misura della variazione temporale tra i battiti cardiaci.
In altre parole, misura la differenza di tempo tra ogni battito ed è un indicatore di salute e benessere. Quando è alto significa che il cuore è in grado di adattarsi rapidamente ai cambiamenti dell'ambiente circostante, mentre quando è basso può essere un segnale di stress o malattia.
Le tecniche di respirazione e di rilassamento sono importanti per aumentare l'HRV e diminuire la frequenza cardiaca, migliorare la funzione polmonare e ridurre stress e ansia.
Approfondisco tutto questo e molto altro ancora nel mio percorso dedicato alla GESTIONE DELLO STRESS le cui porte stanno per chiudersi.
Ad oggi sono già decine i che hanno deciso di accedervi per darsi l’opportunità di crescere lavorando su di sé. Tu raffaele angelo cosa pensi di fare?
www.gestirelostress.com
T E L E M E D I C I N A
"qualche giorno fa parlavamo di come il mercato in cui operiamo noi professionisti della salute,
benessere e sport stia attraversando un periodo di cambiamento senza precedenti, [16:02, 6/9/2023] +39 334 161 0404: Hai la foto della scommessa del Canada ?
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: ce l ho nella borsa in auto
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: ora provo 200 francia irlanda over 1,5
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: a 1,18
alimentato dalle nuove esigenze delle persone rispetto alla qualità di vita desiderata
e all’obiettivo di vivere più a lungo in salute.
Le innovazioni tecnologiche, le nuove scoperte scientifiche e la crescente consapevolezza
dell'importanza della medicina personalizzata, poi, stanno indicando la direzione da percorrere.
Certo è che il futuro della nostra professione è in continua evoluzione e che oggi hai
la possibilità di cogliere opportunità straordinarie e uniche.
Ma come puoi prendere parte attiva a questo cambiamento?
Lascia che ti dica 5 cose che devi fare per non rimanere tagliato fuori.
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1. Sviluppa abilità nell'utilizzo della tecnologia
Con l'espansione
della telemedicina,
delle applicazioni di monitoraggio della salute e
dell'intelligenza artificiale,
dovrai sviluppare competenze nell'uso di strumenti tecnologici avanzati. Ciò include la capacità
di comunicare efficacemente con i pazienti tramite piattaforme digitali e di interpretare e
utilizzare i dati generati dalla tecnologia per guidare le decisioni cliniche.
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https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Contenuto del corso
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
*
2. Torace
inspiriamo diaframma sale
espiriamo diaframma scende
https://www.my-personaltrainer.it/respirazione_addominale.htm
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/MUSCOLI-DELLA-RESPIRAZIONE.htm
https://www.sistemha.com/il-diaframma-e-la-respirazione/
3:20
mano sulla pancia, mano sul petto
metodo feldenkrais
Medicina osteopatica e disturbi del neurosviluppo spettro autistico
@advanced.osteopathy
https://www.facebook.com/advancedosteopathy
https://www.facebook.com/advancedosteopathy/videos/668629511825852
https://www.advancedosteopathy.it/corsi/medicina-osteopatica-e-disturbi-del-neurosviluppo
6:30
esercizio dell"onda
9:00
aumentiamo l"espirazione addominale
14:00
e a tirare un pò il collo
quindi butto fuori l aria
14:45
dal punto di vista anatomico capire come funzionano le nostre costole
19:45
delle trasverse della costa
Telefono/Whatsapp: +393356323780
https://www.wepascience.it/slides/pt/Precorso%20Wepa/Anatomia%20toraco%20lombare.pdf
20:00
http://www.maurouberti.it/vocalita/bottero/respiratorio.html
https://www.osteolab.net/muscoli-trasversospinali/
22:00
https://it.wikipedia.org/wiki/Muscoli_inspiratori
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/muscoli-inspiratori.html
https://www.osteolab.net/gabbia-toracica/
*****
https://www.biopills.net/anatomia-dei-muscoli-respiratori/
posizione piegata
https://aulatest.files.wordpress.com/2012/03/la-cinesiologia-muscolare.pdf
si sottolinea
https://lnx.fongaros.it/wp-content/uploads/2018/08/Tavole-anatomiche-collo.pdf
https://www.fisiomedicacademy.com/documenti/tesi/Michele_Angiulli_Tesi_Diploma_Osteopatia_2018.pdf
i nervi vaghi
https://www.fisiomedicacademy.com/documenti/tesi/Antonio_Sisana_Tesi_Diploma_Osteopatia_2017.pdf
23:00
Dolore sternocleidomastoideo: le principali cause e i rimedi
STERNOCLEIDOMASTOIDEO e SCALENI: ESERCIZI per piccoli muscoli dai GRANDI PROBLEMI
L'Altra Riabilitazione – Marcello Chiapponi
22:40 condivisione anatomica.
divido lo schermo e andiamo a vedere com" è fatto dentro il nostro torace
fascia dentro toracica: protegge il passaggio delle vene delle arterie e
soprattutto dei nervi intercostali
https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-polmonari-e-delle-vie-respiratorie/biologia-dei-polmoni-e-delle-vie-aeree/scambio-di-ossigeno-e-anidride-carbonica
29:00 29:30
https://labtestsonline.it/lto-tests/analisi-del-liquido-pleurico.html
29:18
liquido pleura pertubazione dal punto di vista chimico malattia polmoni
https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-polmonari-e-delle-vie-respiratorie/disturbi-della-pleura-e-del-mediastino/versamento-pleurico
https://www.my-personaltrainer.it/benessere/liquido-pleurico.html
31:45
risalita diaframma (durante una spirometria):
creando volutamente una distorsione dei 3 piani nello spazio
https://www.liceoalighieri.edu.it/userfiles/doc/2%5E%20Lezione%20-%20La%20ventilazione%20polmonare.pdf
https://www.vivoyoga.it/tag/anatomia/
https://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/articolazioni1.html
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
2. Torace
35:00
movimento muscolare e componente tendinea superiore del diaframma che se viene distorta diverse fasce
Dal punto di vista cito- e istologico, il diaframma si caratterizza per la spiccata tendenza
al metabolismo aerobico, proprietà resa possibile dall'elevata densità mitocondriale e
dal vasto letto capillare. Ciò si rende estremamente utile alla sua funzione, poiché
viene attivato ad ogni atto respiratorio nel corso della vita (dalle 16 alle 20 al minuto).
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/diaframma.html
https://www.osteolab.net/muscolo-diaframma/
40:00
respirazione della rana
https://www.youtube.com/results?search_query=qi+qong+respirazione+della+rana
Qi Gong dei Cinque Animali – Stile Wudang – (Wu Qin Xi)
Spirit Arts
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
46:20
muscoli cervicali devono essere molto dilatti altrimenti procureranno delle ernie
https://www.my-personaltrainer.it/benessere/ernia-cervicale.html
46:30
per quando riguarda i muscoli espiratori
https://www.fisiokinesiterapia.biz/download/muscresp.pd
47:10
"diaframma si oppone
nel momento in cui dobbiamo fare una vocalizzazione"
47:22
"sull"importanza di avere un diaframma tonico"
3. Cuore e polmoni
la parte viscerale interna del nostro torace
aspetto viscerale del nostro cuore abbiamo visto che il nostro cuorehttps://www.scienzenotizie.it/2023/10/05/stazione-spaziale-tiangong-gli-astronauti-accendono-una-candela-ecco-come-agiscono-le-fiamme-video-4073784
ha il suo pericardio e che si continua con tutta una serie di inserzioni
facciali.
https://www.osteolab.net/pericardio/
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/dove-si-trova-il-cuore.html
https://www.gvmnet.it/press-news/news-dalle-strutture/il-test-da-sforzo-per-capire-se-il-cuore-e-in-salu
3. cuori e polmoni
17:37 anatomia
udemyudemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228086#overviewhackerAvhackerAv
https://www.unife.it/sveb/biotecnologie/insegnamenti/minisiti-anni-precedenti/istologia-e-anatomia-1/materiale-didattico/anatomia-1/lezione-13-1
https://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/polmoni.html
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/arteria-polmonare.html
31:36
volume residuo trachea: ecografico
spirogramma
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-polmonari/prove-di-funzionalit%C3%A0-respiratoria/flusso-d-aria-volumi-polmonari-e-curva-flusso-volume
https://www.liceoalighieri.edu.it/userfiles/doc/2%5E%20Lezione%20-%20La%20ventilazione%20polmonare.pdf
36:22
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-polmonari/prove-di-funzionalit%C3%A0-respiratoria/flusso-d-aria-volumi-polmonari-e-curva-flusso-volume
https://it.wikipedia.org/wiki/Volumi_polmonari
http://www.med.unipg.it/ccl/Materiale_Didattico/Fisiologia%20(Grassi)/NOVEMBRE%202013/Respiratorio/Lez2%20Meccanica%20respiratoria2.pdf
università degli studi di cagliari
http://pacs.unica.it/biblio/fisiopatologia/fisiopatologia3.pdf
https://www.remediaerbe.it/it/approfondisci/articolo/L-importanza-della-respirazione
37:22
prova dei diversi volumi d”aria
la spirometria:
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html#:~:text=La%20spirometria%20%C3%A8%20utilizzata%20frequentemente,valutare%20i%20diversi%20volumi%20polmonari
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40:00
https://www.google.com/search?q=forzare+l%22+espirazione+l%27addome+spinge+il+diaframma&sca_esv=568775834&sxsrf=AM9HkKka3hiij7qW5H8d55WUD1_cUovAzQ%3A1695811995579&ei=mwkUZbLmIp2-xc8Pz7m0uAg&ved=0ahUKEwjyn-j8z8qBAxUdX_EDHc8cDYcQ4dUDCBE&uact=5&oq=forzare+l%22+espirazione+l%27addome+spinge+il+diaframma&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiM2ZvcnphcmUgbCIgZXNwaXJhemlvbmUgbCdhZGRvbWUgc3BpbmdlIGlsIGRpYWZyYW1tYTIFEAAYogQyBRAAGKIEMgUQABiiBDIFEAAYogRIpiBQ6QdYmBpwAHgCkAEAmAH5AaABvgaqAQUwLjQuMbgBA8gBAPgBAcICBBAAGEfCAgcQIxiwAhgn4gMEGAAgQYgGAZAGCA&sclient=gws-wiz-serp
apnea respiratoria fase massima spirometria craniale
https://www.spine-center.it/diaframma-toracico-funzione.html
*****
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
3. Cuore
attaccare la teoria alla visione anatomica, alla sensazione
ok si farà dai piedi espirazione forzata come fanno gli apneisti
47:50
https://www.jiva.it/blog/120-la-forza-del-respiro-lo-yoga-come-strumento-per-una-vita-migliore-di-stefania-zuccaro.php
Tecnica dell’espirazione forzata (FET)
Riccardo Pellegrino
*****
*****
50:00
espirazione forzata
polmone sottovuoto frazionato crea una dinamica di sottovuoto un pò in tutto il sangue
curva statica, curva dinamica … biodinamica
Valutabili in condizioni dinamiche, quando si crea
flusso: F =
∆P/R
Anche per il flusso nelle vie aeree è applicabile
l’equazione di Poiseuille F =
∆
Pπ
r
4/8µl
http://www.med.unipg.it/ccl/Materiale_Didattico/Fisiologia%20(Grassi)/NOVEMBRE%202013/Respiratorio/Lez3%20Meccanica%20respiratoria3.pdf
https://healthy.thewom.it/esami-e-analisi/spirometria/
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
3. Cuore e polmoni
4 Fegato
1 h 4 min
6:16
inspiriamo e buttiamo l”aria con la bocca
https://www.cantarefacile.com/lezioni-di-canto/tecnica-vocale/respirazione-sbagliata-e-respirazione-corretta/
https://www.angelinipharma.it/aree-terapeutiche/febbre-e-malattie-da-raffreddamento/sistema-respiratorio/
8:18
inspiro espiro: quanto importnte è questa coordinazione che c è sotto il diaframma
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/diaframma.html
https://www.selfcoherence.com/blogs/no-stress-blog/respirazione-diaframmatica
https://www.riabilitypoint.it/2021/09/13/diaframma-e-postura-quanto-pu%C3%B2-influire-questo-muscolo/
https://www.unobravo.com/post/emozioni-e-respirazione-diaframmatica-una-possibile-strada-per-ritrovare-la-calma
Respirazione diaframmatica
Fisioterapia Respiratoria
11:20
4. Fegato
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/disturbi-dell-apparato-cardiovascolare/miocardite-e-pericardite/pericardite
respirazione lavorando con il pericardio, cercando di farlo sbrogliare
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overview
14:00
Antomia del pericardio coordinate antomiche e fisiologiche
https://www.osteolab.net/pericardio/
sistema endocrino diabete
attività fisica in acqua pag. 95
https://flore.unifi.it/bitstream/2158/775004/1/AttFis%20e%20Salute%20cc.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Mediastino
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/dove-si-trova-il-cuore.html
4. Fegato
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overview
https://www.angelinipharma.it/aree-terapeutiche/febbre-e-malattie-da-raffreddamento/sistema-respiratorio/
linfomi perdita di peso
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-polmonari/patologie-mediastiniche-e-pleuriche/masse-mediastiniche
15:10
vena cava inferiore sotto il fegato
19:20
il fegato segue il nostro diaframma in salita e discesa
nella nostra fase respiratoria
https://www.studiohpa.com/blog/fegato
21:37
https://www.unife.it/medicina/radiologiamedica/insegnamenti/anatomia-istologia-e-genetica-umana-nelle-scienze-radiologiche/modulo-di-anatomia-umana-di-base/digerente_3
https://it.wikipedia.org/wiki/Capsula_fibrosa_di_Glisson
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overview
25:48
https://www.fisiomedicacademy.com/documenti/tesi/Antonio_Sisana_Tesi_Diploma_Osteopatia_2017.pdf
ne parleremo in seguito
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perché mi sento sempre stanco?
Hai dormito bene ma nonostante tutto ti risvegli con un senso di stanchezza? Potrebbe trattarsi di un disturbo o di una carenza nutritiva, ma spesso le cause sono più banali di quanto si pensi e facilmente risolvibili. Vediamoli assieme.
1. Il tuo riposo non è ottimale
Le ore di sonno consigliate sono tra le 7 e le 8 a notte e chi non dorme a sufficienza tende ad ingrassare. Spesso quindi ci concentriamo solo su quante ore dormiamo e trascuriamo il come dormiamo.
Se si va a dormire sempre ad orari diversi (perché al lavoro si fanno sempre turni diversi per esempio) anche questo può influenzare la salute, tanto quanto dormire poco.
È soprattutto in autunno e in primavera che ti senti debole? Può essere dovuto al cambio di orario: dopo massimo due settimane il corpo si sarà già abituato
2. Non mangi bene
Ci sono giorni in cui sei così tanto impegnato che ti dimentichi persino di mangiare? Mangiare poco o troppo, scegliere alimenti poco sani o seguire la dieta sbagliata, ci fa sentire spossati. Anche i carboidrati semplici come pane bianco, bibite gassate e dolci, ci “rubano” energie, perché forniscono solo calorie vuote, che non apportano alcun nutriente e fanno salire il livello di zuccheri nel sangue rapidamente e in poco tempo, mentre il pancreas secerne tantissima insulina. Non appena è finito il picco, ci sentiamo di nuovo stanchi. Ecco perché è importante seguire un’alimentazione il più equilibrata possibile.
Lo sapevi che…?
Non sono solo i carboidrati a farci sentire stanchi. Succede anche quando mangiamo carne a causa del triptofano, un amminoacido contenuto nella carne che è un precursore dell’ormone della felicità, la serotonina. Quando mangiamo carne, il nostro corpo ha bisogno di più energia per digerirla.
Un altro motivo che provoca stanchezza è il caffè: inizialmente il caffè stimola la produzione di adrenalina ma questo effetto dura poco e dopo che passa, ci si sente ancora più stanchi. Puoi seguire questi consigli per avere energia durante il giorno senza bere caffè!
Nota: ci sono alcuni alimenti che aiutano a dormire meglio perché contengono triptofano, come le banane e i legumi per esempio. Se ne mangi in grandi quantità, anche questi saranno causa di stanchezza.
3. Non bevi a sufficienza
Mal di testa, spossatezza, queste sono tra le numerose conseguenze che si verificano quando si bevono pochi liquidi (stiamo parlando di bevande non zuccherate e di acqua). Sapevi che il nostro corpo è fatto al 50% di acqua? Se beviamo troppo poco il nostro metabolismo rallenta e come conseguenza ci sentiamo stanchi.
4. Non fai abbastanza sport
Se vogliamo più energia, siamo noi che dobbiamo produrla. Quando si fa movimento il cuore pompa, il metabolismo si risveglia e la circolazione migliora. Chi si muove di meno, avrà anche meno energie.
Anche avere una routine di allenamento regolare aiuta a dormire meglio. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Sleep Medicine lo conferma: puoi iniziare con semplici abitudini come esempio parcheggiare la macchina lontano dalla destinazione e arrivarci a piedi o fare le scale invece di prendere l’ascensore o ancora fare qualche esercizio durante la pausa pranzo, se sei in ufficio.
5. Non prendi abbastanza sole
In estate di solito siamo più energici, ma se la giornata è più grigia del solito tendiamo a sentirci stanchi e svogliati, lo avete notato?
Per questo, è meglio trascorrere la maggior parte del tempo fuori, anche quando è nuvoloso, perché si prende più luce che stando in ufficio o a casa. Fai una passeggiata quando hai la pausa pranzo e fai il pieno di vitamina D; se hai la possibilità, fai anche le riunioni di lavoro all’aperto e ricordati anche di non chiudere le tende per far entrare la luce solare, soprattutto al mattino per iniziare al meglio la giornata.
6. Hai troppo stress
Email di lavoro, chiamate continue, notifiche whatsapp sul cellulare, tutti siamo continuamente raggiungibili oggigiorno e questo può causare dello stress al corpo.
Per questo è importante prendersi una pausa quando ci si sente stressati, sia da Internet che dai social in generale. Spesso aiuta anche controllare le email solo ad orari prestabiliti e spegnere il telefono la sera
Questi sono alcuni consigli: ti ci ritrovi? Hai mai pensato a costruirti delle routine ottimali per sentirti carico, energia e soprattutto propositivo?
Un abbraccio e a presto,
Mike
musica
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Samantha Fish & Jesse Dayton – Deathwish (Official Music Video)
Samantha Fish
https://www.rockit.it/Roseluxx/canzone/sankara/356209
P60 Roseluxx Live Concert ” SANKARA”
dado kosmic
Caro Emerald – Perfect Day (Lou Reed cover)
https://www.loureed.it/2012/testi/perfect-day-traduzione/
Caro Emerald – Perfect Day (Lou Reed cover)
https://www.loureed.it/2012/testi/perfect-day-traduzione/
https://www.youtube.com/results?search_query=lou+red+ad+avellino
http://www.avellinesi.it/persone/loureed.htm
femminismo,psichiatria,criminologia, cinema, teatro
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https://www.mimesisedizioni.it/libro/9788857571058
Sara
Recensito in Italia il 22 febbraio 2023
La dottoressa Fisher é un punto di riferimento per questo argomento. Da il punto di vista giusto sia
a professionisti del settore sia a pazienti, questo libro in particolare è da leggere perché nella
sua semplicità da l’idea esatta di come si possono percepire determinate situazioni.
In maniera incredibilmente precisa, chirurgica nonostante la sua estrema semplicità.
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/05/trasformarelereditadeltrauma-.pdf
Astrofisica
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https://www.lavorofacile.info/news/item/10510-aeroporto-fiumicino-ecco-i-nuovi-posti-per-addetti-pulizie-progettisti-e-specialisti.htm
Roma, la Sapienza conferisce il dottorato honoris causa all’astronauta Samantha Cristoforetti
I misteriosi raggi gamma più energetici di sempre da una pulsar
MEDIAINAF TV
https://www.open.online/2023/10/09/spazio-luca-parmitano-sogno-luna/
https://www.facebook.com/hackthematrixitaly
Regalare un telescopio per Natale? I migliori modelli da 0 a 500 euro.
domenica 8
Roma, Open day a Vigna di Valle: il Museo dell’Aeronautica apre a tutti. Gratis
https://www.youtube.com/@geopop
informatica
_____________________________________________________________________________________________________________
Andrea1234, [29/09/23 23:19]
come si aggiorna manjaro da shell?
Andrea1234, [29/09/23 23:19]
ora che aur da manager blocca tutto?
Andrea, [29/09/23 23:23]
Sudo Pacman -Syu
Andrea, [29/09/23 23:23]
Se intendi aggiornare i pacchetti
Andrea, [29/09/23 23:24]
E la roba di aur con pamac
Sudo pamac checkupdate
Sudo pamac upgrade o update
Andrea1234, [29/09/23 23:24]
ah pamac non riesco + a reisntallare chrome
Andrea1234, [29/09/23 23:24]
ho chromium
Andrea, [29/09/23 23:25]
Se ricordo bene è su repo ufficiali nn si installa da aur
Andrea, [29/09/23 23:25]
/start@Mad_AI_bot
Mad AI Bot, [29/09/23 23:25]
🤖 Hi Andrea, welcome to @Mad_AI_Bot!
I am going to help you to have experience with 💬 ChatGPT, ⛵️ MidJourney and 🎨 Stable Diffusion. And all
https://it.wikipedia.org/wiki/Mediastino
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/dove-si-trova-il-cuore.html this in Telegram only!
Andrea1234, [29/09/23 23:25]
ma dovrei sempre interagire da shell
Andrea, [29/09/23 23:26]
E certo
Andrea1234, [29/09/23 23:27]
tipo wget?
Andrea, [29/09/23 23:28]
/ask@Mad_AI_bot come installare Chrome su manjaro
Mad AI Bot, [29/09/23 23:28]
Per installare Google Chrome su Manjaro, puoi seguire questi passaggi:
1. Apri il terminale. Puoi farlo cliccando sull’icona del terminale nella barra delle applicazioni o premendo Ctrl+Alt+T.
2. Digitare il seguente comando per importare la chiave di autenticazione di Google:
“`
gpg –recv-keys –keyserver hkp://keyserver.ubuntu.com 0EBFCD88
“`
3. Successivamente, aggiorna il tuo sistema eseguendo il comando:
“`
sudo pacman -Syu
“`
4. Ora, installa il pacchetto `base-devel` eseguendo il comando:
“`
sudo pacman -S base-devel
“`
5. Installa Yay, un gestore di pacchetti AUR (Arch User Repository), con il comando:
“`
sudo pacman -S yay
“`
6. Infine, puoi installare Google Chrome eseguendo il comando:https://www.wumingfoundation.com/italiano/freekarmafood/intervista24_7.html
“`
yay -S google-chrome
“`
Verrà chiesto se desideri compilare il pacchetto. Digita “Y” per accettare e avvia il processo di compilazione di Chrome.
Una volta completato il processo di installazione, puoi avviare Google Chrome dalla tua lista di applicazioni o digitando “google-chrome” nel terminale.
–
Andrea, [29/09/23 23:29]
Sinceramente nn capisco perché faccia usare yay invece di pamac
Andrea, [29/09/23 23:29]
Sinceramente nn capisco perché faccia usare yay invece di pamac
Andrea, [29/09/23 23:30]
sudo pamac install google-chrome
Andrea, [29/09/23 23:30]
E hai fatto
Andrea, [29/09/23 23:30]
Senza seguire la guida sopra del bot che secondo me è solo più lungo il procedimento
–
–
–
Use manjaro-chroot
Manjaro deploys a script called manjaro-chroot takes an optional argument which will search the visible devices – scan the partitions for signs of an operating system. If more than one Linux operating system is found you will get a choice of which system to chroot otherwise the file /etc/fstab from the system is used to mount the partitions and chroot into this system.This script is only available in live iso by default but you can get it in an installed system by installing manjaro-tools-base package.
root # pamac install manjaro-tools-base
https://wiki.manjaro.org/index.php/GRUB/Restore_the_GRUB_Bootloader
–
TIM presenta le nuove cabine telefoniche digitali con chiamate gratuite: previste in 14 città
–
Parte il corso di laurea, in trenta tra i banchi
Telenostra
.
8 ottobre
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italian teek week
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12:45:58 https://oll.libertyfund.org
12:45:58 http://ishare.iask.sina.com.cn
12:45:58 https://archive.org/details/texts
12:45:58 https://libgen.fun
12:45:58 https://z-lib.org
12:45:58 https://www.pdfdrive.com
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12:45:58 http://www.gutenberg.org/ebooks/
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12:45:58 07ariticolo recente: https://deepweblinks.net/ebooks/
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12:45:58 https://trantor.is/search/?q=tor%20O%27Reilly%20Media&p=3&num=20
12:45:58 http://biodieta.noblogs.org/files/2020/05/Medicina-macrobiotica-di-michio-kushi.pdf
12:45:58 https://archive.org/details/nationalemergencylibrary
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12:45:58 https://www.theregister.co.uk/2020/04/01/internet_archive_justifies_its_vast/
12:45:58 https://www.eff.org/press/releases/internet-archive-received-national-security-letter-fbi-misinformation-about
12:45:58 http://gen.lib.rus.ec https://wiki.mhut.org/software:libgen_desktop
12:45:58 https://framabook.org –
12:45:58 https://trantor.is/book/5nx6L0hwQBp7GzK2
12:45:58 https://libri.tel/wp-content/plugins/p-create-auto-post/index.php?url=http://www.shorthis.me/lXex
12:45:58 https://libgen.li/
12:45:58 https://1lib.eu/
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12:45:58 https://eurekaddl.biz/
12:45:58 https://openlibra.com/es/book/the-original-hacker-7
12:45:58 https://libri.tel/ebook
12:52:05 Z-library