https://forums.kali.org/showthread.php?54212-Unable-to-find-any-good-torrent-software-in-Kali-repository&highlight=qbittorrent
-Siamo ciò che mangiamo!
-Hai mangiato un coglione?
https://www.facebook.com/photo/?fbid=5696226810456198&set=a.103156446429957
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/sinistra-condatina-in-rivoltaci-hanno-scippato-il-termine-sovranita-alimentare-300×225.jpg
perchè si dice “cercare maria per roma”
Maria dopo campo dei fiori cunicolo fine piazza del biscione:
https://www.instagram.com/p/Cfv6z97lk6T/
https://roma.repubblica.it/cronaca/2022/10/05/news/scoprire_roma_su_instagram_gian_marco_deusebi_azzykky-368656141/
https://restaurantguru.it/Dar-Zagaia-Rome-2
news tv cinema
Che cos’è Corpo Libero, tutto sulla nuova serie tv in streaming su Paramount+
Astrofisica
____________________________________________________________________________________
Aeroitalia sceglie aeroporto di Trapani
Avionews – World Aeronautical Press Agency
yoga, ginnastica
_____________________________________________________________________________________
verticale con ritorno a corvo e risalita
https://www.facebook.com/100013086707626/videos/pcb.1554048108374731/1141155333443748
trattato ragionato di yoga
” La combinazione asana/
pranayama si concretizza tramite pratyahara, il ritiro dei sensi verso l’in-
terno, che costituisce la condizione base per tutta la durata della pratica.
Non si deve mai dimenticare che per yoga si intende una pratica co-
stituita da posizioni (Asana) tese a diffondere il soffio vitale in tutta la
struttura corporea. Raggiunto questo obiettivo base, si passa al livello
successivo, in cui si vuole che l’energia diventi più sottile, così da fa-
vorire lo stato meditativo, che eleverà il livello di coscienza”
Anima TV
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-66-214×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Yoga-dinamico-facile-Italian-Edition-Spada-Benedetta.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-40-220×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Macrobiotica-in-movimento-By-Betsy-Polatin.pdf
—————-
********** **********
*
A p n e a
*
********** **********
app respirazione apnea
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.squarecrowdapps.stamina&gl=IT
Breathink – Respira contro ansia e stress
https://play.google.com/store/apps/details?id=one.zest.breathink
Respirazione diaframmatica: come farla e quali sono i benefici
FISIOSOCIAL
–
*****
kindle: 9,99 euro:
La Respirazione per la Padronanza di Sé
La via del Biohacking
Leonardo Pelagotti
formato epub, da trasformarsi in pdf tramite calibre
https://www.etadellacquario.it/Libri/La-respirazione-per-la-padronanza-di-se.-La-Via-del-Biohacking
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__respirazione-padronanza-se-leonardo-pelagotti-libro.php?id=193138
https://it.inspire-potential.com/?_gl=1*i654ep*_ga*MTYwNTEzOTY3Ny4xNjYzNDQ2NjQ2*_ga_1PM0BLZZKS*MTY2MzQ0NjY0Ny4xLjAuMTY2MzQ0NjY0Ny42MC4wLjA.
LA RESPIRAZIONE PER LA PADRONANZA DI SÈ. LA VIA DEL BIOHACKING (ITALIAN EDITION)
Pag. 29 di 87
chemocettori nella chimica della respirazione
https://www.treccani.it/enciclopedia/chemocettore_%28Enciclopedia-della-Scienza-e-della-Tecnica%29/
https://www.treccani.it/enciclopedia/regolazione-chimica-della-respirazione_(Enciclopedia-del-Novecento)/
prestazioni nello sport
Ciò viene trattato nelle tecniche Oxygen Advantage e Buteko, tra le altre.
.
Primo di tre incontri:
Introduzione al Prana 2022- L’Operatore.mkv
In questo secondo incontro parliamo della Forza Vitale, del Prana…
La parola Bioenergia è calzante, adatta, per definire il Prana,
perché ha questa capacità di permeare il vivente,
ciò che è vivo, che cresce, che si nutre,
che si riproduce, che respira, che pulsa.
Quindi permea tutto il creato, ciò che nasce e che prende vita
ed anche gli elementi che sono veicolo di Prana.
Il Prana si manifesta all’interno del Bios,
della Vita, della struttura vitale.
Quindi proprio per questo motivo,
abita ciascuno di noi,
appartiene a ciascuno di noi.
In questo modo, con grande semplicità
ed abbandonando ogni pensiero superfluo,
possiamo avvicinarci al Prana, alla Vita che è in noi,
per conoscerla e sostenerne l’azione.
Ti aspettiamo martedì 18 OTTOBRE alle 21 su Zoom!
Ecco il link per partecipare:
https://us02web.zoom.us/j/82226496760
Per maggiori informazioni vai su www.alaro.it
Teresa Bagni
pranayama 2 incontro
——–
Pranayama rechakra kumbhaka
https://www.prana-sutra.com/post/yoga-breathing-puraka-kumbhaka-rechaka-shunyaka
https://www.prana-sutra.com/post/ujjayi-pranayama
https://www.prana-sutra.com/
Macrobiotica, agricoltura etc.
_____________________________________________________________________________________
All’indirizzo online.universita.zanichelli.it/alberts6e sono disponibili: i test interattivi,
il glossario, le animazioni, i filmati e le micrografie interattive. Chi acquista il libro
può inoltre scaricare gratuitamente l’ebook, seguendo le istruzioni presenti nel sito
sopra indicato. L’ebook si legge con l’applicazione Booktab, che si scarica gratis
da Google Play (sistemi operativi Android).
Per accedere alle risorse protette è necessario registrarsi su
myzanichelli.it inserendo la chiave di attivazione personale contenuta nel libro.
https://it.bookshome.org/book/19316542/c5e170
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-65-207×300.jpg
https://www.italia.it/en/south-tyrol/things-to-do/wine-therapy-south-tyrol
https://it.bookshome.org/s/the%20grape%20terapy%20johanna%20brandt
https://dl08.zlibcdn.com/dtoken/dd349321dacd1b63c712e2f0d7c1b4a2
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-58-300×255.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/The-Grape-Cure-Johanna-Brandt-Sconosciuto.pdf
Webinar: “Fondamenti di Botanica e Patologia Vegetale, Cicli Biogeochimici”
Ordine Nazionale dei Biologi
dr.mariomartinez
Qual è la tua età biocognitiva?
What Is Your Biocognitive Age?
https://www.instagram.com/p/CkD-F7bqt13/
comprato:
0:22:35 l”ippocampo si usa il jolly e si mangia di più
https://www.ilgiardinodeilibri.it/video-streaming/__alimentazione-sistema-immunitario-video-seminario-streaming.php?id=187674
tratta argomento analogo al video comprato:
https://www.amazon.it/Libri-Christopher-Vasey/s?rh=n%3A411663031%2Cp_27%3AChristopher+Vasey
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-51-184×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Entretenir-son-immunite-pour-se-premunir-d-Christopher-Vasey.pdf
https://christophervasey.ch/anglais/author.html
Antinfiammatori naturali | Vi presento il libro di Christopher Vasey
997 visualizzazioni6 gen 2022
Dr. Cristina Tomasi
https://it.bookshome.org/author/Christopher%20Vasey
i menù alcalini e gli integratori alcalinizzanti,
https://www.ilgiardinodeilibri.it/ebook/__l-equilibrio-acido-base-ebook.php?id=124745
https://it.bookshome.org/book/17231126/2a93e0
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-50-230×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/lequilibrioacidobase-un-approccio-comp-Christopher-Vasey.pdf
https://www.evekeia.it/
https://www.attiviamoenergiepositive.it/?s=filiera%20etica
https://www.facebook.com/produzionidalbasso/videos/313856753408249
*****
21 ottobre
___________________________—– —– —– —– —– Le Fibre Alimentari —– —– —– —–_________________________
Benedetta Spada
https://www.facebook.com/photo?fbid=10162486309074546&set=a.10151429194534546
@matteomiscioscia non mi mettere in bocca ciò che non affermo, ti invito a guardare il tutto non
solo dalla tua visione sostenuta dalla gastronomia italiana e dalla amara scuola di nutrizione
che già oltre oceano non ha valore. E ti invito a leggere un libro che uno stesso medico con il quale ho
avuto il piacere di trattare, ha scritto: mangiare per vivere, di Joel Fuhrman. Credo che
se non sarò io forse lui qualche dubbio in te potrà insinuarlo.
Intanto ti auguro di trovare ciò che cerchi forse non nel mio piatto. Concludo per questa sera.
2020
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-54-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Fiber-Fueled_-The-Plant-Based-Gut-Health-P-Will-Bulsiewicz.pdf
2022
https://www.penguinrandomhouse.com/books/676468/the-fiber-fueled-cookbook-by-will-bulsiewicz-md-recipes-by-alexandra-caspero/
https://it.bookshome.org/book/21583476/ab42ff
https://it.bookshome.org/author/MD%20Will%20Bulsiewicz
https://anonfiles.com/gbu7W3Day3/cover_jpg
https://anonfiles.com/G16aWaDay7/The_Fiber_Fueled_Cookbook_Inspiring_Plant_-_MD_Will_Bulsiewicz_pdf
Joel Fuhrman
Eat to Live – Mangiare per Vivere
Macro Edizioni
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__eat-to-live-mangiare-per-vivere.php
autore
https://www.macrolibrarsi.it/autori/_joel-fuhrman.php
https://www.youtube.com/results?search_query=Joel+Fuhrman
https://www.youtube.com/user/drfuhrman
https://www.DrFuhrman.com
traduttrice del libro
https://www.amazon.it/s?i=stripbooks&rh=p_27%3AClaudia+Benatti&ref=dp_byline_sr_book_2
https://it.bookshome.org/s/mangiare%20per%20vivere
https://it.bookshome.org/book/21480338/d4416a
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-52-225×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Eat-to-Live-Mangiare-per-Vivere-Joel-Fuhrman.pdf
musica
_______________
https://www.youtube.com/user/Lsd4Liife
Flashdance – Final Dance / What A Feeling (1983)
Derya Pembe
La camera di Margaret
https://www.youtube.com/channel/UCMAKe3dP60WjJrrDUaVSWxg
Femminismo, medicina, psichiatria politica:
…………………………………………………………………………………….
il presidente Meloni e ignazio il russo e la presidente meloni e ignazo la russa smettino di russare, che dobbiamo dormire
_________________________________________________________________________________________________
Siamo alle solite calimero? scontri alla sapienza
https://www.youtube.com/results?search_query=sapienza+25+ottobre+2022+studenti+scontri
Capezzone e Fratelli d’Italia alla Sapienza, polizia contro gli studenti: “Ci hanno manganellato”
6.905 visualizzazioni25 ott 2022
Fanpage.it
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informatica novembre
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tutto quello che viene rinfacciato
non è mai stato donato,
ma solo prestato a scopo di lucro.
S. Stremiz
economia annaz e commercio arretr (via gradoli): global regulation of the sales of commercial hacking tools
22:53:28 https://www.dw.com/en/from-watergate-to-pegasus-spyware-how-surveillance-methods-have-developed/a-58583711
tipo:
Creati microchip “vivi” da cellule cerebrali umane in grado di giocare ai videogiochi
https://www.liberliber.eu/mediateca/libri/p/puviani/teoria_della_illusione_finanziaria/pdf/puviani_teoria_della_illusione_finanziaria.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-45-212×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/E-book-campione-Liber-Liber-Marco-Calvo.pdf
Brett Scott (Durban, 1982) è un antropologo, economista ed ex broker.
Scrive di criptovalute, blockchain e denaro digitale per The Guardian,
New Scientist, Huffington Post, Wired e CNN.com.
https://www.ilsaggiatore.com/autori/brett
privacy: guida ai rischi della smaterializzazione dell’economia
https://www.ilsaggiatore.com/libro/cloudmoney
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-43-202×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Cloudmoney-Scott-Brett.pdf
https://www.apogeonline.com/libri/bitcoin-richard-caetano/
https://finance.yahoo.com/news/el-salvador-bitcoin-legal-tender-120440725.html
***** ***** ***** ***** ***** …………………. ***** ***** ***** ***** *****
forum di arch linux
https://bbs.archlinux.org/
forum di endeavours
https://forum.endeavouros.com/t/la-release-atlantis-e-in-orbita/20819
https://forum.endeavouros.com/t/endeavouros-iso-next-e-arrivata/16911
https://forum.endeavouros.com/c/endeavouros-united/italian/55
https://forum.endeavouros.com/t/installare-endeavouros-in-dual-boot-con-windows-11/32467
*****
27 ottobre:
[A]
art of hacking
___________________________________________________________________________________________
https://hacklabbo.indivia.net/hackordiye22/programma/#libera-identit%C3%A0-telefonica-scherzi-telefonici-avanzati
https://it.wikipedia.org/wiki/Linux_(kernel)
per recuperare tutti i video: sezione raccolta
https://www.youtube.com/c/ProgrammazioneTimeOfficial
Lezione 1: Concetti Base del Linguaggio C – Linguaggio C [CORSO COMPLETO]
Programmazione Time
red dissidente di hume: non andare oltre i 5 sensi
logica formale
Esercizi di deduzione naturale della Logica Proposizionale
Programmazione Time
2.274 visualizzazioni 15 nov 2021
_________________________
https://www.udemy.com/message/thread/660502656/
https://nmap.org/
https://nostarch.com/hackingCD
————————
https://www.ivotek.it/
Ensure cyber resilience – host
http://www.debianitalia.org/forum/sezione/community
# sudo dpkg -i /home/lele/Scaricati/hypnotix_2.9_all.deb
https://stefanospagnolo.jimdofree.com/tips-trick/installare-pacchetto-deb-da-terminale/
“Debian non ha una propria community, la devi vedere come un insieme di risorse e l’insieme di persone che la utilizzano”
https://wiki.debian.org/it/Community.
Per quanto riguarda Debian è la base per molte distribuzioni come MXLinux, Ubuntu, Kali, Parrot etc. Derivando da Debian i concetti sono gli stessi.
:
3 strumenti della riga di comando per installare (rimuovere) pacchetti Debian (.DEB) locali
https://it.linux-console.net/?p=348#gsc.tab=0
* 28 ottobre: in virtuale su winwof, git kali linux, siti in italiano:
sto usando:
https://www.offensive-security.com/community-projects/
https://www.kali.org/get-kali/
https://forums.kali.org/member.php?390642-Alitalia 🥳
Worskshop – Kali-Linux, dalla teoria alla pratica.
1.076 visualizzazioni18 feb 2022
Reteinformaticalavoro
minuto 9:00
https://www.vmware.com/it.html
minuto 9:40 dice:
https://www.kali.org/blog/kali-linux-2022-1-release/ 10 gb
ma anche virtualbox va bene.
“di solito per una macchina virtuale gli si dà 4 GB di ram. Poi se hai una macchina con 16 di ram gli si dà 8 GB.
Ogni macchina virtuale ora gli si associa da un minimo di 4 a un massimo di 8 di ram”
https://gitlab.com/kalilinux
Cybersecurity Attacks 02 What is Kali Linux and Why We Should Use it
Cybersecurity Attacks 03 Installing Kali Linux on Virtual Machine
Cybersecurity Attacks 04 Getting Acquainted with Kali Linux Easy Way
[1] **************************************************************************
S p e c i a l e Nmap *********************************************************
https://it.bookshome.org/s/kali%20linux
https://www.offensive-security.com/pwk-oscp/?utm_campaign=Google-Ads_Brand_PPC_PWK_2020_Update_EUR
https://www.offensive-security.com/documentation/penetration-testing-with-kali.pdf
https://www.offensive-security.com/pwk-oscp/
https://github.com/anilp7688/Offensive-Security-Certified-Professional-OSCP-/blob/master/OSCP%20OffSec%20Penetration%20Testing%20with%20Kali%20Linux%20(2014).pdf
https://www.kali.org/get-kali/
https://www.kali.org/docs/
università di studi di reggio calabria: slides
https://edu.anarcho-copy.org/Against%20Security%20-%20Self%20Security/Offensive%20Security%20-%20Pentesting%20with%20Kali%20(PWK).pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-64-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Penetration-Testing-with-Kali-Linux-Offensive-Security.pdf
tipo, pag. 126 provo sulla mia shell:
──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# nmap -v -p 139, 445 –script=smb-os-discovery 10.11.1.227
Starting Nmap 7.93 ( https://nmap.org ) at 2022-10-28 23:41 CEST
NSE: Loaded 1 scripts for scanning.
NSE: Script Pre-scanning.
Initiating NSE at 23:41
Completed NSE at 23:41, 0.00s elapsed
Initiating Ping Scan at 23:41
Scanning 2 hosts [4 ports/host]
Completed Ping Scan at 23:41, 3.04s elapsed (2 total hosts)
Nmap scan report for 445 (0.0.1.189) [host down]
Nmap scan report for 10.11.1.227 [host down]
NSE: Script Post-scanning.
Initiating NSE at 23:41
Completed NSE at 23:41, 0.00s elapsed
Read data files from: /usr/bin/../share/nmap
Nmap done: 2 IP addresses (0 hosts up) scanned in 3.26 seconds
Raw packets sent: 16 (608B) | Rcvd: 0 (0B)
http://www.sens.it/
http://www.sens.it/sen.php
https://web.archive.org/web/20070801000000*/sens.it
nmap ..
: fa tutto
: il resto e’ ricerca
: nmap devo scrivere ?
: nmap e’ un analizzatore di porte .. altro detto se non port scanner..lls.info/infobox.php?ID=728
raccomando non utilizzare indiscriminatamente i port scan…
: ^__^
: fanno parecchio traffico di rete..
: si leggevo di danni in cartelle
: mi diceva ora di nessus
: valia alternativa ?
: valida ?
: va a gusti ..
: ciè …
: io preferisco nmap … e’ stato aspramente criticato da microsoft .. e tanto mi basta
: ^__ì
: ah nessus
ssh e slackware spiega le partizioni e come aggiungerne28 febbraio http://linuxhelp.blogspot.com/ http://www.nessus.org/documentation/index.php?doc=ssh è un programmino scanner come quelli per i tunnel in windows in linux per entrare o usi questo (il coltellino svizzero) o nmap esempio di uso nel mio sito http.//www.sens.it/sen.php matteo_fico_de_roma: io l’unico tunnel che c’ho e’ quello x anna’ a ariccia chiudigli_occhi: nei server degli altri chiudigli_occhi: http://linuxhelp.blogspot.com/2005/09/how-to-setup-ssh-keys-and-why.html http://www.openssh.com/faq.html http://www.linuxquestions.org/linux/answers/Networking/Public_key_authentication_with_ssh http://www.linuxquestions.org/questions/showthread.php?t=237163 http://www.madpenguin.org/cms/?m=show&id;=1505 : motivo ?
: perche’ considera portscanner cosi’ affidabili il coltellino svizzero per l’hacker comune..
: ^__^
: mentre nmap è piu comandabile ?
: fai cosi’ …. provali tutti e due..
: e usi quello con cui ti trovi meglio..
: beh prima guardi le porte, e poi se ci sono dei bug da sfruttare
The best equipment for your work is, of course, the most expensive.
However, your neighbor is always wasting money that should be yours
by judging things by their price.
root@localhost:~# nmap -v -sS -O
Starting nmap 3.75 ( http://www.insecure.org/nmap/ ) at 2005-07-25 03:11
CEST
No target machines/networks specified!
QUITTING! root@localhost:~# nmap -v -sS -O ++.++.++.+++
—
…………………………………………………………………………….
* sono in trial boot, devo sostituire mint con arch o derivata arc (prova in VM):
endeavouros derivata di arc linux in vm
—————————————————————————————
forum di arch linux
https://bbs.archlinux.org/
forum di endeavours
https://forum.endeavouros.com/t/la-release-atlantis-e-in-orbita/20819
https://forum.endeavouros.com/t/endeavouros-iso-next-e-arrivata/16911
https://forum.endeavouros.com/c/endeavouros-united/italian/55
https://forum.endeavouros.com/t/installare-endeavouros-in-dual-boot-con-windows-11/32467
***** e n d e a v o u r o s derivata di arch linux *****
ha una live installabile
forum di endeavours
https://forum.endeavouros.com/
https://forum.endeavouros.com/t/la-release-atlantis-e-in-orbita/20819
https://blog.discourse.org/2018/06/understanding-discourse-trust-levels/
https://blog.discourse.org/2016/12/discourse-new-user-tips-and-tricks/
https://endeavouros-team.github.io/EndeavourOS-Development/
https://github.com/endeavouros-team/EndeavourOS-Development
a differenza di Manjaro
ha i repo arch
quindi gli aggiornamenti sono molto frequenti
i*
https://morethantech.it/pubblicazioni/416_arch-linux-installazione-e-primi-passi-con-installer
arch-install
ok
ArcoLinux : 1936 Archinstall script on the Arch Linux iso of 04/2021
Erik Dubois
https://morethantech.it/pubblicazioni/416_arch-linux-installazione-e-primi-passi-con-installer
x
quale iso live conviene mettere in un ssd piccolino poratile per lanciarla via usb?
admin
una sola ne esiste
x
viene letta dai moderni bios come kali linux? vorrei metterla in un trial con già kali
admin
tutti i sistemi operativi nati dopo il 2012 sono compatibili con efi
admin
se ti domandi se ti farà la divisione delle partizioni automatica per salvare kali, assolutamente no
x
con slakcware usavo fdisk
admin
se la fai tu, certo
https://wiki.archlinux.org/title/Installation_guide
in pratica
questo è la procedura non automatizzata
lo script non dovrebbe essere altro che un automazione di questo processo
per renderlo fruibile anche a poveri cristi
se vedi tra i comandi sotto
lancia un fdisk
se tu riuscissi a ridimensionare lo spazio delle partizioni e ad avere dello spazio non allocato
https://wiki.archlinux.org/title/Installation_guide#Partition_the_disks
dovresti riuscire DOPO a partizionarlo
con fdisk tramite lo script
quindi masterizzo sda4 con ext4 journal
Come Installare Arch Linux (UEFI)
Rik Man
na volta che hai arch
potrebbe interessarti aggiungere i repo
di black arch
https://www.blackarch.org/downloads.html#install-repo
https://gitlab.archlinux.org/archlinux/arch-boxes/-/jobs/98249/artifacts/browse/output
preso dal wiki
dovresti avere anche l’immagine per docker.
se ti interessa
https://archlinux.org/download/
arch-install
ok
https://wiki.archlinux.org/title/Installation_guide
in pratica
questo è la procedura non automatizzata
lo script non dovrebbe essere altro che un automazione di questo processo
per renderlo fruibile anche a poveri cristi
se vedi tra i comandi sotto
lancia un fdisk
se tu riuscissi a ridimensionare lo spazio delle partizioni e ad avere dello spazio non allocato
https://wiki.archlinux.org/title/Installation_guide#Partition_the_disks
dovresti riuscire DOPO a partizionarlo
con fdisk tramite lo script
quindi masterizzo sda4 con ext4 journal
Come Installare Arch Linux (UEFI)
Rik Man
se ti interessa
https://archlinux.org/download/
*****
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*****
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.
……………………………………. live di arch
______________________________________________________________________________________________________________________
sostiture mint con arc o derivata:
arch-install
fdisk -l
Disk /dev/nvme0n1: 1,86 TiB, 2048408248320 bytes, 4000797360 sectors
Disk model: SAMSUNG MZVL22T0HBLB-00BH1
Units: sectors of 1 * 512 = 512 bytes
Sector size (logical/physical): 512 bytes / 512 bytes
I/O size (minimum/optimal): 512 bytes / 512 bytes
Disklabel type: gpt
Disk identifier: F33A63AB-FDCC-4712-9EB2-DC56DB70C741
Device Start End Sectors Size Type
/dev/nvme0n1p1 2048 534527 532480 260M EFI System
/dev/nvme0n1p2 534528 567295 32768 16M Microsoft reserved
/dev/nvme0n1p3 567296 1953693695 1953126400 931,3G Microsoft basic data
/dev/nvme0n1p4 2937548800 3998982143 1061433344 506,1G Linux filesystem
/dev/nvme0n1p5 3998982144 4000786431 1804288 881M Windows recovery envir
/dev/nvme0n1p6 1953693696 2934162445 980468750 467,5G Linux filesystem
/dev/nvme0n1p7 2934163456 2937548799 3385344 1,6G Linux swap
quindi sda4 501 1 gb di swap sono da cancellare
* libri:
[2]
2018
https://link.springer.com/book/10.1007/978-1-4842-3891-2
https://link.springer.com/search?dc.creator=Sanjib+Sinha
I’m trying to share my little-learning-experiences on Flutter, Dart, Tensorflow,
Python, Machine Learning, and Data Science in – https://sanjibsinha.com,
and on C, C++ amd Game Development in – https://sinhasanjib.com.
https://github.com/sanjibsinha
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-63-198×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Beginning-Ethical-Hacking-with-Kali-Linux-Computational-Techniques-for-Resolving-Sec.pdf
ha scritto anche un libro sui mercati di amazon
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-60-212×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Hacking-With-Kali-Linux_-A-Step-By-Step-Gu-Jeremy-Hack.pdf
[1]
Digital Forensics with Kali Linux
Shiva V.N. Parasram
Packt Publishing
A proposito di questo libro
Kali Linux è una distribuzione basata su Linux ampiamente utilizzata per test di penetrazione e analisi forense digitale. Dispone di un’ampia gamma di strumenti per aiutare le indagini forensi digitali e i meccanismi di risposta agli incidenti.
Questa seconda edizione aggiornata di Digital Forensics con Kali Linux copre l’ultima versione di Kali Linux e The Sleuth Kit. Imparerai a fare i conti con le moderne tecniche di analisi, estrazione e reporting utilizzando strumenti avanzati come FTK Imager, editor esadecimale e Axiom. Aggiornato per coprire le nozioni di base e i progressi della scienza forense digitale nel mondo della scienza forense moderna, questo libro approfondirà anche il dominio dei sistemi operativi. Progredendo nei capitoli, esplorerai vari formati per l’archiviazione dei file, inclusi nascondigli segreti non visti dall’utente finale o persino dal sistema operativo. Il libro ti mostrerà anche come creare immagini forensi di dati e mantenerne l’integrità utilizzando strumenti di hashing. Infine, tratterai argomenti avanzati come le autopsie e l’acquisizione di dati di indagine da reti, memoria del sistema operativo,
Alla fine di questo libro, avrai acquisito un’esperienza pratica nell’implementazione di tutti i pilastri dell’analisi forense digitale: acquisizione, estrazione, analisi e presentazione, il tutto utilizzando gli strumenti Kali Linux.
https://www.packtpub.com/product/digital-forensics-with-kali-linux-second-edition/9781838640804
https://github.com/PacktPublishing/Digital-Forensics-with-Kali-Linux
https://tt.linkedin.com/in/shiva-parasram?trk=public_profile_browsemap
Shiva V. N. Parasram on Purple Teaming – the best of Red and Blue team skill-sets | RCPT Conference
Rocheston Reinvent Conference
https://github.com/volatilityfoundation/volatility/wiki/Memory-Samples
l arte della memoria forense
https://www.memoryanalysis.net/#!amf/cmg5
2018
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-59-243×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Digital-Forensics-with-Kali-Linux-Shiva-V.-N-ParasramAlex-SammDale-Joseph.pdf
*****
2 edizione 2020
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-61-243×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Digital-Forensics-with-Kali-Linux-2nd-ed-Packt.pdf
*****
edizione 2020
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-62-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Callaway-J.-Hacking-with-Kali-Linux.-Pract-Zamzar.pdf
[3]
https://duckduckgo.com/?q=anatomia+di+uno+script+sha+bang+linux+root&ia=web
We often hear from pentesters during an assessment, “Yay! Got Root”—but we never question: What’s next? This could be due to various reasons, such as the project limits you to report the high-risk issues immediately to the client or the client is interested in only one segment of the network and wants you to test that.
https://www.packtpub.com/product/mastering-kali-linux-for-advanced-penetration-testing-third-edition/9781789340563
https://www.packtpub.com/authors/vijay-kumar-velu
https://www.packtpub.com/authors/robert-beggs
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-57-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Mastering-Kali-Linux-for-Advanced-Penetrat-Sconosciuto.pdf
[4]
fantastic kali linux tools
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-56-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/2014-20-Fantastic-Kali-Linux-Tools-Sconosciuto.pdf
_______________________________________________________________________________________________________________
https://it.wikipedia.org/wiki/Kali_Linux
creatori di kali linux:
https://www.offensive-security.com/
https://support.mozilla.org/en-US/kb/installing-thunderbird-linux#w_installing-thunderbird-manually-for-advanced-users
──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# apt install snapd
Lettura elenco dei pacchetti… Fatto
Generazione albero delle dipendenze… Fatto
Lettura informazioni sullo stato… Fatto
snapd è già alla versione più recente (2.54.3-1.1+b2).
È utile eseguire “apt –fix-broken install” per correggere ciò.
I seguenti pacchetti hanno dipendenze non soddisfatte:
hypnotix : Dipende: gir1.2-xapp-1.0 (>= 2.2.11) ma non sta per essere installato
Dipende: xapps-common ma non sta per essere installato
Dipende: libmpv1 ma non sta per essere installato
Dipende: python3-imdbpy ma non è installabile
Raccomanda: youtube-dl ma non sta per essere installato
E: Dipendenze non soddisfatte. Provare “apt –fix-broken install” senza pacchetti (o specificare una soluzione).
┌──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# systemctl start snapd.service
┌──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# systemctl enable snapd.service
Created symlink /etc/systemd/system/multi-user.target.wants/snapd.service → /lib/systemd/system/snapd.service.
┌──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# snap install telegram-desktop
2022-10-27T15:55:14+02:00 INFO Waiting for automatic snapd restart…
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.12MB/s 20.6s
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.12MB/s 20.6s
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.12MB/s 20.6s
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.13MB/s 19.9s
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.12MB/s 19.9s
Download snap “telegram-desktop” (4256) from channel “st… 94% 1.12MB/s 20.0s
telegram-desktop 4.2.4 from Telegram FZ-LLC (telegram.desktop) installed
WARNING: There is 1 new warning. See ‘snap warnings’.
estrai qui e aprire cartella e fare cli sulla prima rotellina:
https://linux.softpedia.com/get/Communications/Chat/Telegram-Desktop-103681.shtml
└─#
*****
*
*
*
*
torrent:
https://github.com/theowenyoung/wiki/blob/main/qbittorrent-setup-for-debian.md
http://ftp.debian.org/debian/pool/main/q/qbittorrent/
sudo dpkg -i
https://stefanospagnolo.jimdofree.com/tips-trick/installare-pacchetto-deb-da-terminale/
┌──(root㉿oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC)-[/home/lele]
└─# sudo dpkg -i /home/lele/Scaricati/qbittorrent_4.4.5-1_amd64.deb
Selezionato il pacchetto qbittorrent non precedentemente selezionato.
(Lettura del database… 426382 file e directory attualmente installati.)
Preparativi per estrarre …/qbittorrent_4.4.5-1_amd64.deb…
Estrazione di qbittorrent (4.4.5-1)…
dpkg: problemi con le dipendenze impediscono la configurazione di qbittorrent:
qbittorrent dipende da libtorrent-rasterbar2.0 (>= 2.0.7); tuttavia:
Il pacchetto libtorrent-rasterbar2.0 non è installato.
dpkg: errore nell’elaborare il pacchetto qbittorrent (–install):
problemi con le dipendenze – lasciato non configurato
Elaborazione dei trigger per kali-menu (2022.4.1)…
Elaborazione dei trigger per mailcap (3.70+nmu1)…
Elaborazione dei trigger per desktop-file-utils (0.26-1)…
Elaborazione dei trigger per hicolor-icon-theme (0.17-2)…
Elaborazione dei trigger per man-db (2.11.0-1+b1)…
Si sono verificati degli errori nell’elaborazione:
c è solo l immagine, da cui procedo con:
soluzione:
Install BitTorrent in Kali Linux
140 apt-get install qbittorrent
141 apt –fix-broken install
e poi di nuovo:
apt-get install qbittorrent
dopodicchè reinstallare la tv:
https://kodi.wiki/view/HOW-TO:Install_Kodi_for_Linux
https://packages.debian.org/sid/kodi
oppure
tv hypnotix mini howto
https://github.com/linuxmint/hypnotix
https://pkgs.org/download/hypnotix
# sudo dpkg -i /home/lele/Scaricati/hypnotix_2.9_all.deb
https://stefanospagnolo.jimdofree.com/tips-trick/installare-pacchetto-deb-da-terminale/
https://www.informatique-mania.com/it/linformatique/mettre-a-jour-kali-linux/
https://snapcraft.io/install/simplescreenrecorder-brlin/debian
VirtualBox ora legge i 512 in ext 4 j
per scaricare in formato iso senza torrent, cliccare 3 quadrato (Weekly Image):
https://www.kali.org/get-kali/#kali-live
https://www.kali.org/get-kali/#kali-wsl
Kali va anche in uefi
sistema operativo ubuntu per hacker, in italiano 5 euro:
https://www.backbox.org/download/
https://ubunlog.com/it/backbox-linux-7-ya-esta-aqui-y-llega-con-base-en-ubuntu-20-04-lts/
*****
sempre con ubuntu:
cyborg ubuntu: da virtual box compare la live/install e aggiri i moderni bios no legacy
1 visualizzazione25 ott 2022
https://sourceforge.net/projects/cyborghawk1/
da:
8 distribuzioni Linux per l’hacking etico e le analisi forensi.
cyborg hawk come lo trovate?
https://www.inforge.net/forum/threads/cyborg-linux-come-lo-trovate.481666/
https://progsoft.net/it/software/cyborg-hawk-v-1-0
https://sourceforge.net/projects/cyborghawk1/postdownload
:
https://www.facebook.com/ztrela
https://www.zaubacorp.com/company/EXCELRA-KNOWLEDGE-SOLUTIONS-PRIVATE-LIMITED/U72200TG2014PTC093303
https://www.facebook.com/ztrela/
https://thehackernews.com/2015/08/hack-facebook-codegen.html
https://github.com/hhvm/hack-codegen
Cyborg Hawk Linux
https://www.linux.com/training-tutorials/cyborg-hawk-linux/
https://sourceforge.net/projects/cyborghawk1/files/latest/download
from
*****
*****
https://github.com/cyborg-linux
https://github.com/GeorgeWells0225/Cyborg_hawk_linux_Update_Source
foto in posizione di loto con pollice e indicie a forma di O:
An IT Security Expert , Ethical Hacker Trainer and Hardcore Programmer of PHP,Python,Android and Javascript . Developer of Cyborg Essentials and Cyborg Hawk Linux (World’s Most Advanced
https://singhvbv.github.io/
Exploring Digital Forensics Tools in Cyborg Hawk Linux pdf
The purpose of our research is to describe the capabilities of the Cyborg Hawk Linux tools. 3 Our Virtual Machine Platform Cyborg Hawk is a Linux based operating system that comes with
http://ceur-ws.org/Vol-2067/paper17.pdf
https://www.researchgate.net/publication/345985574_Cyborg_Hawak_Distribution
https://www.researchgate.net/publication/345978956_Cyborg_Hawk_Linux_Layth_Abu_Arram
libro consigliato:
https://www.apogeonline.com/libri/wireshark-e-metasploit-jessey-bullock-jeff-parker/
https://www.apogeonline.com/articoli/il-primo-sniffing-di-dati-dalla-rete-con-wireshark-jessey-bullock-jeff-t-parker/
https://github.com/jeffdparker
bot
https://github.com/jeffdparker/github-slideshow
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-53-210×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Wireshark-e-Metasploit-Jessey-Bullock-Jeff-T.-Parker.pdf
tipo:
fatt leggier”: trial con ubtuntu per periti informatici, sim anche da linux,a nalisi rumori x consul. sportiva”
https://community.linuxmint.com/software/view/wireshark
–
download gratis
https://www.ictsecuritymagazine.com/pubblicazioni/
[A]
https://forums.kali.org/register.php?s=2d64f14baa53aa8e0eacf4cd7bd99ede
Bash Shebang
The most popular shebang usage is the Bash Shebang. The Bash shebang is used for the bash scripts.
#!/bin/bash
Part 1. Introduction
Script: A writing; a written document. [Obs.]
–Webster’s Dictionary, 1913 ed.
https://tldp.org/LDP/abs/html/part1.html
Chapter 1. Shell Programming!
https://tldp.org/LDP/abs/html/why-shell.html
Advanced Bash-Scripting Guide:
Prev Next
Chapter 2. Starting Off With a Sha-Bang
https://tldp.org/LDP/abs/html/sha-bang.html
——-
What is Shebang in Linux Shell Scripting?
Abhishek Prakash Abhishek Prakash
Table of Contents
What is shebang in shell scripting?
Why the shebang matters in shell scripting?
Importance of specifying shell interpreter with shebang
Shebang is ignored if you explicitly specify shell
How exactly the shebang work?
Conclusion
You’ll often come across shell scripts that start with:
#!/bin/bash
https://linuxhandbook.com/shebang/
SheBang (#!) Examples
Shebang syntax features:
*
*
*
*
*****
se la sim legge solo windows senza configurala prova ad usare:
*****
*
*
*
*****
kubernetes
__________________
scaricare dove c’è scritto per windows
o per linux se lo vuoi mettere su mint
questo è il container piu semplice da installare
tra i compilatori kube:
[1]
https://docs.docker.com/desktop/install/ubuntu/
https://kubernetes.io/it/
https://it.search.yahoo.com/yhs/search?hspart=domaindev&hsimp=yhs-19111&p=Kuberneteck+contenitori+di+Linux&type=__alt__ddc_intl_linuxmint_com
https://learn.microsoft.com/en-us/virtualization/windowscontainers/deploy-containers/linux-containers
Corso Linux: Homelab 2022 – Kubernetes
632 visualizzazioni19 mag 2022
Politecnico Open unix Labs
[1]
oem@oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC:~$ kvm-ok
INFO: /dev/kvm exists
KVM acceleration can be used
oem@oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC:~$ modprobe kvm
oem@oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC:~$ $ modprobe kvm_intel # Intel processors
$ modprobe kvm_amd # AMD processors
$: command not found
$: command not found
oem@oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC:~$ lsmod | grep kvm
kvm_intel 372736 0
kvm 1028096 1 kvm_intel dove c’è scritto per windows
—————-
On Sat, Oct 15, 2022 at 08:42:59AM +0000, Giacomo Tesio wrote:
> Ciao a tutti,
>
> se è passato in lista e me lo sono perso vi chiedo scusa, ma volevo sapere
> se le registrazioni dei talk di quest’anno sono già state pubblicate da qualche parte.
>
> A presto!
lesion
ciao, com tutta la calma del mondo ho iniziato a mettere quelle della
sala R su arkiwi:
https://www.arkiwi.org/path64/aGFja21lZXRpbmcvSGFja2l0XzIwMjI/html
quando abbiamo anche le altre sale metto anche i link dal sito.
cia’
*****
20 ottobre, da https://irc.autistici.org stanza Hackit99 leggo:
il 21 a Bergamo:
” Ho appena sentito un intervista radio interessante nella trasmissione Di tutto un boh di Radio Popolare (https://www.radiopopolare.it/trasmissione/di-tutto-un-boh/, simpatica,
fanno interviste e approfondimenti su argomenti divertenti e vari).
Hanno intervistato un’organizzatore di una conferenza COMMERCIALE sull’argomento di sicurezza informatica domani a Bergamo (ma dovrebbero fornire
ìstreaming) https://www.nohat.it/talks.
Sapevo già della conferenza perché ci va un mio ex collega che prima era del giro diciamo nostro e ora credo sia un tranquillo e suppongo “inocuo” (senza macchie che potete immaginare che io sappia) professionista di sicurezza informatica.
17:22:01 Sembrano cose aziendali e non schierate, infatti sono “agnostici” anche sul colore del “cappello” degli hacker (da cui il nome).
Ecco, for your information. Voi conoscevate questa conferenza?
https://www.nohat.it/program
”
*****
configurazione nuovo notebook
————————
mkdir
COME INSTALLARE E FAR FUNZIONARE AMULE SU LINUX MINT 20 E UBUNTU 20.04 LTS
sudo apt update && sudo apt upgrade -y
https://it.linuxcapable.com/how-to-install-chromium-browser-on-linux-mint-20/
sudo apt update
https://linuxhint.com/install_telegram_linux_mint/
https://community.linuxmint.com/software/view/codeblocks
https://www.facebook.com/groups/corsocpremium
———————————————————————————————
root@oem-HP-Elite-Dragonfly-G2-Notebook-PC:~/Scaricati/amule# history
1 apt install ./ google-chrome-stable_current_amd64.deb.
2 sudo apt install chrome
3 sudo apt update && sudo apt upgrade -y
4 sudo apt install chromium-browser -y
5 chromium-browser –version
6 atp install chromium-browser
7 apt install chromium-browser
8 mkdir -p ~/Scaricati/amule
9 cd ~/Scaricati/amule
10 wget https://launchpad.net/ubuntu/+archive/primary/+files/amule_2.3.2-6_amd64.deb
11 wget https://launchpad.net/ubuntu/+archive/primary/+files/amule-common_2.3.2-6_all.deb
12 wget https://launchpad.net/ubuntu/+archive/primary/+files/libwxgtk3.0-0v5_3.0.4+dfsg-12_amd64.deb
13 sudo apt-get install ./*.deb
14 history
15 amule
16 apt install amule
17 sudo add-apt-repository ppa:maarten-baert/simplescreenrecorder
18 sudo apt-get update
19 sudo apt-get install simplescreenrecorder
20 apt install kwrite
21 kwrite
22 history
23 apt install calibre
24 sudo apt update
25 sudo apt install telegram-desktop
26 history
snap install spotify
https://linuxhint.com/installing_spotify_linux_mint/
https://community.linuxmint.com/software/view/spotify-client
https://community.linuxmint.com/software/view/audacity
___________________________________________
hi, you can find the _TO logo in svg here
https://cisti.org/propaganda/logo_underscore.svg
acquisto:
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Hp-dragon-fly-1-tetra-prodotto-rimanenza-225×300.jpg
emacs
_————————–_
https://it.search.yahoo.com/yhs/search;_ylt=AwrIS.VUh0xjY_wA41NHDwx.;_ylc=X1MDMjExNDcxOTU1OQRfcgMyBGZyA3locy1kb21haW5kZXYtMTkxMTEEZnIyA3NiLXRvcARncHJpZANnZ0VHNDlQNFFSNmNvNTFWOXoya1VBBG5fcnNsdAMwBG5fc3VnZwMxBG9yaWdpbgNpdC5zZWFyY2gueWFob28uY29tBHBvcwMwBHBxc3RyAwRwcXN0cmwDMARxc3RybAMxMgRxdWVyeQNob3d0byUyMGVtYWNzJTIwBHRfc3RtcAMxNjY2MDIyNDg1?p=howto+emacs+&fr2=sb-top&hspart=domaindev&hsimp=yhs-19111&type=__alt__ddc_intl_linuxmint_com
https://it.search.yahoo.com/yhs/search;_ylt=AwrIAX9VfE1j37gAwAJHDwx.;_ylc=X1MDMjExNDcxOTU1OQRfcgMyBGZyA3locy1kb21haW5kZXYtMTkxMTEEZnIyA3NiLXRvcARncHJpZANKakxSMXNfZ1NNaTlHWTdRMWRsUXpBBG5fcnNsdAMwBG5fc3VnZwMxBG9yaWdpbgNpdC5zZWFyY2gueWFob28uY29tBHBvcwMwBHBxc3RyAwRwcXN0cmwDMARxc3RybAMyMwRxdWVyeQNob3d0byUyMGVtYWNzJTIwaW4lMjB0aWFsaWFubwR0X3N0bXADMTY2NjAyMjU0Mw–?p=howto+emacs+in+tialiano&fr2=sb-top&hspart=domaindev&hsimp=yhs-19111&type=__alt__ddc_intl_linuxmint_com
https://groups.google.com/g/it.comp.software.tex/c/7TyEXcmaJ2Y?pli=1
https://www.informaticaworld.com/linux/personalizzare_emacs.htm
http://www.science.unitn.it/~fiorella/guidelinux/ildp/guide/node40.html#SECTION001000000000000000000
https://www.linuxtrent.it/?s=manuale+emacs
https://www.skenz.it/it/informatica/emacs_installazione_dizionario_italiano
https://www.sbai.uniroma1.it/dmmm/ccs/howto-server_calcolo/manuale_emacs.pdf
*****
https://groups.google.com/g/it.comp.software.tex/c/7TyEXcmaJ2Y?pli=1
___________________________________________________________________________________________
https://en.wikipedia.org/wiki/Karl_Koch_%28hacker%29
speciale su hacker team:
–
https://guerredirete.substack.com/p/guerre-di-rete-newsletter-la-falla
https://www.raiplay.it/programmi/presadiretta
Sicurezza Informatica
Hacking Team hackerato – sfogliamo i loro segreti
34.836 visualizzazioni11 lug 2015
morrolinux
–
cos è l arp cache?
https://under12oot.noblogs.org/files/
https://under12oot.noblogs.org/files/2012/09/Man-in-the-middle.pdf
https://www.paroladivita.org/Cultura/Hacking-Team-chi-di-spada-ferisce
Contatti
Under_r00t si ritrova ufficialmente tutti i mercoledì sera dalle 21:00, ma puoi trovare sempre qualcuno durante tutte la settimana tranne domenica e lunedì, se sei interessato alle nostre attività, vuoi informazioni-curiosare-smanettare-aiutare-giocarti il posto in paradiso passa a trovarci! Oppure ci puoi contattare mandando una mail a:
under_root (at) hacari (.) org
qui trovi la chiave PGP.… usala per cortesia 😉
oppure puoi iscriverti alla nostra ML
Tieni! Ti regaliamo questi bellissimi wallpapers!!
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
–
and the histories of two Italian networking projects, the infrastructural plan Socrate
and the civic network Iperbole, the first to give free Internet access to citizens.
The Internet Myth thereby provides a compelling and hidden sociohistorical narrative
in order to challenge one of the most powerful myths of our time.
https://nexa.polito.it/digital-humanispaol
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?EVN_PRODOTTI=evento&k_doc=747806&polij_device_category=DESKTOP&__pj0=0&__pj1=873d54fb9bff51fd4524cdce2791ffa9
Tweets by PaoloBory
https://uwestminsterpress.co.uk/site/books/m/10.16997/book48/
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-48-201×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/The-Internet-Myth_-From-the-Internet-Imagi-Paolo-Bory.pdf
___________________________________________________________________________________
https://www.messagenet.com/
Fanno sia ip-ip sia ip-numeri fisici e viceversa
Dipende cosa ti serve, come sempre
ip-numeri fisici di tanti paesi
fisici-fisici, ip-fisici, cioè numero fisico non chiama ip chiama il tuo numero fisico che ti assegnano
hanno anche l app android
E servizio SMS.
https://www.messagenet.com/en/sms/prod/
https://play.google.com/store/apps/details?id=it.messagenet.mtalk&referrer=utm_source%3DMnett%26utm_medium%3Dweb%26utm_campaign%3DMnetDirect
–
con loro si utilizza i numeri verdi EDISON:
https://www.impresaitalia.info/ik00042843/active-network-srl/viterbo.aspx
https://www.activenetwork.it/
le pmcia nokia
invece asterisk fu inventato dopo
ed era uno skype con linux
ma i gestori spesso non funzionavano
https://www.ondarossa.info/trx/dita-nella-presa
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yoga ginnastica novembre
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Al via gli Allenamenti Collegiali Nazionali in vista dei Mondiali di Sofia 2022
Martina Maggio ai microfoni FIG: «Non bisogna mai arrendersi quando le cose si fanno difficili»
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https://www.ilgiardinodeilibri.it/webinar/katia-prando-chantal-hermans-yoga-quattro-stagioni-ayurveda-focus-pratica-autunnale?idn=11984
https://www.facebook.com/100047098600372/videos/pcb.653560642890550/683760809758671
Musica Meditazione:
Tiromancino – Angoli di Cielo
2.966.043 visualizzazioni14 lug 2007
maccheers
We are floating peacefully in the shades of
in the shades of the green
#mogliofficial #expeditionhappiness #lyricvideo
Mogli – Earth (Official Lyric Video – ‘Expedition Happiness’ Soundtrack)
130.138 visualizzazioni10 mag 2021
Mogli
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yoga:
Il webinar comincerà il 17 ottobre alle ore 20:30
https://www.ilgiardinodeilibri.it/webinar/katia-prando-chantal-hermans-yoga-quattro-stagioni-ayurveda-focus-pratica-autunnale
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Macrobiotica, medicina
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https://www.lef.firenze.it/it/libro/l-abc-dell-agricoltura-organica-e-rigenerativa
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leslye pario canale youtube
4 maggio 2018 diverticoli
https://www.youtube.com/channel/UChi4L4vgDMMj262a7Z-OPig
home page
https://www.ilgiardinodeilibri.it/webinar/alessandra-donati-arcangelo-haniel-luminose-preghiere-e-canalizzazioni
:
l”energia del cibo
https://www.facebook.com/groups/143433173722693/
https://theshiftnetwork.com/How-Pure-Sound-Frequencies-Can-Help-With-Certain-Medical-Conditions
L’Ecografia cardiaca .
1.418 visualizzazioniTrasmesso in live streaming
Davide Terranova
https://www.betsypolatin.com/
Heart Breath – Humanual.com
1.350 visualizzazioni11 feb 2022
betsy polatin
sottotitoli in italiano
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-40-220×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Macrobiotica-in-movimento-By-Betsy-Polatin.pdf
https://www.edizionimediterranee.net/blog/1354-dieta-macrobiotica-cos-e-e-come-funziona
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-44-216×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Macrobiotica-e-Psicologia-William-Tara.pdf
da acquistare seminario
https://www.ilgiardinodeilibri.it/video-streaming/__alimentazione-sistema-immunitario-video-seminario-streaming.php?id=187674
https://www.facebook.com/dimagrirefacilmenteapiccolipassi/
https://it.linkedin.com/in/leslye-pario-3917a553
https://www.nutridoc.it/nutrizionista/leslye-pario
https://www.prevenzioneatavola.it/courses/enrolled/1658986
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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDMc2bBssN0u0DNh78vsFoVQRszbGsCfPGY6HA5knKb8FDOA/viewform
“offerta libera e responsabile”.
In ogni caso, anche se uno non riuscisse poi a partecipare agli incontri dal vivo, o non a tutti, ci saranno le registrazioni garantite per gli incontri a cui ci si era prenotati.
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Ti sarei grato se tu potessi far sapere di questa opportunità a tutti i tuoi contatti che pensi possano essere interessati agli incontri dal vivo o anche solo alle registrazioni audio/video.
Il link a questo modulo è https://forms.gle/tVFSB1xAyjttyeWp7
Per domande, puoi scrivermi a
macrobioticaohsawa at gmail.com
manifestazione d interesse per conferenze macrobiotica:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDMc2bBssN0u0DNh78vsFoVQRszbGsCfPGY6HA5knKb8FDOA/viewform
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https://www.alaro.it/laboratorio-di-alimentazione-energetica/
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-23-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/La-Cucina-Macrobiotica_-Fondamenti-Ricet-Benedetta-Rocca.pdf
https://it.bookshome.org/s/macrobiotiq%20macrobiotica%20dieta
https://www.pdfdrive.com/zen-shiatsu-e-macrobiotica-viva-shiatsu-lo-shiatsu-a-torino-e6438893.html
https://wshiatsu.files.wordpress.com/2010/05/zen-shiatsu-e-macrobiotica-da-pubblicare.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-36-212×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/zen-shiatsu-e-macrobiotica-da-pubblicare-Sconosciuto.pdf
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Alexia Chellun *** Abundance *** The River *** Kundalini Yoga Music
1.693 visualizzazioni26 ott 2021
Green Tara Guru
www.alexiachellun.com
https://link.springer.com/book/10.1007/978-1-4939-3329-7
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-34-198×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Mediterranean-Wild-Edible-Plants-Ethnobota-Sconosciuto.pdf
https://www.ciheam.org/publications/71/Mediterra_2012_EN.pdf
macrobiotica
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Red Edizioni
https://www.amazon.it/s?k=michio+kushi+macrobiotica&hvadid=80401819762990&hvbmt=bp&hvdev=c&hvqmt=p&tag=amamitsp-21&ref=pd_sl_7dsmyvi0e2_p
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-49-212×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Alimentazione-Il-Libro-Completo-Della-Vi-anton.pdf
la medicina che uccide il metabolismo:
https://www.mondadoristore.it/La-dieta-non-dieta-Debora-Rasio/eai978885208035/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100044270897457
https://www.preveniremegliochecurare.org/
Le vitamine per il sistema immunitario, le ossa, il cervello e la fertilità | Debora Rasio
98.060 visualizzazioni22 set 2022
Macrolibrarsi.it
https://www.macrolibrarsi.it/autori/_debora-rasio.php
https://www.macrolibrarsi.it/speciali/l-impari-lotta-contro-il-grasso-estratto-da-la-dieta-non-dieta.php
–
https://books.google.it/books/about/Death_by_Medicine.html?id=4plAvAEACAAJ&redir_esc=y
https://www.google.it/search?hl=it&tbo=p&tbm=bks&q=inauthor:%22Debora+Rasio%22&source=gbs_metadata_r&cad=4
estratto ultimo libro:
https://www.google.it/books/edition/La_dieta_per_la_vita/TpFDEAAAQBAJ?hl=it&gbpv=1&dq=inauthor:%22Debora+Rasio%22&printsec=frontcover
https://it.bookshome.org/author/Debora%20Rasio
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-46-195×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/La-dieta-non-dieta-Debora-Rasio.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-47-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Death-by-Medicine-Gary-Null.pdf
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https://www.amazon.it/s?k=roma+vittorio+giacopini&hvadid=79920783137948&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&tag=amamitsp-21&ref=pd_sl_3kbushms0z_e
https://it.bookshome.org/author/Vittorio%20Giacopini
https://www.ilsaggiatore.com/libro/re-in-fuga
https://it.wikipedia.org/wiki/Vittorio_Giacopini
https://eleuthera.it/files/materiali/Lasch_contro_la_cultura_di_massa_indice_introduzione.pdf
prefazione all’edizione italiana 7
Dalla New Age alla pandemia: ripensare Christopher Lasch
di Vittorio Giacopini Pag 5 24
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Contro-la-cultura-di-massa-Christopher-Lasch.pdf
https://www.ilsaggiatore.com/libro/roma/
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-35-196×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Roma-Vittorio-Giacopini.pdf
Il progresso tecnologico ha un rapporto diretto con il processo di industrializzazione.
Aiuta il progresso di tutti questi parametri che sono vitali per la crescita
dell’industrializzazione. Germania e Giappone sono buoni esempi di progresso tecnologico nel mondo.
https://it.triangleinnovationhub.com/technical-progress-economic-development
https://eleuthera.it/files/materiali/Lasch_contro_la_cultura_di_massa_indice_introduzione.pdf
cultura di massa, società dei consumi progresso
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Contro-la-cultura-di-massa-Christopher-Lasch.pdf
da un lato l”ecologia della scienza e dall altro le cologismo
https://it.bookshome.org/s/la%20respirazione%20per%20la%20padronanza%20di%20se
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Clima-capitalismo-verde-e-catastrofismo-Philippe-Pelletier.pdf
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30 settembre: invio scatola sky fatevela anche voi è senza satellite:
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Femminismo, medicina , psichiatria, criminologia, teatro, cinema
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Armando Palmegiani
nero crime
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https://it.wikipedia.org/wiki/Melanie_Klein
Melanie Klein: angoscia, distruttività e colpa nelle relazioni originarie
G. Giacomo Giacomini – Scuola Psicoterapia Genova
tra i più importanti si ricordano Note su alcuni meccanismi schizoidi,
Invidia e gratitudine, Il nostro mondo adulto.
Muore a Londra nel settembre del 1960.
https://www.mimesisedizioni.it/libro/9788857550824
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-42-240×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Weaning.-Lo-svezzamento-come-conflitto-Me-Sconosciuto.pdf
moda
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Diritto all’aborto, Boldrini contestata a Roma: «Vada via da questa piazza»
62.382 visualizzazioni28 set 2022
AGTW
…
https://www.huffingtonpost.it/cultura/2022/01/20/news/intervista_a_roberto_esposito-7484142/?ref=HHTP-BH-I7358180-P1-S1-T1
https://it.wikipedia.org/wiki/Roberto_Esposito
MODENA
Roberto Esposito | Eguaglianza | festivalfilosofia 2022
299 views Premiered Sep 23, 2022 #festivalfilo22 | #giustizia
In che modo, in un contesto democratico, la misura dell’eguaglianza si muta in dismisura, re …
Festivalfilosofia
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Immunita-comune-Roberto-Esposito.pdf
https://www.lafeltrinelli.it/danzare-nella-tempesta-viaggio-nella-libro-antonella-viola/e/9788807492990
Antonella Viola presenta il suo libro Danzare nella tempesta
215 views Premiered Jul 21, 2021 ANTONELLA VIOLA, Danzare nella tempesta. Viaggio n …
Passaggi Festival
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-21-212×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Danzare-nella-tempesta-Antonella-Viola.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-22-191×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Il-sesso-e-quasi-tutto_-Evoluzione-dive-Antonella-Viola.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-23-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/La-Cucina-Macrobiotica_-Fondamenti-Ricet-Benedetta-Rocca.pdf
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/YOGA-_-ABBANDONIAMO-LA-SOFFERENZA-Italian-rossi-Mario.pdf
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Astrofisica
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Eclisse Solare 25 Ottobre 2022 | Diretta Live | Streaming | Otticatelescopio
29.633 visualizzazioniTrasmesso in streaming dal vivo 6 ore fa
Otticatelescopio
https://www.facebook.com/chetempochefa/photos/a.914305375278246/8402221023153273
CHPDB Live! – Samantha Cristoforetti, diretta del rientro a terra!
Streamed live 16 hours ago
Chi ha paura del buio?
https://www.nasa.gov/press-release/nasa-s-spacex-crew-4-astronauts-safely-splash-down-in-atlantic
sono stato sul Concorde! 🤯 Ecco i segreti dell’aereo supersonico amato da tutti
99.778 visualizzazioni19 ott 2022
Marco Romboli
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Informatica
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da patente linux udemy scaricato da amule
in vi o vim:
helloworld.sh
#!/bin/bash
# soltanto un commento
echo “hello world”
“il comando echo mi stampa ciò che io gli dico per parametro”
https://www.morrolinux.it
da acquistare
https://www.udemy.com/course/arch-linux-per-comuni-mortali/?utm_campaign=220301_Student-MX_EM-Lifecycle_Intent_Visit_V1
*
TO (torino)
https://underscore.noblogs.org/
fablab (genova)
ifdo (firenze)
https://ifdo.noblogs.org/
avana (roma)
https://avana.forteprenestino.net/
museo dell’informatica funzionante (cosenza)
https://museo.freaknet.org/en/
hacklabbo (bologna)
https://hacklabbo.indivia.net
unit (milano)
https://unit.abbiamoundominio.org
*****
b con che termine tecnico informatico definiresti il bot NUL ?
x socket
– –
https://www.linkedin.com/in/daniele-loddo/?originalSubdomain=it
https://www.udemy.com/course/linux-uno/
linux da shell
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32320618#overview
10. Accenni ai tipi di file — accenni gruppi — colori di file
ls -all
d
–
c
l
s = socket
p
socket canale di comunicazione
https://it.wikipedia.org/wiki/Socket_(reti)
https://informaticabrutta.it/socket-cosa-sono/
http://lia.deis.unibo.it/Courses/RetiDiCalcolatori/socknew.pdf
*****
parametri …dalla stessa interfaccia grafica
– –
b
con imput minimo
https://www.repubblica.it/tecnologia/2022/02/16/news/ovy_lassistente_virtuale_italiano_che_risponde_alle_mail_e_forse_ci_liberera_dallo_spam-337943815/
C
https://github.com/tdespatie/irc-bot/blob/master/socket.c
Java Script
https://stackoverflow.com/questions/36073372/adding-a-chatbot-in-socket-io-basic-chat-application
z hai visto bastava riavviare hmbot per generare traffico in lista
y hmbot :'(
mai dimenticato
w *lacrimuccia*
x chi ha bisogno di hmbot oggidì?
y hmbot bene rifugio
io vendo su etsy quadretti ricamati con le frasi di hmbot e la gente me li compra
a sei sempre un grande businessman
y ^
x devi dargli fuoco: https://nypost.com/2022/09/27/rare-frida-kahlo-drawing-torched-in-nft-sale/
y non capisco come mai la gente abbia tutti sti dubbi sui nft
guarda lui. Come fai a non affidargli dei soldi? Ogni elemento della sua persona ti dice che te li fa fruttare forte e te ne rida’ di piu’
o la guardia dietro con la stella da sceriffo e la cintura di batman
e’ tutto perfetto
a m hai convinto
w che poi aggiungere a hmbot un token nft in automatico e un random ascii art non costerebbe nulla
col ricavato ci si paga l’avvocato per fare causa a vecna
a per la causa che ci fara’ vecna se sve continua cosi’ direi
hahaha
c 😀
ma siamo sicuri non sia un bot?
v no, non è un bot
y potrebbero essere piu’ di un bot in effetti
avendo un minimo imput di codice, ma ancor + avendo usato nessun codice, per me può anche essere stato uno che vuol semplicemente rubarti una schedina: http://www.telconews.it/le-6-piattaforme-migliori-per-creare-bot-senza-essere-programmate/
secondo me le ultime due che hai detto
ma boh, un po’ di movimento in lista non penso faccia male.. muovi due cose e vedi chi è ancora sveglio, toh riscrive bombo e xavi e magari tra un po’ quando vecna riapre il client di posta..
ahah
ma a proposito di vecna, questa cosa di ht è mai stata affrontata in hm?
in lista se ne era parlato sicuramente
ma poi vecna aveva pure scritto in merito
https://medium.com/expost-magazine/i-worked-at-hackingteam-my-emails-were-leaked-to-wikileaks-and-i-m-ok-with-that-f8f28b0584fe
noi avevamo rimesso in piedi l’infrastruttura
https://www.autistici.org/underscore/di-trojan-di-stato-details.html15:20:06 poi negli archivi della lista trovi grandi chicche
tipo
https://lists.autistici.org/thread/20150712.202634.e2c5c9b7.it.html#i20150712.202634.e2c5c9b7
ma anche https://lists.autistici.org/thread/20120703.121014.18acaf2b.pt.html#i20120703.121014.18acaf2b
momento amarcord incredibile
tralaltro cercavo una mail mia negli archivi proprio sulla questione ht ma nn l’ho trovata
ricordo robe su quintarelli
*
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acquisti
760 euro – 100 per rottamazione
TUC Sony KD 43 X 81
https://www.sony.it/electronics/televisori/xh81-series
HIKVISION T100I SSD Esterno Portatile da 128GB
hikvision ssd 120 gb portachiavi
https://www.epto.it/hikvision-hs-essd-t100i-120g-nero-ssd-esterni-conf-da-20-pz–p-HSESSDT100I120B.html
acquisto notebook
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https://www.hp.com/it-it/shop/product.aspx?id=4L065EA&opt=ABZ&sel=NTB&gclid=EAIaIQobChMIis794tzW-gIVmMx3Ch1ntA_xEAYYASABEgLp9fD_BwE&gclsrc=aw.ds&fbclid=IwAR1e3_0bdceQ0pR2gJVwr5hN3Bpq88K-Rx9-cng1gvrPs4e140Sw6tksRY4
—
https://www.wemedia.it/libro/non-e-nato-in-un-garage.html
https://www.linkedin.com/posts/fabio-carletti-53b38722_intelligenzaartificiale-ai-informatica-activity-6974022887594721281-Hoi-/?originalSubdomain=it
https://www.linkedin.com/in/fabio-carletti-53b38722/
https://aulab.it/notizia/313/cinque-libri-di-programmazione
https://www.linkedin.com/posts/fabio-carletti-53b38722_cosa-circola-nel-dark-web-tra-password-e-activity-6982579166713901056-n2AX/
Hardening LAN with IpFire per la protezione dei tuoi dispositivi – Fabio Carletti e Umberto Parma
562 visualizzazioni28 giu 2021
https://it.wikipedia.org/wiki//dev/null
HackInBo® Security Conference
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-41-225×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Non-e-nato-in-un-garage-Fabio-Carletti.pdf
—————————————————————————————————————————————————–
https://cloud.google.com/migrate/containers/docs/troubleshooting/executing-shell-commands
COME INSTALLARE E FAR FUNZIONARE AMULE SU LINUX MINT 20 E UBUNTU 20.04 LTS
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8 e 9 ottobre
GLi inventori di UNIX e del linguaggio C – Dennis Ritchies & Ken Thompson
6.953 visualizzazioni16 gen 2021
Red Hot Cyber
*****
un tempo si diceva che nella memoria cache poteva esserci il telefonino del pederasta accanto: it”s very dangerous
UDEMY corso Linux uno
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7. Comandi ls — history — autocompletamento
—
ls come passargli i parametri
Comandi ls — history — autocompletamento
es.:
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls -all .aMule
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls -all .bash_history
-rw——- 1 sns5057 sns5057 81 ott 4 12:07 .bash_history
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$
il comando (ls -all) può avere dei parametri (es: .cache/)
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls -all .cache/
total 10492
drwxrwxr-x 22 sns5057 sns5057 4096 ott 4 09:45 .
drwx—— 27 sns5057 sns5057 12288 ott 8 23:35 ..
drwxrwxr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 28 16:53 calibre
drwx—— 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:34 chromium
-rw-r–r– 1 sns5057 sns5057 12288 set 23 02:12 event-sound-cache.tdb.b0d275fb46fa48c6820be57edaa22cf5.x86_64-pc-linux-gnu
drwx—— 8 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:33 evolution
drwxr-xr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 19 16:31 flatpak
drwxr-xr-x 2 sns5057 sns5057 20480 set 28 22:31 fontconfig
drwx—— 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:46 .fr-hmb6XH
drwx—— 2 sns5057 sns5057 4096 ott 6 09:58 gnome-screenshot
drwx—— 2 sns5057 sns5057 4096 ott 7 20:02 gstreamer-1.0
drwxrwxr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 23:53 hypnotix
drwxrwxr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:33 ibus
-rw-rw-r– 1 sns5057 sns5057 10547304 ott 8 02:08 icon-cache.kcache
drwxr-xr-x 258 sns5057 sns5057 36864 set 9 18:07 mesa_shader_cache
-rw-r–r– 1 sns5057 sns5057 0 ott 3 23:37 motd.legal-displayed
drwx—— 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 02:17 mozilla
drwx—— 2 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:33 obexd
drwxrwxr-x 2 sns5057 sns5057 4096 set 28 16:52 qtshadercache-x86_64-little_endian-lp64
drwx—— 2 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:47 samba
drwx—— 5 sns5057 sns5057 4096 set 17 18:46 thumbnails
drwx—— 4 sns5057 sns5057 4096 set 28 22:31 thunderbird
drwx—— 2 sns5057 sns5057 4096 set 9 01:33 wallpaper
drwxrwxr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 9 23:26 xreader
drwxrwxr-x 3 sns5057 sns5057 4096 set 19 00:48 zoom
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls -l .bash_history
-rw——- 1 sns5057 sns5057 182 ott 8 23:29 .bash_history
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/.cache$ cd .samba/
bash: cd: .samba/: No such file or directory
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/.cache$ cd samba/
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/.cache/samba$ ls
gencache.tdb
—
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ mkdir kwrite
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls
‘6 ottobre expert windows containers’ ‘dal 2 ottobre 2022’ kwrite Scaricati
a.out ‘dal 4 ottobre 2002 yoga ‘ Modelli Scrivania
‘beratharianesimoe manuale del poliglotta hackers’ Documenti Musica Video
‘Biblioteca di calibre’ Dropbox ‘ottobre 2022’
‘bot scket’ Immagini Pubblici
sync
echo 1 > /proc/sys/vm/drop_caches
#! /bin/bash
sync
echo 1 > /proc/sys/vm/drop_caches
fare uno script
:
la mia shell dice:
bash: /proc/sys/vm/drop_caches: Permission denied
Per chi usa windows consiglio vivamente CleanMem che fa la stessa cosa,
https://computer-acquisti.com/blog/pulire-automaticamente-la-cache-della-memoria-su-linux/
—-
https://www.linkedin.com/in/daniele-loddo/?originalSubdomain=it
https://www.udemy.com/course/linux-uno/
linux da shell
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32320618#overview
10. Accenni ai tipi di file — accenni gruppi — colori di file
*
*
*
*
*****
About this course echo
Linux da shell
Course content
11. File system gerarchia descrizione
tilde come si scrive:
12. Percorsi relativi e assoluti. Comandi — tilde — echo — yes
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32320998#overview
differenza tra path relativo percorso partendo dall utente cd cartella e path assoluto percorso pertendo dalla root cd /cartella:
cd / e poi tasto windows e f11 e scrive la tilde in shell
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/$ cd home
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/home$ cd /
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/$ ~
il comando echo mi stampa ciò che io gli dico per parametro
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/$ cd home
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/home$ cd /
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/$ ~
bash: /home/sns5057: Is a directory
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/$ echo sns5057
sns5057
cd / e poi tasto windows e f11 e scrive la tilde in shell
il comando echo mi stampa ciò che io gli dico per parametro
13. Comandi touch — nano — cat — more — less
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/.cache$ cd ../
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls
a.out ‘Biblioteca di calibre’ Documenti Dropbox helloworld.sh Immagini kwrite Modelli Musica Pubblici Scaricati Scrivania Video
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ cd kwrite
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/kwrite$ touch art of hacking.txt
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/kwrite$ ls
‘6 ottobre expert windows containers’ ‘dal 4 ottobre 2002 yoga ‘ ‘morrolinux corso udemy scaricato con amule’
art esercizi_C of
‘beratharianesimoe manuale del poliglotta hackers’ hacking.txt ‘ottobre 2022’
‘bot scket’ ‘hp notebook ……………………………………………………………..’ ‘respiro e arte dekk hacking’
‘come si leggono il libri amazzon su notebook e Yoga Avellino’ ‘I tuoi prodotti digitali – Il Giardino dei Libri – Servizio Ordini – 2022-10-04 1035.eml’
‘dal 2 ottobre 2022’ ‘macrobiotica in movimento – Betsy Polatin.pdf’
comando nano ctrl +O sava il file
ctrl +X fa uscire da nano:
https://www.mrw.it/linux/usare-nano-semplice-editor-testo-linux_7486.html
https://noviello.it/come-usare-nano-leditor-di-testo-della-riga-di-comando-su-linux/
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ cat art of hacking.txt
ciao mondo
cat: of: No such file or directory
cat: hacking.txt: No such file or directory
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ cd kwrite
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/kwrite$ cat art of hacking.txt
ciao mondo
nano: premere tasto q x chiudere
https://www.freecodecamp.org/news/how-to-save-and-exit-nano-in-terminal-nano-quit-command/
14. Editor nano
nano -l file.txt (aggiunge i numeri di riga a sinistra della shell):
http://www.salvorosta.it/low/sk.php?TP=1&TI=Editor:%20nano&MH=Mhor0&MV=Mlfs&FR=&CP=lfs/lfs-g01.php
nano in bash
https://it.joecomp.com/how-use-nano-linux-command-line-text-editor
nano /etc/nanorc
nano etc (cartella che contiene i file di configurazione di tutti quanti i progammi)
https://it.linuxteaching.com/article/configuring_nano_text_editor_with_nanorc
15.Editor nano — configurazione nano
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32321262#overview
–
Linux Uno | Udemy
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32321382#overview
16. Editor vi — vim — gvim
:q inviato”ecco che siamo usciti da vim
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ sudo -s
[sudo] password for sns5057:
root@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/home/sns5057# cd kwrite
root@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/home/sns5057/kwrite# vi Appunti.txt
root@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:/home/sns5057/kwrite#
questa volta passiamo alla modalità inserimento, premendo il tasto i
premendo tasto esc (esk, modalità comando) e :w invio salviamo il file appena scritto
e ora possiamo chiderlo con :q, perchè siamo ancora nella modalità comando
riapriamo con nano Appunti.txt e chiudiamo con ctrl X (controll X)
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/kwrite$ nano Appunti.txt
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~/kwrite$
ndr.: se aprite in modalità root dovete scegliere tra Y AND N
17 Editor vi — vim
VI è un editor per terminale nato nel lontano 1976.
https://mauriziosiagri.wordpress.com/tag/vim-comandi/
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***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** *****
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art of hacking
5. Differenze tra shell (si entra con ctrl F3)
ctrl (control) alt f7 vi fa tornare all”interfaccia grafica
(ha solo dimendicato di dirlo alla conclusione della lezione,
nelle schell precedenti se mettete login e passord sentirete
su schermo nero l”audio sempre della lezione) usa ubuntu vituale,
come nell edizione arte dell hacking in un volume con cd rom dell apogeo.
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32320058#overview
acquisti:
https://www.udemy.com/course/linux-uno/learn/lecture/32319446#overview
www.ivotek.it
corsi.ivotek@gmail.com
daniele loddo in rete ivotek
https://www.youtube.com/c/JSWTutorialsIT
Linux | amministrazione di sistema | corso base | introduzione al corso
11.267 visualizzazioni1 mag 2018
J SW Tutorials
84 euro daniele loddo
https://www.linkedin.com/in/daniele-loddo/?originalSubdomain=it
https://github.com/ivotek
https://www.ivotek.it/
https://www.udemy.com/course/linux-uno/
https://www.udemy.com/user/ivotek/
stesso autore gratis
https://www.udemy.com/course/linux-zero/
https://www.udemy.com/course/linux-zero/learn/lecture/25833506#overview
https://www.udemy.com/course/impara-linux-dalle-basi-alla-certificazione/
Udemy offre corsi Linux certificati in Italiano col 93% di sconto!
gratis
https://www.udemy.com/course/impara-linux-da-zero-lpi-linux-essentials/
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da acquistare:
–
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30. Esercizio: sconto articoli
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802068#overview
scrivere Ciao: fai clic su scarca e hai su scaricati il file Cia_Bruccoleri.c crea cartella e conservalo per aprirlo in terminale
con i seguenti comandi:
https://chavshb-my.sharepoint.com/personal/m18245_vip365now_com/_layouts/15/onedrive.aspx?id=%2Fpersonal%2Fm18245%5Fvip365now%5Fcom%2FDocuments%2FScuola%2Finformatica%2FInformatica%20LAB%2FInformatica%2FDEV%2DC%2B%2B%2FEsercizi%2FEsercizi%20C%2FFile%20%2EC%2FCiao%5FBruccoleri%2Ec&parent=%2Fpersonal%2Fm18245%5Fvip365now%5Fcom%2FDocuments%2FScuola%2Finformatica%2FInformatica%20LAB%2FInformatica%2FDEV%2DC%2B%2B%2FEsercizi%2FEsercizi%20C%2FFile%20%2EC&ga=1
utilizzo scaricato da archive pag. 40:
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
e esce:
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ gcc /home/sns5057/Scaricati/blogdibruco.it/Ciao_Bruccoleri.c
/home/sns5057/Scaricati/blogdibruco.it/Ciao_Bruccoleri.c:3:1: warning: return type defaults to ‘int’ [-Wimplicit-int]
3 | main()
| ^~~~
/home/sns5057/Scaricati/blogdibruco.it/Ciao_Bruccoleri.c: In function ‘main’:
/home/sns5057/Scaricati/blogdibruco.it/Ciao_Bruccoleri.c:7:1: warning: implicit declaration of function ‘system’ [-Wimplicit-function-declaration]
7 | system(“PAUSE”);
| ^~~~~~
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ls -l ./a.out
-rwxrwxr-x 1 sns5057 sns5057 16048 set 28 15:00 ./a.out
sns5057@sns5057-HP-Spectre-x360-Convertible-13-w0XX:~$ ./a.out
ciao
sh: 1: PAUSE: not found
–
art of hacking
179 visualizzazioni6 set 2015
*****
http://ioinformatico.altervista.org/wp-content/uploads/2017/05/06_Linguaggio_C.pdf
da:
http://ioinformatico.altervista.org/?doing_wp_cron=1664398322.7388958930969238281250
https://www.youtube.com/user/mazzonecarlo
C e C++. Le chiavi della programmazione
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-28-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/C-e-C__-Italian-Edition-Carlo-Mazzone.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Il-potere-del-comando_-Diventare-utenti-av-Carlo-A.-Mazzone.pdf
https://it.bookshome.org/s/ciro%20ragone
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-27-200×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Programmazione-C-Strutturata_-Tecniche-d-CIRO-RAGONE.pdf
20 settembre 2022
https://www.linuxfoundation.org/blog/whats-the-state-of-open-source-in-europe-and-why-does-it-matter-now
register, download report
https://www.linuxfoundation.org/research/world-of-open-source-europe-spotlight?hsLang=en&hsCtaTracking=7a52c6a1-2e0e-40f0-9c17-fd9d9d8172dc%7C0da00148-b38e-4327-a8f5-784ad3ace916
https://8112310.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/8112310/Research%20Reports/World_of_Open_Source_Europe_091322.pdf
https://nostarch.com/howlinuxworks3
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-30-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/How-Linux-Works-What-Every-Superuser-Shoul-Sconosciuto.pdf
*
*
*
*
* * * * *
udemy C
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802068#overview
https://link.springer.com/book/10.1007/978-1-4842-6321-1
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-18-210×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Practical-System-Programming-with-C-Pragmatic-Example-Applications-in-Linux.pdf
________
——-
*****
*
*
*
*****
——-
________
Pag. 39 Arte dell”hacking
____________________________
però, le funzioni vengono usate in modo
massiccio. Gran parte dell’utilità del C si deve a raccolte di funzioni
chiamate librerie.
0x250 Iniziamo a sporcarci le mani
Poiché
l’hacking richiede una buona dose di esperimenti, è meglio che abbiate a
disposizione anche un compilatore C.
Iniziamo, allora. Il programma firstprog.c è un semplice codice C che
stampa “Hello, world!” per 10 volte.
firstprog.c
#include
int main()
{
int i;
for(i=0; i < 10; i++) // Itera per 10 volte.
{
puts("Hello, world!\n"); // Pone la stringa in output.
}
return 0; // Indica al sistema operativo
// che il programma è uscito senza errori.
}
Pag. 40
L’esecuzione principale di un programma C inizia con la funzione
main(). Qualsiasi testo preceduto da due barre (//) è un commento e
viene ignorato dal compilatore.
*****
https://it.wikipedia.org/wiki/Header
https://www.7ecnologie.it/08-c-language/03-le-librerie/01-standard-io-stdio-h
____________________________________________________________________________________________________________
Linux Mint
Pag. 55
. Il
driver estende il sistema operativo con il codice
necessario per comunicare con il nuovo oggetto
collegato.
Pag.56
L"esempio più chiaro Quando si
collega un drive USB o una chiavetta è necessario
caricare, o più tecnicamente montare, in /dev il relativo
device. La presenza dei device in /dev rende veloce
l’attivazione di dispositivi che non si era previsto di
usare. Se non vi fosse questa infrastruttura
pag. 57
I device
iniziano con la stringa
hd. I due dischi montati sulla prima catena sono hda e hdb
(rispettivamente master e slave), mentre i due dischi
montati sulla seconda catena sono hdc e hdd
(rispettivamente master e slave). Le partizioni sono
invece identificate con un numero. La partizione
primaria sul disco master della prima catena sarà hda1.
Le partizioni primarie sono numerate da 1 a 4, mentre le
partizioni secondarie partono dal valore 5.
iniziano con la stringa
hd. I due dischi montati sulla prima catena sono hda e hdb
(rispettivamente master e slave), mentre i due dischi
montati sulla seconda catena sono hdc e hdd
(rispettivamente master e slave). Le partizioni sono
invece identificate con un numero. La partizione
primaria sul disco master della prima catena sarà hda1.
Le partizioni primarie sono numerate da 1 a 4, mentre le
partizioni secondarie partono dal valore 5.
Directory etc
La directory /etc è il luogo in cui sono raccolti i file di
configurazione dei programmi e dei servizi di sistema.
/etc. Generalmente vengono
aperti e modificati in caso di necessità. Quando vi sono
dubbi sui parametri elencati nei file di configurazione si
fa riferimento a guide e how-to presenti sul sistema
Pag. 58
e avere l’umiltà di leggere la
documentazione tecnica fornita a corredo con il
software.
Su Linux sapere è potere.
Directory home
Linux è un sistema operativo multiutente
Le singole home sono inoltre private.
. Vi è un’eccezione a
questa regola, rappresentata dall’utente root,
l’amministratore principale del sistema.
pag. 59
Directory lib
La directory /lib contiene le librerie, ovvero collezioni
di procedure a supporto dei programmi binari.
Directory lost+found
Linux ha strumenti di sistema per eseguire il controllo
dei dischi e controllare l’integrità del file system.
Directory lost+found
La
condizione anomala potrebbe verificarsi a seguito di una
caduta di tensione mentre vi era attività sul disco fisso o
se ci sono problemi al sistema operativo. Si tratta
comunque sempre di problemi logici a livello di file
system e mai invece di danni hardware al disco fisso.
Gli strumenti di analisi e recupero sono in grado di
individuare le catene anonime e creare un riferimento
dentro lost+found assegnandogli un nome.
Pag. 60
Directory media
Su Linux esiste un’unica radice sul file system e tutti i
dispositivi di memorizzazione esterna si devono
innestare nell’unico albero di directory del sistema.
Linux dispone di una directory dedicata al mounting
delle periferiche. Si tratta di /mnt.
Linux dispone di una directory dedicata al mounting
delle periferiche. Si tratta di /mnt.
Recentemente si è cominciato a usare una seconda
directory per il mounting, denominata /media.
Pag. 61
Directory mint
La directory /mint è specifica della distribuzione ed è
utilizzata per contenere file di servizio e di
configurazione dell’ambiente.
Directory mnt
Directory opt
Questa directory è dedicata ai pacchetti di terze parti
che vengono installati nel sistema, generalmente
applicativi e ambienti di grandi dimensioni che hanno
bisogno di una propria gerarchia di directory per poter
funzionare. Per esempio gli ambienti di sviluppo
professionali, i sistemi mailserver commerciali o gli
antivirus
Pag. 62
Directory proc
La directory /proc è ricca di elementi.
Esiste per esempio un file denominato “partitions”.
Aprendo il file si può osservare l’elenco delle partizioni
attive e ottenere alcune informazioni, quali il nome e il
numero dei blocchi usati. Allo stesso modo il file
“meminfo” riporta alcune indicazioni circa l’uso della
memoria RAM.
non devono essere alterate dall"utente
Directory root
La directory /root è la home dir dell’amministratore di
sistema
Pag. 63
Directory run
La directory /run è una novità recente nel panorama
delle distribuzioni Linux.
. Le informazioni memorizzate possono
essere di natura vitale per il programma, come per
esempio file di lock o ID per i processi.
a rendere l"ambiente più ordinato
Directory sbin
La directory /sbin ha una funzione simile a /bin:
contenere binari di sistema. In questa directory sono
però raccolti eseguibili che sono dedicati
all’amministratore del sistema e alle sue necessità di
gestione del computer.
Pag. 64
Directory selinux
Molte attività sistemistiche volte alla messa in
sicurezza di Linux avvengono nella configurazione degli
applicativi e dei servizi esposti oltre che nella
costruzione di una politica di firewall adeguata.
L’NSA, l’Agenzia Nazionale per la Sicurezza degli Stati
Uniti, ha evidenziato la fallacia di questa affermazione e
ha promosso un’iniziativa di miglioramento della
sicurezza di Linux.
SELinux applica una serie di patch al kernel Linux con
lo scopo di modificare alcuni meccanismi interni del
sistema
Pag. 65
Directory srv
La directory /srv è un’introduzione recente nella
gerarchia Linux e dovrebbe essere impiegata per
contenete i dati dei servizi in esecuzione sul server.
L’uso del condizionale è dato dal fatto che la maggior
parte degli applicativi e dei demoni su Linux impiega
ancora la directory /var, storicamente dedicata a
contenere dati variabili gestiti dal sistema operativo e
dagli applicativi.
Directory srv
La directory /srv è un’introduzione recente nella
gerarchia Linux e dovrebbe essere impiegata per
contenete i dati dei servizi in esecuzione sul server.
L’uso del condizionale è dato dal fatto che la maggior
parte degli applicativi e dei demoni su Linux impiega
ancora la directory /var, storicamente dedicata a
contenere dati variabili gestiti dal sistema operativo e
dagli applicativi.
La directory è impostata con lo sticky bit attivo, per
impedire che un programma mal scritto possa
cancellare per errore i file temporanei
Pag. 66
Directory usr
La directory /usr contiene comandi, programmi,
documentazione e sorgenti di utilità per gli utenti del
sistema e della rete.
. Per
condivisione in questo caso si intende il mount della
directory di rete direttamente sulla directory /usr locale.
È un ottimo modo per distribuire un set di programmi,
dati e documentazione a tutta la rete.
La directory contiene diverse altre directory, tra cui
due ulteriori directory /bin e /sbin. I binari utente e di
superuser possono infatti anch’essi essere distribuiti a
tutta la rete di sistemi Linux in modo efficiente tramite
un mount
Directory var
All’interno di /var sono contenuti file che subiscono
variazioni durante il funzionamento del sistema, come
per esempio i log di sistema (memorizzati dentro la
sottodirectory log), lo spooler di stampa oppure la base
messaggi del servizio mailserver. L a radice del webserver
Pag. 67
Il processo di avvio di Linux
Anche gli altri sistemi operativi
di grande fama hanno procedure di avvio estremamente
complesse. È del tutto normale in prodotti ampi e ricchi
di funzionalità, basati su milioni di righe di codice.
Generalmente non serve conoscere questi dettagli.
Possono al più essere utili a sistemisti di esperienza in
caso di problemi all’avvio del sistema. Esaminando i
messaggi è possibile individuare la causa del mancato
boot del sistema e tentare una procedura di recupero.
Pag. 69
Una volta acceso il computer viene attivato il BIOS del
sistema oppure l’EFI in macchine Apple o in PC più
moderni. Il termine rappresenta il firmware
https://it.wikipedia.org/wiki/Firmware caricato a
bordo della scheda madre, capace di attivare il sistema,
riconoscere le periferiche, individuare i dischi e leggere
la porzione di software memorizzato nel settore di boot
del disco principale. Questo codice ha la finalità di
individuare il kernel di sistema su disco, caricarlo in
memoria e poi lanciarlo. Si tratta, nello specifico, della
sequenza binaria che è memorizzata nella directory /boot
del sistema, per esempio vmlinuz-3.8.0-19-generic.
https://it.esdifferent.com/difference-between-motherboard-and-processor
Pag. 70
Una delle operazioni importanti eseguite dal kernel in
fase di boot è il montaggio del file system. In questo
modo il disco diverrà accessibile per le fasi seguenti
dell’attivazione del sistema. Non si tratta di un dettaglio
di poco conto. Senza questo supporto non sarebbe
possibile accedervi per leggere i file di configurazione,
reperire il software necessario all’avvio e scrivere le
informazioni.
Non è però sufficiente attivare i dischi. Il sistema deve
anche conoscere il modo in cui i dati sono salvati al loro
interno.
Vi è una suddivisione dello spazio
in blocchi e vi sono molte strutture di supporto per
rendere possibile il reperimento della giusta sequenza di
bit sul disco a partire dal nome del file. Raramente i file
sono memorizzati in maniera sequenziale sul disco:
generalmente il loro contenuto è sparso sul disco.
Il kernel deve conoscere il modo in cui le informazioni
sono organizzate sul disco, facendo riferimento alle
regole per il file system adottato.
NTFS, mentre Linux nelle ultime
versioni impiega il sistema EXT4. Questi due file system
non sono direttamente compatibili tra loro. Linux però
contiene codice per accedere a diversi tipi di file
system, per esempio la famiglia di file system FAT,
eredità di MS-DOS e tanto in voga in schede di memoria
e chiavi USB.
Completata l’inizializzazione generale viene lanciato il
primo processo di sistema, il primo programma. Si
tratta di “init”, presente in /sbin.
Pag. 71
Questo eseguibile ha il compito di caricare i vari
servizi di sistema previsti dalla configurazione. I servizi
sono programmi che vengono lanciati e restano poi in
esecuzione nel sistema per svolgere compiti di
importanza basilare. In ambito Linux i servizi sono
denominati “demoni”.
L’elenco dei demoni da avviare è stabilito dal runlevel.
Ve ne sono sette possibili, numerati da 0 a 6, a
https://www.geeksforgeeks.org/run-levels-linux/
…………………………………………………………………………….
Su Linux Mint l’elenco è differente, basato sullo
schema Ubuntu.
Runlevel 0: halt del sistema.
Runlevel 1: funzionamento in modalità singolo
utente.
Runlevel 2: funzionamento in modalità multiutente
con interfaccia grafica.
Runlevel 6: reboot.
Il processo “init” esamina il file /etc/init/rc-sysinit.conf
Pag. 72
L’elenco dei demoni da attivare per ogni runlevel è
presente in /etc dentro una directory che rappresenta il
runlevel, per esempio /etc/rc2.d.
I file che iniziano con S sono
script che saranno lanciati all’ingresso del runlevel,
mentre i file contrassegnati da K sono script per la
chiusura di processi.
sarà eseguito uno script presente in
/etc, denominato rc.local.
Pag.73
Avvio del computer.
Attivazione del BIOS o di EFI.
Lettura del boot sector.
Lancio del boot manager di Linux (generalmente
LILO oppure Grub).
Caricamento e lancio del kernel di Linux.
Inizializzazione del sistema da parte del kernel.
Inizializzazione del sottosistema dischi da parte del
kernel e mount del file system.
Lancio del processo “init”.
Reperimento del runlevel da attivare dalla
configurazione in /etc.
Lancio dei demoni previsti dal runlevel.
Lancio dello script utente /etc/rc.local.
Pag.74
Differenze con W indows
il lancio del Pentium da parte di Intel nel
1993. Questo processore mutò radicalmente
l’informatica,
https://it.wikipedia.org/wiki/Intel
https://it.wikipedia.org/wiki/Federico_Faggin
https://tech.everyeye.it/notizie/chi-inventato-microprocessore-italiano-due-statunitensi-587010.html
____________________________________
Pag. 75
Il secondo evento notevole fu il lancio di Windows 95
da parte di Microsoft
la rete Internet viene
privatizzata dall’amministrazione Clinton e diventa
accessibile al largo pubblico attraverso i primi provider
commerciali
Pag. 76
. Il mondo effettivamente cambiò in quel
periodo, diventando progressivamente digitale.
software
da suscitare l’interesse da parte
dell’antitrust americana. Bill Gates
Il settore informatico è oggi molto differente dagli anni
novanta del ventesimo secolo o dai primi anni duemila.
Pag. 77
dispositivi mobili, come smartphone con ampi schermi e
tablet.
smartphone, console, media player, lettori MP3, book
reader e smartwatch
Il Pinguino vive di
glorie migliori nel settore server, dove ha un ruolo di
primo piano, surclassando molte controparti
commerciali.
Pag. 78
Un passato differente
Windows 3.1 non era un prodotto indipendente.
Doveva essere installato su un PC dotato di DOS, il
sistema operativo a riga di comando offerto da Microsoft
contestualmente al lancio del PC da parte di IBM. Nel
corso degli anni furono rilasciate sei versioni maggiori di
MS-DOS, più diverse versioni minori. Il prodotto non
aveva alcun’interfaccia grafica e tutta l’interazione
avveniva unicamente con la tastiera, digitando
sequenze di comando e osservando l’output sul monitor.
Anche gli applicativi erano concepiti a caratteri, anche
se negli anni sono stati abbelliti con pseudo-interfacce
grafiche costruite a caratteri e con la possibilità di
sfruttare il mouse, previo caricamento di un driver
specifico.
Pag.79
Windows si caricava digitando “win” da tastiera
oppure inserendo il comando nel file batch eseguito al
lancio del sistema, il celebre “autoexec.bat”.
per esempio il file
system basato sul sistema FAT. Windows sopperiva alle
carenze del DOS con moduli di sistema operativo
specifici, come per esempio il gestore dei processi.
. In
MS-DOS si poteva usare un singolo programma per volta
essendo monotask per progetto. In Windows 3.1 era
possibile aprire più programmi
lo spooling della
stampante o un meccanismo di memoria virtuale per
sopperire al limite della memoria fisica gestibile da MSDOS di soli 640 Kilobyte di RAM
Pag. 80
Uno dei grandi problemi dei PC di quegli anni era la
difficoltà di aggiornare il computer con nuove
periferiche. Vi erano molte operazioni da compiere sulle
schede di espansione e sulla piastra madre del
computer e non sempre si riusciva a far funzionare il
nuovo hardware sul computer.
Windows ….. per stupire il mondo informatico
*****
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux-Mint-Silvio-Umberto-Zanzi.pdf
*****
https://www.apogeonline.com/libri/il-rumore-dell-hacking-michal-zalewski/
https://www.amazon.it/Libri-Michal-Zalewski/s?rh=n%3A411663031%2Cp_27%3AMichal+Zalewski
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-25-232×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://nostarch.com/practical-doomsday
https://en.wikipedia.org/wiki/Micha%C5%82_Zalewski
https://github.com/mizalewski
No Name Podcast with Michal Zalewski
344 visualizzazioni15 ago 2022
No Name Podcast
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-26-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Practical-Doomsday-A-Users-Guide-to-the-En-Sconosciuto.pdf
digitale e scuola (cittadinanza europea):
La cittadinanza digitale. Competenze, diritti e regole per vivere in rete
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/cover-19-179×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/La-cittadinanza-digitale-Giovanni-Pascuzzi-Sconosciuto.pdf
22 Tra le iniziative da finanziare ci sono l'istituzione del Servizio civile digitale
teso a reclutare diverse migliaia di giovani che aiuteranno circa un milione di
utenti ad acquisire competenze digitali di base (ambito MlCl.l, investimento
1.7); e la creazione di un sistema multidimensionale per la formazione continua
dei docenti e del personale scolastico per la transizione digitale, articolato in
48
3. Le competenze tecniche di base e avanzate. Ripensare la
formazione e il lavoro
Usare computer, tablet, smartphone e simili presuppone
il possesso delle abilità che consentono di svolgere specifiche
attività e di navigare nel cyberspazio senza perdersi. Occorre
essere in grado di: comprendere i concetti fondamentali
relativi alle tecnologie dell'informazione e della comunicazione
(computer, dispositivi elettronici e software); regolare
le principali impostazioni del sistema e usare le funzionalità
di guida in linea; creare documenti e fogli di calcolo; gestire
i file ed organizzare cartelle e file; gestire i supporti di memoria
e i software di compressione dei dati; comprendere i
concetti relativi alle reti; essere in grado di collegarsi a una
rete; effettuare copie di backup dei dati; proteggere i dati
e i dispositivi elettronici da attacchi malevoli (vedi in/ra);
e così via.
Il possesso delle competenze tecniche di base può essere attestato dalla ECDL
(European Computer Driving Licence – Patente europea del computer)
23 che si sta evolvendo nella più
ampia ICDL (Certificazione internazionale delle competenze
digitali)24 • La Patente europea del computer avrà anche moduli
specialistici, basati sulle esigenze dei destinatari, che prenderanno
il nome di: ICDL Digitai Citizen per il cittadino; ICDL
Digita! Student per il mondo della scuola; ICDL Work/orce
per l'università e il mondo del lavoro; ICDL Pro/essional per
i professionisti25 •
Il progresso continuo della tecnologia impone di acquisire
competenze sempre più sofisticate. Con l'acronimo SMAC
(Social} Mobile} Analytics} and Cloud) si fa riferimento a tutti
quei nuovi servizi come i social network, la telefonia mobile,
un polo di coordinamento sull'educazione digitale (ambito M4Cl.2, investimento 2.1).
Per la strategia nazionale per le competenze digitali (del21luglio
2020) e il relativo piano operativo vedi https:/ /repubblicadigitale.innovazione.
gov.itlpubblicato-piano-operativo-strategia-nazionale-competenze-digitali/_
23 L'ECDL è un programma che fa capo al CEPIS (cepis.org/), l'ente che
riunisce le Associazioni europee di informatica. L'Italia è uno dei 17 paesi
membri ed è rappresentata dall'AlCA, Associazione italiana per l'informatica
ed il calcolo automatico (www.aicanet.it/). 24 https:/ /www.icdl.it/.
25 https:/ /www.icdl.it/icdllaree-di-riferimento.
49
la data analytics e il cloud computing (cui vanno aggiunti
l'intelligenza artificiale, la robotica, l'Internet delle cose e la
cybersecurity) che stanno cambiando radicalmente il modo
di abitare lo spazio digitale, di fare business, di partecipare
alla vita democratica e molto altro ancora (queste evoluzioni
sono state definite nel cap. I) [Nayyar, Paiva e Akshi Kumar
2021; Sengupta et al. 2020]. È superfluo dire che detti servizi
possono essere utili solo se si sanno sfruttare le potenzialità
degli strumenti tecnologici.
L'esigenza di attrezzare i giovani per la sfida digitale è sempre
più avvertita, come dimostrato da numerosi indici normativi.
Nella scuola primaria l'informatica viene studiata nell'ambito
dell'insegnamento della matematica26•
Tra i risultati di apprendimento comuni a tutti i licei si
prevede che, a conclusione dei percorsi formativi, gli studenti
debbano essere in grado di utilizzare criticamente strumenti
informatici e telematici nelle attività di studio e di
approfondimento ed anche di comprendere la valenza metodologica
dell'informatica nella formalizzazione e modellizzazione dei
processi complessi e nell'individuazione di procedimenti
risolutivi27 •
In generale, per le scuole superiori è stato individuato come
obiettivo formativo primario lo sviluppo delle competenze
digitali degli studenti, con particolare riguardo al pensiero
computazionale, all'utilizzo critico e consapevole dei social
network e dei media nonché alla produzione e ai legami con
il mondo dellavoro28•
26 Nel d.p.r. 12 febbraio 1985, n. 104 (Approvazione dei nuovi programmi
didattici per la scuola primaria) si legge: «Anche l'informatica richiede
un'attenta considerazione: da un lato, essa mette in evidenza l'idea di algoritmo,
già presente nell'aritmetica ma suscettibile di un impiego assai più vasto;
dall'altro, essa presenta il calcolatore come strumento di esplorazione del
mondo dei numeri, di elaborazione e di interazione. Si terrà presente che
esso è diventato uno strumento importante nella società contemporanea e non
può, quindi, essere ignorato; ma, nello stesso tempo, sarà opportuno evitare
infatuazioni, considerando che nessuno strumento, per quanto tecnologicamente
sofisticato, può avere da solo effetti risolutivi». 27 Cfr.
l'allegato A del d.p.r. 15 marzo 2010, n. 89 (Regolamento recante
revisione dell'assetto ordinamentale, organizzativo e didattico dei licei).
2" Cfr. art. l, comma 7, lett. h, della legge 13 luglio 2015, n. 107 (Riforma
del sistema nazionale di istruzione e formazione e delega per il riordino delle
disposizioni legislative vigenti – legge sulla buona scuola).
LAS PALMAS DE GRAN CANARIA
Dennis Ritchie: senza lui niente interfacce grafiche, niente sistemi operativi, niente C
Lorenzo Neri – Istorn
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Astrofisica
_____________________________________________________________________________
Giornata Storica! Atterra il primo aereo al Gino Lisa di Foggia
5.105 visualizzazioni23 set 2022
SipoMedia
AstronautiCAST
·
Continuano i transiti della #ISS ad "orari serali comodi" e oggi 26 settembre vi segnaliamo un passaggio visibile da tutta Italia alle 19:46 circa (favorito il nord, meteo e luci del tramonto permettendo).
Sarà una bella occasione per fare un saluto simbolico a Samantha Cristoforetti.
Nella figura vedete un grande cerchio bianco che rappresenta la zona in cui la ISS sarà visibile nell'intervallo di tempo considerato; gli osservatori più fortunati saranno quelli nelle vicinanze della riga rossa centrale che rappresenta la traiettoria effettiva della Stazione.
Dunque, in questo caso specifico, gli abitanti di Londra, Düsseldorf e e Lipsia vedranno la ISS passare sulle loro teste a poco più di 400 km di distanza, che guarda caso è proprio l'altezza a cui orbita. Invece, per avere un'idea della differenza, la distanza minima della Stazione Spaziale da Cladrecis (UD) sarà di 800 km, dove non salirà oltre i 30° sull'orizzonte.
Alle 21:23 ci sarà un secondo passaggio, ma molto meno favorevole; se volete sapere dove, #siateautonomi e provate a cercare i dettagli per conto vostro.
Simulazioni effettuate tramite heavens-above.com / satflare.com
Nel caso abbiate ancora dubbi, per aiutarvi ad orientarvi meglio vi consigliamo di scaricare sul vostro smartphone l'app ISS Detector.
#SpotTheStation #Expedition67 #MissionMinerva
https://www.facebook.com/astronauticast/photos/a.291368531783/10158639627511784/
Yoga e Ginnastica Artistica
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domenica 16
https://tv.italiateam.sport/
https://www.youtube.com/user/FGIfederginnastica/videos
Artistica, Mondiali 2022: ecco l’Italia che partirà per Liverpool
Artistica, Assoluti 2022: Martina Maggio è la nuova campionessa italiana
Napoli – Promo diretta Assoluti di Napoli 2022 – tv.italiateam.sport
1.838 visualizzazioni13 ott 2022
Federazione Ginnastica d’Italia
Artistica, Assoluti 2022 – Yumin Abbadini è il nuovo campione assoluto italiano
Artistica, Assoluti 2022 – Alice D’Amato guida la gara individuale di qualifica femminile
Dal forfait di Mori e Pierazzini alle toccanti parole di Villa: tutte le curiosità pre-Assoluti
https://www.youtube.com/channel/UCb64eiUZsZLz0RQIba79-9w/videos
Maschiacci: Vanessa Ferrari ripercorre la sua carriera nel podcast di Francesca Michielin
https://www.spetteguless.it/2022/09/29/corpo-libero-su-paramount-arriva-la-serie-thriller-italiana-sulla-ginnastica-artistica-femminile/
corpo libero
https://www.instagram.com/p/CjleBA4D-rN/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
pranayama, apnea
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marik
022577947848477
Regolarizzare il ritmo respiratorio
Aumentare lo stato di rilassamento
Gestire stress, ansia e attacchi di panico
Favorire e accelerare il recupero
In questo breve estratto tratto dal mio corso SCIENZIATO DEL RESPIRO ti dico di più:
Vedi raffaele angelo, il mio desiderio è che tutte queste conoscenze non rimangano ad appannaggio di pochi e penso che tutti i professionisti che operano nel campo medico e sportivo dovrebbero avere accesso alla consapevolezza che il Respiro sia il punto di partenza per portare enormi benefici nelle proprie vite e in quelle delle persone che si affidano a loro.
—
12 ottobre
l’80% delle persone che vivono nei paesi industrializzati ha sofferto di mal di schiena almeno una volta nella vita.
Di questo ne abbiamo parlato anche durante il webinar ma mi premeva ritornare sull’argomento perché sono tantissime le situazioni e le abitudini della vita quotidiana che vanno ad influenzare negativamente la fisiologia della nostra colonna vertebrale di cui non siamo nemmeno consapevoli!
Posture sbagliate, sedentarietà e sovrappeso sono le cause classiche del mal di schiena.
Per farti qualche esempio, ci sono persone che “lavorano” sempre in flessione (chi sta molto seduto davanti al PC in ufficio oppure i ciclisti nello sport) e altre che “lavorano” sempre in estensione (chi fa lavori in cui è costretto ad allungarsi, ad esempio gli imbianchini, o i ginnasti, nello sport).
Tutto ciò comporta una perdita di funzionalità della colonna vertebrale e problematiche anche impegnative da trattare, come ad esempio l’ernia.
Anche una respirazione orale induce ad una post rotazione del capo, modifica la postura del rachide cervicale e crea sovraccarico lombare, per questo è essenziale trattarla nei bambini fin da subito.
La scienza medica ha dimostrato come i dolori lombari possono trovare soluzioni attraverso un’educazione respiratoria.
Ecco, quindi, che acquisire consapevolezza del problema creato dall’abitudine è il primo passo per trattare il mal di schiena, ma il secondo è proprio intervenire grazie al respiro.
Perché devi sapere che una corretta respirazione diaframmatica ha un effetto di allungamento sulle vertebre lombari di pertinenza.
Il diaframma, infatti, ha una correlazione con le vertebre lombari nella sua parte finale: ha due arcate sotto le quali passano i muscoli PSOAS e il quadrato dei lombi.
Se questi due muscoli si contraggono più di quanto dovrebbero vanno a contrarre il diaframma creando un circolo vizioso di contratture.
Per questo è necessario lavorare sul traverso dell’addome che funge da cintura naturale stabilizzatrice della nostra colonna vertebrale per prevenire e curare il mal di schiena.
Ancora una volta una respirazione consapevole ci aiuta a migliorare la nostra salute e imparare a respirare correttamente diventa fondamentale per avere accesso a questo grande beneficio.
Ecco perché è arrivato il momento per te di iniziare!
Acquisendo le mie tecniche potrai utilizzare il mio metodo proprio sui pazienti/allievi che segui aiutandoli ad alleviare il dolore o meglio ancora… a prevenirlo!
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–
“Ricetta della salute”: di solito quando si usa ci si riferisce alla parte
dell’alimentazione che va ad influire sul nostro benessere.
Beh, la nutrizione è di certo uni dei 6 Pilastri della Salute
ma la “ricetta della salute del Metodo Maric” comprende molto più cose e tutto parte dal Respiro.
In questi giorni ho detto davvero tante cose su come il respiro sia fondamentale per il nostro “star bene”.
Ed è sicuramente uno strumento essenziale per te che lavori proprio nel campo della salute, benessere e del training.
Pensaci un attimo …. per quanto tempo ancora potrai non prenderlo in considerazione?
Ecco, allora, che se lo vorrai anche per te il respiro, insieme agli altri Pilastri
del Metodo Maric, diventerà la “tua ricetta della salute”!
Lavorare sul respiro porta benefici enormi.
E questo non lo dico solo io ma è stato ampiamente dimostrato da evidenze scientifiche.
Diventa evidente, quindi, che se per primi fossero i medici e i professionisti del settore
della sanità a fare proprie le tecniche di respirazione i pazienti potrebbero giovarne enormemente.
Potrebbero offrir loro metodi nuovi e differenti da quelli tradizionali
per curare diverse condizioni e patologie molto diffuse!
Il respiro va a curare e risolvere tantissime situazioni, tra cui:
L’insonnia
Le gastriti e il reflusso gastroesofageo
Le apnee notturne
Le paure e gli attacchi di panico
Il mal di schiena e la postura
I problemi di ventilazione nasale nei bambini
Aiuta in gravidanza e durante il parto
Condizioni fisiche ma anche mentali, perché una corretta respirazione va ad agire sullo stress,
riconducibile all’alterazione del respiro che genera ipertensione e tachicardia, e sull’ansia.
Questo lo insegnano anche le scuole di psicologia.
Eppure, molti medici e professionisti della salute e del benessere non conoscono ancora questi
metodi e non sfruttano abbastanza questo grande potenziale che tutti abbiamo innato.
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Aiutare gli altri è parte integrante della nostra professione ma
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Terza settimana di yoga avanzata: apertura dell'anca e gamba dietro la testa con Kino
Tradotto
262.842 visualizzazioni19 set 2016
KinoYoga
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https://it.bookshome.org/book/2753273/cc53d8
Elena Brower, Erica Jago-Art of Attention A Yoga Practice Workbook for Movement as Meditation () (z-lib.org)
https://www.youtube.com/user/ElenaBrower
Meditation for your heart today
50 visualizzazioni26 set 2022
Elena Brower
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Art-of-Attention-Elena-Brower.pdf
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Respiro webinar
ti va di fare un test?
Prova a mettere una mano sulla pancia e a fare un respiro.
Ora, porta l’attenzione sul tuo ventre e verifica se durante l'inspirazione si gonfia.
Ecco, se non lo fa, molto probabilmente la tua respirazione è errata e tu non stai usando correttamente il diaframma.
Devi sapere raffaele angelo che se impari a respirare con il diaframma in modo corretto ne trarrai enormi benefici.
Lascia che ti spieghi perché.
Il diaframma è un muscolo di forma cupoliforme e appiattita, una sorta di triangolo al centro
del tronco che ricopre tutta la cavità toracica, dividendola dalla cavità addominale.
Al di là della sua forma, quello che devi sapere è che il diaframma ha un ruolo fondamentale
nel processo di respirazione perché tramite contrazione e rilassamento assicura una respirazione corretta e profonda.
Quando inspiriamo il diaframma si contrae e si abbassa, permettendo ai polmoni di riempirsi di aria e alla pancia
di gonfiarsi. Al contrario, quando espiriamo, il diaframma si rilassa e sale, lasciando i polmoni svuotarsi parzialmente.
Una corretta respirazione diaframmatica, quindi, non va ad affaticare i muscoli accessori per questo è naturale e ideale.
Tutto questo porta innumerevoli benefici.
Tanto per cominciare provoca l’eliminazione di tutte le tensioni muscolari che creano dei disturbi e dei fastidi più
o meno gravi come il male al collo, il male alla schiena, alle spalle, alla cervicale, ecc.
Secondo, stabilizza la colonna vertebrale e corregge la postura in modo naturale senza bisogno di interventi esterni,
garantendo maggiore flessibilità e libertà di movimento.
Terzo, migliora la digestione perché nel suo moto stimola il sistema nervoso parasimpatico coinvolto direttamente nella digestione.
Infine, favorisce la rigenerazione cellulare, in quanto rivitalizza la circolazione venosa e libera le parti del corpo da sangue stagnante.
Potevi mai immaginare tutto questo?
Se si riesce a passare da una respirazione involontaria ed automatica ad una consapevole, tante cose cambieranno.
Sarà come togliere un freno a mano invisibile che condiziona il nostro stato di salute e benessere.
E questo vale sia per te sia per tutte le persone che si affidano a te.
Pensa a cosa potresti fare una volta fatte tue queste nuove competenze sul tema!
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sono tante le persone che mi contattano per chiedermi consigli su come superare l’ansia da prestazione.
L’ansia è un problema che colpisce tutti, chi più chi meno, per questo è un argomento molto sentito e quando si tira in ballo la performance inevitabilmente si tira in ballo anche l’ansia. Non si scappa!
A questo punto mi è d’obbligo specificare ancora una volta che quando parlo di performance mi riferisco a tutte le piccole grandi sfide della nostra vita, da quelle personali a quelle professionali e non solo allo sport che comunque ovviamente rientra.
E sono certo raffaele angelo che sai cosa intendo!
Il tuo lavoro di professionista impegnato ti mette spesso sotto pressione, non è vero?
Lo so bene e me lo raccontava anche Pietro, medico specialista in otorinolaringoiatra, che si è avvicinato alla "scienza del respiro" sia per ragioni professionali sia personali.
Il suo desiderio era quello di implementare la respirazione diaframmatica per mantenere focus e gestire ansia e stress durante gli speech in pubblico ai convegni.
Bene, devi sapere che il nostro cervello sviluppa due approcci diversi all’ansia: uno di tipo emotivo e uno più razionale.
Una situazione specifica come uno speech o una gara o un qualcosa che dobbiamo affrontare e di cui abbiamo timore ci crea un’alterazione fisiologica prima del respiro, poi del battito cardiaco e, infine, dei nostri segnali neuro chimici ormonali come la sudorazione, la salivazione, le mani fredde, tremori ecc.
Da qui si arriva all’alterazione del nostro stato d’animo e del nostro dialogo interno: ci abbattiamo, ci sentiamo sopraffatti e ci sentiamo incapaci di riuscire. Le nostre aspettative, il fatto di voler raggiungere un obiettivo, ci portano ad avere delle credenze e tutto questo innesca un comportamento che genera un risultato.
Ma come si può, allora, disinnescare questo meccanismo?
che ti dica i primi 3 step su cui lavorare.
Numero 1.
Per acquisire sicurezze e diminuire l’ansia devi studiare e allenarti per arrivare preparato a quello che ti attende, gara, esame o evento importante chi sia.
Nel momento in cui ti prepari, acquisisci maggior sicurezza mentale e fisica e vedendo che diventi sempre più bravo nel fare una cosa migliorerai il tuo approccio alla prestazione.
Numero 2.
Non focalizzarti sempre sul risultato ma guarda al percorso che porta al risultato.
Ti faccio un esempio. Tutti i giorni in cui decidevo di voler raggiungere l’obiettivo dei
5 minuti di apnea da fermo non ci riuscivo mai. I miei migliori risultati da atleta sono
sempre arrivati solo quando ci ho lavorato nel tempo. Decidere di arrivare ad ottenere
qualcosa e intestardirsi solo su quello è nocivo.
Se invece lavori sul percorso, diminuirai l’ansia da prestazione perché sarai in grado di
costruire tutte le certezze che ti servono per ottenere il risultato che ti sei prefissato.
Numero 3.
Dedicati alla qualità.
Non è importante prepararti di più ma è fondamentale farlo meglio.
Questi sono solo i primi 3 step per imparare a gestire e diminuire l’ansia da prestazione.
E sai qual è la chiave? La respirazione!
Ricorda la respirazione condiziona cuore e mente.
Più diventi forte nella conoscenza del tuo respiro più diventi padrone nella tua vita.
Ti piacerebbe provare a mettere in pratica tutto questo prima su di te poi sulle persone che segui?
Approfondirò questo argomento e ti svelerò tutti i 6 pilastri della salute del Metodo Maric durante
il mio webinar gratuito "LA SCIENZA DEL RESPIRO" di martedì 4 ottobre alle ore 21.00.
Ecco perché ti invito ad iscriverti subito al mio Webinar online gratuito del 4 ottobre
alle 21, "LA SCIENZA DEL RESPIRO", andando qui:
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https://event.webinarjam.com/live/24/yg96maqlcl8s99am4v0
Ti parlerò del Respiro, dei 6 Pilastri della Salute e del Mindset vincente del Metodo Maric.
Puoi ancora iscriverti da qui se ancora non lo hai fatto: https://www.lascienzadelrespiro.com
martedì 4 ottobre alle ore 21 durante il mio webinar gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”.
Ti parlerò del Respiro, dei 6 Pilastri della Salute e del Mindset vincente del Metodo Maric.
Puoi ancora iscriverti da qui se ancora non lo hai fatto: https://www.lascienzadelrespiro.com
E poi ovviamente ci sono i Campioni Mondiali che ho guidato al successo, come Federica Pellegrini
e Filippo Magnini nel nuoto, Igor Cassina nella ginnastica artistica, Niccolo Campriani nel
Tiro a segno, Max Verderosa nella SuperMotard, la Nazionale Italiana Rugby, ecc.
Con ognuno di loro ho fatto un lavoro differente, ovviamente,
ma sono sempre partito dal mio Metodo e dalle Tecniche di Respirazione.
Ricorda raffaele angelo, la nostra salute e forma fisica passa sempre attraverso il Respiro.
Mike
Macrobiotica, agricoltura sinergica
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Ecco come dire "no" a ciò che ti rende infelice (amore, lavoro e relazioni) – Carmen Di Muro
Streamed live 22 hours ago
Macrolibrarsi.it
https://www.ilgiardinodeilibri.it/webinar/
https://www.ilgiardinodeilibri.it/webinar/alessandra-donati-arcangelo-haniel-luminose-preghiere-e-canalizzazioni
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Holistic Nutrition TIPS
Tiroide e alimentazione
Premessa: Ciò che leggerai di seguito è frutto dei miei studi in Natural Nutrition presso la Canadian School of Natural Nutrition e non vuole in alcun modo sostituire il parere del tuo medico.
Ormai sai che ciò che mangiamo influenza il corretto funzionamento del nostro corpo.
Ci sono alimenti che appartengono all'Alimentazione Olistica che potrebbero interferire con il corretto funzionamento della tiroide nel caso in cui questa sia già un po' "addormentata" e mi riferisco a crucifere (cavoli, broccoli, cavolfiori, rucola, cavolini di Bruxelles) e soia.
Entrambi questi alimenti contengono sostanze che inibiscono l'assorbimento dello iodio, minerale indispensabile per la sintesi degli ormoni tiroidei (T3 e T4).
È importante, però, fare una distinzione: nelle crucifere, una volta cotte, queste sostanze diminuiscono drasticamente tanto da non essere più dannose.
Discorso diverso per la soia intesa soprattutto come tofu, latte di soia, yogurt di soia, fagioli di soia e edamame i quali dovrebbero essere evitati o consumati mooooolto raramente. Le uniche fonti di soia che potrebbero essere tollerate sono il tempeh e il miso che sono fatti con soia fermentata e durante il processo di fermentazione le sostanze che inibiscono l'assorbimento dello iodio si riducono molto.
Confrontati sempre con il tuo medico prima di inserire o escludere alimenti dalla tua dieta.
https://holisticvibes.it/?mc_cid=2a6c71e8e0&mc_eid=67860a194a