per un antropologia dell”abitare
“Una vivida rappresentazione (in un libro, in
un lm, in TV) può creare un eetto di risonanza in un
individuo, in un gruppo, in un’intera nazione, che può
consentire al proprio disorientamento e al desiderio di
«fare mente locale» di venir fuori.
La Cecla ci ha dato una presentazione di questo tipo,
orendo ampio alimento per riessioni personali, dibattiti
interculturali e scaltrezze epistemologiche.”
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rilevatore gps per bambini anziani
https://it.soldius.com/prodotto/military-magnetic-mini-gps-locator-trekio/
Femminismo, Psichiatria, Cinema, Criminologia
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https://www.wired.it/article/violenza-sulle-donne-dati-italia-2024/
informatica e femminismo
https://www.linkedin.com/posts/valentinanardecchia_sono-orgogliosa-di-aver-organizzato-e-poter-activity-7265014229991096321-bS_T/
https://www.aslroma1.it/
Anatomia del dolore è un viaggio nell’intimità e nella rinascita
libro da seguire come la trasmissione di lunedi a radio onda rossa
15:00 – 16:00 Normale Follia – Normalità e follia nell’infanzia e adolescenza che parla anche dei consultori
http://www.ivancavicchi.it/
https://www.ilfattoquotidiano.it/blog/icavicchi/
https://torvergata40.uniroma2.it/speakers/ivan-cavicchi/
Salviamo la sanità. Una riforma necessaria per garantire il diritto di tutti
https://www.facebook.com/scienziateneltempo
https://www.youtube.com/@Risateallitaliana-zm6cp
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https://www.youtube.com/@MinisteroSalute
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https://www.ondarossa.info/newstrasmissioni/ponte-radio/2024/11/lautodifesa-femminista
https://www.google.com/search?q=collettivo+studi+giuridici+ompeo+magno+roma&oq=collettivo+studi+giuridici+ompeo+magno+roma&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIJCAEQIRgKGKAB0gEJMTA0MzZqMGo3qAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
libro donne e diritto testo letto negli anni 70
https://www.raicultura.it/storia/articoli/2019/01/LItalia-della-Repubblica—I-diritti-e-le-conquiste-delle-donne-7be7babc-a136-4059-a1e8-cd314b8ecdc6.html
https://disp.web.uniroma1.it/sites/default/files/allegati/Femminismo%20di%20M.Lombardi.docx
scoprire trasversavibilità sociale delle violenze
fase proghessiva delle elaborazione
colleggio avvocati
cambiare la struttura giuridiche delle avvocate
collettivi giuridici delle avvocate
https://www.ingenere.it/articoli/la-casa-di-tutte
come il caso di riprendiamoci la notte
contesti internazionali e contesto italiano
nuova generazione di professionisti
tipo soccorso rosso
avvocati/e magistrati centri anti violenza
autocosicenza autodifesa
immaginario
http://www.femminismo-ruggente.it/femminismo/pdf/libri/femminismo.pdf
«Chi ha paura della notte?» L’agibilità notturna delle femministe negli anni ’70
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saggio riprendiamoci la notte di valeria gallicchio
https://thesis.unipd.it/handle/20.500.12608/1/browse?filter_type=authority&authority=st830053&filter_value=st830053&filter_value_display=GALLICCHIO%2C+VALERIA+MARIA&type=author&sort_by=ASC&order=&rpp=20
https://thesis.unipd.it/handle/20.500.12608/63467
Cecilia Nubola, Un «tempo burrascoso». Anche le donne
sparano; Valeria Gallicchio, Paola Stelliferi,
A porte aperte! La lotta femminista nei processi per …
22,80 €
https://www.viella.it/libro/9791254696972
https://www.sissco.it/soci/stelliferi-sara/
ilaria boiano
https://www.giappichelli.it/la-violenza-nei-confronti-delle-donne-9788875245993?srsltid=AfmBOor7U0Z5sv7i9PbKcVsBXA5z0yNLjiu_WgWkj24emzIIhlLreu4Q
2022
“Mai più sole” contro la violenza sessuale
Una pagina storica del femminismo degli anni Settanta
Nadia Maria Filippini
https://www.viella.it/libro/9791254690239
2024
Nadia Alba Agustoni
https://www.ninoaragnoeditore.it/opera/avrei-voluto-da-giovane-solo-vivere
2024
L’autodifesa delle donne
Pratiche, diritto, immaginari nella storia
a cura di Simona Feci e Laura Schettini
https://www.viella.it/libro/9791254696972
Informatica
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https://web.unisa.it/servizi-on-line/apps
sudo tcptraceroute www.reddit.com 443
https://www.laseroffice.it/blog/2024/11/22/creare-immagini-iso-personalizzate-con-penguins-eggs-tutto-quello-che-devi-sapere/
leggendo
[1]
http://www.ivancavicchi.it/
https://www.ilfattoquotidiano.it/blog/icavicchi/
https://torvergata40.uniroma2.it/speakers/ivan-cavicchi/
Salviamo la sanità. Una riforma necessaria per garantire il diritto di tutti
[2]
https://www.linkedin.com/in/franco-becchis-5a33a49/
[2]
https://www.apogeonline.com/libri/ethical-hacking-daniel-g-graham/
https://github.com/The-Ethical-Hacking-Book/
[4]
https://www.linkedin.com/in/duccio-facchini-043459282/?originalSubdomain=it
Offendere, minacciare, schernire qualcuno, magari in
maniera anonima, senza per questo essere perseguiti,
puniti o perlomeno stigmatizzati, non ha nulla a che
vedere con la libertà. Lo capirebbe anche un bambino.
Da anni assistiamo nei programmi televisivi a risse
inconsulte, dibattiti che si trasformano in arene, volgarità
e attacchi gratuiti, costruzione scientifica di rabbia,
scontri, offese.
Non è questa la sede per dibattere sui motivi che
rendono più o meno attraenti simili spettacoli.
Quel che ci interessa qui è guardare all’evoluzione che il
fenomeno sta conoscendo, attraverso quel canale
privilegiato, accessibile e – così si dice – democratico che
è la Rete.
Oggi da spettatori ci siamo trasformati tutti in
protagonisti. Possiamo dialogare – e nel caso litigare –
con un politico via Twitter, possiamo offendere qualcuno
in un commento che verrà letto da milioni di persone sul
sito di un grande quotidiano. Il pubblico è entrato a far
parte delle spettacolo e il suo potere è aumentato
esponenzialmente: fa parte della rissa, ne può essere
artefice e iniziatore. E ovviamente anche vittima.
Se fosse solo una questione di buona educazione non ci
sarebbe troppo di cui preoccuparsi, né sarebbe il caso di
avere rimpianti per i tempi andati.
Ma il fenomeno è diverso. Attraverso la rete assistiamo a
ripetute violazioni della privacy che espongono dati
riservati al mondo intero, a ricostruzioni approssimative,
senza verifiche e senza possibilità di replica, a
diffamazioni e offese che rovinano carriere e vita, in
alcuni casi in maniera drammatica, come hanno
dimostrato vari episodi di cyberbullismo.
[5]
*****
L’ipotesi di un mondo iniziale a RNA e della successiva necessità di avere a disposizione la maggiore stabilità del DNA potrebbe essere una ulteriore dimostrazione del fatto che l’evoluzione della vita si sia verificata secondo l’acquisizione di una complessità crescente a partire da meccanismi primordiali di natura ritmica. Tale complessità passa inevitabilmente attraverso il segno della periodicità, della circolarità di alcuni eventi biologici che poi per tramandarsi, perché dotati di significato adattativo, hanno selezionato probabilmente bioritmi sempre più precisi, selettivi e specifici. Certamente l’esistenza dei ritmi naturali fu inizialmente alla base di questi bioritmi, sin dalle prime forme di vita che regolarono l’esistenza e il funzionamento, prevalentemente diurni, di alcune specie.
Con il passare dei secoli i bioritmi si dimostrarono sempre più utili in termini evolutivi.
https://www.ispezioneperugia.it/papers/il-gene-egoista—richard.pdf
https://www.laseroffice.it/blog/2024/11/14/la-scomparsa-di-darl-mcbride-unindifferenza-sconcertante-nel-mondo-di-gnu-linux/
https://www.laseroffice.it/blog/2024/11/02/miglioramenti-delle-prestazioni-del-kernel-linux-la-patch-di-linus-torvalds/
L i n g u a g g i o C
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https://www.udemy.com/course/il-linguaggio-c/learn/lecture/41595346#overview
9. Operatori logici e relazionali
https://it.wikipedia.org/wiki/Operatori_in_C_e_C%2B%2B
https://www.okpedia.it/gli-operatori-logici-nel-linguaggio-c#google_vignette
https://bovolato.dev/archive/tutorial-c/file/
esempi di file.c :
https://bovolato.dev/archive/tutorial-c/operatori-logici/
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17 novembre
dite nella presa diretta ore 21 giorni pari
giorni dispari selezione da dite nella presa:
Cos’è Shodan, il motore di ricerca di dispositivi connessi a internet
Cos’è Shodan, il motore di ricerca di dispositivi connessi a internet
21:00 – 22:30 Le Dita nella Presa – approfondimento tecnologico
https://www.ondarossa.info/newstrasmissioni/dita-nella-presa/2024/11/domini-che-vanno-multe-che-vengono
complottismo a un certo punto invece di analizzare i log questi grandissimi hacker si parlino al telefono:
https://www.geopop.it/come-capire-se-il-nostro-telefono-e-stato-hackerato-i-9-segnali-da-tenere-docchio/
secondo la polizia giudiziaria prendevano informazioni da banche dati tramte poliziotti corrotti
https://www.open.online/2024/10/28/banche-dati-spionaggio-equalize-archivi-polizia/
CRIMINALITÀ INFORMATICA
E INTELLIGENZA ARTIFICIALE
https://scuolainterforze.interno.gov.it/wp-content/uploads/2023/05/Quaderno-II-2022_Polizia_INTERNO_DEF.pdf
https://www.wired.it/article/beyond-piattaforma-dossier-equalize-come-funziona-dati/
Agenzia per la
cybersicurezza nazionalexz
https://www.acn.gov.it/portale/w/minaccia-cyber-il-quarto-report-di-acn
recente:
https://www.wired.it/article/agenzia-per-la-cybersicurezza-nazionale-equalize-inchiesta-calamucci-milano/
venerdi 15 novembre
replica Entropia massima
https://www.ondarossa.info/trx/dita-nella-presa
La AI per la guerra diventa realtà: la svolta con gli ultimi conflitti
La AI per la guerra diventa realtà: la svolta con gli ultimi conflitti
https://sites.units.it/etica/2024_2/LEPORE.pdf
tecnologie convergenti
https://www.aiccon.it/wp-content/uploads/2018/11/Quaderni-dell%E2%80%99Economia-Civile-5.pdf
capitalismo di sorveglianza estrattivismo dei dati non vuole che chi sa sappia:
sua tesi centrale e cioè che oggi oggetto di scambio di mercato e di arricchimento siano non solo le informazioni sulle persone ma le persone stesse con le loro esperienze di vita.
https://www.fondazioneleonardo.com/stories/chi-sorveglia-il-capitalismo-della-sorveglianza
https://www.fondazioneleonardo.com/videos/troll-web-chi-sono-come-agiscono-cyberwords
.
T O R
Come gestire nodi TOR dalla tua cantina / Osservatorio Nessuno / MOCA24
Metro Olografix
https://metrics.torproject.org/rs.html#search/italy
erika gherardi il costo della privacy tor
https://substack.com/home/post/p-151895801
.
fedora:
da file manager installare file e si leggono i file temporanei
https://elementary.io/
ha scritto un pezzo: pensiero laterale
https://www.instagram.com/beatrice_antolini/
https://it.wikipedia.org/wiki/Pensiero_laterale
https://www.linkedin.com/pulse/gauss-laterale-daniele-scaglione/
la cartografia i garmin gps
qui abbiamo messo il programma di hackrocchio:
https://hackrocchio.org/programma/
è il prossimo fine settimana!
Sarebbe molto bello per noi sapere quanti esseri umani mangiano e
dormono nella due giorni, quindi segnatevi liberamente qui con i nomi
che più vi piacciono, così da avere un idea:
https://pad.cisti.org/p/hackrocchio2024-posti
ci vediamo questo weekend per chi riesce a salire a Torino
altrimenti ci vedremo presto in giro
bticoin
https://it.cointelegraph.com/learn/how-to-mine-bitcoin-a-beginners-guide-to-mine-btc
https://it.rs-online.com/web/content/discovery-blog/idee-suggerimenti/oscilloscopio-guida
Fango e falsità: il sottile confine tra hacker e operatori informatici
Edizioni Il Punto d’Incontro
https://www.rainews.it/video/2024/11/dossieraggi-indagato-hacker-che-scovo-allora-latitante-cesare-battisti-a7eda80d-93bb-418f-ae1d-7e07307a2814.html
https://www.msn.com/it-it/notizie/italia/indagato-gabriele-pegoraro-il-genio-informatico-che-scov%C3%B2-cesare-battisti-io-ho-servito-il-mio-paese/ar-AA1toehp
Domenica Radio Onda Rossa
Le Dita nella Presa
https://www.ondarossa.info/trx/dita-nella-presa
https://www.youtube.com/@codingcreativo
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Dipartimento di Informatica, Università di Salerno
11 h
·
[SEMINARI APERTI AL PUBBLICO – PILLOLE DI INFORMATICA]
📢 Il Dipartimento di Informatica dell’Università di Salerno presenta “Pillole di Informatica nella Società Odierna”
Un ciclo di seminari gratuiti e aperti al pubblico, ideato per diffondere conoscenze informatiche e promuovere un uso consapevole delle tecnologie digitali.
Questo ciclo di sette incontri affronterà temi di grande attualità come l’intelligenza artificiale, la privacy, la sicurezza digitale e la robotica sociale, offrendo momenti di riflessione e strumenti pratici per gestire i rischi e le opportunità dell’era digitale. Ciascun incontro è condotto da docenti esperti del Dipartimento e prevede anche una sessione laboratoriale interattiva.
Il ciclo è riconosciuto dal MIUR per i docenti che potranno ottenere un attestato iscrivendosi su S.O.F.I.A.
Organizzazione:
Progetto Lauree Scientifiche – Università di Salerno
Responsabile: Prof.ssa Delfina Malandrino
🔗https://lc.cx/2BPZrr
Attività di Terza Missione – Dipartimento di Informatica
Delegato: Prof. Vittorio Scarano
🔗 https://lc.cx/YFYNvy
📅 Inizio: 15 novembre 2024
🔗 https://bit.ly/pillolediinformatica
📍 Sede: Aula P4, Edificio F3, Università di Salerno
🗺️ Google Maps
https://lc.cx/zree6z
Programma degli incontri:
15 nov: Didattica e stereotipi di genere, Prof.ssa Ferrucci
19 nov: Internet delle Cose, Prof. Esposito
22 nov: Dati e manipolazione, Prof. Scarano
26 nov: Dati personali e sensibili, Prof.ssa Malandrino
29 nov: Robotica Sociale, Dott. Solimando
3 dic: Computational Intelligence, Prof. Zaccagnino
6 dic: AI ed Etica nella Didattica, Dott. Lomasto
📌 Iscrizioni:
Pubblico: https://forms.gle/kettVEtGYEytaJTz9
Docenti (S.O.F.I.A.): https://lc.cx/6ypuvS
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università di salerno: the sound of AI
real fb 8 11 2024
https://www.salernotoday.it/tag/universita-salerno/
https://web.unisa.it/didattica/internazionalizzazione-didattica/insegnamenti-in-inglese?id=518959&anno=2024&struttura=DIEM_
https://web.unisa.it/en/teaching/international-teaching/courses-on-offer?id=518959&anno=2024&struttura=DIEM_
https://unisa.coursecatalogue.cineca.it/insegnamenti/2024/516097/2022/10005/500191?coorte=2023&schemaid=17102
https://unisa.coursecatalogue.cineca.it/insegnamenti/2024/516099/2022/10005/500191?coorte=2023&schemaid=17102
https://www.youtube.com/@Infraction
https://www.instagram.com/infractionnocopyrightmusic/
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6 dicembre 2024 università di salerno av
Astrofisica
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Anthea Comellini
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I principi di Anukalana Yoga – pratichiamo insieme la respirazione articolare
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YOGA e RESPIRO | Respirazione diaframmatica o toracica
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1. I rappresentanti dell’Ayurveda moderno
2. I Dosha: la tipologia VATA (fine)
3. Cucina ayurvedica
Per vedere la puntata collegati a:
Eudemonia Podcast: https://www.eudemonia-podcast.org/website
YouTube: https://youtu.be/MWQPL1ibZvc?si=E9EEYTsZ50XxaY97
Per tutte le puntate: https://eudemonia.blog/ayurveda—dintorni
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Monia Martini
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Quarto chakra: chakra del cuore. Plesso toracico e polmonare. Ghiandole associate timo, organi sistema circolatorio nervo vago polmoni sangue mani. In Eccesso possessività gelosia teatralità sperpero. In difetto avarizia egoismo freddezza indifferenza asocialità rifiuto contatto fisico annullamento di sé. Equilibrio altruismo amore verso se stessi forza interiore amare l’ altro senza idealizzarlo. Colore verde e Colore rosa. Nota musicale Fa . Olio essenziale di oggi bergamotto. Pietra di oggi Avventurina. Il nostro segreto Rinunciare alle ostilità…perdonarsi e perdonare , cantare , correre al proprio ritmo praticare una corretta respirazione con l aiuto di maestri yoga e innamorarsi ❤️
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Ilaria Molinari
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La ricerca scientifica ha dimostrato che la qualità del respiro ha un impatto diretto sull’aspettativa di vita.
La respirazione non solo influisce sul nostro benessere quotidiano, ma ha anche il potere di migliorare la nostra salute a lungo termine, prevenendo malattie croniche e potenziando le funzioni vitali.
Ecco 3 modi in cui la respirazione consapevole influenza la longevità:
1. Riduzione del rischio cardiovascolare
Uno studio condotto nell’ambito del Framingham Heart Study ha rilevato che una respirazione efficiente è collegata a una migliore capacità vitale polmonare, che a sua volta è correlata a una minore incidenza di malattie cardiovascolari. Una respirazione profonda e consapevole migliora la circolazione sanguigna e riduce la pressione arteriosa, fattori cruciali per prevenire patologie cardiache.
2. Ottimizzazione della funzione polmonare
La respirazione corretta mantiene i polmoni in salute. Respirare in modo superficiale, come spesso facciamo nella vita frenetica di tutti i giorni, riduce la capacità polmonare nel tempo. Al contrario, una respirazione profonda e diaframmatica permette ai polmoni di espandersi completamente, migliorando la loro efficienza e prevenendo il declino respiratorio legato all’età.
3. Gestione dello stress e riduzione dell’infiammazione
La respirazione consapevole riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Mantenere bassi i livelli di cortisolo aiuta a prevenire l’infiammazione cronica, che è spesso associata a malattie degenerative come diabete, ipertensione e artrite. Riducendo l’infiammazione, la respirazione consapevole promuove una maggiore longevità e una migliore qualità della vita.
Lasciami dire, da collega a collega, che tutto questo è impressionante.
Tecniche di Respirazione, come la respirazione diaframmatica e il pranayama, possono aiutare a mantenere una buona funzione polmonare, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress, tutti fattori che contribuiscono a una vita più lunga e sana.
Per questo il respiro è un’arma potentissima nelle mani di noi Professionisti della Salute e Benessere. Non trascuriamo questa evidenza!
Per scoprire di più sul tema, partecipa al mio seminario gratuito “La Scienza del Respiro”, lunedì 25 novembre.
Durante il seminario, ti mostrerò come la respirazione può influenzare la longevità e come puoi integrare queste tecniche nella tua pratica professionale per aiutare i tuoi pazienti a vivere più a lungo e in salute.
Sarà la tua occasione per portare un approccio innovativo nella tua professione, anche certificandoti SCIENZIATO DEL RESPIRO Mike Maric Method, la nuova figura di Coach del Respiro e ottenere crediti ECM per il tuo percorso professionale.
.
Scopri come la Respirazione sta già trasformando il campo della Salute e del Benessere
siamo entrati in una nuova era per i professionisti della salute e del benessere, te ne sei accorto?
Le esigenze dei pazienti sono cambiate e, sempre di più, stanno cercando soluzioni innovative per migliorare il proprio approccio al benessere fisico e mentale.
Con l’aumento della domanda di trattamenti olistici e soluzioni innovative, i pazienti oggi cercano molto più che cure tradizionali: vogliono un approccio proattivo che tenga conto del loro benessere complessivo.
Io la soluzione ce l’ho ed è… la Respirazione Consapevole.
Studi scientifici dimostrano che la Respirazione può essere uno strumento straordinario per migliorare la qualità della vita e affrontare problemi di stress e di insonnia.
Ad esempio, uno studio condotto dalla Harvard Medical School ha evidenziato come la respirazione diaframmatica possa ridurre i livelli di cortisolo – l’ormone dello stress – migliorando la qualità del sonno.
Un altra ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha dimostrato che praticare tecniche di respirazione profonda prima di andare a letto può ridurre significativamente i sintomi dell’insonnia, migliorando la qualità del riposo fino al 50%.
Ma non si tratta solo di benessere mentale.
La respirazione può avere benefici su problemi di salute comuni come l’ipertensione, il mal di schiena, il dolore cronico o la digestione.
È in grado di influenzare direttamente il funzionamento del nostro sistema cardiovascolare e la longevità.
Il celebre Framingham Heart Study ha dimostrato che una respirazione efficiente è collegata a una maggiore capacità vitale polmonare e a una minore incidenza di malattie cardiovascolari.
Ora immagina di poter integrare queste tecniche nel tuo lavoro quotidiano: dalle cure di alcune patologie, alle terapie specialistiche, ai trattamenti olistici, la Respirazione può diventare una parte fondamentale del tuo approccio.
È uno strumento efficace per affrontare le problematiche più comuni e migliorare significativamente i risultati ottenuti con i tuoi pazienti/assistiti.
Vuoi scoprire come applicare queste tecniche nella tua pratica professionale?
Non mancare al mio seminario gratuito “La Scienza del Respiro”, lunedì 25 novembre alle ore 21.
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Mike Maric
Biohacking e Respirazione: sblocca il potenziale nascosto del corpo e della mente
non servono macchinari complessi né tecnologie futuristiche:
il potere di biohackerare naturalmente il nostro corpo è nel Respiro.
Semplice, accessibile e con un impatto immediato e duraturo sulla nostra salute fisica e mentale.
Facciamo un passo indietro… cosa significa davvero biohacking?
Il biohacking si riferisce all’arte di “hackerare” il nostro corpo e la nostra mente per ottimizzarne le funzioni e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
E la respirazione è uno degli strumenti più potenti che abbiamo per farlo in modo naturale, senza alcun intervento invasivo.
Lascia che te lo dimostri perché è difficile da credere finché non lo si prova…
Ti dico 5 modi in cui agisce il Respiro su corpo e mente:
1. Gestione dello stress in tempo reale
Quando il corpo è sotto stress, i livelli di cortisolo aumentano, creando una reazione a catena di effetti negativi sul nostro sistema immunitario, sul sonno e sulla salute mentale. La respirazione diaframmatica aiuta a controllare immediatamente la risposta del corpo allo stress, riducendo i livelli di cortisolo e promuovendo un senso di calma.
2. Ottimizzazione della funzione cognitiva
La respirazione consapevole può migliorare la nostra capacità di concentrazione e memoria. Quando respiriamo profondamente, aumentiamo l’apporto di ossigeno al cervello, migliorando le funzioni cognitive e le prestazioni mentali. Questo è particolarmente utile per chi deve affrontare situazioni ad alta pressione o svolgere attività che richiedono attenzione e chiarezza mentale.
3. Aumento della resilienza fisica
Respirare in modo efficace aiuta il corpo a ossigenare meglio i tessuti, migliorando così la capacità di recupero e riducendo l’affaticamento. Questo è fondamentale per chi affronta attività fisiche o per i pazienti che hanno bisogno di migliorare il loro benessere generale e il recupero post-intervento o post-infortunio.
4. Regolazione del metabolismo e della digestione
La respirazione consapevole è in grado di attivare il nervo vago, responsabile della regolazione delle funzioni digestive. Una respirazione lenta e profonda aiuta a regolare il metabolismo, migliorare la digestione e ridurre i sintomi legati allo stress, come il reflusso e la sindrome dell’intestino irritabile.
5. Longevità
Il biohacking si concentra anche sulla longevità, e la respirazione è un fattore chiave. Un respiro profondo e regolare ha effetti positivi sul sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di malattie cardiache e prolungando la vita in buona salute.
25 novembre alle ore 21. https://www.lascienzadelrespiro.com
Mike
Respirazione: il primo atto fisiologico, il più sottovalutato nella pratica sanitaria
Respirare è l’atto più naturale e spontaneo che ci accompagna dalla nascita.
È automatico, costante e, per la maggior parte delle persone, passa inosservato.
È così naturale che spesso non ci fermiamo mai a pensarci.
Ma tu, come professionista della salute, ti sei mai chiesto: come respirano i tuoi pazienti?
È sorprendente quanto poco ci soffermiamo su questo atto fondamentale.
Spesso, quando chiedo alle persone come respirano, mi guardano perplesse, oppure rispondono dicendo che sanno
che “bisognerebbe respirare con la pancia”, ma confessano di non riuscire a farlo correttamente.
Eppure, la respirazione è il primo atto fisiologico necessario alla nostra sopravvivenza, ma è anche uno dei più trascurati nelle pratiche terapeutiche.
Respirare bene significa vivere meglio.
Significa ridurre lo stress, migliorare il recupero fisico, gestire le emozioni e supportare il benessere psicofisico dei tuoi pazienti.
Pensa alle situazioni estreme in cui tutti abbiamo “perso il fiato”: una paura improvvisa, uno stato d’ansia,
una grande gioia. La respirazione è sempre lì, al centro delle nostre reazioni emotive e fisiche.
Ma non è solo in quei momenti critici che dobbiamo prestare attenzione al respiro.
Nel nostro mondo iper-veloce, imparare a respirare bene è essenziale per trovare equilibrio, sia fisico che mentale.
La scienza ci sta aprendo nuove porte.
Ricerche recenti della Stanford University, pubblicate su Science, hanno evidenziato un minuscolo gruppo
di neuroni nel tronco encefalico che controlla la respirazione e comunica direttamente con le strutture cerebrali che gestiscono lo stress.
Questa scoperta ha rivoluzionato il modo in cui vediamo la respirazione consapevole, aprendo nuove strade
per lo sviluppo di terapie innovative contro ansia, attacchi di panico e altre condizioni stress-correlate.
Anche se la respirazione è gestita dal sistema nervoso autonomo, sappiamo ora che ha connessioni profonde con le aree cerebrali superiori.
Studi sugli effetti della meditazione e della mindfulness dimostrano che il controllo della respirazione può
indurre cambiamenti strutturali nel cervello, piccoli ma significativi.
Questi dati non sono solo interessanti a livello teorico: sono fondamentali per la tua pratica professionale.
Integrare tecniche di respirazione consapevole nelle tue terapie può trasformare il modo in cui approcci la salute
dei tuoi pazienti, offrendo loro un potente strumento per gestire lo stress, migliorare la qualità del sonno e favorire un recupero più rapido.
Sei disposto a saperne di più? Sei disposto ad aprirti a nuovi orizzonti di cura e trattamento?
A integrare la tua pratica esplorando soluzioni innovative?
Lunedì 25 novembre alle ore 21 al mio seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”
La causa principale risiede nelle cattive abitudini posturali, tensioni muscolari e stress accumulato.
Quando la posizione della testa è troppo in avanti, il corpo utilizza la maggior parte dell’energia per evitare le cadute. Ogni 2,5 cm in più di inclinazione della testa in avanti raddoppia il peso della testa sul collo, provocando stanchezza e mal di testa, e riduce il flusso di ossigeno, glucosio e altri nutrienti importanti per il cervello, e non solo.
La postura della testa in avanti, inoltre, può aggiungere più di 13 kg di leva anomala sulla colonna vertebrale cervicale, provocando un disallineamento dell’intera colonna e comportando la perdita del 30% della capacità vitale polmonare.
Il diaframma è agganciato posteriormente alle vertebre lombari, e un’errata postura della colonna vertebrale ne provoca il blocco in inspirazione: ecco allora il fiato corto e frequente per compensare l’errata posizione.
Ecco perché gli esercizi di respirazione aiutano a prevenire e alleviare il mal di schiena.
Espirando in modo lento, continuo e profondo, seduti con la schiena dritta o, ancora meglio, sdraiati in modo da attivare i muscoli addominali, in primis il muscolo trasverso dell’addome, riusciremo a lavorare in maniera profonda andando a decontrarre il tratto
lombare con una retroversione del bacino, aumentando la pressione intraddominale che stira il diaframma portandolo verso l’alto.
Sono numerosi, gli studi che hanno dimostrato come le tecniche di respirazione possono avere un impatto significativo sulla salute della schiena e sulla postura.
Così grazie alla respirazione consapevole, puoi trasformare la tua pratica professionale e aiutare le persone che si affidano a te a vivere senza dolore.
I benefici di integrare la respirazione nelle tue pratiche terapeutiche includono:
La riduzione della tensione nervosa
Una respirazione consapevole e profonda non solo rilassa i muscoli, ma influisce anche sul sistema nervoso, riducendo l’attivazione nervosa che contribuisce al dolore lombare e alla tensione. Il risultato? I tuoi pazienti sperimenteranno una sensazione di rilassamento che si tradurrà in un minor dolore percepito.
Il miglioramento della circolazione sanguigna
Respirare correttamente aumenta l’ossigenazione dei tessuti muscolari, aiutando a ridurre l’infiammazione e favorendo il processo di guarigione. Questo è particolarmente utile per quei pazienti che soffrono di dolori cronici dovuti a scarsa mobilità o cattiva postura.
Una migliore stabilità del core
La respirazione diaframmatica rafforza i muscoli del core, migliorando la stabilità della colonna vertebrale e prevenendo il dolore lombare. Una postura più stabile significa meno sforzo per la schiena e una maggiore resistenza agli infortuni.
Integrare la respirazione consapevole nella tua pratica non solo migliorerà il benessere dei tuoi pazienti, ma aumenterà l’efficacia dei tuoi trattamenti.
“LA SCIENZA DEL RESPIRO”.
Durante l’evento, esploreremo come utilizzare la respirazione per migliorare la salute dei tuoi pazienti e come certificarti come Scienziato del Respiro Mike Maric Method.
Se non l’hai ancora fatto, iscriviti subito: https://www.lascienzadelrespiro.com (i posti stanno finendo!)
Ci vediamo lunedì,
Mike
Ecco come la respirazione consapevole può trasformare il recupero e la qualità del sonno:
1. Attiva il sistema parasimpatico
La respirazione lenta e profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile del rilassamento e del riposo. Aiutare i tuoi pazienti a utilizzare tecniche di respirazione consapevole prima di andare a letto può favorire uno stato di calma profonda, facilitando l’addormentamento e migliorando la qualità del sonno. Studi recenti hanno dimostrato che una pratica regolare di respirazione profonda può ridurre significativamente i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a un sonno più riposante.
2. Riduce dell’insonnia
L’insonnia è spesso legata a uno stato di attivazione del sistema nervoso, che rende difficile rilassarsi e addormentarsi. La respirazione diaframmatica, concentrata sull’allungamento dell’espirazione, invia un segnale di tranquillità al cervello, aiutando a calmare l’iperattività mentale e fisica che spesso ostacola il sonno. Studi pubblicati su Sleep Medicine Reviews hanno dimostrato che tecniche di respirazione profonda prima di coricarsi possono ridurre significativamente i sintomi dell’insonnia.
3. Migliora del recupero fisico
Il sonno è il momento in cui il corpo si rigenera e recupera dalle fatiche quotidiane. Tuttavia, la qualità del sonno è cruciale per massimizzare il recupero. La respirazione consapevole migliora l’ossigenazione del corpo, favorendo una migliore circolazione sanguigna e accelerando i processi di riparazione muscolare. Questo è particolarmente importante per i pazienti che si stanno riprendendo da infortuni o per chi conduce una vita attiva e stressante.
Lascia ora che ti dica x un esercizio di respirazione che puoi consigliare ai tuoi pazienti per migliorare la qualità del sonno:
Invita il paziente a sdraiarsi comodamente sulla schiena in una stanza buia e tranquilla.
Fagli posizionare una mano sull’addome e l’altra sul petto.
Chiedigli di inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso, cercando di gonfiare l’addome e mantenendo il petto relativamente fermo.
Poi, invitalo a espirare lentamente attraverso la bocca, rilasciando tutta l’aria e facendo abbassare completamente l’addome.
Suggerisci di ripetere questo processo per 5-10 minuti ogni sera prima di andare a letto.
Vedi x ancora una volta ti dico: imparare a respirare è la soluzione.
Se, quindi, vuoi aiutare chi si affida a te a recuperare meglio e più in fretta diventa uno dei miei PROFESSIONISTI DEL RESPIRO, certificandoti SCIENZIATO DEL RESPIRO, la nuova figura di Coach della respirazione. Potrai anche ottenere crediti ECM.
Durante il mio webinar gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO” domani, lunedì 25 novembre, alle ore 21 ti dirò come fare. Non mancare.
Se ancora non ti sei iscritto, fallo ora: https://www.lascienzadelrespiro.com
https://event.webinarjam.com/live/42/zgwlxax5czpiyps2811
Ci vediamo domani,
Mike
Macrobiotica, scienza dell”alimentazione, agricoltura sinergica
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https://www.terranuovalibri.it/libro/dettaglio/antonio-onorati/in-difesa-dei-contadini-9788866819943-236825.html
https://climate.copernicus.eu/sites/default/files/custom-uploads/ESOTC%202023/Summary_ESOTC2023.pdf
agricoltura e criteri di rappresentanza
https://www.dirittoegiustizia.it/#/documentDetail/9205917
https://www.ohchr.org/en/specialprocedures/wg-peasants
https://www.google.com/search?q=contadino+non+come+caso+sociale+ma+come+forza+economica&oq=contadino+non+come+caso+sociale+ma+come+forza+economica&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQIRigATIHCAIQIRigAdIBCTEzNzYwajBqNKgCCLACAQ&sourceid=chrome&ie=UTF-8
james c. scott l”infrapolitica dei senza potere
https://www.eleuthera.it/scheda_libro.php?idlib=599
mente locale. per un antropologia dell”abitare
https://www.eleuthera.it/scheda_libro.php?idlib=523
Il Mais, la siccità e l’economia di carta. Le mezze verità che sommate fanno una grossa bugia
https://www.borsaitaliana.it/borsa/glossario/future.html
Small Farms in Italy: What Is Their Impact on the Sustainability of Rural Areas?
by Concetta Cardillo *ORCID andOrlando CiminoORCID
CREA—Research Centre for Agricultural Policies and Bioeconomy, 00187 Rome, Italy
https://doi.org/10.3390/land11122142
https://www.facebook.com/FestivaldelleTerre
https://www.facebook.com/RiabitarelItalia
https://agriregionieuropa.univpm.it/it/content/article/31/45/agricoltura-italiana-e-agricoltura-contadina-lingiusta-competizione-tra
In questi giorni è in corso a Roma il settimo World Forum dell’Ocse sul Wellbeing organizzato con Istat, ministero dell’Economia e Banca d’Italia. Ospiti illustri da tutto il mondo. Si dibatte sulle misure del benessere. Wellbeing in inglese rende bene, più dell’italiano “benessere”, che nel linguaggio comune ha una connotazione più economica.
https://www.repubblica.it/commenti/2024/11/06/news/benessere_che_non_e_pil-423599991/
https://www.la7.it/tagada/video/economia-sabbadini-la-poverta-e-aumentata-30-10-2024-565262
https://agriregionieuropa.univpm.it/it/content/article/31/45/agricoltura-italiana-e-agricoltura-contadina-lingiusta-competizione-tra
In questi giorni è in corso a Roma il settimo World Forum dell’Ocse sul Wellbeing organizzato con Istat, ministero dell’Economia e Banca d’Italia. Ospiti illustri da tutto il mondo. Si dibatte sulle misure del benessere. Wellbeing in inglese rende bene, più dell’italiano “benessere”, che nel linguaggio comune ha una connotazione più economica.
https://www.repubblica.it/commenti/2024/11/06/news/benessere_che_non_e_pil-423599991/
https://www.la7.it/tagada/video/economia-sabbadini-la-poverta-e-aumentata-30-10-2024-565262
https://www.ismeamercati.it/flex/cm/pages/ServeBLOB.php/L/IT/IDPagina/13007
https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/SEPDF/cache/73320.pdf
https://viacampesina.org/en/
https://www.reterurale.it/flex/cm/pages/ServeAttachment.php/L/IT/D/D.2f9c4f1a8e57a2c302ef/P/BLOB%AID%D2447/E/PDF#:~:text=LA%20dimensione%20economica%20dell”azienda,ognuna%20delle%20suddette%20attivi%2D%20t%C3%AO
https://www.reterurale.it/flex/cm/pages/ServeBLOB.php/L/IT/IDPagina/14073
https://agricoltura.regione.campania.it/home.htm
pag. 56
bisogna redistribuire la terra
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https://www.youtube.com/@macrolibrarsi
Potenzia il tuo sistema immunitario in 6 settimane | Carlotta Gnavi
Macrolibrarsi.it
https://www.facebook.com/IlMercatoContadino/photos/terra-nuova-edizioniin-difesa-dei-contadini-di-antonio-onorati-membro-di-ari-ass/793991929613384/
Il contadino invisibile. E gli Organismi Viventi Modificati…invisibili. di Antonio Onorati
terra nuova fb diretta:
funghi medicinali e cura
https://www.facebook.com/watch/live/?ref=watch_permalink&v=1294621511561660
https://www.nuovaipsa.com/libri/rimedi-naturali/macro-edizioni/stefania-cazzavillan/i-funghi-per-la-salute
https://www.terranuovalibri.it/fascicolo/dettaglio/terra-nuova-novembre-2024-9788866819639-236855.html
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https://www.avellinotoday.it/blog/sapore-d_irpinia/eima-international-2024-nadia-savino-vince-premio-produzioni-agricole-alternative.html
https://www.facebook.com/aziendabiolu
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https://www.terranuovalibri.it/ebook/dettaglio/laura-castoldi-martin-halsey/dimagrire-con-la-italian-rice-diet-ebook-9788866813552-236851.html
candida bevilacqua
17 18 novembre Roma prima fiera
no/lox alchol con una masterclass su #kombuca
alberto bianchesi
co-fondatore di scoby
annalisa malerba
esperta in fermentazione e fitoalimurgia
@fermentaction
@we_are_futura
https://www.macrolibrarsi.it/speciali/tutto-sul-microbiota-responsabile-del-70-delle-difese-immunitarie.php
.
11 novembre 20:45
https://macrolibrarsi-it.zoom.us/j/87603262895
femminismo psichiatria cinema criminologia
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https://www.focus.it/scienza/scienze/come-funziona-luminol-trace-sangue–scena-del-crimine-omicidio-indagini
informatica
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#7 (2024) Sensitive data dorks, WhatsApp profile info, Google logs search and Bluesky tips
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Da Cyb_detective from Cyb_detective’s Substack il 2024-11-14 19:05
Dettagli Intestazioni Testo semplice
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#7 (2024) Sensitive data dorks, WhatsApp profile info, Google logs search and Bluesky tips
Cyb_detective
Nov 14
READ IN APP
Hello, my dear readers!
Thank you so much for staying with me!
Today I’m going to tell you about the most interesting posts on my Twitter feed made after August 5, 2024.
Sensitive data dorks
New section in my “Dorks collections list” Github repo https://github.com/cipher387/Dorks-collections-list: Sensitive data dorks.
It contains links to articles with sample queries to find erroneously discovered documents with important information on company websites.
Google .log files search
When gathering information about a website, don’t forget that Google indexes logs. With ‘filetype:log site:yourtarget’ or ‘filetype:log intext:targetrelatedkeyword’ you can find useful technical information for investigation. Tip by x.com/AlHomaidNoor
Get Whatsapp Profile Information by phone number
ID, description, email, website, location etc (works not only for business but also for personal accounts, WhatsApp Login no required)
http://whatsapp.checkleaked.cc
OSINT ROCKS – 7 free online OSINT Tools
GHUNT – Google account info
Sherlock – nickname enumeration
Holehe – search accounts by email
Ignorant – search accounts by phone
Whois domain lookup
WhatsApp profile info
HudsonRock – email leaks lookup
http://osint.rocks
Tools for searching emails for a specific domain:
https://snov.io/email-finder
https://experte.com/email-finder
https://github.com/Josue87/EmailFinder
https://github.com/GiJ03/Infoga
https://infoga.io
https://findemail.io
https://hunter.io/domain-search
https://anymailfinder.com/email-finder-by-domain
https://minelead.io
Research papers search engines
https://science.gov
https://search.worldcat.org
https://researchgate.net
https://core.ac.uk
https://link.springer.com
https://base-search.net
https://refseek.com
https://jstor.org
Wayback Machine collection search
@BanPangar shared a method for finding emails/nicknames mentions in the text of web pages/docs with archive.org collection search. Help find a lot of things that don’t show up in Google results. Don’t forget the quotes.
Wayback Machine Telegram Collection Search
– 597,269,554 Telegram (t me) pages
– ability to find deleted content
– ability to see all search results (not just a small portion, as in Google)
– advanced search filters
Bluesky Tips
After the US election, Americans are abandoning Twitter en masse in favor of other platforms. In the last week, the number of BlueSky users has increased by several million. In addition, many people who abandoned their BlueSky accounts in the summer and fall of 2023 are starting them up again.
I’ve been doing daily posts there for over a year now. And on my profile, you can find tips for BlueSky users that I don’t post on Twitter and other platforms.
Thank you very much for your attention!
:
https://stackoverflow.com/questions/66509264/what-is-c-us-means-in-whatsapp-web-js
I n f o r m a t i c a
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art of hacking
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39. Esercizio: somma max
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802096#overview
In questo caso il contatore incominciamo da 0
https://www.google.com/search?q=linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore+incomincia+a+inre
respiro
ascolto consapevole dei rumori
https://www.facebook.com/reel/730923912326876meentare&oq=
linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore
+incomincia+a+inremeentare&aqs=chrome..69i57.45492j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
http://www.diit.unict.it/users/scava/dispense/FdI_270/LucidiIstruzioniIterative.pdf
https://www.freecodecamp.org/italian/news/loop-for-in-c-con-esempi-di-codice/
40. Esercizio alternativo:somma max
iterazione ciclo while somma C
41. Esercizio: calcolatrice
esercizio calcolatrice
printf 1 addizione 2 sottrazione 3 moltipicazione 4 divisione
scanf (“d”, &operazione);
default non è stata indicata un operazione idonea
https://www.iprogrammatori.it/forum-programmazione/cplusplus/devo-creare-una-calcolatrice-problema-t42815.html
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art of hacking
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https://it.zlibrary-global.se/book/17685218/32f742?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux.-Un-mondo-tutto-da-scoprire.-Italia-Giuseppe-Sanna.pdf
https://it.zlibrary-global.se/author/Simone%20Piccardi
https://person.dibris.unige.it/delzanno-giorgio/SO1/AA0607/corso.pdf
https://www.oreilly.com/library/view/computer-security-art/9780134097145/
https://ptgmedia.pearsoncmg.com/images/9780321712332/samplepages/9780321712332_Sample.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Computer-Security-Art-and-Science-Second-Matt-Bishop.pdf
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linux e linguaggio C
https://brandolese.faculty.polimi.it/acsocr/B02%20-%20Linux%20Processes.pdf
https://bookshop.editrice-esculapio.com/products/pelagatti-sistema-operativo-linux
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?evn_prodotti=EVENTO&k_doc=230773&aa=2014&lang=IT
https://www.deib.polimi.it/ita/notizie-ed-eventi
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-59.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/SistemaOperativoLinux-Pelagatti-Giuseppe-.pdf
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a r t e d e l l ” h a c k i n g
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Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
17:09
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
4:00
https://www.aranzulla.it/come-programmare-in-c-1058925.html
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/channel/UCbaID7wz_ATPrddPkYlVK1w
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Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Indice
https://www.youtube.com/watch?v=FyQAqS7p1nM
http://www.dis.uniroma1.it/
Corso di Laurea in Ingegneria Informatica
Tecniche di Programmazione
https://sites.google.com/a/dis.uniroma1.it/tp2018/
e-learning “Sapienza” con Moodle
https://elearning.uniroma1.it/login/index.php
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effective c
https://nostarch.com/Effective_C
https://github.com/rcseacord
http://bookszlibb74ugqojhzhg2a63w5i2atv5bqarulgczawnbmsb6s6qead.onion/book/5677755/309777?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-53-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Effective-C-An-Introduction-to-Professiona-Sconosciuto.pdf
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chsh -s /bin/bash
https://forum.manjaro.org/t/apparently-unable-to-change-shell-to-bash/78946/2
https://man.archlinux.org/man/bash.1.it
http://www.science.unitn.it/~fiorella/AppuntiLinux/al-25.html
https://wiki.archlinux.org/title/Frequently_asked_questions_(Italiano)
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
x
ma come si toglie sta versione fumettistica della consolle?
z
per l’aspetto puoi modificare le preferenze del profilo da -file- per il resto devi modificare il file di configurazione del terminale che è una cartella nascosta in /home/user
un file nascosto
y
Definire la Shell zsh invece di bash fumettistica è molto riduttiva se paragonata alle potenzialità della Shell zsh che offre rispetto a bash .. 🙈
x
questione di abitudine…
y
Ad ogni modo se ti riferisci a riavere una Shell tipo ubuntu etc ( che non mi sembra uso zsh )
dovresti usare
chsh -s /bin/bash
logout login e riavrai bash
Se intendi questo altrimenti se devi modificare il tema di zsh dal file .zshrc
Bash – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
Zsh – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Zsh
Bash e zsh son due Shell .. uno usa quello che più gli piace ..
How to Switch to bash from zsh in Linux? – Its Linux FOSS
https://itslinuxfoss.com/switch-bash-zsh-linux/
x
15:09:03 zsh
15:09:07 tutta la vita.
15:09:14 con omzsh.
y
quindi quando salverò con hello world.sh essendo C un linguaggio compilato dovrebbe andare?
15:11:43
x ho sempre saputo che per far funzionare un programma in C devi prima compilarlo e poi eseguirlo.
15:12:04 non è interpretato.
15:12:33 gcc script.c -o script
15:12:40 chmod -x script
15:12:46 ./script
15:13:16 diversamente se fosse interpretato.come python
15:13:21 semplicemente
15:13:32 python3 script.py
*chmod +x script
15:14:31
il C e derivati non li ho ancora affrontati.
15:15:30 sono un amante del bash scripting.
15:15:52 so qualcosa di python
15:16:00 e mi interesso di go
15:16:26 linguaggi come C somo molto piu complessi
15:16:37 rispetto al.mio attuale livello.
y
/home/lele exec bash 1 ✘ root@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc
15:20:06 [lele-hpelitedragonflyg2notebookpc lele]#
15:21:01 cioè se scrivo questo già uno va in bash?
15:21:43 avevo solo scrito sudo e la password
15:21:49 ero in zsh
15:21:53
x
fai
15:22:02 cat /etc/passwd
15:22:10 vedrai che l’utente root
15:22:15 ha come shell
15:22:20 /bin/bash
15:22:28 per avere zsh anche su root
15:22:37 devi fare sudo chsh
15:23:07 provabilmente hai cambiato la shell del solo user.
15:24:32
y
~ sudo chsh ✔
15:24:32 [sudo] password di lele:
15:24:32 Modifica shell per root in corso.
15:24:32 Nuova shell [/bin/bash]:
15:25:01
x
e scrivi /bin/zsh
15:26:16 comunque sia
15:26:21
y
Nuova shell [/bin/bash]: /bin/zsh
15:26:21 Shell modificata.
15:26:24
x
exec /bin/bash
15:26:30 richiama bash.
15:26:55 quindi è normale che ti apra una sessione bash
exec /data/data/com.termux/files/usr/bin/bash
15:29:08 ~ $
15:29:31 questo l’ho appena fatto da terminale ^
15:29:46 è come ti dicevo
15:30:09 quando hai dubbi
15:30:17 su quale shell stai utilizzando
15:30:23 fai echo $SHELL
15:30:51 e ti dice la shell che hai impostata come predefinita per il tuo utente.
y
~ echo $SHELL ✔
15:31:45 /bin/zsh
x
Hook ecco
15:32:04 come predefinita hai zsh
15:32:16 quindi hai fatto chsh con successo.
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i links dei libri art of hacking di erickson:
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*
* * * * *
a r t o f h a c k i n g
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Inoltre il codice sorgente riportato nel libro è scaricabile gratuitamente
all’indirizzo
http://www.nostarch.com/download/booksrc.zip
https://www.wiley.com/en-us/Hands+on+Hacking%3A+Become+an+Expert+at+Next+Gen+Penetration+Testing+and+Purple+Teaming-p-9781119561453
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-24-211×300.jpg
info@hacker.house
https://hacker.house/training
https://www.hackerhousebook.com
pag.40
https://www.hackerhousebook.com/.docs/how-board-of-directors-feel-about-cyber-security-reports-1.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/hands-on-hacking-Sconosciuto.pdf
*********************************************************************************************
2008
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Hacking_-The-Art-of-Exploitation-2nd-Edit-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking2-JonErickson-.pdf
2011
https://nostarch.com/hacking2.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/cover-19-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Hacking-The-Art-of-Exploitation-2nd-Editi-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/vsip.info-hacking-con-python-7-pdf-free-Sconosciuto.pdf
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28849918?start=0#overview
Programmazione in C? No problem 😉
https://www.facebook.com/groups/1492020314411417
:
https://lib-tljpnvxi5ytpnk7fynw3vfq6.1lib.cz/book/25357416/664592
_______________________________
…………………………………………
esercizio
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
pag. 40 di 332
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gcc /home/lele/Scaricati/booksrc/firstprog.c
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ls -l a.out
-rwxr-xr-x 1 lele lele 15424 8 mar 17.38 a.out
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ./a.out
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
_____________________
https://software.manjaro.org/package/gdb
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gcc -g /home/lele/Scaricati/booksrc/firstprog.c
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ls -l a.out
-rwxr-xr-x 1 lele lele 16488 9 mar 18.07 a.out
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gdb -q ./a.out
Reading symbols from ./a.out…
(gdb)
………………………..
*************************************************************************************************************************************
pag. 149
Mentre è possibile accedere alla memoria di una struttura in questo
modo, si possono soltanto fare ipotesi sul tipo delle variabili presenti
nella struttura e sull’assenza di qualsiasi tipo di riempimento tra le
variabili. Poiché anche i tipi di dati degli elementi di una variabile
vengono registrati nella struttura, utilizzare i metodi adatti per accedere
agli elementi di una struttura diventa molto più semplice.
0x285 Puntatori a funzione
http://www.pluto.it/files/ildp/guide/abs/system.html
Il programma funcptr_example.c illustra l’uso dei
puntatori a funzione.
Questo puntatore viene fatto puntare
alla funzione func_one() e quindi viene richiamato; poi viene impostato
di nuovo e usato per richiamare func_two(). L’output riportato di
seguito mostra il risultato della compilazione e dell’esecuzione di questo
codice sorgente.
lele@fedora:~/Scaricati/booksrc$ gcc funcptr_example.c
lele@fedora:~/Scaricati/booksrc$ ./a.out
function_ptr is 0x00401136
This is function one
value returned was 1
function_ptr is 0x0040114b
This is function two
value returned was 2
http://www.diag.uniroma1.it/~liberato/struct/mempunt/passaggio.shtml
https://www.ibm.com/docs/it/i/7.5?topic=functions-pointers
__________________________________________________________________________________________________________________
https://en.wikipedia.org/wiki/Ping_of_death