“La vita si restringe o si espande in proporzione al nostro coraggio, o viceversa alla nostra paura”
anais nin
Proprio come una lampada in un
luogo senza vento non tremola, così
la mente disciplinata di uno yogi
rimane ferma in meditazione.
– Bhagavad Gita 6:19
traduzione dal sanscrito
“riaprire la piscina”
https://www.avellinotoday.it/politica/elezioni/elezioni-avellino-antonio-gengaro-12-giugno-2024.html
mercoledì in rai
Nargi – Gengaro, scintille verso il confronto in Rai
Prima Tivvù
Alessia Zecchini
·
Sapete che, con l’età, i livelli di Coenzima Q10 nella pelle diminuiscono progressivamente? 😅
Per una naturale bellezza, io mi affido a MAXI COENZIMA Q10, l’integratore Solgar® a base di Coenzima Q10! 💪🏼💖
@solgar_italia_multinutrient #solgaritalia #adv
calendario
cronometro
https://antifurto.verisure.it/allarme/google-brand-res/allarme-verisure-promozione-tv
https://www.salk.edu/it/comunicato-stampa/il-dolore-e-l%27ansia-influenzano-la-respirazione-a-livello-cellulare/
https://www.insightformazione.it/magazine/come-il-controllo-del-respiro-pu-cambiare-la-tua-vita.html
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html
https://www.flexadex.com/
macchine per caffè
ecologia libri:
.
informatica scienza
*****
*****
daniele gambetti
https://www.unive.it/data/16437/1/89370
Introduction to Membrane Computing
http://ppage.psystems.eu/
https://www.apogeonline.com/libri/la-scienza-di-star-wars-jon-chase-mark-brake/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/La-scienza-di-Star-Wars-Jon-Chase.pdf
AI
https://www.apogeonline.com/libri/breve-storia-dellintelligenza-max-s-bennett/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Brevestoriadellintelligenza-MaxS-Bennet.pdf
Wireshark
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/EthicalHackingand-Network-Analys-SharmaManish.pdf
—
3.4.5 Bus di comunicazione . 75 -76 di 94
SCSI (Small Computer System Interface)
interfaccia hardware
(Ultra-640 SCSI)
.la possibilità di connettere un numero
elevato di dispositivi
http://www.borda.it/schede/glossario.htm
https://it.wikipedia.org/wiki/Small_Computer_System_Interface
https://www.recuperodatipersi.it/risorse/hard-disk/small-computer-system-interface
https://it.wikipedia.org/wiki/Bus_(informatica)
http://archivio.torinoscienza.it/glossario/scsi_small_computer_system_interface_5657.html
https://www.deltabeta.it/2010-2016/pdf-Libri/Interfacciamento%20al%20PC.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1359 – 1360 di 4072
—
Hackmeeting] Talk: Anche i telefoni vanno dall’analista
cispiano@anche.no
Il traffico dei nostri smartphone è un mistero.
Con chi parlano? Come ci parlano e sopratutto perchè ???
Oramai da anni non sappiamo più che cosa fanno i dispositivi che teniamo
in tasca e utilizziamo ogni giorno; sappiamo però che sono diventati uno
dei principali vettori di tecnologie di sorveglianza. Non solo ci
controllano ma ci constringono anche a limitare la nostra comunicazione
per sicurezza, con il tentativo di farci sprofondare in un abisso di
paranoie infinite.
In paranoia we trust
Alcuni progetti Open Source nati negli ultimi anni ci vengono in aiuto e
vogliamo esplorarli.
SpyGuard e Pirogue ci permettono di analizzare il traffico di rete
mentre Mobile Verification Toolkit agisce direttamente sul device e
permette di analizzare app, processi attivi e stato del sistema. Infine
app come NetGuard ci permettono di decidere cosa può accedere alla rete
e cosa no.
Questo workshop vuole mostrare gli strumenti e le metodologie utili a
individuare le anomalie sui dispositivi mobili che utilizziamo e
riprenderne il controllo.
Vogliamo imparare insieme ad analizzare il traffico di rete e creare una
comunità capace di condividere saperi e denunciare i sistemi di
sorveglianza attivi.
– durata: 2 ore
– eventuali esigenze di giorno: sabato se possibile
– Nickname: CI SPIANO (WTF) ANCHE.NO
– lingua: tanta per favore
– necessità di proiettore: si
– particolari tecnologie: curiosita’ e voglia di far domande
– munirsi di: raspberry, sdcard, telefoni da analizzare
– eventuale disponibilità a farti registrare: anche no
– altre necessità o particolari indicazioni: presa bene
– eventuali link e/o riferimenti utili
https://github.com/SpyGuard
https://pts-project.org
https://github.com/mvt-project/mvt
https://github.com/M66B/NetGuard
_______________________________________________
Hackmeeting mailing list
Hackmeeting@inventati.org
https://www.autistici.org/mailman/listinfo/hackmeeting
Musica, cinema
__________________________________________—-
Ciao Ma’ film su Vasco Rossi con Claudia Gerini
213.236 visualizzazioni 9 anni fa
paolo di prodi
da lunedì 10 giugno ore 23:30
https://www.rainews.it/tgr/campania/articoli/2024/06/lo-speciale-elezioni-della-tgr-campania-6e94d81c-25f8-4e6e-b89e-ebd81ca37490.html
https://elezioni.interno.gov.it/
https://elezionistorico.interno.gov.it/eligendohome/appmobile.php
https://outin.com/
spazzapnea 2024
https://www.instagram.com/pianeta_azzurro/7
scienze e tecnologie informatiche
memoria RAM pag. 1317
Macrobiotica
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_________________________________________________________________________________
https://www.instagram.com/solgar_italia_multinutrient/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/EL-ZEN-MACROBIOTICO.pdf
https://dimagrirecongusto.com/wp-content/uploads/2015/06/Ricette-per-un-super-metabolismo.pdf
*****
https://www.edizionistazioneceleste.it/public/estratti/La_Luce_in_Cucina-Estratto.pdf
Cibo naturale significa biologico?
Non sempre.
Significa cibo che arriva dalla Terra con Amore, se questo equivale a biologico, allora si,
l’Alimentazione Vibrazionale usa ingredienti di origine biologica. Ma può anche essere altrettanto
valido il cibo del contadino che non ha certificazioni o bollini sulla carota che vende ma fa ciò che fa
rispettando i cicli delle stagioni.
Matteo Pianesi è con Hannah Muramoto.
·
Oggi, verso la conclusione del nostro viaggio, abbiamo avuto l’occasione di poter fotografare due giovani sposi con i loro bellissimi abiti tradizionali giapponesi e di poter assaggiare la cucina Shojin Ryori, quel tipo di cucina che, come scrive Georges Ohsawa nel suo Zen Macrobiotico, veniva preparata nei monasteri buddisti (in questo caso fatta come nei giorni di festa, i monaci naturalmente mangiavano molto più semplice)
https://www.isabellavendrame.com/
Cos’è il Miso e perché dovresti inserirlo nella tua alimentazione
https://www.youtube.com/@VEGGIECHANNEL
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Consiglipraticiperunavitamacrobiotica.-Ricette-e-rimedi-per-prevenire-le-malattie-e-vivere-in-armonia-Ferruccio-Ledvinka.pdf
La Via Macrobiotica
·
LA RIVISTA LA VIA MACROBIOTICA
Finalmente sono riuscita a trovarne aalmeno un numero!
Questa è la rivista di macrobiotica degli anni 70 con Ferruccio Ledvinka come direttore.
Quando ho creato “La via macrobiotica” non ne conoscevo l’esistenza.
Pensate che strani giri….forse dell’inconscio collettivo…..
Me ne ha parlato la prima volta Roberto Marrocchesi al Sana di Bologna diversi anni
fa e io sono caduta dal pero!!!! Spero di onorare questa bellissima rivista e
i suoi creatori. Ce la metterò tutta. 🙂
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1321834544574803&set=pcb.1321882407903350
https://www.agireoraedizioni.org/materiali/perche_vegan.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/perche_vegan.pdf
.
2024
https://www.instagram.com/dr_idz/
https://www.ftc.gov/legal-library/browse/warning-letters/dr-idrees-mughal
:
https://www.ftc.gov/system/files/ftc_gov/pdf/warning-letter-mughal.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Senza-bufale-aggiunte-Idrees-Mughal.pdf
oro
https://gekogold.com/
yoga respirazione apnea ginnastica
*****
2024 libro:
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__pranayama-macro-edizioni-libro.php
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Diretta 20 giugno ore 19.00 su Instagram
https://www.instagram.com/valentina_nizardo/
https://www.instagram.com/dr.ssa_luciaduro_cardiologa/
https://www.instagram.com/p/C7lX1NDMqp4/?img_index=1
Le tecniche di coerenza cardiaca scientificamente provate
dall’@heartmathinstitute possono aiutare tutti a farlo.
Vuoi saperne di più?
Segui la diretta del 20 giugno alle 19.00 con ValentinaNizardo di @amayogacura.it
e @dr.ssa_luciaduro_cardiologa , entrambe certificate HeartMath e entusiaste
di farti conoscere il potere di guarigione del Cuore
.
.
pranayama videocorsi:
7 euro
14 giugno
https://watch.nuvolayoga.com/programs/240614-pranayama
28 giugno
https://watch.nuvolayoga.com/programs/240628-pranayama
profilo spotify nuvola yoga
https://open.spotify.com/user/31uxpjmqimx5jyvcsrpxw5qsu5cm
…
ginnastica
https://www.federginnastica.it/news/28083-atene-la-roadtomilano-inizia-in-grecia-con-farfalle-e-individualiste-domenica-finali-in-diretta-su-la7.html
.
https://play.google.com/store/apps/details?id=yogaworkout.dailyyoga.go.weightloss.loseweight&hl=it
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp&hl=it
L’Uomo Più Anziano Del Mondo Rompe
Il Silenzio Prima Di Morire…
Mr Curious
https://www.loss-che-fa-la-differenza.it/my-book-la-violenza-non-e-solo-fisica
.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100065203144638
https://www.silviatonietti.com/yogaormonale
yoga india
Dhurvisha Bhadarka
https://www.facebook.com/profile.php?id=100084478808828
https://www.youtube.com/@divyayogastudio09
Yoga with Anatomy (Part-1) General idea💡#medical #yoga #yogaflow #anatomy
Yoga with Anatomy (Part-1) General idea💡#medical #yoga #yogaflow #anatomy
@suruchauhan432
@divyayogastudio09
@Alilamedicalmedia
@yogawithadriene
.
30 euro
A mia “discolpa” posso dire che in questi mesi ho lavorato tanto anche per
intrecciare interazioni proficue con persone che, come me, vogliono diffondere
il benessere. E una di queste è una persona davvero fantastica, la cardiologa Lucia Duro.
Sono quindi felice di poterti invitare alla diretta che terremo insieme il
20 giugno su Instagram per parlarti dei benefici della coerenza cardiaca!!
https://www.instagram.com/valentina_nizardo/
https://www.instagram.com/dr.ssa_luciaduro_cardiologa/
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pranayama videocorsi:
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14 giugno
https://watch.nuvolayoga.com/programs/240614-pranayama
28 giugno
https://watch.nuvolayoga.com/programs/240628-pranayama
https://watch.nuvolayoga.com/categories/meditazione-e-pranayama
Pranayama – Respirazione Yogica Completa
In questo video parliamo di Pranayama, e precisamente della Respirazione
Yogica Completa, preceduta dalla Respirazione Tripartita, molto utile per
concentrarsi, rilassarsi, ossigenare il …
Alessandra – Yoga e Psiche
https://www.youtube.com/@yoga.psiche
Sara Bigatti – Il Pranayama: la scienza del respiro nello Yoga
Eventi online e webinar in programma su https://live.macrolibrarsi.it/
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Alessia Zecchini
·
Non sto dormendo; sto sognando chi e cosa amo di più… 💙
📸 di @fed.under.water
📍 @camotesfreediving
#visualization #followyourdreams #nevergiveup #freediving #depth #dreaming #love #thoughts #life
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1017021789794337&set=pcb.1017021833127666
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https://www.instagram.com/swimmingtravel/
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2017
https://www.instagram.com/_kimberlysnyder/?hl=it
https://www.youtube.com/user/kimberlysnyder
https://x.com/_kimberlysnyder?lang=it
https://www.ilgiardinodeilibri.it/speciali/il-nutrimento-interno.php
https://www.ilgiardinodeilibri.it/ebook/__total-beauty-ebook.php?id=145439
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/RadicalBeautyHowtoTransfor-DeepakChopra.pdf
2024
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__corpo-quantico-deepak-chopra-libro.php?id=217926
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neurologia alimentazione immunologia yoga
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https://www.newtoncompton.com/autore/dr-hendrik-streeck
dove insegna
https://www.daad.de/en/alumni/gallery/portrait/professor-hendrik-streeck/
https://www.linkedin.com/in/hendrikstreeck/?originalSubdomain=de
https://www.facebook.com/hendrikstreeck/
https://en.wikipedia.org/wiki/Hendrik_Streeck
https://www.instagram.com/hendrikstreeck/?locale=it_IT
Tweets by hendrikstreeck
https://www.dzif.de/en/hendrik-streeck
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__come-avere-super-sistema-immunitario-hendrik-streeck-libro.php
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convegno roma 12 13 giugno
Expert Meeting “Oral Health and General Health”
Data e ora
Sessioni selezionate:
12 giu 2024 01:00 PM
13 giu 2024 09:30 AM
DescrizioneHosted by Sapienza University of Rome in collaboration with M8
Alliance, World Health Summit, and Sapienza Foundation.
https://www2.worldhealthsummit.org/fileadmin/user_upload/4_Documents/4.0_Special_Pages/
4.0.1_M8_Alliance/M8_Alliance_Expert_Meeting_Oral_Health_and_General_Health_Sapienza_University_June_2024_Flyer_01.pdf
https://www.worldhealthsummit.org/m8-alliance/focus-topicsexpert-meetings.html#c118673
https://uniroma1.zoom.us/webinar/register/WN_MAzDmx0MTTiysQu8cPj-ZQ#/registration
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Come-avere-un-super-sistema-imm-Dr-Henrik-Streeck.pdf
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medicina scienza dell alimentazione integratori funghi
https://www.terranuovalibri.it/libro/dettaglio/paolo-giordo/le-malattie-autoimmuni-9788866819820-236809.html
https://www.edizionilpuntodincontro.it/libri/rafforza-il-sistema-immunitario-con-lo-yoga.html
pag. 30: xenobiotici
pag. 97: la dieta mediterranea
pag. 103: diabete di tipo 1 impotenza sessuale
pag. 168: naltrexone
pag. 172: i funghi medicinali
.
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__cervello-tutto-nuovo-stefania-cazzavillan-libro.php
genetica, medicina funzionale
https://www.ilgiardinodeilibri.it/autori/_stefania-cazzavillan.php
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Un-cervello-tutto-nuovo-Stefania-Cazzavillan.pdf
Ecco i funghi che potenziano la tua salute
WEBINAR GRATUITO Quando: 3 giugno 2024
https://macrolibrarsi-it.zoom.us/j/88024944480#success
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Ebook-Stefania-Cazzavillan.pdf
.
https://www.accademianutrizione.it/blog/dossier-vitamina-b12/
.
https://www.longanesi.it/libri/stefano-vendrame-trappole-alimentari-9788830461604/
Sul suo canale YouTube Domande al Nutrizionista
https://www.youtube.com/channel/UCuCdPgseAOAS_ZWgUeIlFNg
Come ripulire le arterie con la dieta
Domande al Nutrizi…
https://docenti.unicatt.it/ppd2/en/docenti/92014/stefano-vendrame/profilo
https://www.instagram.com/spaziosfera/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Trappole-alimentari_-Cosa-e-and-Stefano-Vendrame.pdf
*****
https://www.edizionilpuntodincontro.it/libri/super-immunita.html
https://drmichellecook.com/entries/general
https://www.facebook.com/DrSchoffroCook/
https://www.lacollina.bio/blog/1_15-motivi-per-mangiare-biologico.html
https://www.instagram.com/mschoffrocook/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Super-immunita-Sconosciuto.pdf
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https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=645#overview
4. Fegato
14:00 immagini anatomiche: diaframma
39:10 1:04:07 caduta shock inerziale
https://www.sifweb.org/sif-magazine/voci-di-supporto/circolazione-sistemica
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The Student’s Anatomy of Yoga Manual: 30 Essential Poses Analysed, Explained and Illustrated
Sally Parkes, Joanna Culley, Grahame Pope
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https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Science-of-Yoga-_-Recognize-the-Anatomy-an-Toussaint-Varda.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Yoga-Anatomy-KaminoffLeslie-MatthewsAmy.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Anatomy-of-Hatha-Yoga-Coulter-David.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/07/The-Concise-Book-of-Yoga-Anatomy-Jo-Ann-Staugaard-Jones.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/07/Yoga-Anatomy-Kaminoff-Leslie-Matthews-Amy.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/12/Science-of-Yoga-_-Recognize-the-Anatomy-an-Toussaint-Varda.pdf
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12 06 ore 18:30 diretta
https://www.instagram.com/grazia_it/
Ci vediamo in diretta Instagram qui su @grazia_it alle 18,30 con
@sofiapasotto, @alessia.zecchini e @sebastiancolnaghi, gli
attivisti più seguiti sui social.
A legare i tre giovani sono l’amore per il mare e la sua salvaguardia.
Ma soprattutto il desiderio di coinvolgere i tanti follower nelle
loro imprese per salvare l’ambiente
.
yoga apnea
rai scuola giornata mondiale degli oceani
alessia zecchini
https://www.instagram.com/raiscuola/reel/C78oORWIPVy/
https://www.raiscuola.rai.it/scienze/articoli/2024/05/Giornata-Mondiale-degli-oceani-9624df67-7151-445b-b4a2-00bcf6b662a1.html
libro:
antropologia alimentare
https://www.academia.edu/1381107/Il_cibo_del_brigante_Una_lettura_metaforica_del_brigantaggio_di_fine_Ottocento
erboristeria
libro dei rimedi erboristici perduti
https://www.checkout-ds24.com/product/548234/?ds24tr=DigFB&custom=401f1713-8395-448b-a0a7-f73119a031bb—cid%3Dnotset—eventId%3De8e9a90e-566e-4f12-bcb6-5c9c3c201bac—_fb_ua%3DMozilla%2F5.0+%28Windows+NT+10.0%3B+Win64%3B+x64%29+AppleWebKit%2F537.36+%28KHTML%2C+like+Gecko%29+Chrome%2F125.0.0.0+Safari%2F537.36—_fbp%3Dfb.1.1715992123189.696317627—_fb_src_url%3Dwww.rimediperduti.com%2Flibro%2F&aff=globalbro&cam=3101book
https://www.rimediperduti.com/libro/
Anna Fraddosio
5,0 su 5 stelle Il mio compagno di viaggio
Recensito in Italia il 30 maggio 2024
Acquisto verificato
È grazie a Carlotta che 3 anni fa mi sono aperta alla studio della numerologia, ed
attendevo e speravo che questo libro primo o poi sarebbe arrivato. La Risposta è
nei numeri tratta argomenti che non ho ancora incontrato in altri libri (ne ho
letti davvero molti in questi 3 anni). È un manuale PRATICO, alla portata di tutti,
un manuale dove quello che c’è scritto è constatabile, non ci sono paroloni o idee
troppo utopiche, ma è appunto “pratico” perché con esso puoi davvero mettere in
pratica quello che c’è scritto. Il libro ti apre ad un mondo fatto di verità
profonde ma scritte con una semplicità disarmante, tu aiuta ad essere consapevole
dei tuoi conflitti interni ma anche su come puoi trasformare quei conflitti.
Lo consiglierei a tutti, a chi no sa nulla di numerologia e a chi ne sa, perché
come ho detto all’inizio ha uno stampo tutto suo! Sempre grata a Carlotta
per il lavoro di condivisione.
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/La-risposta-e-nei-numeri-Carlotta-Trumino.pdf
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libri:
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https://www.giardiniblog.it/z-library-nuovo-indirizzo/
https://www.giardiniblog.it/libri-pdf-gratis/
libri:
Scarica l’app ufficiale di ZLibrary per Windows, macOS e Android
https://www.irccloud.com/pastebin/ktRRC2bg/book :
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12:45:58 https://oll.libertyfund.org
12:45:58 http://ishare.iask.sina.com.cn
12:45:58 https://archive.org/details/texts
12:45:58 https://libgen.fun
12:45:58 https://z-lib.org
12:45:58 https://www.pdfdrive.com
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12:45:58 http://biblioteca.hiposter.ru/book/yoga_e_alimentazione_525859-free_download.html
12:45:58 https://kupdf.net/download/anatomia-del-yoga-30-posturas-esenciales-para-el-cuerpo-y-la-mente-parte-i-sally-parkes_5a5e6b5ce2b6f5194b10f1a6_pdf
12:45:58 https://bmansoori.ir/book/Computational%20Thinking%20First%20Algorithms.pdf
12:45:58 https://ipfs.io/ipfs/bafykbzaced4lt2uc73x5742fgxytcn5pjdpnz7pnprjavxjj7kywrwhwqfj64?filename=marotta-francesca-cosmesi-naturale-pratica-2012.epub
12:45:58 https://boingboing.net/2019/10/30/cheap-truth-is-expensive.html
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12:45:58 http://4w7yuspnlk7f4w7zlugtwyrrjokng6sxdxx5ea7pjhctpei2532b6yad.onion/
12:45:58 http://www.gutenberg.org/ebooks/
12:45:58 https://www.inforge.net/forum/threads/da-dove-scaricare-libri-in-formato-pdf.383997/page-2
12:45:58 07ariticolo recente: https://deepweblinks.net/ebooks/
12:45:58 https://kupdf.net/search/
12:45:58 http://mx7rwxcountermqh.onion
12:45:58 https://xfmro77i3lixucja.onion.sh/
12:45:58 https://trantor.is/
12:45:58 http://kx5thpx2olielkihfyo4jgjqfb7zx7wxr3sd4xzt26ochei4m6f7tayd.oni
12:45:58 http://kx5thpx2olielkihfyo4jgjqfb7zx7wxr3sd4xzt26ochei4m6f7tayd.onion
12:45:58 http://xfmro77i3lixucja.onion.sh/search/?q=O%27Reilly&p=14&num=20
12:45:58 https://trantor.is/search/?q=tor%20O%27Reilly%20Media&p=3&num=20
12:45:58 http://biodieta.noblogs.org/files/2020/05/Medicina-macrobiotica-di-michio-kushi.pdf
12:45:58 https://archive.org/details/nationalemergencylibrary
12:45:58 https://blog.archive.org/2020/03/24/announcing-a-national-emergency-library-to-provide-digitized-books-to-students-and-the-public/
https://www.theregister.co.uk/2020/04/01/internet_archive_justifies_its_vast/
https://www.eff.org/press/releases/internet-archive-received-national-security-letter-fbi-misinformation-about
http://gen.lib.rus.ec https://wiki.mhut.org/software:libgen_desktop
https://framabook.org –
https://trantor.is/book/5nx6L0hwQBp7GzK2
https://libri.tel/wp-content/plugins/p-create-auto-post/index.php?url=http://www.shorthis.me/lXex
https://libgen.li/
https://1lib.eu/
https://eurekaddl.biz/
https://openlibra.com/es/book/the-original-hacker-7
https://libri.tel/ebook
Z-library
http://it.loginzlib2vrak5zzpcocc3ouizykn6k5qecgj2tzlnab5wcbqhembyd.onion/
__________________________________________________________________________________________________________________________
Avana hacklab
https://lists.autistici.org/message/20240602.153137.bfdfb889.en.html
.
Ciao. Mi è stato suggerito di spiegare meglio le info/esigeenze
relative alla mia proposta di workshop. Lo faccio ora 🙂
Oggetto: “SkRobot: ambiente di sviluppo distribuito per il laboratorio
di robotica cognitiva” – si parla di un framework (SpecialK/C++) e
dell’applicazione SkRobot sviluppata su di esso. SpecialK è sviluppato
“from scratch” e gira sui sistemi BSD, Linux, MacOS brew, Gnu/Hurd,
Haiku ed altri, ma non WIndows. Sk basa essenzialmente su 2 paradigmi:
Signal/Slot (similmente a Qt) e pulsazione pseudo-real-time con
lavorazione “tick-based”. Viene proposto il FlowProtocol e la
FlowNetwork come argomentazioni teorico/pratiche per la realizzazione
di apparati diretti a diversi campi di sviluppo, come robotica,
domotica, IoT, IIoT, calcolo distribuito e via dicendo; oltre alla
modalità base di programmazione in C++, è compreso un binding in
Python (2/3) del protocollo e delle modalità di programmazione portate
dal C++ di SpecialK, in modo da potere sviluppare facilmente
“Satelliti” per la distribuzione dei processi di produzione/consumo
dati, tramite streaming 1:N e microservizi 1:1 in modo sincrono ed
asincrono. È tutto sotto licenza GPL e disponibile su GitLab
(https://gitlab.com/Tetsuo-tek); purtroppo, la documentazione è scarsa
o inesistente poiché sono l’unico sviluppatore coinvolto attivamente,
e difatti una delle finalità è cercare aiuto alla comunità.
Durata: 60 minuti sarebbero giusti per una buona intro sull’argomento,
ma mi adatto
Eventuali esigenze di giorno/orario: no
Nickname: Tetsuo
Lingua: Italianish
Proiettore: sarebbe utile per mostrare le slide e qualche video
Possibilità di registrazione audio: si
Spero che il mio lavoro susciti l’interesse di qualcuno.
saluti,
Tetsuo – la Carne e il Metallo
.
Le individualità[3] che avevano prodotto questo testo facevano parte del collettivo torinese .zip[4], lo stesso gruppo che avrebbe poi contribuito alcuni anni dopo (1998) a un manuale simile, kriptonite [5][6]. Se ricordo correttamente, furono proprio loro a proporre il primo hackmeeting a Firenze nel 1998.
Una parte interessante di questi testi è che riportavano quasi sempre in appendice una sitografia[7], utile per poter ritrovare oggi riferimenti ai siti dell’epoca (se si è fortunati se ne può trovare una copia su archive.org). Altre guide alla navigazione simili (erano una sorta di pagine gialle):
* Alternative Sites[8]
* Hotweb [9][10]
* Cyber Undeground[11]
* Italia Overground[12]
Buona lettura
—
void
[1] https://archive.org/details/digitalguerrilla
[2] http://www.spunk.org/texts/comms/sp001548.html
[3] https://archive.org/details/digitalguerrilla/page/n3/mode/2up
[4] http://www.ecn.org/zip/
[5] https://archive.org/details/j.-lametta-kriptonite.-fuga-dal-controllo-globale-1998/
[6] https://archive.org/details/j.-lametta-kriptonite.-fuga-dal-controllo-globale-1998/page/n5/mode/2up
[7] https://archive.org/details/digitalguerrilla/page/88/mode/2up
[8] https://archive.org/details/AlternativesSitesZip/mode/2up
[9] http://www.ecn.org/zip/hotweb.htm
[10] https://archive.org/details/hotweb/page/n3/mode/2up
[11] https://archive.org/details/cyber-underground/mode/2up
[12] https://archive.org/details/italiaoverground/page/n109/mode/2up
_______________________________________________
Hackmeeting mailing list
Hackmeeting@inventati.org
https://www.autistici.org/mailman/listinfo/hackmeeting
.
AI
https://www.ansa.it/canale_tecnologia/notizie/web_social/2024/05/28/internet-sta-scomparendo-il-38-delle-pagine-web-non-esiste-piu_be006092-
https://guerredirete.substack.com/p/guerre-di-rete-effetto-scarlett
https://www.youtube.com/@PILAITSecurityNerdstuff
sportfacetv app android 17:40 25 05
https://www.sportface.it/live/live-semifinali-scudetto-a1-ginnastica-artistica-2024-diretta/2560535
https://www.google.com/streetview/
.
https://www.laseroffice.it/blog/2024/05/29/come-server-e-meglio-linux-o-windows
.
“connessione internet
Voglio condividere la mia straordinaria esperienza con Starlink!
Dopo anni di frustrazione con connessioni ADSL lente e la mancanza di valide alternative come FWA o la tanto attesa fibra ottica, che in verità è posata ma non è ancora attivabile nel comune di Fubine, inoltre nella mia abitazione non arriva per stupidi calcoli openfiber di distanza dei pozzetti e abitazioni private, ho finalmente trovato una valida soluzione con Starlink.
Ora posso navigare in internet ad alta velocità, con una banda download a 200/250mb con punte anche di 400mb senza problemi e upload 20/35mb
Consiglio vivamente a tutti di considerare Starlink per una connessione internet stabile e veloce.
Non ve ne pentirete! Grazie Elon!”
https://www.gqitalia.it/tech/article/starlink-internet-elon-musk-italia-come-funziona-quanto-costa
stacca stacca radio onda rossa 26 05
Panoramica sul diritto all’oblio
https://support.google.com/legal/answer/10769224?hl=it
https://scholar.google.it/scholar?q=google+ricerca+avanzata+docks&hl=it&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart
https://support.google.com/websearch/answer/35890?hl=it&co=GENIE.Platform%3DAndroid
robots.txt come abilitare / Disabilitare la scansione del nostro sito web ai motori di ricerca
https://www.instilla.it/robots-e-sitemap-seo/
https://developers.google.com/search/docs/crawling-indexing/overview-google-crawlers?hl=it
.
linux
balena
windows gestione dispostivi: formatazione gtp o FAT32
https://tails.net/install/windows/index.it.html
ventoy
https://www.laseroffice.it/blog/2024/05/20/rilasciato-ventoy-1-0-98/
unetbootin
nuovo manjaro gnome 24 da oggi: manjaro-gnome-24.0-240513-linux69
https://manjaro.org/download/
uscita 4.5.2
https://rufus.ie/it/
.
yay -S google-chrome scelgo N
https://guruhitech.com/come-installare-aggiornare-chrome…/
https://forum.manjaro.org/t/firefox-126-is-out-since-10-days-and-still-missing-under-manjaro-stable/162493
https://metauniversi.it/wp-content/uploads/2024/05/Registrazione-Meta-Roxy-Bar.pdf
.
studio comparato delle lingue:
https://it.wikipedia.org/wiki/Ipotesi_di_Sapir-Whorf
·
Il nostro sesto senso
ci manda sempre dei segnali
quando qualcuno
non è sincero con noi.
Il problema
sono tutti gli altri sensi
che fingono spudoratamente
di non accorgersene.
Perchè fa male.
~Paola Felice~
Sesto senso e…
gli altri non sono te…
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=886128533516857&id=100063591546750&set=a.521488863314161&locale=it_IT
Femminismo, Psichiatria, criminologia, cinema , teatro
____________________________________________________________________________
https://jenniferguerra.substack.com/p/sibilla-2-il-femminismo-di-giorgia
film completi
https://www.youtube.com/@videa
https://www.youtube.com/@CLAUDIOCOSTA_
Macrobiotica, alimentazione, agricoltura sinergica
_________________________________________________________________________
https://zlibrary-it.se/s/stefania%20cazzavillan
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__cervello-tutto-nuovo-stefania-cazzavillan-libro.php
genetica, medicina funzionale
https://www.ilgiardinodeilibri.it/autori/_stefania-cazzavillan.php
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Un-cervello-tutto-nuovo-Stefania-Cazzavillan.pdf
Ecco i funghi che potenziano la tua salute
WEBINAR GRATUITO Quando: 3 giugno 2024
https://macrolibrarsi-it.zoom.us/j/88024944480#success
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Ebook-Stefania-Cazzavillan.pdf
https://www.accademianutrizione.it/blog/dossier-vitamina-b12/
Monia Martini
·
Se l ‘intestino non assimila causa disbiosi, possiamo assumere mille integratori senza effetto🙏 se l’intestino è sano ma c è troppo stress ossidativo da Fumo ,alcool, stress fisico neurologico ,cattiva nutrizione , il sistema immunitario salta…se ci sono Patologie purtroppo si è rotto qualcosa e l’organismo va curato e trattato a modo, per non aggravare la rottura…🙏💌🌬️MM
https://zlibrary-it.se/author/Michaela%20Axt-Gadermann
https://www.edizionilpuntodincontro.it/autori/michaela-axt-gadermann.html
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/DimagrieconlintestinoPerdi-peso-e-to-MichaelaAxtGadermann.pdf
libro asse tiroide intestino
https://files.macrolibrarsi.it/tiroide_metabolismo.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/03/ladietatiroideaormoni-MontemurroPietro.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/La-dieta-della-tiroide-Serena-Missori-e-Alessandro-Gel.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/tiroide_metabolismo.pdf
Astrofisica
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Dio. La scienza, le prove. L’alba di una rivoluzione
Michel-Yves Bolloré
Anna_Ferrari
5,0 su 5 stelle La scienza alla ricerca dell’ Intelligenza Suprema
Libro che mi ha piacevolmente sorpresa, evento piuttosto raro tra i libri che leggo.
La scienza dimostra che la Creazione è un progetto molto accurato, che non lascia
niente al caso. Sono riportati i contrasti tra fisici teorici e anche le numerose
persecuzioni da loro subite per aver affermato che l’ Universo non è eterno.
Divertenti le cantonate che ha preso Einstein 😂.
Lettura impegnativa ma interessantissima! Da non perdere, perché induce
ad una profonda riflessione escatologica.
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__dio-la-scienza-le-prove-libro.php
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/OlivierBonassies-MichelYves-DiolaScienza-leProvelalba.pdf
yoga ginnastica apnea respirazione
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Lo yoga fa davvero bene alla cervicale? | Vizi da EVITARE per proteggere il collo nella pratica yoga
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entrare con login e password:
Ti aspettiamo in live streaming venerdì 21 giugno dalle h.6:15 alle h.7:45
del mattino, Claudia e Irene condivideranno la pratica del Saluto al Sole,
come da tradizione, per 108 ripetizioni!
https://watch.nuvolayoga.com/categories/yoga-day-24
https://adriana-crisci.blogspot.com/2024/03/dhyana-la-visione-yogica-della.html
https://www.facebook.com/groups/ladonnalunareyoga/
https://www.youtube.com/@ladonnalunare
🌿Esiste una legge per cui, quando si fa un vuoto in un luogo dello spazio, qualcosa viene immediatamente a colmarlo.
Questa legge fisica si applica anche alla vita psichica, cioè quando si dà, si riceve.
Quando avete vuotato i vostri serbatoi interiori, perché avete dato il vostro Amore ed i vostri buoni pensieri a tutte le creature, qualcosa arriva immediatamente dall’alto per riempirvi.
Perciò amate e sarete amati.
Date e vi sarà dato.
Date anche quello che vi manca ed otterrete.
Desiderate essere illuminati e non sapete come attirare a voi la luce?
È molto semplice: cominciate con l’illuminare chi è meno illuminato di voi e riceverete Luce, perché in questo caso un altro essere, che possiede più Luce di voi, verrà a darvi la sua luminosità”🍃
Omraam Mikhael Aivanhov
…
Gli insetti arrivano sempre quando la lampada inizia a brillare.
https://www.cure-naturali.it/articoli/vita-naturale/yoga/yoga-per-sistema-nervoso-benefici.html
https://www.jiva.it/blog/121-yoga-e-sistema-nervoso-di-valentina-cicchelli.php
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
https://www.facebook.com/watch/?v=662422907971503
Cristina Yoga
Mettere una gamba dietro la testa … è una delle cose che più sciocca chi non pratica yoga e anche chi non pratica asana avanzate…
Lo ammetto fa impressione anche a me…
Nel momento in cui la gamba va dietro la testa provo shock uniti ad un senso di libertà, adesso non è più difficoltosa e oramai il collo non sente più la pressione della gamba…
Sebbene possano sembrare le anche le uniche protagoniste, in realtà per me lo scoglio maggiore è stato mantenere il collo saldo e solido per opporre resistenza e lentamente adattarsi …
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https://www.ashtangayoganapoli.it/workshop/
yoga con martina nel real: “questa gentilezza che sempre dovrebbe indossare,
perchè si pensa che linsegnante di yoga …. ” sono daccordo
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https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=645#overview
4. Fegato
14:00 immagini anatomiche: diaframma
39:10 1:04:07 caduta shock inerziale
https://www.sifweb.org/sif-magazine/voci-di-supporto/circolazione-sistemica
L’ABC della respirazione diaframmatica: perché ogni professionista
della salute dovrebbe padroneggiarla
normalmente la respirazione viene suddivisa in 3 livelli che amo chiamare
“i 3 cassetti del buon respiro” perché è così che li immagino e soprattutto
così li spiego a tutti.
1. La respirazione bassa o addominale o diaframmatica: il cassettone più grande,
al posto più basso della nostra piramide polmonare, quello che dobbiamo riempire
per primo e svuotare per ultimo.
2. La respirazione intermedia o toracica: il cassetto intermedio, per posizione
e funzione, in cui comunque riusciamo a mettere un bel po’ di aria.
3. La respirazione alta o clavicolare: il cassetto più alto, dove abbiamo
relativamente meno spazio, e dove andiamo a sistemare i dettagli;
l’ultimo da riempire ma il primo da svuotare.
Bisogna sapere che tutti noi nasciamo con una respirazione “bassa”, se hai mai
osservato come respira un neonato e soprattutto come muove la pancia probabilmente
te ne sarai accorto! Poi, però, nel corso degli anni questa caratteristica innata
viene persa ma… possiamo e dobbiamo recuperarla!
Lascia, allora, che ti mostri come fare a respirare solo di pancia.
Mettiti supino, per terra, gambe ben allungate e rilassate, spalle morbide, con
una buona predisposizione all’ascolto del tuo respiro, appoggiando il centro
della mano destra al centro dell’ombelico e la mano sinistra al centro del petto.
Ora inspira ed espira tranquillamente dal naso, in maniera semplice, pacata e naturale,
possibilmente a occhi chiusi, e le prime volte in una stanza silenziosa.
Una volta raggiunta la tranquillità, inizia questo esercizio:
👉🏻 Inspira, senza forzature, solo dalla pancia: dovrai vedere che la tua pancia si “gonfia”,
alzandosi, e così pure anche la tua mano destra si sposta verso l’alto, mentre la mano
sinistra appoggiata sul petto deve rimanere assolutamente ferma.
👉🏻 Espira, lentamente e senza forzature: dovrai vedere la pancia sgonfiarsi e la mano destra
scendere pian piano verso il basso mentre la sinistra, appoggiata sul petto, rimane
decisamente ferma.
Stai respirando di pancia: questo è l’ABC della respirazione diaframmatica!
Mi sono permesso di partire dalle basi perché la respirazione diaframmatica non è solo una
delle prime tecniche che impariamo in campo medico e terapeutico, ma rimane uno dei metodi
più potenti per influenzare la salute e il benessere complessivo dei nostri pazienti.
Con la crescente ricerca che supporta i suoi benefici, come abbiamo visto in questi giorni,
è essenziale riconsiderare e approfondire questa pratica fondamentale.
La respirazione diaframmatica migliora l’ossigenazione e ha effetti diretti sul sistema
nervoso parasimpatico, promuovendo uno stato di calma e riducendo il cortisolo, l’ormone dello
stress. Questa pratica è stata collegata alla riduzione dell’ansia, al miglioramento del
controllo della pressione arteriosa, e alla gestione del dolore cronico.
Inoltre, il suo ruolo nel migliorare la funzionalità gastrointestinale, grazie all’azione
di massaggio del diaframma sui visceri, è un altro aspetto fondamentale che potresti
utilizzare a beneficio dei tuoi pazienti/assistiti.
Il passaggio chiave per l’educazione dei pazienti sta nell’assicurarsi che comprendano
e sentano il corretto movimento del diaframma durante la respirazione.
Perché incoraggiare la pratica regolare e monitorare i progressi può trasformare
un semplice esercizio in un cambiamento duraturo nel comportamento respiratorio.
Ecco perché ti dico che, come professionisti impegnati nella cura della salute,
è nostro dovere non solo padroneggiare queste tecniche, ma anche trasmetterle efficacemente.
Spero che questa breve recap ti abbia offerto spunti utili per farti comprendere quanto
sia necessario integrare e rafforzare l’uso della respirazione diaframmatica
nella tua pratica professionale.
seminario gratuito “EVOLUZIONE DEL RESPIRO” di martedì 11 giugno!
.
Lunga vita e respirazione
Ricerche recentissime hanno dimostrato che la Respirazione, oltre ad
avere un impatto deflagrante sulla nostra salute, può influenzare
la nostra aspettativa di vita.
Studi discussi dalla Harvard Medical School, hanno messo nero su bianco che
esiste una forte correlazione tra respirazione efficiente e durata della vita.
Il Framingham Heart Study, ad esempio, è uno dei più lunghi e importanti
studi epidemiologici nel campo delle malattie cardiovascolari, iniziato nel
1948 con l’obiettivo di identificare i fattori di rischio comuni per
le malattie cardiache.
Lo studio, che ha inizialmente coinvolto più di 5.000 residenti della città
di Framingham, Massachusetts, si è poi esteso nel tempo per includere
più generazioni e migliaia di partecipanti.
Una delle ricerche condotte nell’ambito di questa ricerca ha effettivamente
esaminato la relazione tra la capacità vitale forzata (FVC)
e la salute cardiovascolare.
La FVC è una misura della quantità di aria che una persona può espirare
forzatamente dai polmoni dopo aver preso il respiro più profondo possibile.
Questo valore viene spesso misurato con uno spirometro durante i
test di funzionalità polmonare.
I risultati del Framingham Heart Study hanno dimostrato che una ridotta FVC è associata
a un aumento del rischio di morte e di malattie cardiovascolari.
Questo significa che la capacità polmonare non solo riflette la salute dei
polmoni, ma può anche essere un indicatore della salute cardiovascolare generale.
Una FVC inferiore può segnalare una ridotta capacità polmonare e una possibile
compromissione della salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Queste evidenze hanno rafforzato l’idea che la salute polmonare e la salute
cardiovascolare siano strettamente collegate e che il mantenimento di una buona
funzione polmonare possa essere un fattore importante nella prevenzione delle malattie cardiache.
Un collegamento che sottolinea l’importanza di stili di vita sani, che includano
esercizio fisico regolare e tecniche di respirazione corretta, per mantenere
sia la salute polmonare sia quella cardiovascolare.
Il respiro è un’arma potentissima nelle mani di noi Professionisti
della Salute e Benessere. Usiamolo!
Durante il mio seminario, martedì 11 giugno, “EVOLUZIONE DEL RESPIRO”
approfondirò svariati aspetti.
Riserva il tuo posto ora andando qui: https://www.evoluzionedelrespiro.com/
Ti aspetto per parlare di Respirazione, Salute, Biohacking, Longevità, di
come tutto questo sia legato e del perché se vuoi rimanere al passo con
le esigenze dei tuoi pazienti e assistiti non puoi continuare a formarti
sempre nello stesso modo.
(incluso il mio nuovo percorso Mike Maric Method accreditato ECM)
Mike
–
La Respirazione: il primo esperimento di Biohacking naturale
:
credo che tu abbia già sentito parlare del biohacking, giusto?
In un’era in cui il benessere e l’attenzione per la salute sta
assumendo nuove dimensioni, il biohacking emerge come un faro,
promettendo di trasformare le nostre vite addirittura “hackerandole”.
Letteralmente “biohacking” significa, appunto, “hackerare la propria biologia”
e, più in generale, fa riferimento ad un nuovo modo di approcciare la nostra
vita, apportando modifiche alla chimica e fisiologia del nostro corpo.
Oggi, il biohacking è diventato un modo per cercare di vivere meglio,
facendo attenzione a come mangiamo, come ci muoviamo e quanto dormiamo.
È una pratica che mescola tante cose, come la scienza e i cambiamenti
nello stile di vita oppure l’uso di nuove tecnologie per aiutarci a stare meglio.
Tra le pratiche di benessere più naturali al centro di questa profonda
trasformazione ci sono proprio le Tecniche di Respirazione.
Ricerche scientifiche hanno evidenziato, infatti, i benefici tangibili
della Respirazione Consapevole, facendola emergere come uno degli strumenti
più efficaci del biohacking.
Come già ti dicevo nella mia ultima mail è proprio attraverso tecniche
specifiche di respirazione, che possiamo attivare il sistema nervoso parasimpatico,
promuovendo uno stato di rilassamento profondo e riducendo stress e ansia.
Allo stesso modo, la pratica della respirazione profonda si è rivelata efficace
nel migliorare la qualità del sonno come dimostra un’altra ricerca
pubblicata su “Frontiers in Neuroscience”.
Forse ancora più significativo, però, è l’impatto della Respirazione Consapevole
sul sistema immunitario. Studi hanno indicato che la regolazione consapevole
del respiro può potenziare la risposta immunitaria, rendendo il corpo
più resistente a malattie e infezioni.
Infine, ti dico anche che la tecnologia ha iniziato a svolgere un ruolo
fondamentale nel biohacking della Respirazione. Dispositivi wearable e
app mobili consentono di monitorare la frequenza respiratoria, la variabilità
della frequenza cardiaca (o HRV) e altri parametri vitali, fornendo feedback
immediati che aiutano a perfezionare le tecniche di respirazione per
massimizzare i loro benefici.
Il Respiro, insomma, è il nostro primo strumento di Biohacking naturale.
Tenere questo assioma ben presente, sapere come padroneggiare la respirazione
e acquisire conoscenze profonde sul tema ti darà modo di gestire moltissime
condizioni fisiche e mentali che ora sono certo starai trattando solo limitatamente.
Ecco perché se sei un professionista della salute e benessere che vuole
iper-specializzarsi (anche acquisendo crediti ECM) devi partecipare al
seminario gratuito “EVOLUZIONE DEL RESPIRO” di martedì 11 giugno ore 21.
Mike
.
Monitorare la Salute Respiratoria è fondamentale
La salute respiratoria si monitora attraverso l’HRV (Heart Rate Variability),
misura della variabilità del battito cardiaco.
L’HRV è un indicatore della salute cardiovascolare e del
sistema nervoso autonomo, che regola la frequenza cardiaca
e la risposta del corpo allo stress.
È un indicatore che la scienza ha iniziato a prendere in considerazione
negli anni ’70 e che ha acquisito sempre più valore come rilevatore
del livello della nostra salute.
L’HRV in sostanza è una stima delle variazioni che intercorrono
tra un battito e l’altro del nostro cuore misurato in millisecondi.
Una HRV elevata, quindi, indica una maggiore variabilità tra
i battiti cardiaci, il che significa che il sistema nervoso autonomo
sta funzionando in modo ottimale. Al contrario, una bassa HRV
può indicare un sistema nervoso autonomo che sta lottando per
regolare la risposta del corpo allo stress.
L’HRV è massima nei neonati, alta nelle persone giovani, inizia
a diminuire dalla fine 40 anni ed è normalmente bassa negli anziani.
Certi fattori di rischio, come la sedentarietà, uno stile di vita disordinato,
lo stress, relazioni tossiche, l’abuso di alcool ed altre sostanze,
contribuiscono a determinare bassi valori di HRV.
In generale, una bassa HRV si traduce in:
Minore flessibilità del sistema nervoso autonomo nel regolare
il battito cardiaco e altre funzioni vitali del corpo;
Un aumentato rischio di problemi cardiaci, tra cui infarto e ictus;
Problemi di funzionalità polmonare, del sistema immunitario e del metabolismo
Scarsa capacità di recupero dopo uno sforzo fisico;
Difficoltà nelle situazioni ad elevato stress emotivo.
È evidente, quindi, quanto sia fondamentale il monitoraggio di questo parametro
e la sua regolazione attraverso la Respirazione Consapevole.
Una respirazione corretta può, infatti, aumentare l’HRV, migliorando
la funzione del sistema nervoso autonomo, mentre, al contrario,
una respirazione superficiale e incontrollata può ridurre l’HRV,
aumentando la risposta del corpo allo stress.
Dunque, per migliorare la salute respiratoria e l’HRV, esistono varie
Tecniche di Respirazione, come la respirazione diaframmatica, ma anche
la pratica della meditazione e del rilassamento aiutano moltissimo.
Quando dico che il “respiro è salute” è perché letteralmente è proprio così.
Durante il mio seminario ti fornirò tante informazioni utili che credo possano
darti lo slancio per appassionarti a questo tema e approfondirlo ma soprattutto
ti indicherò la strada per implementare le tue competenze attraverso percorsi
professionali anche accreditati ECM, come il mio nuovo percorso Mike Maric Method.
Ti aspetto martedì 11 giugno al mio nuovo seminario “EVOLUZIONE DEL RESPIRO”.
.
Sai che in genere respiriamo solo a metà?
regolare la respirazione significa imparare il modo giusto di espirare.
Sì, perché devi sapere che in genere respiriamo solo a metà: inspiriamo aria perché
non possiamo farne a meno, ma non l’espiriamo del tutto.
Ne risulta che sospiriamo spesso, segno che abbiamo bisogno di espellerla. Il sospiro è
il modo con cui la natura ci fa svuotare i polmoni quando abbiamo trascurato per un certo
tempo di farlo spontaneamente. Il meccanismo è relativamente semplice:
più aria espiriamo, più possiamo inspirarne.
Perciò la consapevolezza dell’espirazione diventa il fattore più importante.
Se si emette ordinatamente il fiato si ristorano le forze meglio che riempiendo affannosamente
d’aria i polmoni. Perciò, quando facciamo uno sforzo fisico prolungato, le nostre forze
risultano accresciute se stiamo attenti a espellere l’aria lentamente.
Gli oratori, i cantanti, i nuotatori, gli atleti lo sanno bene…
o meglio dovrebbero conoscere questa tecnica.
Per toccare con mano la potenza della buona espirazione, prova a metterti sotto la doccia fredda.
Di norma, la reazione è trattenere il fiato e contrarre i muscoli.
Se, invece, cercherai di espirare piano e con regolarità, potrai restare meravigliato
dallo scarso effetto che farà su di te il freddo!
L’espirazione favorisce l’adattamento del corpo al cambio di temperatura e con
particolari tecniche di respirazione si riesce addirittura ad aumentare la temperatura corporea.
In generale, quello che ti posso consigliare ogni volta che dovrai cominciare
un lavoro qualsiasi, espira, allungando l’espirazione. Se possibile, chiudi gli occhi,
in modo da aumentare lo stato di attivazione su te stesso e sul tuo corpo.
Saper regolare bene il respiro, specialmente nella fase dell’espirazione,
ti aiuterà a distendere i nervi in qualsiasi momento di tensione.
E questo è solo l’A-B-C di quello che si può fare con le giuste Tecniche di Respirazione,
di quello che puoi imparare per stare meglio tu e far star meglio chi si affida a te.
Se sei medico, biologo, fisioterapista, farmacista, chinesiologo, nutrizionista,
osteopata, psicologo, infermiere, un operatore olistico che vuole avere un approccio scientifico
oppure un’altra figura che lavora nell’ambito sanitario e del Wellness,
padroneggiare questa materia è essenziale.
Martedì 11 giugno
“EVOLUZIONE DEL RESPIRO: LA RESPIRAZIONE COME NUOVO STRUMENTO DI CURA”.
Iscriviti qui: https://www.evoluzionedelrespiro.com/
Mike
.
alessia zecchini
https://www.youtube.com/@MoreTouchyShow
More Touchy Show – Ep 36 – La Donna Più Profonda Del Mondo con Alessia Zecchini
3572 visualizzazioni 2 giorni fa More Touchy Show
https://www.instagram.com/pepe_tiburon/
https://www.instagram.com/villayorksc/
https://www.instagram.com/themagic5/
https://www.instagram.com/rencospa
percorsodonnapesaro
venerdi 7 giugno ore 21.00 villa molaroni pesaro
percorsi spin off
sguardi profondi
storie di donne che guardano lontano
alessia zecchini
e
hawa majuto kivembele
https://www.instagram.com/percorsodonnapesaro/
https://www.instagram.com/p/C7ldV1FMS09/
https://www.rivoluzioneanarchica.it/judith-butler-su-pinkwashing-israeliano/
https://www.teatro.it/interviste/teatro/coco-leonardi-ho-imparato-ad-amare-il-mestiere-del-regista
https://www.facebook.com/groups/ladonnalunareyoga/
informatica
___________________________________________________________________________________________
CSA Magazzino 47,Via Industriale 10 Brescia
da venerdi 14 giugno a domenica 16 giugno
https://hackmeeting.org/hackit24/info.html
come mettere manjaro su Asus Zen
GNU/Linux Italia
Alessandro Magnaterra · ·
Un app di grande valore che con le chiavette USB ormai
enormi dovrebbe essere l’unica da usare … salvo casi particolari 🙂
https://www.laseroffice.it/blog/2024/05/20/rilasciato-ventoy-1-0-98/
….
linux sul serio ha fatto passi da gigante
Alfonso
Personalmente ritengo Linux superiore a Windows e mac os
Gli manca un po’ di supporto lato software di lavoro.
Krita è bello, ma non è clip studio Paint.
Gimp è bello, ma non è Photoshop.
Blender è bello, ma non è zbrush.
Wine è bello, ma non è Windows e non funziona su tutto.
L’ open source è bello, ma Linux funziona anche con le cose closed source. Le aziende dovrebbero cominciare a capirlo.
……..
https://accademia.ethicalhackeritaliani.it/p/certificazione-ethical-hacker-italiani-level-1
[Hackmeeting] segnalazione warmup a berlino 9 giugno
A
Agnese
Ciao lista,
segnalo questo warmup a Berlino il 9 giugno 2024 organizzato dal
Disruption Network Lab: “Fighting Technologies of Domination: From
decentralised event platforms to the right to analogue” [1] si discuterà
del diritto a vivere senza smartphone e di software fuori dal radar
GAFAM con il collettivo Balotta.org di Bologna che condurrà un
laboratorio su Gancio. Oltre a balotta ci sarò io a moderare e Roberta
Barone che approfondirà il tema del diritto a non avere uno smartphone
mostrando alcune clip dal documentario “Digital Dissidents” [2]. Qui il
trailer [3].
Abbiamo invitato anche un collettivo di ciclist di berlino che usa
gancio. [4]
[1] https://www.disruptionlab.org/event/fighting-technologies-of-domination
[2]
https://digitalnisvobody.cz/wp-content/uploads/2022/09/Digitalni-disidenti_ABOUT-FILM.pdf
[3] https://iteroni.com/watch?v=qd9VGM4Q3WI
[4] https://fahrradtermine.berlin/
—
“IMA – Internet, Mon Amour – https://ima.circex.org”
“C.I.R.C.E. – https://circex.org”
……………
https://lasitua.org/event/radio-eustachio-due-giorni-di-incontri-costruzioni-accrocchi-e-musica
Evento aggiunto nei warmup!
https://hackmeeting.org/hackit24/warmup.html#radio-eustachio-due-giorni-di-incontri-costruzioni-accrocchi-e-musica
ciao Igni
People cannot distinguish GPT-4 from a human in a Turing test
clic pdf
https://arxiv.org/abs/2405.08007
……………..
1
libri in studio:
https://www.academia.edu/38775951/Ramundo_Giorgio_LInformatica_e_Logica
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Ramundo_Giorgio_LInformatica_e_Logica.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Appunti-universitari_-Informati-Uniappunti.pdf
https://www.kobo.com/it/it/ebook/scienze-e-tecnologie-informatiche
2
https://zlibrary-it.se/book/11932678/348359/la-societ%C3%A0-della-mercificazione-e-della-sorveglianza-dalla-persona-ai-dati.html
https://zlibrary-it.se/book/2479821/411364/smartphone-sicuro-difendere-i-telefonini-da-virus-e-hacker-e-da-s%C3%A9-stessi.html
Mobile Forensics
Tecniche e strumenti per l”acqusizione
e l”analisi di dispositivi mobili
Mattia Epifani – Litiano Piccin
https://pub.deadnet.se/Books%20and%20Docs%20on%20Hacking/Forensics/Tecniche%20e%20strumenti%20per%20Acquisizione%20e%20Analisi%20di%20dispositivi%20mobili.pdf
https://zlibrary-it.se/book/28267156/98cf32/presentazione-standard-di-powerpoint.html?dsource=recommend
2024
https://zlibrary-it.se/book/28085324/0aed92/cyberumanesimo.html?dsource=recommend
https://ecommerce.ilsole24ore.com/shopping24/cyberumanesimo.html
Laura Rivoli
Un libro completo, che parte dalle basi della tecnologia e della AI, sino ad affrontare i principali temi in modo appofondito.
Il migliore letto sino ad ora sul tema.
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Cyberumanesimo-MarcoCamisaniCalzolari.pdf
…………………………………………………………………………………………………..
3
https://zlibrary-it.se/book/21821616/d59f1e/ascoltare-lacqua-dagli-oceani-ai-fiumi-dai-laghi-ai-pi%C3%B9-piccoli-corsi-dacqua-come-interpretare.html
libri:
2024
https://zlibrary-it.se/book/28369741/b4c26a/la-macchina-blu-come-gli-oceani-danno-forma-al-nostro-mondo.html?dsource=recommend
https://www.bollatiboringhieri.it/libri/helen-czerski-la-macchina-blu-9788833934426/
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/La-macchina-blu-Helen-Czerski.pdf
4
https://zlibrary-it.se/book/23751472/1fcca5/il-libro-dei-chakra.html
https://neripozza.it/libro/9788854521230
https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/terapie-naturali/personaggi/Anodea-Judith.html
Il sistema dei Chakra e i centri energetici | Anodea Judith
MyLifeTV
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Illibrodeichakra-Anodea-Judith.pdf
https://it.go-to-zlibrary.se/
Medicina, dipendenze
______________________________________
https://it.wikipedia.org/wiki/Servizio_per_le_tossicodipendenze
https://www.aslavellino.it/index.php/it/azienda/strutture/dipartimenti/dipartimento-salute-mentale/serd-servizi-per-dipendenze
https://usciredalgioco.iss.it/it/centro-cura-disturbo-gioco-azzardo/315/
dott. lorenzo savignano
https://www.aslavellino.it/images/old_site/document/Allegati-immigrati/cds.pdf
Macrobiotica, ogm agricoltura
————————————-
—————————————————————————————–
https://zlibrary-it.se/s/ogm?
“PERCHE’ FERMARE I NUOVI OGM”
di Francesco Paniè e Stefano Mori
(Terra Nuova edizioni)
Maggio 2024
https://www.terranuovalibri.it/libro/dettaglio/stefano-mori-francesco-panie/perche-fermare-i-nuovi-ogm-9788866819790-236805.html
yoga ginnastica apnea respirazione
—————————————————————-
————————————————————————–
Prodotti:
https://www.instagram.com/drshake.it/
https://www.youtube.com/@nuvolayoga
https://metauniversi.it/wp-content/uploads/2024/05/Registrazione-Meta-Roxy-Bar.pdf
libro:
https://www.instagram.com/yogaescritturacreativa/
Il sistema dei Chakra e i centri energetici | Anodea Judith
MyLifeTV
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Illibrodeichakra-Anodea-Judith.pdf
.
stile yoga: se il passato ti blocca:
https://www.instagram.com/spazionaturale.napoli/
https://www.ashtangayoganapoli.it/workshop/
https://adriana-crisci.blogspot.com/2024/03/dhyana-la-visione-yogica-della.html
Mike Maric scienza del respiro:
“EVOLUZIONE DEL RESPIRO”
permetterà di accedere alla diretta martedì 11 giugno alle ore 21:00, salvalo:
https://event.webinarjam.com/channel/evoluzionelive110624
—
Alessia Zecchini
domenica 9 giugno dalle 7.30 alle 19.30
12 ore nuotando con amore per AISM sezione nuoto al
centro federale nuoto di pietralata
piscina olimpionica di nuoto scoperta
Apnea Against Pollution arriva a Roma
Legambiente
https://www.instagram.com/lauramcgann/
“The Deepest Breath, which debuts on Netflix on July 19″
https://www.instagram.com/p/CtuVpt8ORu1/
https://www.rainews.it/tgr/lazio/video/2024/05/non-possiamo-smettere-di-respirare-dobbiamo-smettere-di-inquinare-1b90e7c4-78aa-449d-800e-ea28801c56b9.html
https://www.instagram.com/in.speaker/
https://www.instagram.com/p/C7Ll3LPMtzD/
https://www.raiplay.it/video/2024/04/Tango-Alessia-Zecchini-I-miei-record-mondiali-in-apnea-6b138b6f-1cfe-415e-b6fd-3e983b780210.html
tg 1 mattina rai sport
https://www.instagram.com/saverio.montingelli/
https://www.instag
https://www.instagram.com/lauramcgann/
ram.com/p/C7GuLyuCH-e/
https://www.instagram.com/p/C7JzZOqCnDh/
19 – 05 -2024
Alessia Zecchini si trova presso Istituto di Scienza E Medicina Dello Sport.
· Roma, Lazio ·
Piacevolissima mattinata di riprese per il @tg1_rai_official con @saverio.montingelli al Istituto di Medicina e Scienza dello Sport CONI 🎥🧜🏼♀️📺
📸 by @antonioindelicato
@conisocial @sportesalutespa @fipsas1942
@salvimar.watersports
@imilani20
@seikoitalia
@solgar_italia_multinutrient
@forditalia
#tg1 #tv #passion #nevergiveup #Followyourdreams #savetheocean #respectnature #freediver #freediving #oceanlover #enjoy #apnea #mermaid #oceanlife #happiness #determination #smile #fearless
·
·
Minuti di pura concentrazione prima di immergermi a -105m per un tuffo incredibilmente meraviglioso con le mie pinne amate! 🥰🧜🏼♀️🌊
Minutes of absolute concentration before an incredibly marvelous dive at -105m with my beloved fins!! 🥰🧜🏼♀️🌊
📸 by @fed.under.water
#DeepDiving #UnderwaterExperience #ProfonditàAssoluta #EsperienzaSubacquea #passion #nevergiveup #Followyourdreams #savetheocean #respectnature #freediver #freediving #oceanlover #enjoy #apnea #mermaid #oceanlife #happiness #determination #smile #fearless
@salvimar.watersports
@imilani20
@solgar_italia_multinutrient
@seikoitalia
@forditalia
.
Pelagotti test bolt
https://go.inspire-potential.com/video-test2-ita
VIDEO 3: Test del massimo numero di passi in apnea
https://go.inspire-potential.com/video-test3-ita
informatica
—————————————————-
https://hackmeeting.org/hackit24/
https://hackmeeting.org/hackit24/warmup.html
libro
prodotti informatici
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app android sportface
https://www.iene.mediaset.it/video/la-prova-di-ability-di-sofia-campana_1334545.shtml
https://www.tomtom.com/it_it/navigation/promo/spring-savings/
______________________________________________________________________________________________
tablet
https://store.google.com/IT/product/pixel_tablet?hl=it
tom tom
informatica troian e governo
telematica per la pace
https://www.peacelink.it/peacelink/telematica-per-la-pace
.
> Kandys🍭🍬🍫:
Io sono dovuto tornare su Windows perché mi serve Photoshop per un lavoro… Non riuscivo a installarlo con wine
> Kandys🍭🍬🍫:
💀 mi manca un sacco.
> Stefano:
Aggiorna prima i mirrors
> Stefano:
sudo pacman-mirrors -f5
> Andrea Maniaro italia:
@StefanoCapitani scusa del ping ma… se devo fare diversamente le prossime volte dimmelo
> Stefano:
Và benissimo anche così oppure usare
> Stefano:
/report
> Stefano:
Rispondete al messaggio con /report e tutti gli amministratori verranno avvisati..
………………………………….
R o m a : c o o r d i n a m e n t o c i t t à s a n i t à
*****
Femminismo, pasichiatria, medicina, cinema, teatro, ecologia
____________________________________________________________________________
cinema
federico greco telefono radio onda rossa 16:45 24 04
http://www.ceraunavoltainitalia.com/
prossimo film riguarderà il tema dell”istruzione pubblica
morta tra il 1997 99
riforma bassanini luigi berlinquer
scuola modificata e completamente azzerata
parleremo anche di università imprenditoria privata
distrugendo il pensiero critico ragazzo crescere come cittadino
e non soltanto come consumatore militarizzazione delle scuole
caso del liceo bertelli
(questo film che probabilmente potrebbe essere meno drammatico
probabilmente è il più drammatico di tutti
parla della privatizzazione della sanità senza censure
2017 n chomsky matrix
https://ilmanifesto.it/federico-greco-e-mirko-melchiorre-cera-una-volta-la-sanita-pubblica
medicina
🌱Oleoliti, sciroppi, pomate e altre ricette magiche🌱🧉
Gruppo Privato
https://www.facebook.com/groups/902399663666112
https://www.salute.gov.it/portale/antidoping/homeAntidoping.jsp
World Anti-Doping Agency
Our mission is to lead a collaborative worldwide movement for doping-free sport. #PlayTrue #CleanSport
linktr.ee/wada_ama
https://www.instagram.com/wada_ama/
https://www.coni.it/it/istituto-di-medicina-e-scienza-dello-sport.html
.
https://www.oceanfilmfestivalitalia.it/proiezioni-ocean-film-festival/76-broken-breath-mike-maric.html
.
https://www.romatoday.it/cronaca/assalto-sede-di-pro-vita-roma-scontri-polizia-attiviste.html
……………………………………………..
Macrobiotica, agricoltura sinergica
_____________________________________________________________________________________
https://www.facebook.com/events/980894273643497/?acontext=%7B%22source%22%3A%2229%22%2C%22ref_notif_type%22%3A%22plan_user_invited%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D¬if_id=1715530025352978¬if_t=plan_user_invited&ref=notif
domenica 26 maggio
Piazza Francesco d’Ovidio, 80134 Napoli NA, Italia
Sarà un corso teorico pratico sulla fermentazione del kimchi, tipico preparato della cucina coreana, fatto con cavolo napa, aglio, cipollotto, daikon, peperoncino, salsa di pesce, crema di riso. Vedremo la ricetta base e come modificarla in versione vegana.
Parleremo delle basi della fermentazione lattica e di come gestire tempi e temperature.
Ogni partecipante si porterà a casa un paio di barattolini di kimchi prodotti durante il laboratorio.
A termine dell’incontro ci sarà una degustazione di cibi e bevande fermentati.
I posti sono limitati, prenota il tuo al 3804396988
Musica
______________________________________
https://www.wired.it/article/intelligenza-artificiale-musica-saint-louis/
https://www.rainews.it/tgr/emiliaromagna/video/2023/12/leskimo-di-guccini-scovato-in-un-video-inedito-a84531dd-94a2-4217-be54-66f920583b2d.html
https://www.spatial.io/s/Meta-Roxy-Bar-Powered-by-Metauniversi-it-6627830bc873b04e714be038?share=5112890750276231114
…
.
https://www.instagram.com/bubbachange/
https://www.instagram.com/avellinoprendeparte/
https://www.instagram.com/p/C6gVzV_oLXF/
politica
u quando devi sfuggire da persone metti in mezzo affetti e parenti. vigliaccheria
12:41
Giovanni
Giovanni Verdoliva
È vera la cosa di mia madre se non ci credete non posso farci nulla
.
corto maltese
https://www.facebook.com/183002165056863/photos/a.198538563503223/2347297561960635/?type=3
PAZ! Enrico Fiabeschi va a fare l’esame ma dimentica canna
informatica
__________________________________________________________________________________________________________
vittorio scarano:
Il Lupo Pub Bistrot Avellino si trova presso Il Lupo Pub Bistrot Avellino.
5 h
· Avellino ·
Pint Of Science
13-14-15 maggio
Lupo Bistrot
Corso Umberto I 69
Quest’anno noi di Lupo pub Bistrot, come negli anni precedenti, saremo uno dei
pub che avrà il piacere di ospitare Pint of Science, uno degli eventi di
divulgazione scientifica più grande al mondo. In questa nona edizione, ospiteremo
gratuitamente ricercatrici e ricercatori che racconteranno il loro lavoro davanti
a una pinta di birra, mostrando la bellezza e l’importanza delle scienze nella
vita di tutti i giorni. In queste tre serate si tratteranno argomenti
riguardanti il corpo umano e la nutrizione.
Vi aspettiamo numerosi anche quest’anno!
Non mancate !
#pintofscience24
#scienza #lupopub #corpoumano #science #birra #beer #nutrizione #humanbody
https://www.facebook.com/photo/?fbid=764829732500085&set=a.412798854369843
.
coding girl a salerno:
https://bit.ly/codinggirls24
.
irc.autistici.org
hackit99
Tuesday, May 7th, 2024
https://www.irccloud.com/irc/mufhd0:4/channel/learning
17:19:10 abbiamo aperto un chan per l’apprendimento
17:19:25 con videocorsi gratuiti ed ebooks.
17:19:30 #learning
17:19:45 tutto è fruibile senza alcuna registrazione
17:20:09 da qui: https://newgoldmine.aolearninghub.website/
17:20:32 raggiungici se ti va e se vulo contribuire a gli upload.
17:20:52 magari hai qualche ebook che potrebbe interessare.
17:21:01 ti aspetto o/
.
……
https://www.ondarossa.info/newstrasmissioni/dita-nella-presa/2024/05/lai-uccide-engagement-pure
Ciao a Tutt, venerdì 3 maggio ci sarà su Radio Onda Rossa questa
iniziativa
https://www.ondarossa.info/iniziative/2024/05/spegni-e-riaccendi-microfoni-aperti-sul
Si tratta di un dibattito a microfoni aperti sul lavoro
nell’informatica: lavoro a orari assurdi, body rental, straordinari
obbligatori, reperibilità con riunioni pianificate, maschilismo sul
posto di lavoro, mobbing, società che non pagano lo stipendio…. E’ il
momento giusto per parlarci e mettere sul piatto le nostre condizioni di
lavoro!!
Quindi vi aspettiamo numerose dalle 13:00 alle 14:30 chiamate al numero
06/491750 per partecipare
baci
mocho
.
Installing Manjaro Gaming Edition | Early Developer Installer
Manjaro Linux
Matteo Bini
Thu, May 9, 7:54 AM (1 day ago)
to debian-italian
Salve lista,
piccolo fuori tema. Per coloro che fossero interessati ai videogiochi e
non solo, parteciperò alla manifestazione Zona Warpa a Roma e a Bari,
con un intervento sul software libero e il minimalismo per ottenere uno
sviluppo dei videogiochi davvero indipendente.
Potrebbe essere un’occasione per conoscere qualcuno di questa lista dal
vivo e discutere di Debian e molto altro ancora.
Vi lascio il sito dell’evento e il programma dei giorni in cui parlerò.
https://zonawarpa.it/
Roma, sabato 11 maggio, Forte Prenestino
https://zonawarpa.it/img/schedule/2024/20240511_roma.png
Bari, sabato 18 maggio, Bread & Roses
https://zonawarpa.it/img/schedule/2024/20240518_bari.png
Forse a presto.
—
Matteo Bini
.
.
.
linguaggi bastai sulla logica
kowalski
Algorithm = Logic + Control
Corso di logica 3 – I connettivi logici
scrip
libro:
l”intelligenza artificiale e il diritto
https://cris.unibo.it/retrieve/handle/11585/902925/a22af636-7c4e-4797-a071-70d40e86ab03/L%E2%80%99intelligenza%20artificiale%20e%20il%20diritto.pdf
Logica di Programmazione e Basi di Dati – Video Lezione di Esempio
PC Academy – Accademia d’Informatica
linguaggio logico linguaggi procedurali nella progammazione
Lezione 9 ECDL – Il linguaggio macchina e i linguaggi simbolici – Compilatori e Interpreti
Carlo Bortone
Scienze e tecnologie Informatiche . 893 -894 di 4074
.
Prolog: Le basi del linguaggio Prolog
Tecnophilosophy TV
Scienze e tecnologie Informatiche . 894 -896 di 4074
.
895 896
al crescere di livello di dettaglio della
specifica è possibile ridurre l”insieme delle possibilità che devono
essere vagliate dal sistema per trovare una soluzione.
uso logica come formalismo
agevola lo sviluppo di tecniche per la dimostrazione di correttezza dei progammi
linguaggio di progammazione PROLOG
897 898
uso di formalismi logici più espressivi
si scontra con l”efficienza dell”implementazione che limita il campo di applicabilità dello stesso PROLOG
combinare un metodo di specifica ad alto livello linguaggi logici com metodi efficienti per la memorizzazione delle informazioni.
899 900
2.5.8 I linguaggi orientati a oggetti
object oriented
tutti i linguaggi di progammazione
incorporano delle strutture dati ma qui
la descrizione dei dati assume il ruolo principale
901 902
Principi di programmazione orientata a oggetti
l”invio di un messaggio da un oggetto
902 093
comporta l”esecuzione dell”operazione
o la verifica del predicato eredita
in questo caso l”oggetto viene etto instanza della classe
https://pages.di.unipi.it/corradini/Didattica/LIP-07/Ereditarieta/Ereditarieta/main.html
.
vantaggi della progammazione a oggetti
909 910
modularità dei progammazionee, quindi: nella possibilità di una loro costruzione incrementale.
il meccanismo di definizioni di sottoclassi
le quali ereditano proprietà e comportamenti
delle classi da cui sono derivate
911 912
quadrato può essere sottoclasse sia di rettangolo (con lati uguali)
che rombo con angoli uguali)
Tra gli esempi che evidenziano i vantaggi della progammazione orientata a oggetti
si segnala la costruzione dei sistemi software
per la gestione di terminali video
grafici e delle interfacce utente,
basati sull”uso di finestre e strumenti di puntamento.
915 916
2.6 Fondamenti di ingegneria del software
917 918
inzialmente il processo di sviluppo del
software era qualcosa di artigianale e veniva prodotto per risolvere problemi matematici. quindi ben formalizzati e di
relativamente facile implementazione.
https://it.wikipedia.org/wiki/Ciclo_di_vita_del_software
https://www.docenti.unina.it/webdocenti-be/allegati/materiale-didattico/265053
http://www.mat.uniroma3.it/users/liverani/doc/IN530_9_IngegneriaSoftware.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 917 – 918 di 4074
.
924 925
arte del software, artigianato del software, industria del software
https://it.wikipedia.org/wiki/Ciclo_di_vita_del_software
927 928
gruppi di progammatori, costituitida imprese autonome
(software house)
929 930
artigianato del software fece sentire i propri effetti nella famosa crisi del software, fra gli anni Sessanta e Settanta:
con il conseguente aumento dei costi di manutenzione.
la vi di uscita passaggio da artigianato a industria del software
931 932
Nella Conferenza di Garmisch del 1968
venne coniata l” espressione “ingegneria del software”
processi di sviluppo strutturatie metodologie di carattere ingegneristico.
933 934
migliorare la qualità del software
governare la complessità progetti di grandi dimensioni o di nuova concezione;
minimizzare i costi di produzione e manutenzione
riciclare il software
2.6.2 Le qualità del software:
affidabilità (reliability)
correttezza (correctness)
935 936
robustezza (robustness)
prestazioni (perfomance)
usabilità (user friendliness)
manutenibilità (maintainability)
riusabilità (reusability)
produttività (prductivity)
tempismo (timeliness)
Affidabilità (reliability)
affidabilità del software si fa uso di strumenti statistici
937 938
in modo da calcolare la probabilità
che esso operi nel modo desiderato
http://www.colonese.it/SviluppoSw_Storia.html
https://it.wikipedia.org/wiki/Ingegneria_del_software
cnr ingegneria del software
corso di laurea informatica
http://www1.isti.cnr.it/~polini/downloads/SE0708/IdS_3.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Ciclo_di_vita_del_software
La Prima Lezione di Ingegneria del Software – Agostino Cortesi
youcafoscari
Scienze e tecnologie Informatiche . 937 – 938 di 4074
.
937 938
software “buggy” ossia non molto affidabile
939 940
Correttezza (correctness)
Specifiche espresse in maniera formale sono non ambigue e
permettono una verifica automatica di questa proprietà,
ma non sempre è possibile raggiungere questo rigore.
analista e cliente
941 942
primo approggio sperimentale (testing);
approccio analitico (formale);
utilizzo di tools appropriati.
Robustezza (robustness)
tolleranza ai guasti (fault tolerance)
e alla innocuità (safety)
stiuazioni impreviste:
943 944
dati di imput inseriti in modo non corretto, malfunzionamenti dell”hardware,
uso del progamma in diverse release del sistema operativo.
Scienze e tecnologie Informatiche . 943 – 944 di 4074
.
943 944
si dovrà investire maggiormente nella robustezza piuttosto che in un
sistema embedded incorporato destinato a ricevere unput da dispositivi elettronici.
945 946
La robustezza di un progamma può essere migliorata nel tempo:
Se il sistema diventasse completamente sotto controllo e tutte
le possibilità fossero previste nelle specifiche
qualità applicabile anche al processo e non solo al prodotto
947 948
richieste inaspettate del cliente oltre che a problemi interni al team di sviluppo.
Prestazioni (performance)
l”efficienza nell”uso delle risorse del sistema
. il livello di prestazioni può quindi influenzare la correttezza
949 950
la qualità del software di eseguire un compito in un certo tempo (sistemi realtime)
l”utilizzo di algoritmi in cui il tempo di esecuzione è il quadrato rispetto all”imput
può comportare gravi problemi di performance;
diverse modalità per valutare la performance di un software:
analisi della complessità degli algoritmi:
951 952
.utilizzo hardware e software del monitor durante l esecuzione del progamma;
. costruzione di modelli per la simulazione del prodotto.
prima release di un prodotto software
codice
performance a posteriori: quando il sistema
funziona, si studia qual” è il collo di bottiglia (bottleneck)
Usabilità (user friendliness)
953 954
avere bene in mente un “utente tipo” che andrà a utilizzare il prodotto:
.un utente insperto apprezzerebbe la ridondanzaz di messaggi per l utitili<<o
di intuitive interfacce grafiche;
. un utente esperto preferire l"utilizzo di comandi testuali
(ad esempio le ricerche su Linux da shell).
prodotto + usabilità se l"interfaccia segue uno standard
955 956
test usabilità dividendo gli utenti per calssi di tipo
Verificabilità (verifiability)
957 958
.spesso ci si limita alla verifica dell"aderenza agli standard di codifica
(quali lunghezza dei moduli o gli stili di commento);
.proprietà esterna del prodotto un processo normale di costruzione
del software può essere usato per
959 960
avere un prodotto dimostrabile
. proprietà esterna del processo: visibilità (glasnost)
. proprietà interna del prodotto
trasparenza tra diversi team di sviluppo
verificabilità
. utilizzo di un software di monitor,
ossia codice inserito nel software
961 962
.aderenza a certi standard modularizzazione
Manutenibilità (maintainability)
Con il termine manutenzione si è soliti indicare una qualunque operazione
di modifica del software dopo il suo rilascio
https://cpl.thalesgroup.com/it/software-monetization/four-types-of-software-maintenance
https://webthesis.biblio.polito.it/secure/8049/1/tesi.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Manutenibilit%C3%A0
Scienze e tecnologie Informatiche . 961- 962 di 4074
.
963 964
i legacy software
964 965
software un pò datati
in questa situazione entrano in campo le tecniche di reverse engineering e rengineering attraverso sui si cerca di “scoprire” la struttura del software
e di “ristrutturarlo” apportando miglioramenti
*****
libro:
https://www.alfonsofuggetta.com/wordpress/wp-content/librose/librose.pdf
https://www.academia.edu/58982140/Il_trattamento_dei_legacy_system
Scienze e tecnologie Informatiche . 964 – 965 di 4074
.
Le qualità del software
le tecniche di reverse engineering e
rengineering attraverso cui si cerca di
“scoprire” la struttura del software e
di “ristrutturarlo” apportando migliorameni.
https://www.tme.eu/it/news/library-articles/page/56932/reverse-engineering-cose-la-tecnica-dellinversione-ed-e-legale/
Scienze e tecnologie informatiche . 965 – 966 di 4074
.
995 996
qualità del software, manutenibilità:
1)riparabilità
2)evolvibilità
996 997
Riusabilità (reusability)
evolvibilità punta ad un”evoluzione
e a un cambiamento
968 969
sempre dello stesso prodotto.
la riusabilità, invece; può essere applicata a diversi livelli, dal semplice
riutilizzo di moduli o routine
fino a intere applicazioni.
1)riuso a livello di codice sorgente
apportare costomizzazioni;
2)riuso a livello binario componenti
configurazione specificata dinamicamente
all”atto della creazione.
971 972
riuso abbassamento dei costi
manager:la conoscenza acquisita nello sviluppo
dell”applicazione non si perde quando i progammatori lasciano l”incarico.
Un tipico esempio di riuso è dato dalle librerie di progammazione per interfacce
grafiche, matematiche ecc. non riscrivere algoritmi
ma semplicemente usarli, tipo i linguaggi object oriented.
973 974
https://it.wikipedia.org/wiki/Programmazione_orientata_agli_oggetti
Introduzione
I linguaggi di programmazione sono il mezzo espressivo nell’arte della
programmazione dei computer. Un linguaggio di programmazione ideale rende semplice per i
programmatori scrivere programmi chiari e funzionanti. Dato che i programmi sono
ideati per essere compresi, modificati e mantenuti lungo il corso del loro ciclo di
vita, un corretto stile di programmazione permette a chiunque legga i programmi di
comprendere come si comportano.
https://cs.unibg.it/gargantini/didattica/info3/restricted/appunti_oldversions/info3Amaster_15_10_18.pdf
ingegneria informatica
https://www.youtube.com/@VittorioFaraco
Scienze e tecnologie informatiche . 973 – 974 di 4074
.
973 974
Produttività (productivity)
975 976
Moderni tools e ambienti di sviluppo
possono migliorare la produttività.
Tempismo (timeliness)
Il tempismo è una qualità legata al processo di produzione del software
977 978
un prodotto vada ad occupare nel momento
giusto la fetta di mercato che lo richiede.
tempismo e vaporware
tecnica politico- manageriale per sottrarre pontenziali clienti ad un concorrente
979 980
i tempi del cliente incremental delivery (approccio incrementale) rilascare molto presto una versione funzionalità ridotta del prodotto e successivamente implementare le funzioni mancanti
981 982
qualità solo interna del processo di produzione del software versioni instabili
per produrre un feedback.
Principi dell” ingegneria del software
http://www.mat.uniroma3.it/users/liverani/doc/IN530_9_IngegneriaSoftware.pdf
Principi dell” ingegneria del software
Tamara Cerquetelli
Scienze e tecnologie informatiche . 979 – 980 di 4074
.
979 980
vapoware
Ci sono diverse tecniche per soddisfare i requisiti di tempo dei clienti:
incremental delivery (approccio incrementale)
rialasciare molto presto una versione con un numero di funzionzlità ridotto del
prodotto e successivamente espanderla per implementare le funzioni mancanti.
1 qualità interne del software
981 982
internet fornire agli utenti versioni instabili in modo che diano un feedback
da cui miglior accoglienza prodotto finale
Principi dell”ingegneria del software
2 e del suo processo di sviluppo
1)metodi linee di guide generali
982 983
guida esecuzione attività
2) tecniche invece metodo rigoroso e sistematico
campoi + stretto
tecniche e metodi insieme formano
3 metodologie
per risolvere determinati problemi
https://it.wikipedia.org/wiki/Metodologia_di_sviluppo_del_software
Sviluppo software: metodologie e framework per scegliere il giusto partner tecnologico
Scienze e tecnologie informatiche . 982 – 983 di 4074
.
per applicare metodi tecniche e metodologia
si usano tools sviluppati appositamente.
principi dell”ingegneria del software:
rigore e formalità
separation of concerns
modularità
astrazione
anticipazione dei cambiamenti
Rigore e formalità
sviluppo del software in quanto
processo creativo e
985 986
artistico
rigore visto come precisione e esattezza
uso un metodo e delle linee guida
da cui prodotto di qualità.
Massimo grado di rigore di un prodotto
è la formalità
approccio formale usato solo durante
la fase di progammazione o coding
i progammi, infatti, sono scritti
986 987
con linguaggi che, dovendo poi essere intepretati dai compilatori,e
manipolati in maniera automatica, devono per forza
rispttare regole formali.
Un approccio formale utilizzato nel processo di
sviluppo ad eempio la documentazione
per migliorare la riusibilita.
Separation of concerns
consiste nel suddividere un problema
in differenti aspetti in modo che
possano essere analizzati separatemante.
ingegneria del software
https://www.dmi.unict.it/archelab/archive/ca/ippari/corsi/2006-7/is1/gsids1l01/it/class/html/prinse_learningObject1.html
Scienze e tecnologie informatiche . 987 – 988 di 4074
.
995 996
Modularità
999 1000
coesione
disaccoppiamento
porprietà esterna del modulo
moduli non troppo dipendenti
1001 1002
principio della modularizzazione:
per effettuare modifiche a moduli collegati.
struttura solida se la coesione è alta
e l”interdipendenza è bassa
information hiding: implementazione nascosta
In eusto modo una modifica al modulo
non comporterebbe problemi
data abstraction:
unioni di dati e procedure che operano
su di essi;
1002 1003
object orientation.
Astrazione
https://checksound.gitbook.io/tecnologie4/3.-principi-dellingegneria-del-software
https://www.diag.uniroma1.it/~degiacom/didattica/progsoft-gestionali/materiale/Parte2-progettazione-into/ProgettazioneIntro_2up.pdf
https://www.diag.uniroma1.it/degiacom/didattica/progsoft/aa2009-10/materiale/1-introAllaProgSW/IntroAllaProgSW2up.pdf
https://moodle2.units.it/pluginfile.php/261755/mod_resource/content/0/Slide%20Progettazione%20%28e%29.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1002 – 1003 di 4074
.
Astrazione
fenomeno dello stack ISO/OSI (Open Systems Interconnection) per la comunicazione in rete.
Si divide il problema in livelli (fisico, trasporto,applicazioni ecc.)
come rappresentare e risolvere un problema
https://www.proofpoint.com/it/threat-reference/osi-model
https://it.wikipedia.org/wiki/Modello_OSI
https://www.cloudflare.com/it-it/learning/ddos/glossary/open-systems-interconnection-model-osi/
http://www.lia.deis.unibo.it/Courses/RetiT/materiale/lezioni/6_OSI_new.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1003 – 1004 di 4074
.
1005 1006
si utilizza una stratificazione gerarchica;
gli stessi linguaggi di progammazione rappresentano un”astrazione
Quando uso un linguaggio di alto livello
sviluppo del software entrano in gioco una serie di figure, ognuna delle quali utilizza un”astrazione diversa del problema:
1 utente descrizione astratta del problema;
progettista stabilisce i requisiti e il disegno complessivo;
3
manutentore conosce disegno generale e codice da modificare.
1007 1008
Anticipazione dei cambiamenti
concetto di design for change
a progettare un software tenendo concettodi una sua futura evoluzione.
relazione con riusabilità ed evolvibilità.
anticipare i cambiamenti.
è bene sviluppare un componente
1009 1010
avendo in mente la riusabilità
ambito diverso per lo sviluppo di un nuovo prodotto.
importante anche per il management
Lo sviluppo di un sistema complesso inizia
dal progetto.
Progettare un sistema infatti, significa:
studiare il progetto, analizzarlo
per capire l “ambito all”interno del quale verrà
sviluppato
1011 1012
obiettivi che deve raggiungere e in particolare se contretizzabile.
analizzare i requisiti del progetto
piano di lavoro servendosi
servendosi
di una rappresentazione astratta del prodotto finito;
specificare il progetto architettura del prodotto.
realizzare il progetto “costruire” il prodotto
esempio per un vivaio si mettono in contatto
un architetto e un agronomo descrizione
progetto
1013 1014
tipo giardino
dopo la fase di studio, inizia la fase del progetto:
stender su carta le proprie idee
in modo che
1015 1016
questi disegni (modelli) realizzabili anche
da altri professionisti.
In informatica la situazione è analoga
si opera seguendo schemi preciso.
Qualsiasi attività di sviluppo software consta di:
un”attività di studio del progetto
un”attività di progetto vero e proprio
un”attività di realizzazione del progetto
1017 1018
Modello di ciclo di vita del software
è una caratterizzazione descrittiva o prescrittiva di come un sistema software
viene o dovrebbe essere sviluppato.
attività o workflow
il modello a cascata
(waterfall model)
1017 1018
Ciclo di vita e
processo di sviluppo
• Il processo di sviluppo è una parte del ciclo
di vita del software
• Il ciclo di vita del software (software
lifecycle), designa le varie fasi della vita di un
software, dalla sua concezione al suo ritiro
• Di solito il processo di sviluppo inizia dalla
concezione e finisce col rilascio finale e il
successivo deployment
https://www.cs.unibo.it/~cianca/wwwpages/ids/3.pdf
modello a cascata (waterfall model )
https://it.wikipedia.org/wiki/Modello_a_cascata
https://www.docenti.unina.it/webdocenti-be/allegati/materiale-didattico/329295
1018 1019
https://elearning.uniparthenope.it/pluginfile.php/280272/mod_resource/content/1/2.%20Modelli%20del%20ciclo%20di%20vita%20del%20software.pdf
*****
https://www.studocu.com/it/document/universita-telematica-universitas-mercatorum-di-roma/ingegneria-del-software/ingegneria-del-software-231017-104057/73999497
https://it.wikipedia.org/wiki/Modello_a_cascata
corso di laurea in ingegneria gestionale
Differenza tra ciclo di vita del software e modelli di processo software
https://it.wikipedia.org/wiki/Ciclo_di_vita_del_software
Scienze e tecnologie informatiche . 1018 – 1019 di 4074
.
1023 1024
non sono più modificabili se non innescando
un processo (milestone) formale e sistematico
di modifica.
1027 1028
Il modello V&v (Verification and Validation) e retroazione (feedback)
simile al modello a cascata, ma in questa variante
vengono applicati i ricicli è possibile tornare
alla fase precedente nel caso la stessa non esaurisca le aspettative.
1029 1030
Gli elementi chiave sono quindi la verifica (verification) verità della corrispondenza
tra un prodotto software e la sua specifica convalida (validation)
Il modello a V
1030 1031
attività sinistra destra collegate attraverso la verifica se errore a destra
(fase testing del sistem) si risegue il pezzo
della V collegata
si può iterare, migliorando requisiti, progetto e codice
1033 1034
(V-model) ogni fase è implementabile dalla
documentazione dettagliata della fase precedente.
testing progetto prima della codifica
I modelli a processo evolutivo
tutte propongono un ciclo di sviluppo
in cui un prototipo iniziala evolve gradualmente
verso il prodotto finito
certo numero di iterazione
1035 1036
analisi – progettazione-implementazione
Il v model per i vostri progetti: Definizione e 9 passi per il successo!
https://it.wikipedia.org/wiki/V-Model
Scienze e tecnologie informatiche . 1036 – 1036 di 4074
.
1037 1038
1038 1039
Il modello a spirale
Barry W. Boehm
https://it.wikipedia.org/wiki/Modello_a_spirale
https://www.ionos.it/startupguide/produttivita/modello-a-spirale/
https://pages.di.unipi.it/gadducci/lezioniIS/02.IngegneriaSoftware.pdf
https://fineproxy.org/it/wiki/spiral-model
Scienze e tecnologie informatiche . 1039 – 1040 di 4074
.
Capitolo 3
Architettura dei computer
sistemi digitali
introduzione
1049 1050
apparati al cui interno le grandezze fisiche impiegate come segnali sono vincolate ad assumere solo due valori discreti.
sistemi binari sono quei sistemi digitali
i cui segnali sono limitati a due valori di regimevalore binary digit bit
1051 1052
i compnenti elementari possono essere di due tipi: porte o elementi di memoria
1053 1054
esistono quattro funzioni logiche fondamentali:
controllo
circuiti di controllo
elaborazione logico-aritmetica
memoria
ingresso uscita
1055 1056
1057 1058
un elaboratore cicla tra tre stati che complessivamente costitutiscono il ciclo di istruzione:
stato di fetch
1059 1060
stato di decode
stato di execute
macchin di von Neumann
Storia degli elaboratori da Pascal a von Neuman
https://homes.di.unimi.it/~alberti/Prog07/Lucidi/Intro/storia.html
https://it.wikipedia.org/wiki/Storia_dell%27informatica
https://it.wikipedia.org/wiki/Storia_del_computer
https://ebiblio.istat.it/SebinaOpac/resource/il-computer-da-pascal-a-von-neumann-le-radici-americane-dellelaboratore-moderno/IST0042626
Scienze e tecnologie informatiche . 1059 – 1060 di 4074
.
complesso e tedioso:
non esistevano linguaggi di”alto livello”
progammare in codice binario;
non si potevano utilizzare variabili;
mancavano i concetti di ciclo
e gli strumenti software per supportarlo;
mancavano supporto alla progammazione
e alla strutturazione dei progammi
(sistemi operativi, librerie etc.)
l”unità di calcolo era poco orenteta
alla soluzione di problemi non numerici
1948 avvento dei transistor
Scienze e tecnologie Informatiche . 1087 -1088 di 4072
le memorie a linee di ritardo vengono sostitutite con anelli di ferrite.
nel softaware introdotti meccanismi
per realizzare cicli e definire variabili.
vengono introdotti i primi linguaggi di alto livello:
COBOL, FORTRAN, ALGOL
e i primi supporti alla progammazione:
subroutine, compilatori e monitor.
funzioni di comunicazione assegnate ad elaboratori specializzati
(Input/Output processors).
Terza generazione
circuti integrati
memorie realizzate con tecnologie a super conduttore
architettura
Scienze e tecnologie Informatiche . 1089 – 1090 di 4072
viene introdotto il concetto di parallelismo velocizzare l”esecuzione
di una certa funzione eseguendo più passi in parallelo su moduli diversi.
concetto di microprogammazione
risorse del computer spazio di memoria progammazione gestione piu tutenti
vengono introdotti i primi sistemi operativi o software
https://it.wikipedia.org/wiki/Storia_dei_sistemi_operativi
Scienze e tecnologie Informatiche . 1090 -1091 di 4072
.
Ecco un elenco dei principali paramteri di una cpu
CISC RISC
https://it.wikipedia.org/wiki/Reduced_instruction_set_computer
http://wpage.unina.it/fpalmier/CalcolatoriElettronici/Item8.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1131 -1132 di 4072
.
1135 1136
architettura interna esterna
lunghezza delle parole che la cpu può trasferire,
con una singola operazione,verso l”esterno:
questo parametro si può identificare con la dimensiondel bus dei dati.
1137 1138
L”architettura CISC
l”architettura RISC
registri e pochi cilci di clock operazioni matematiche
1139 1140
frequenza di clock
primo personal computer IBM aveva una frequenza di clock di 4,77 MHz
oggi 4 GHz
https://it.wikipedia.org/wiki/PC_IBM
IBM PC-XT compie 40 anni: come si presentava e come dette impulso all’era personal computing
Scienze e tecnologie informatiche . 1139 -1140 di 4072
.
registri interni
1147 1148
Memory Andress Register (MAR) è il registro qualificato a contenere indirizzi di memoria.
Quindi durante la fase di fetch (ricerca) di un”istruzione il Mar otterrà
l”indirizzo della locazione di memoria in cui si trova l”istruzione che deve essere eseguita,
1149 1150
durante la(esecuzione) conterrà “l”effettivo indirizzo dell”opernado interessato.
. Programm Counter (PC)
vine incrementato di 1
1151 1152
interrupt (interruzione)
o nel caso di esecuzione di un”istituzione di jump(salto)a procedura il valore del program
counter, viene salvato in un area di memoria Ram chiamata stack.
subroutine.
1153 1154
Memory Data Register (MDR)
Instruction Register (IR)
Accumulatore
1155 1156
Pointer Registers (PRs)
stack pointer
1157 1158
zona di RAM gestita seconda una politica
LIFO (Last In First Out) nidificazione
della subroutine
1159 1160
Flag Register
carry
overflow
1161 1162
interrupt enable
flag modificati anche individualmente
mediante opportune istruzioni di settimanao reset flag
istruzioni di branch (salto condizionato)
1163 1163
Vi sono altri registri interni alla CPU, registri temporanei di uso esclusivo
dell”unità centrale non accessibili al progammatore.
alcuni registri possono mancare fisicmanete ma non manca la loro funzione.
1165 1166
Gestione delle istruzioni
l”unità logico aritmetica è in grado di eseguire delle operazioni aritmetiche
come somma e sottrazione o logiche come NOT,AND,OR,EXOR ,complementazione e shift.
https://it.wikipedia.org/wiki/Unit%C3%A0_aritmetica_e_logica
Differenza tra ALU (Arithmetic Logical Unit) e CU (Control Unit)
Scienze e tecnologie informatiche . 1165 -1166 di 4072
.
1169 1170
microistruzione
microprogramma
macroprogramma
1171 1172
processore esecuzione:
caricamento (fetch)
decodifica dell”istruzione (decode)
e la fase di esecuzione (execute)
https://forum.tomshw.it/threads/codice-operativo-e-indirizzo-operando.878928/
https://www.cs.unibo.it/~ghini/didattica/sistemioperativi/7a_testo_ModernaGestioneMemoria.pdf
https://elearning.unicampania.it/pluginfile.php/17754/mod_resource/content/1/Lezione7_modiindirizzamento.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1175 – 1176 di 4072
.
1181 1182
cache
1185 1186
le prestazioni della cache dipendono moltissimo
dalla scelta di un”opportuna politica
di gestione della stessa.
microprocessori
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Cache#:~:text=Le%20prestazioni%20della%20cache%20dipendono,nel%20futuro%20verranno%20probabilmente%20utilizzati.
https://it.wikipedia.org/wiki/CPU_cache
Gerarchie di Memoria
e
Cache
Dipartimento di Ingegneria informatica,automatica e gestionale
https://www.diag.uniroma1.it/ciciani/DIDATTICA/CALCOLATORI-II/cache.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1185 – 1186 di 4072
.
1187 1188
cache fully associative
cache direct mapped
un compromesso
cache se associative
Un buon compromesso è costituito dalle cache set associative (n-way set associative)
: •Ciascun blocco di memoria ha a disposizione un numero fisso n (>=2) di .
http://wpage.unina.it/fpalmier/CalcolatoriElettronici/item11.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Memoria_cache
https://didattica.uniroma2.it/files/scarica/insegnamento/144378-Calcolatori-Elettronici/12153-Cache-1
Marco Tarini – Università dell’Insubria
https://vcg.isti.cnr.it/~tarini/teaching/archi/2017/12-Cache.2.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1187 – 1188 di 4072
.
cachè associative
un sottoinsieme dell”etichetta, chiamato in inglese hint può essere utilizzato per scegliere temporaneamente una delle linee di cache associate all”indirizzo cahe.
Può essere utilizzato dalla CPU in parallelo
traduzione degli indirizzi
1189 1190
In una cache di tipo write through
cachè write back ma tiene traccia delle linee che contengono dati da aggiornare
settando opportunamente quello che viene chiamato il dirty bit.
https://it.wikipedia.org/wiki/CPU_cache
https://elearning.unicampania.it/mod/resource/view.php?id=1594
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Cache
http://utenti.dieei.unict.it/users/gascia/COURSES/lab_calc/download/LCA02-La%20memoria%20cache.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1191 – 1192 di 4072
.
1193 1194
Nei moderni processori
esistono più livelli di cache,
indicati con L1,L2,L3 a seconda
che sia il primo, il secondo o terzo livello.
L2 scheda madre
1195,1196
cache dati e cache istruzioni
1193 1194
Nei moderni processori
esistono più livelli di cache,
indicati con L1,L2,L3 a seconda
che sia il primo, il secondo o terzo livello.
La scheda madre
1195,1196
cache dati e cache istruzioni
Pipeline
le fasi dell”elaborazione di un”istruzione da parte di un processore
5 passaggi
1196 1197
IF: lettura dell”istruzione da memoria;
ID: decodifica dell”istruzione e lettura
degli operandi dai registri
EX: esecuzione dell”istruzione
MEM: attivazione della memoria
(solo per certe istruzioni)
WB: scrittura del risultato nel registro
opportuno
CPU clock centrale
ogni operazione centrale ha bisogno di almeno un ciclo di clock per poter
essere svolta.
1199 1200
di almeno cinque cicli di clock
Presentazione sul tema: “LE ARCHITETTURE NON VON NEUMANN”— Transcript della presentazione:
1 LE ARCHITETTURE NON VON NEUMANN
https://slideplayer.it/slide/12984575/
Scienze e tecnologie informatiche . 1199 – 1200 di 4072
.
maggiore complessità circuitale del microprocessore composto da più unità
specializzate che devono collaborare tra loro.
IF ID EX MEM WB
Memory Management unit
in un processore
https://www.architettiimperia.it/wp-content/uploads/2008/07/Architetture_dei_processori.pdf
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Pipeline
2023 – 2024
https://ais-lab.di.unimi.it/Teaching/Architettura_II/Slides/L_07_Pipeline_Trend.pdf
Scienze e tecnologie informatiche . 1201 – 1202 di 4072
.
Architetture parallele
Classificazione di Flynn
Nel 1966 architetture dei calcolatori
in 4 classi:
SISD
SIMD
MISD
MIMD
https://it.wikipedia.org/wiki/Tassonomia_di_Flynn
Differenza tra architettura SISD, SIMD, MISD e MIMD in informatica
Roma diag
Dipartimento di Ingegneria informatica, automatica e gestionale
https://www.diag.uniroma1.it/ciciani/DIDATTICA/ARCHITETTURE/slides_I.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1211 – 1212 di 4072
.
Definizioni di parallelismo
1225 1226
Definiamo come grado massimo di parallelismo
1227 1228
Se, ad esempio si sta eseguendo un”istruzione
con operandi scalari e non vettoriali
opera una sola unità di esecuzione.
quindi ad ogni ciclo di clock abbiamo un
parallelismo:
Si può calcolare un parallelismo medio
http://www.antoniosantoro.com/Architetture%20parallele.htm
https://www.youmath.it/lezioni/fisica/cinematica/2985-grandezze-vettoriali-e-scalari.html
http://lia.deis.unibo.it/Courses/FondA0506-ELE/materiale/Lucidi/Parziale05-11/compitoE-risposte.pdf
https://online.scuola.zanichelli.it/bergamini-files/Biennio/Approfondimenti/bergamini_vettori_biennio.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1229 -1230 di 4072
.
1231 -1232
Si chiama tasso di utilizzo il rapporto
fra il parallelismo medio
ottenuto negli n cicli di clock e il
parallelismo massimo
il grado massimo di parallelismo si ottiene
moltiplicando la lunghezza delle parole
impiegate dal microprocessore per la lunghezza del bit slice.
1233 1234
Processore superscalare
un processore in grado di realizzare più di un”istruzione per ciclo di clock.
presenti numerose unità per il calcolo intero (ALU)
1235 1236
CPU moderne dedica un elevato numero di transistor allo svolgimento di questo compito
Mentre le prime CPU superscalari possedevano due ALU ed una FPU, un processore attuale
1236 1237
possiede quattro ALU, due FPU e una SIMD.
architetture superscalari e architetture RISH erano più veloci dei CISC
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Processore_superscalare
https://it.wikipedia.org/wiki/Microprocessore_superscalare
https://github.com/polito-informatica/Esempi-esame/blob/master/teoria/architettura.md
Superscalari (Architettura dei microprocessori – Capitolo 2.3)
Scienze e tecnologie Informatiche . 1237 -1238 di 4072
.
processori superscalari
VLIW (very long instruction world)
https://it.wikipedia.org/wiki/Very_long_instruction_word
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Very_Long_Instruction_Word
Università Federico 2
https://www.docenti.unina.it/webdocenti-be/allegati/materiale-didattico/76142
Scienze e tecnologia Informatiche . 1237 – 1238 di 4072
.
processori superscalari,
l”inserimento di più processori
indipendenti (core) in un singolo processoree.
Questi processori sono forniti di varie pipline totalmente separate e quindi sono in grado di eseguire programmi differenti, cosa non possibile nelle CPU classiche.
https://www.treccani.it/enciclopedia/processore-superscalare_(Enciclopedia-della-Scienza-e-della-Tecnica)/
LE ARCHITETTURE
DEI PROCESSORI MULTI-CORE
E LE VULNERABILITÀ MELTDOWN E SPECTRE
Antonio Chello
fondatore e amministratore Bit4id
Rev. 1.2
Napoli, 30 marzo 2018
https://blog.bit4id.com/wp-content/uploads/2018/06/Multicore-Meltdown-Spectre-r12.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1239 – 1240 di 4072
.
logica pipline
la tecnologia Hyper-Threading:
ad esempio un processore con due core
con supporto dell”Hyperthreading è
in grado di eseguire fino a quattro Thread
simultaneamente.
CPU core amd L1 caches
https://it.quora.com/Cos-%C3%A8-la-tecnologia-hyperthreading-dei-processori
https://it.quora.com/Cos-%C3%A8-la-tecnologia-hyperthreading-dei-processori
Multithreading simultaneo (Architettura dei microprocessori – Capitolo 2.4)
https://www.tomshw.it/hardware/come-funziona-il-computer-il-processore-parte-2/tecnologia-hyper-threading
Scienze e tecnologie Informatiche . 1241 – 1242 di 4072
.
1243 1244
Processore vettorale o array processor
applicazioni scientifiche supercomputer
https://www.tomshw.it/hardware/geforce-gtx-280-e-260-le-nuove-regine-di-nvidia/scalable-processor-array
https://it.wikipedia.org/wiki/Processore_vettoriale
Architettura vettoriale e gli array processor (Architettura dei microprocessori – Capitolo 2.5)
https://www.treccani.it/enciclopedia/vettori_(Enciclopedia-della-Scienza-e-della-Tecnica)/
Scienze e tecnologie Informatiche . 1244 – 1245 di 4072
.
1245 1246
nel 2000 IBM, Toshiba e Sony
sviluppo del processore Cell
CPU contiene istruzioni vettoriali
tipicamente conosiute come
istruzioni SIMD
ne fanno uso le console per i video
giochi e le schede grafiche
https://it.wikipedia.org/wiki/Cell_(processore)
https://www.copetti.org/it/writings/consoles/
Scienze e tecnologie Informatiche . 1246 – 1247 di 4072
.
1247 1248
l”elaborazione di flussi audio e
video in tempo reale è un campo
che ben si presta all”elaborazione vettoriale.
1249 1250
I dati vettoriali sono tra di loro indipendenti
realizzare unità con un elevato pallelismo
con unità di controllo semplici e quindi con pochi transistor raggiungendo frequenze di funzionamento elevate.
otimizzare le memorie in quanto i dati salvati in ampi registri vettoriali.
inoltre unità possono fare a meno di cache dati.
Architetture di modello di vo Neumann
applicate però ad operazioni vettoriali
invece che ad operazioni scalari.
https://it.wikibooks.org/wiki/Architetture_dei_processori/Processore_vettoriale
https://www.studocu.com/it/messages/question/6529530/cose-un-sistema-aperto1-nessuna-delle-altre-risposte-proposte-e-corretta-2-un-sistema-tale-per
https://elearning.unite.it/pluginfile.php/258307/mod_resource/content/1/Esercizi_elab_audio_new.pdf
intelligenza artificiale flussi biodiversità, libro:
https://www.cnr.it/sites/default/files/public/media/attivita/editoria/VOLUME%20FULL%2014%20digital%20LIGHT.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1251 -1252 di 4072
.
Controllo Array processor Switch
Broadcast del controllo Parallel I/O
Gli n nodi che eseguono la
stessa istruzione sono eaggiunti contemporaneamente
dal controllo centrale trasmette in broadcast
istruzioni ai PE Processing Element multipli.
Architettura degli
Elaboratori
Sperimentazioni di Fisica I – mod A
Introduzione alla Scienza dei calcolatori per astronomi
https://progetti.dfa.unipd.it/GALFOR/DIDATTICA/Lezione1.pdf
http://wwwusers.di.uniroma1.it/~wollan/Prog_Alg/Appunti/grafi_6.pdf
Livello di Rete: Broadcast, Multicast
Livello di collegamento: introduzione
Gaia Maselli
https://twiki.di.uniroma1.it/pub/Reti_elab/MZ/AA1213/WebHome/Reti_lezione_17.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1253 -1254 di 4072
.
1255 1256
strutture lineari o bidimensionali (mesh)
Processore vettoriale
L”unico allontanamento da questa regola
consiste nella possibilità di rendere
“condizionale” l”esecuzione dell”istruzione, in modo da permettere
l”elaborazione di sottoinsiemi dell”array.
Si fa notare come l”array processor sia il duale del pipeling:,
il parallelismo è realizzato nei confronti della struttura dati,
nell”altro è diretto verso la struttura computazionale algoritmo,
mentre nelle architetture pipeline dipende linearmente dal numero degli elementi.
1257 1258
Architettura degli Elaboratori, a.a. 2005-06
Processi e processori
http://groups.di.unipi.it/~vannesch/Dispense_05_06/1_Processi_e_processori.pdf
lineare
https://www.math.unipd.it/~luigi/courses/ricop0809/ro_13.m04.BeB.01.pdf
https://it.wikipedia.org/wiki/Processore_vettoriale
http://www1.isti.cnr.it/~glami/sistemi/07.La.CPU_GL.pdf
Scienze e tecnologie Informatiche . 1257 -1258 di 4072
.
1259 1260
Assenza di cicli in un elaborazione vettoriale
per effettuare la somma di due vettori dovremmo eseguire il seguente ciclo
https://www.youmath.it/domande-a-risposte/view/6917-somma-di-vettori.html
ingegneria informatica automatica e gestionale
https://www.diag.uniroma1.it/~liberato/java/sommavettore.shtml
http://old-www.ifac.cnr.it/~zoppetti/corsopython/13%20-%20Numpy%20-%20Meno%20di%20base.html
Operazioni tra array elemento per elemento
http://old-www.ifac.cnr.it/~zoppetti/corsopython/13%20-%20Numpy%20-%20Meno%20di%20base.html#1
*****
esempio nel libro:
https://www.andreaminini.com/programmazione/c/come-sommare-un-vettore-in-linguaggio-c
Scienze e tecnologie Informatiche . 1259 -1260 di 4072
…..
Digital Audio
PILA: IT, Security, Nerd stuff
……………………………………………………………………
Installing Manjaro Gaming Edition | Early Developer Installer
Manjaro Linux
Macrobiotica, alimentazione agricoltura sinergica
_______________________________________________________________________________
Femminismo, psichiatria,criminologia, cinema, teatro
_______________________________________________________________________________
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/05/Mala-Francesca-Fagnani.pdf
l"igiene del sonno
https://www.vanityfair.it/article/che-cosa-ha-scoperto-lisa-mosconi-la-neuroscienziata-che-studia-il-cervello-in-menopausa#:~:text=In%20particolare%20il%20calo%20dei,%2C%20irritabilit%C3%A0%2C%20ansia%20e%20depressione.
Yoga, ginnastica, apnea ,respiro
_________________________________________________________________
https://www.iene.mediaset.it/video/la-prova-di-ability-di-sofia-campana_1334545.shtml
https://www.instagram.com/p/C6yeDozsBdL/
https://www.instagram.com/sophia_campana/
ginnastica
https://www.youtube.com/@Sophialand
.
https://www.instagram.com/spazionaturale.napoli/
https://www.federginnastica.it/news/28110-rimini-il-campionato-europeo-di-ginnastica-artistica-al-via-i-preparativi.html
.
Ep. 6 | La donna più profonda del mondo – con Alessia Zecchini
yoga
napoli 10 12 maggio
https://www.ashtangayoganapoli.it/workshop/
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__rafforza-sistema-immunitario-yoga-melanie-august-libro.php
Yoga per il Sistema Immunitario
La Scimmia Yoga
.
apnea respirazione
pelagotti
respirazione catana
Nuova tecnica di RESPIRAZIONE GUIDATA di Leonardo Pelagotti
Leonardo Pelagotti
marik
https://www.coni.it/it/istituto-di-medicina-e-scienza-dello-sport.html
Mike Maric
·
𝐋’𝐨𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧𝐨 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞. Tutto il metabolismo corporeo è condizionato dall’ossigeno introdotto con la respirazione, trasportato e assimilato dalle cellule in ogni istante di vita. Accusare una riduzione di ossigeno nel sangue e nelle cellule equivale a essere una candela che brucia sotto una campana di vetro. Dopo un po’ si spegne.
𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐝𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐢𝐝𝐨𝐭𝐭𝐚 𝐚𝐬𝐬𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐨𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐞𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢:
❎Si avverte poca energia; ci si sente più stanchi, pigri, si ha poca voglia di essere attivi e dinamici.
❎ Il metabolismo cellulare si riduce.
❎ Si ha difficoltà a dimagrire. Per bruciare un solo grammo di grasso occorrono ben due litri di ossigeno all’interno delle cellule.
L’organismo si “inquina” e invecchia prima. La carenza di ossigeno all’interno di una cellula genera una modulazione genica capace di produrre proteine infiammatorie, le citochine.
Senza addentrarci in discorsi troppo complessi, il concetto di base è che il consumo di ossigeno è un parametro vitale per assicurare la salute e la longevità. 𝐏𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐝𝐢 𝐨𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧𝐨 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐥𝐢𝐞𝐫𝐨 (𝐌𝐄𝐓 – 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐯𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭) 𝐬𝐢 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐞𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐨𝐥𝐨:
👉3,5 ml di ossigeno al minuto × kg peso corporeo reale × 1 minuto.
Esempio: una persona con un peso corporeo reale di 70 kg, ha il suo MET pari a:
👉3,5 × 70 × 1 minuto = 245 ml ogni minuto.
Moltiplicando questo valore per 60 minuti si ottiene 14.700 ml per un’ora, cioè 14,7 litri di ossigeno in un’ora. La domanda di ossigeno di questa persona sarà di 352,8 litri al giorno, a riposo. Ovviamente aumenterà con l’attività motoria.
𝐏𝐞𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐯𝐢 𝐝𝐞𝐯𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
Cosa fare? Introdurre i giusti volumi di ossigeno, anche 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐨 𝐝𝐢 𝐠𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚. Il più idoneo è quello di modulare il respiro in tre tempi:
🤗 Inspirate profondamente.
😐 Trattenete il respiro per una manciata di secondi.
😤Espirate tranquillamente.
𝐄𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐝𝐮𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢, 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚, 𝐢𝐧 𝐮𝐧 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐧 𝐚𝐫𝐞𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐮𝐞 𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐞 𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨. Potreste percepire un senso di vertigine, capogiro o simile, che indica l’arrivo di maggior volume di ossigeno al cervello, ma come è arrivato al cervello così raggiunge tutto l’organismo assicurando un netto miglioramento del metabolismo cellulare.
𝐀𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚:
❎Fumo: è al primo posto tra le cause che riducono la capacità di trasportare ossigeno.
❎Massa addominale adiposa: una circonferenza girovita superiore a 102 cm per l’uomo e 88 cm per la donna limita la respirazione diaframmatica e causa un respiro
superficiale non in grado di attivare i giusti volumi di aria e di ossigeno. Inoltre è responsabile della sindrome dell’apnea notturna con il risultato finale di creare ulte-
riore carenza di ossigeno. Questo quadro può generare cattiva qualità del sonno, con cali di salute fisica e mentale decisamente importanti.
❎Vivere in ambienti chiusi.
❎Stress psicologico, che può procurare una riduzione dei volumi di ossigeno all’interno dell’organismo.
https://www.facebook.com/dr.mikemaric/posts/987868319574211?notif_id=1715328057015136¬if_t=creators_activity&ref=notif
.
Alimenti che rinforzano il sistema immunitario? I 4 miti più comuni
sai che il nostro sistema immunitario è fatto apposta per combattere virus,
batteri e funghi che possono causare infezioni? E’ quindi evidente che
aumentare le difese immunitarie è fondamentale per impedire di ammalarci.
Ma è utile assumere integratori, per esempio la vitamina C, come misura
preventiva? Oggi, insieme a te, voglio dare un’occhiata da vicino ai
4 miti più comuni, che sono:
Mito #1: "La vitamina C protegge dal raffreddore"
Mito #2: "Il latte di mucca aumenta la produzione di muco"
Mito #3: "Il miele rinforza il sistema immunitario"
Mito #4: "L’intestino influisce sul sistema immunitario"
Bene, adesso andiamo ad approfondirli uno per uno!
Mito #1: "La vitamina C protegge dal raffreddore"
Assumere abbastanza vitamina C (acido ascorbico) è importante per mantenere
il nostro sistema immunitario in forma.
La SINU (Società Italiana di Nutrizione Umana) consiglia una dose
giornaliera di 60 mg per le donne e 90 mg per gli uomini.
I cibi più ricchi di vitamina C sono:
Peperoni (140 mg per 100 g)
Cavolini di Bruxelles (110 mg per 100 g)
Broccoli (95 mg per 100 g)
Agrumi (50 mg per 100 g)
Spesso leggiamo che aumentando l’assunzione di vitamina C durante la fredda
stagione ci si possa proteggere da eventuali malattie. Questo però non è stato
scientificamente provato. In compenso, è stato dimostrato come l‘assunzione di
una quantità maggiore ai 200 mg possa ridurre la durata di un raffreddore.
Potrebbe essere necessario assumere integratori per raggiungere questa quantità.
La vitamina C è una vitamina idrosolubile, quindi limita il tempo di cottura in acqua.
Mito #2: "Il latte di mucca aumenta la produzione di muco"
Molte persone non bevono latte vaccino quando hanno raffreddore, tosse o mal
di gola perché credono che questo aumenti la produzione di muco e
rallenti il processo di guarigione. È vero? In realtà, non vi
è alcuna prova scientifica di ciò.
Uno studio australiano ha esaminato due gruppi, uno che beveva latte vaccino
e l’altro latte di soia. I partecipanti hanno mostrato un aumento significativo
di tre reazioni: rivestimento bianco sulla lingua, aumento della deglutizione
e muco più spesso che rendeva difficile la deglutizione.
Tuttavia, queste reazioni sono aumentate in egual misura in entrambi i gruppi.
Il rivestimento bianco che si sviluppa in bocca e nella gola deriva infatti
dal grasso del latte, presente sia in quello vaccino che in quello di soia,
e viene spesso scambiato per muco.
Mito #3: "Il miele rinforza il sistema immunitario"
Un tè caldo con del miele è un rimedio popolare contro il raffreddore,
ma rafforza davvero il sistema immunitario? Può effettivamente prevenire
o lenire un mal di gola.
Uno studio israeliano ha esaminato l’effetto del miele sulla tosse notturna e
i disturbi del sonno causati da infezioni alle vie respiratorie superiori in
un gruppo di 300 bambini (da 1 a 5 anni). A 200 dei bambini sono stati
somministrati 10 g di miele prima di dormire, mentre ai restanti 100 è
stato dato un placebo con la stessa consistenza e il colore del miele.
Secondo le dichiarazioni dei genitori, il miele sembrava migliorare i sintomi.
La tosse è stata ridotta, diventando meno frequente e meno forte.
Ma perché? Il miele ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antisettiche.
Non cura il mal di gola e non rinforza il sistema immunitario, ma può alleviare i sintomi.
Mito #4: "L’intestino influisce sul sistema immunitario"
Hai mai sentito parlare del microbioma? L’intestino umano contiene un numero enorme
(circa 1,5 kg!) di diversi batteri. L’insieme di questi microrganismi è chiamato
"microbioma intestinale". Questo dà un importante contributo alla nostra salute
e influenza il nostro sistema immunitario.
Il microbioma controlla infatti lo sviluppo della barriera intestinale e
delle funzioni immunitarie, prerequisito per uno sviluppo del sistema immunitario.
La disbiosi, ovvero uno squilibrio microbico, può provocare malattie immunologiche
(asma, sclerosi multipla, artrite reumatoide).
Quindi è vero! La salute del tuo intestino influisce in modo importante sul tuo sistema
immunitario. Cosa si può mangiare per aiutare il microbioma? Alimenti ricchi di fibre
alimentari (prebiotici e probiotici), come per esempio: yogurt, kefir, latte acido,
verdure fermentate (crauti), kombucha, legumi, carciofi, asparagi, cipolle.
Bene, spero ti sia piaciuto questo contenuto che riguarda come sempre i
6 pilastri della salute.
Fammi sapere!
A presto,
Mike
.
alessia zecchini
https://www.instagram.com/lemurvision/
https://www.instagram.com/chiaraobino/
.
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228088?start=435#overview
10:50
controllo di energia nervosa da parte del cervello antico
(neurovegetetivo mmetabolismo microcellula microbioma
i n f o r m a t i c a virtual machine and art of hacking
_____________________________________________________________________________________
era:
manjaro e immagine iso
pamac install imagewriter
https://software.manjaro.org/package/imagewriter
Rimuovi entrambi sia pacui che bmenu
poi se vuoi li reinstali
togliendo prima bmenu poi toglie anche pacui
*****
pamac install manjaro-iso-downloader
Dimensione totale download: 3,3 GB
Dimensione di installazione totale: -444,6 MB
Dimensione rimossa totale: 4,1 MB
Modifica file di costruzione : [e]
Applica la transazione ? [e/s/N]
che metto s?
y:
ma ti parte anche l'update
comunque si fai partire anche aggiornamento
x
clonazione
circa 108 minuti
https://wiki.manjaro.org/index.php/Burn_an_ISO_File
https://www.asus.com/it/support/faq/1013017/
.
https://www.makeuseof.com/install-manjaro-on-pc-virtualbox/
.
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/01/manjarolinuxuser-.pdf
1
virtualbox
https://maria2021.noblogs.org/files/2024/03/Virtualbox-24-marzo_____________________________________________.png
Su distribuzioni basate su Arch
Per installare VirtualBox Guest Additions su Arch Linux e Manjaro, digita:
1
2
3
4
sudo pacman -Syyu
# Successivamente, installa il pacchetto virtualbox-guest-utils digitando:
sudo pacman -S virtualbox-guest-utils
https://gianlucaocchetto.it/virtual_box_utilities/
2
……..
manjaro e chrome
.
yay -S go
ogle-chrome scelgo N
https://guruhitech.com/come-installare-aggiornare-chrome-su-linux-manjaro/
Andrea, [22/11/23 20:03]
Perché proprio chrome? Ti vuoi male? 😂 se proprio proprio usa chromium, che è la stessa cosa ed è nei repository
Chrome se proprio vuoi quello devi usare yay perché è disponibile solo come AUR
Per installare yay io userei la guida di github che riassunta è fare questo comando:
pacman -S –needed git base-devel yay
E poi per installare chrome, come da guida che hai trovato
yay -S google-chrome
Per aggiornare:
yay -Syu
should update all the aur packages on your system
Non sto trovando un comando yay che aggiorna un singolo pacchetto
Andrea, [22/11/23 20:06]
Ho corretto il comando da github, non avevo visto c'era un comando specifico per manjaro
art of hacking
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arte of hacking
_————————————–_
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
art of hacking
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39. Esercizio: somma max
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802096#overview
In questo caso il contatore incominciamo da 0
https://www.google.com/search?q=linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore+incomincia+a+inre
respiro
ascolto consapevole dei rumori
https://www.facebook.com/reel/730923912326876meentare&oq=
linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore
+incomincia+a+inremeentare&aqs=chrome..69i57.45492j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
http://www.diit.unict.it/users/scava/dispense/FdI_270/LucidiIstruzioniIterative.pdf
https://www.freecodecamp.org/italian/news/loop-for-in-c-con-esempi-di-codice/
40. Esercizio alternativo:somma max
iterazione ciclo while somma C
41. Esercizio: calcolatrice
esercizio calcolatrice
printf 1 addizione 2 sottrazione 3 moltipicazione 4 divisione
scanf ("d", &operazione);
default non è stata indicata un operazione idonea
https://www.iprogrammatori.it/forum-programmazione/cplusplus/devo-creare-una-calcolatrice-problema-t42815.html
—-
———————————————
art of hacking
————————————
https://it.zlibrary-global.se/book/17685218/32f742?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux.-Un-mondo-tutto-da-scoprire.-Italia-Giuseppe-Sanna.pdf
https://it.zlibrary-global.se/author/Simone%20Piccardi
https://person.dibris.unige.it/delzanno-giorgio/SO1/AA0607/corso.pdf
https://www.oreilly.com/library/view/computer-security-art/9780134097145/
https://ptgmedia.pearsoncmg.com/images/9780321712332/samplepages/9780321712332_Sample.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Computer-Security-Art-and-Science-Second-Matt-Bishop.pdf
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*****
linux e linguaggio C
https://brandolese.faculty.polimi.it/acsocr/B02%20-%20Linux%20Processes.pdf
https://bookshop.editrice-esculapio.com/products/pelagatti-sistema-operativo-linux
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?evn_prodotti=EVENTO&k_doc=230773&aa=2014&lang=IT
https://www.deib.polimi.it/ita/notizie-ed-eventi
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-59.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/SistemaOperativoLinux-Pelagatti-Giuseppe-.pdf
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a r t e d e l l " h a c k i n g
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Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
17:09
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
4:00
https://www.aranzulla.it/come-programmare-in-c-1058925.html
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/channel/UCbaID7wz_ATPrddPkYlVK1w
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Indice
https://www.youtube.com/watch?v=FyQAqS7p1nM
http://www.dis.uniroma1.it/
Corso di Laurea in Ingegneria Informatica
Tecniche di Programmazione
https://sites.google.com/a/dis.uniroma1.it/tp2018/
e-learning "Sapienza" con Moodle
https://elearning.uniroma1.it/login/index.php
—-
effective c
https://nostarch.com/Effective_C
https://github.com/rcseacord
http://bookszlibb74ugqojhzhg2a63w5i2atv5bqarulgczawnbmsb6s6qead.onion/book/5677755/309777?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-53-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Effective-C-An-Introduction-to-Professiona-Sconosciuto.pdf
—–
chsh -s /bin/bash
https://forum.manjaro.org/t/apparently-unable-to-change-shell-to-bash/78946/2
https://man.archlinux.org/man/bash.1.it
http://www.science.unitn.it/~fiorella/AppuntiLinux/al-25.html
https://wiki.archlinux.org/title/Frequently_asked_questions_(Italiano)
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
x
ma come si toglie sta versione fumettistica della consolle?
z
per l'aspetto puoi modificare le preferenze del profilo da -file- per il resto devi modificare il file di configurazione del terminale che è una cartella nascosta in /home/user
un file nascosto
y
Definire la Shell zsh invece di bash fumettistica è molto riduttiva se paragonata alle potenzialità della Shell zsh che offre rispetto a bash .. 🙈
x
questione di abitudine…
y
Ad ogni modo se ti riferisci a riavere una Shell tipo ubuntu etc ( che non mi sembra uso zsh )
dovresti usare
chsh -s /bin/bash
logout login e riavrai bash
Se intendi questo altrimenti se devi modificare il tema di zsh dal file .zshrc
Bash – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
Zsh – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Zsh
Bash e zsh son due Shell .. uno usa quello che più gli piace ..
How to Switch to bash from zsh in Linux? – Its Linux FOSS
https://itslinuxfoss.com/switch-bash-zsh-linux/
x
15:09:03 zsh
15:09:07 tutta la vita.
15:09:14 con omzsh.
y
quindi quando salverò con hello world.sh essendo C un linguaggio compilato dovrebbe andare?
15:11:43
x ho sempre saputo che per far funzionare un programma in C devi prima compilarlo e poi eseguirlo.
15:12:04 non è interpretato.
15:12:33 gcc script.c -o script
15:12:40 chmod -x script
15:12:46 ./script
15:13:16 diversamente se fosse interpretato.come python
15:13:21 semplicemente
15:13:32 python3 script.py
*chmod +x script
15:14:31
il C e derivati non li ho ancora affrontati.
15:15:30 sono un amante del bash scripting.
15:15:52 so qualcosa di python
15:16:00 e mi interesso di go
15:16:26 linguaggi come C somo molto piu complessi
15:16:37 rispetto al.mio attuale livello.
y
/home/lele exec bash 1 ✘ root@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc
15:20:06 [lele-hpelitedragonflyg2notebookpc lele]#
15:21:01 cioè se scrivo questo già uno va in bash?
15:21:43 avevo solo scrito sudo e la password
15:21:49 ero in zsh
15:21:53
x
fai
15:22:02 cat /etc/passwd
15:22:10 vedrai che l'utente root
15:22:15 ha come shell
15:22:20 /bin/bash
15:22:28 per avere zsh anche su root
15:22:37 devi fare sudo chsh
15:23:07 provabilmente hai cambiato la shell del solo user.
15:24:32
y
~ sudo chsh ✔
15:24:32 [sudo] password di lele:
15:24:32 Modifica shell per root in corso.
15:24:32 Nuova shell [/bin/bash]:
15:25:01
x
e scrivi /bin/zsh
15:26:16 comunque sia
15:26:21
y
Nuova shell [/bin/bash]: /bin/zsh
15:26:21 Shell modificata.
15:26:24
x
exec /bin/bash
15:26:30 richiama bash.
15:26:55 quindi è normale che ti apra una sessione bash
exec /data/data/com.termux/files/usr/bin/bash
15:29:08 ~ $
15:29:31 questo l'ho appena fatto da terminale ^
15:29:46 è come ti dicevo
15:30:09 quando hai dubbi
15:30:17 su quale shell stai utilizzando
15:30:23 fai echo $SHELL
15:30:51 e ti dice la shell che hai impostata come predefinita per il tuo utente.
y
~ echo $SHELL ✔
15:31:45 /bin/zsh
x
Hook ecco
15:32:04 come predefinita hai zsh
15:32:16 quindi hai fatto chsh con successo.
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i links dei libri art of hacking di erickson:
*
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* * * * *
a r t o f h a c k i n g
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Inoltre il codice sorgente riportato nel libro è scaricabile gratuitamente
all’indirizzo
http://www.nostarch.com/download/booksrc.zip
https://www.wiley.com/en-us/Hands+on+Hacking%3A+Become+an+Expert+at+Next+Gen+Penetration+Testing+and+Purple+Teaming-p-9781119561453
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-24-211×300.jpg
info@hacker.house
https://hacker.house/training
https://www.hackerhousebook.com
pag.40
https://www.hackerhousebook.com/.docs/how-board-of-directors-feel-about-cyber-security-reports-1.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/hands-on-hacking-Sconosciuto.pdf
*********************************************************************************************
2008
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Hacking_-The-Art-of-Exploitation-2nd-Edit-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking2-JonErickson-.pdf
2011
https://nostarch.com/hacking2.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/cover-19-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Hacking-The-Art-of-Exploitation-2nd-Editi-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/vsip.info-hacking-con-python-7-pdf-free-Sconosciuto.pdf
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28849918?start=0#overview
Programmazione in C? No problem 😉
https://www.facebook.com/groups/1492020314411417
:
https://lib-tljpnvxi5ytpnk7fynw3vfq6.1lib.cz/book/25357416/664592
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esercizio
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
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[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gcc /home/lele/Scaricati/booksrc/firstprog.c
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ls -l a.out
-rwxr-xr-x 1 lele lele 15424 8 mar 17.38 a.out
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ./a.out
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
Hello World!
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https://software.manjaro.org/package/gdb
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gcc -g /home/lele/Scaricati/booksrc/firstprog.c
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ ls -l a.out
-rwxr-xr-x 1 lele lele 16488 9 mar 18.07 a.out
[lele@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc ~]$ gdb -q ./a.out
Reading symbols from ./a.out…
(gdb)
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