sport
attenti a latitudine e longitudine google earth
https://www.instagram.com/eleonora.viscardii
“con link ai video”
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/Guarire-con-lo-yoga-della-medicina-energet-Lauren-Walker.pdf
digestione
https://ayurvedaitalia.it/post.php?id=391
seminario sistema immunitario giovedì 28
https://alkaenergy.it/potenzia-sistema-immunitario/
Alfonso Signorini esalta l’Irpinia: terra sconosciuta ma bellissima
___________________________________________________________________________________________
Ludopatia: nasce “P.I.N. For Life”, il progetto di Assoutenti Campania e Rete Terzo Settore
https://www.facebook.com/lucia.giovannini
https://zlibrary-it.se/author/Umberto%20Pelizzari%20%5BPelizzari
musica
https://zlibrary-it.se/book/13165675/f9533b
astrobiologia
epitteto epitaffio allegoria corta metafora lunga morses ethos logia legale
danza compagnia della rancia grease
.
wired nobel
La medicina ai peli del naso
Il bello degli IgNobel è che permettono di rispondere a domande che non ci saremmo forse mai fatti. Per dirne una, il numero dei peli del naso nelle narici è lo stesso? Christine Pham, Bobak Hedayati, Kiana Hashemi, Ella Csuka, Tiana Mamaghani, Margit Juhasz, Jamie Wikenheiser, e Natasha Mesinkovska sono stati premiati proprio per aver risposto a questa annosa questione, conducendo un’analisi sui cadaveri. A quanto pare sì, o meglio quasi: in media ce ne sono 120 a sinistra e 122 a destra. Lo studio però serviva soprattutto a ottenere informazioni utili per i pazienti con alopecia areata, che riportano più allergie e infezioni respiratorie associate alla perdita di peli nel naso. Il premio va a , Canada, Macedonia, Iran e Vietnam.
.
https://www.avvenire.it/attualita/pagine/l-italia-dei-giovani-nomadi-digitali-ripopoliam
macrobiotica ottobre
_____________________________________________________________________________________
Organi sessuali, evoluzione e biodiversità
Menno Schilthuizen
https://zlibrary-it.se/book/11321685/592c91?dsource=recommend
Seminare il futuro. Perché coltivare la biodiversità?
Salvatore Ceccarelli, Stefania Grando
https://zlibrary-it.se/book/5404644/4999e0
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-8.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Seminare-il-futuro-Salvatore-Ceccarelli-Grando.pdf
musica
_____________________________________________________________________________________
Tu peux pas savoir // POMPLAMOOSE & Larry Goldings
Fyfe – What I Loved About You (Lyrics)
Fyfe
björk: stonemilker (360 degree virtual reality)
björk
Francesco De Gregori Rimmel (video ufficiale)
domenico catauro
Dash Berlin, Dubvision & Emma Hewitt – Time After Time (Official Music Video)
Dash Berlin
Alanis Morissette – Ironic (Official 4K Music Video)
Alanis Morissette
http://www.alanisjunkie.com/testi.asp?song=10&t=ironic
https://www.deejay.it/articoli/flowers-miley-cyrus-testo-traduzione-significato/
Roxy Music – Avalon
Dana Winner – One Moment In Time live
Kim Carnes – Bette Davis Eyes (Official Music Video)
https://www.focus.it/comportamento/sessualita/come-funziona-chicmica-dell-amore-e-del-sesso
Eleonora Chioda
4 h
·
Si è chiusa in una camera anecoica, luogo privo di eco e di riverbero, nel silenzio più assoluto. Al buio. Si è messa addosso 8 microfoni che si è costruita da sola. Altri 8 li ha posizionati nella stanza. Ci è rimasta due ore e ha registrato oltre 500 rumori del suo corpo
�Il battito cardiaco, il suono del sistema circolatorio («assomiglia a un fiume in lontanza»). Il rumore delle lacrime. Il respiro. I rumori della pancia. Lo stomaco. Poi è entrata in studio di registrazione, ha creato una gerarchia tra i suoni e ha composto musica.
La colonna sonora del suo corpo.
Lei è Chiara Luzzana, “noiseteller” e sound designer tra i più innovativi del mondo. «Il corpo è uno strumento musicale perfetto. E imparare ad accordarci ci permette di vivere una vita migliore».�
Chiara è arte, è progetto, è futuro. Si è inventata un lavoro da zero. Nata musicista ha poi deciso di stravolgere tutto. Da anni lavora con il rumore e la trasforma. Gira il mondo con microfoni speciali per registrare il suono delle cose. Grazie al digitale lo ripulisce e crea suoni puri. �
«Se puoi trasformare il rumore in melodia, vuol dire che puoi davvero realizzare qualunque cosa nella vita. La mia missione è educare all’ascolto. Dobbiamo fermarci e ascoltare. Il nostro corpo suona, crea musica. Dobbiamo esserne consapevoli. E prendercene cura»
Chiara suonerà la colonna sonora del suo corpo in diretta sul palco di ItalianTechWeek il 29 settembre con @riccardoluna
Oggi su Repubblica di carta 😎
#ITW23 #ascolto
Hai inviato
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10230436818680910&set=a.2042555500149
…
Gianluca Tesauro
su il manifesto di oggi La Leggenda di Ciucci&Pesci tra le parole di Giovanna, che è qui, e la vita è un posto incredibile.
🌊
– Le leggende abitano i segreti luoghi della costiera amalfitana come fossero lari silenziosi, destinati a mostrarsi a chi usa la vita per cercare l’oro dell’incontro.
La storia dei ‘ciucci e dei pesci’, con la grazia che ne è un attributo ontologico, è diventata un libro rilegato su carta d’Amalfi, cucito a mano dalle signore dei borghi, custodi di storie e trucchi artigiani, intessuto di stampe d’opere, ispirate alla leggenda, degli artisti che danzano, rimanendo ad abitare in questi luoghi, attorno a questa terra che è presenza e nutrimento. Cura e balsamo.
https://www.facebook.com/photo?fbid=10159766371407944&set=a.10150302636232944
…
Giovanna Chicca Ferrara sul manifesto del 16 settembre
“L’altra rivoluzione. Gor’kij, Lunacarskij, Bogdanov. La «Scuola di Capri» e la «Costruzione di Dio»
Vittorio Strada – Jutta Scherrer – Georgij Gloveli
educazione sentimentale. gorkji a Capri assieme a bogdanov disse che sono i posti dove si assiste alla costruzione di dio. un dio immanente da tagli sui piedi per il capriccio appuntito di uno scoglio scomodo. Che questi posti si facciano sguardi che questi sguardi si facciano arte non e’affatto un miracolo speciale, e’il miracolo quotidiano, miracolo di pane, miracolo da niente, miracolo per tutti.””
https://www.mondadoristore.it/altra-rivoluzione-Gor-kij-Georgij-Gloveli-Jutta-Scherrer-Vittorio-Strada/eai978888644300/
https://zlibrary-it.se/s/?q=+L%27altra+rivoluzione.+Gor%27kij%2C+Lunacarskij%2C+Bogdanov.+La+%C2%ABScuola+di+Capri%C2%BB+e+la+%C2%ABCostruzione+di+Dio%C2%BB+Vittorio+Strada+-+Jutta+Scherrer+-+Georgij+Gloveli
https://zlibrary-it.se/book/11172239/07ac22
…………………
libro:
https://www.eventbrite.com/e/biglietti-hackbook-diary-by-jhackers-724800025387
modem router
___________________________________________________________________________________________________
.
crittografare e mail con linux
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.pdf
informatica
—————
https://zlibrary-it.se/s/?q=La+sicurezza+dei+dati+e+delle+reti+aziendali%3A+Tecniche+e+best+practice+per+evitare+intrusiohttps://www.mondadoristore.it/altra-rivoluzione-Gor-kij-Georgij-Gloveli-Jutta-Scherrer-Vittorio-Strada/eai978888644300/ni+indesiderate
https://www.ording.ct.it/download/corso%20linux%20base%20-%20lezione%201.pdf
^-^
libri informatica:
…..
…..
Re: [Hackmeeting] [talk] [HM2023] Ciliegie scelte. Libri su informatica nell’economia e nella societa
dezperado at autistici.org
On 20230901@11:31, dezperado via Hackmeeting wrote:
…
Titolo: Ciliegie scelte. Libri su informatica nell’economia e nella societa’
Descrizione:
I servizi informatici possono avere impatti economici e sociali
infausti, esacerbando differenze, contrasti, e sfruttamento.
Ci sono libri che danno fatti, problematiche, e spunti di soluzione.
Possono anche aiutare a riordinare i pensieri e poterne discutere.
Presenterei alcuni di questi libri.
…
Registrare: no
…
I libri di cui ho parlato sono stati:
Digital Vegan. Healthier Technology for a happier Planet.
Andy Farnell, 2021
ISBN: ISBN-13: 978-0-9560886
sui 12 EUR cartaceo; eBook 4 sterline
http://digitalvegan.net/
Cloud Empires. How Digital Platforms Are Overtaking the State and How We Can Regain Control.
Vili Lehdonvirta, 2022
ISBN: 9780262047227
sui 24 EUR, cartaceo; eBook sui 16 EUR
spero sia venuta voglia di leggerli e discuterli in giro 🙂
compilatore
______________________________________________________________________________________________________________________________________
https://www.lafeltrinelli.it/compilatori-principi-tecniche-strumenti-ediz-libro-vari/e/9788891914415?lgw_code=50948-B9788891914415&awaid=9507&gclid=CjwKCAjwjOunBhB4EiwA94JWsCdMaypvdliivFxt2I_Z6YGX40csUdc4WbcPQOC5_cLyqu8lu39cXhoCiMIQAvD_BwE&awc=9507_1694237844_2393f7de47f3898eeafc9cbf82f41552
https://books.google.it/books/about/Compilatori_Principi_tecniche_e_strument.html?id=eZVvPgAACAAJ&redir_esc=y
https://zlibrary-it.se/s/compilatori%20principi%20tecniche%20e%20strumenti?page=1
from:
https://zlibrary-it.se/s/?q=Compilatori.+Principi%2C+tecniche+e+strumenti+Copertina+anteriore+Alfred+V.+Aho%2C+Monica+S.+Lam%2C+Ravi+Sethi%2C+Jeffrey+D.+Ullman
2007
https://zlibrary-it.se/book/437074/7daf6f?dsource=recommend
2014
https://zlibrary-it.se/book/5632250/325171
………………………………
………………………………
………………………………
Registrazioni Hackmeeting
……………………
io ho caricato il materiale che avevo sull’apposito coso di esiliati, e
anche qui:
ciao,
ho messo uno zip file con le registrazioni e le slide [~2G]
info disponibili nel pad
https://pad.cisti.org/p/HACKIT2023
…………………………….
……………………………
…………………………..
https://www.ilsole24ore.com/art/salesforce-cambia-passo-einstein-copilot-porta-intelligenza-artificiale-generativa-dati-aziende-AFTQMkp
A I e inquinamento
“Il solo miglioramento dell’efficienza energetica non sarà sufficiente a compensare la rapida espansione dell’ICT e le sfide ambientali associate” conclude Zuzanna Warso, direttrice della ricerca presso il think tank Open Future “Tuttavia, l’Ue non dovrebbe rinunciare ai suoi sforzi in questo senso”.
https://commission.europa.eu/energy-climate-change-environment/standards-tools-and-labels/products-labelling-rules-and-requirements/sustainable-products_it
https://www.europarl.europa.eu/news/en/press-room/20230505IPR84904/ai-act-a-step-closer-to-the-first-rules-on-artificial-intelligence
https://www.dday.it/redazione/47007/amazon-svela-la-nuova-alexa-parla-e-capisce-come-una-persona-la-magia-dellai-entra-in-casa
“Sulla femminilizzazione della IA o di assistenti vocali si è scritto
molto. Spesso usata dalle aziende, insieme alla razzializzazione, per
attenuare l’uncanny valley. Sembra che così gli utenti si sentano più
rassicurati nel considerare quegli esseri come inferiori o oggetti. È un
mondo di merda.
Questo studio lo spiega meglio:””
https://mediarep.org/bitstream/handle/doc/14451/DIGITAL-CULTURE-AND-SOCIETY_4_1_2018_45-64_Mannisto-Funk_Sihvonen_Voices_from_the_Uncanny_Valley_.pdf?sequence=5
–
–
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Parte domani a Torino il più grande evento di tecnologia che esiste in Italia. Si chiama Italian Tech Week ed è un evento bellissimo.
Tutti dovrebbero seguirlo. Per imparare, per conoscere il mondo che stiamo vivendo e quello che verrà. Per divertirci, emozionarci, per non perdere la capacità di meravigliarci
Ci saranno i grandi (il fondatore di Airbnb e il papà di ChatGPT), gli esperti, gli sconosciuti al grande pubblico che però stanno cambiando il mondo.
Ci saranno le mie Beautiful Minds, menti bellissime che arrivano da ogni dove e torneranno a casa, in Italia, per un giorno. Ci saranno le lessons learned con chi è caduto e si è rialzato.
Il programma è spaziale
Tutto porta la firma di Riccardo Luna, la vera beautiful mind del giornalismo italiano.
Non so come ha fatto a mettere in piedi un programma così.
Ho il cuore pieno di gratitudine per lui: faccio parte di quella squadra pazzesca di moderatori che da domani cercherà di raccontare il futuro 😎
Ci sarete?
O ci seguite in streaming su Repubblica.it?
Ci vediamo lì #ITW23
Eleonora Chioda
Fabio Burlando qui per vedere il programma https://italiantechweek.com/ Lo streaming su Repubblica.it
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
https://michelenasti.com/come-to-code-2023/
Il sogno erotico di qualunque persona del Sud è di mettere sulla mappa il proprio paesino di provenienza,
ad esempio realizzando qualcosa di grosso. Nei giorni scorsi ho partecipato alla conferenza Come To Code,
a Pignola (Potenza), e devo fare i complimenti agli organizzatori, ci sono riusciti.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
analisi forense
.
[a]
https://www.deftlinux.it/
coautore di DIGITAL FORENSIC
……..
“Siamo abituati a innovare con l’approccio da #technofricchettoni.”
https://www.bollatiboringhieri.it/libri/nick-bostrom-superintelligenza-9788833929019/
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-7.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Superintelligenza-Nick-Bostrom.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/superintelligenzaNickBostrom.txt
acquisto
[b]
chat GTP intelligenza arificiale nella musica accusa di plagio, metaverso, profilazione
Il libro raccoglie una serie di articoli in materia di Computer Forensics realizzati
nell’ambito delle attività dell’IISFA, la prima associazione italiana con
focus specifico sulla Information Forensics (
https//www.iisfa.it).
https://zlibrary-it.se/author/Gerardo%20Costabile
Che il nostro vivere quotidiano sia dominato dall’utilizzo di strumenti informatici é un dato di fatto. Non deve sorprendere, allora, che i dispositivi tecnologici si trovino sempre più spesso sulle scene del crimine, diventando – a vario titolo- un vero e proprio «archivio di informazioni» per la Polizia giudiziaria. I device, infatti, forniscono informazioni che, sotto formato digitale, riguardano dati fisici e personali -come il battito cardiaco o il numero di passi o le abitudini del sonno- e sono in grado di raccontare fatti, azioni o circostanze di interesse processuale, tale da rappresentare una prova (a carico dell’accusa) o costituire un alibi (a discarico).
https://it.wikipedia.org/wiki/Ransomware
…………………….
chat GTP [1] github algoritmi [2]la storia
chat gpt
Lo credo anche io, devo capire come collegarmi con un account
Rispondi
4 h
Bonaventura Di Bello
Alessandro Sottocornola hai già provato con un abbonamento temporaneo a Perplexity in versione Pro?
Alla fine sono 20 dollari, più o meno lo stesso prezzo di ChatGPT Plus.
Rispondi
4 h
Alessandro Sottocornola
Bonaventura Di Bello quando rientro lo faccio sicuramente.
Rispondi
3 h
*****
acquisti:
[1]
google classroom
progammatore in 3 giorni
https://zlibrary-it.se/s/%20Intelligenza%20Artificiale%20spiegata%20in%20modo%20facile%20Guida%20illustrata%20per%20programmatori%20curiosi
https://zlibrary-it.se/s/%20Intelligenza%20Artificiale%20spiegata%20in%20modo%20facile%20Guida%20illustrata%20per%20programmatori%20curiosi
https://zlibrary-it.se/s/Rishal%20Hurbans
https://www.apogeonline.com/libri/intelligenza-artificiale-spiegata-in-modo-facile-rishal-hurbans/
https://github.com/rishal-hurbans/Grokking-Artificial-Intelligence-Algorithms
14 settembre
https://www.apogeonline.com/articoli/programmazione-delle-ai-per-chi-vuole-iniziare-rishal-hurbans/
Il codice
Detto questo, tutti gli algoritmi descritti nel libro hanno esempi di codice Python disponibili su Github (
http://mng.bz/Vgr0 https://github.com/rishal-hurbans/Grokking-Artificial-Intelligence-Algorithms
) e sul sito di Apogeo all’indirizzo
https://bit.ly/apo-aisf.
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-5.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Intelligenza-Artificiale-spiegata-in-modo-Rishal-Hurbans.txt
[2]
Come scegliere quali usare senza essere obsoleti il giorno dopo?
https://www.apogeonline.com/libri/in-principio-era-chatgpt-mafe-de-baggis-alberto-puliafito/
https://www.instagram.com/mafedebaggis/
https://www.albertopuliafito.it/
https://www.youtube.com/@SlowNewsCom
Artificial Intelligence for Biomedicine and Healthcare
https://www.oncology.unito.it/do/docenti.pl/Show?_id=apuliafi#tab-profilo
https://www.slow-news.com/stream/arte-e-intelligenze-artificiali-generative-ce-chi-le-usa
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-3.jpg
pag. 25 “non svenire”
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/In-principio-era-ChatGPT-Mafe-de-Baggis.txt
. . .
La scorciatoia. Incontro con Nello Cristianini.
Una Montagna di Libri
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/la-scorciatoia-Nello-Cristianini-.pdf
.
da stirner a camus e foucault de la boetè la servitù volontaria
https://eleuthera.it/files/materiali/Vaccaro_credere_altrimenti_indice_prefazione.pdf
https://zlibrary-it.se/book/24525022/2634ab
università palermo
https://www.unipa.it/persone/docenti/v/salvo.vaccaro/?pagina=pubblicazioni
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-4.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Credere-altrimenti-Salvo-Vaccaro.pdf
—–
*****
*****
*****
*****
*****
radio bande
Le confermiamo che da ora è inserito nella mailing list per la diffusione della nostra newsletter.
La ringraziamo per avere visitato le pagine di
www.RadioMasterList.com
Ciao amic*! Con ancora il cuore pieno di gioia per quanto questo splendido
hackmeeting mi ha dato, mi accingo ad elencarvi qualche (imho) utile risorsa per
quant* volessero approfondire/provare quanto visto nella capanna dei suchi e nel
10 minutes.
La radiolina con la quale ricevevo nella capanna dei suchi era una xhdata d-808.
*****
https://www.radiomasterlist.com/it/xhdata-radiwow-d-808.html
E’ relativamente economica (si può trovare fra i 60 e gli 85 euro), ha un’ottima
sensibilità ma il frontend può sovraccaricarsi in presenza di forti segnali ed
ha sta cosa fastidiosa che si muta un attimo quando si cambia frequenza. Oltre
alle lf/mf/hf si possono ascoltare ahcye le bande aeree. Oltre ad fm ed am ha
anche lsb/usb con un filtro che si può stringere fino a 500hz.
Questa era collegata con un cavo jack-jack ad una scheda audio esterna da 5 euro
al pc. Sul pc girava FLDIGI con il quale si possono decodificare un sacco di
cose (tipo i wefax ed rtty che abbiamo ricevuto in quei giorni).
Uno strumento enormemente più versatile (ma tristemente meno *cool*) sono le
chiavette sdr (Software Defined Radio). Con una di queste ed un pc potete
tranquillamente ascoltare tutto lo spettro radio da 100 kzh ai 2 ghz.
Personalmente ho usato sia anonime chiavette vendute per vedere la tv sul pc che
cose un po’ più professionali. Il mio consiglio e’ quello di spendere qualcosina
in piu’ ma avere una chiavetta sdr con dei filtri decenti che vi evitera’ di
ricevere soltanto radio Maria e altre broadcast fm. Io ho una nooelec V4 ed un
upconverter. L’upconverter e’ necessario (o comunque caldamente consigliato) se
la vostra chiavetta non e’ progettata per ricevere frequenze < 30 mhz.
Installate GQRX [0] e siete pront* .
Se poi proprio odiate il layer 0 e installare un'antenna vi fa ribrezzo potete
usare dei ricevitori sdr disponibili online [1]
Ok ma cosa ascoltare? Premesso che imho è sempre affascinante e mistico girare
il tuner e scoprire casualmente cose se volete andare dritti al punto potete
fare un salto su questo wiki [2] dove troverete un sacco di info interessanti.
Se quello che vi interessa sono le stazioni broadcast tipo quella dei compagni
nord koreani fatevi un giro su questo sito [3] con il quale è semplice capire
chi sta trasmettendo cosa e vi da anche un'indicazione sulla probabilità che voi
possiate ascoltarlo.
Qui [4] trovate un blog leggero che spesso pubblica notizie/recensioni
interessanti. Se invece non riuscite proprio a godervi l'ascolto delle hf perchè
state sempre a pensare a come decodificare questo o quello strano suono che
sentite allora vi piacerà questo blog [5]
Vi siete ormai arrotati? Volete saperne di più? A me hanno aiutato molto questi
due libri [6] e [7].
Ah e se volete finalmente imparare il linguaggio del futuro (il morse) fate un
salto qui [8], anche se il mio consiglio e' di trovare qualche corso nella sede
dei radioamatori più vicina, che imparare in compagnia è sempre meglio 🙂 .
Beh spero che questa email possa rendere felici quant* sono passat* dalla
capanna dei suchi e hanno poi chiesto di saperne di piu'! Spero anche che il
thread prosegua con altri link/consigli da chi sicuramente ne sa più di me.
Che il protocollo udp del Cristo possa rapirvi il cuore…
a presto :*
[0] https://gqrx.dk/
[1] http://kiwisdr.com/public/
[2] https://www.hfunderground.com/wiki/index.php/Main_Page
[3] https://short-wave.info/
[4] https://swling.com/blog/
[5] https://i56578-swl.blogspot.com/
[6] http://soldersmoke.com/book.htm
[7] https://home.arrl.org/action/Store/Product-Details/productId/114353
[8] https://lcwo.net/
—
ono-sendai
GPG Id key: 4096R/CF376EDA 2013-08-01
Fingerprint: 8F5A C79A 19B0 7192 00EA 72F7 DD15 DB27 CF37 6EDA
_______________________________________________
Il 15/09/23 15:28, Mancausoft ha scritto:
QUANTA C02 SPRECATA DA BYTE INUTILI CHE VENGONO INVIATI E CONSERVATI
SENZA NESSUN MOTIVO.
MA CHE CAZZO…
Quoto in pieno! 😀
https://www.catania.linux.it/pdf/content/come_quotare_bene.pdf
Questa è una guida preparata appositamente per ridurre lo spreco.
—
blackout69
_______________________________________________________________________
Bonaventura Di Bello è con Ezio Bagnis e
altri 14
.
3 g
·
#avventuretestuali #interactivefiction #adventuregame #medioevoinformatico
Correva l’anno 1984, sulla scrivania c’era un Sinclair Spectrum (con rarissima tastiera ‘professionale’ prodotta in Italia) e un MSX Philips, un registratore e un drive da 3,5″ per il backup dei dati, un monitor a fosfori verdi Hantarex e una stampante Seikosha a matrice di punti. Sulle pareti, pagine e poster ‘ispirazionali’, nella testa tante idee creative e strategie di sviluppo, nel cuore tanto entusiasmo giovanile e curiosità per un mondo nuovo che si apriva e si lasciava esplorare lasciando intravedere cambiamenti incredibili nel digitale. Fra un anno saranno 40 anni, e quell’immagine ritrae qualcosa che è ancora viva dentro di me, ma anche dentro tantissimi di coloro che ancora oggi mi scrivono per ringraziarmi del tempo trascorso a (tentare di) risolvere i miei giochi d’avventura, spesso imprecando e augurandomi le peggio cose per gli enigmi a volte quasi impossibili che gli mettevo di fronte (ma in amicizia, in fondo). Ho voluto ‘upscalare’ questa foto con l’intelligenza artificiale partendo da quella che vedete nella vecchissima pagina di MCLink che vi link qui di seguito, e ne ho approfittato per ricordare quello splendido periodo anche se l’anniversario del ‘quarantennio’ cade l’anno prossimo. Un abbraccio a chi, come me, ha vissuto e ha ancora nel cuore quegli anni indimenticabili.
http://web.mclink.it/MH4996/
https://www.facebook.com/photo/?fbid=3650402161870112&set=a.1563107140599635
.
stream obs e manjaro:
AlessandroBido, [09/09/23 19:45]
non so perche’ riesce difficile usare sia da repository sia da AUR l’ unica versione che funziona e’ quella scaricata da flatpak, altro non so
Attilio Augusto Angellotti, [09/09/23 19:53]
Adesso vedo, spero esca presto un aggiornamento altrimenti, dovesse servirmi, scarico da flatpak
OBS Studio: come trovare (e installare) i PLUGIN
Andrea Ciraolo
..
[Hackmeeting] ultimo comunicato stampa
This message is part of the following thread:
M the complete thread tree sorted by date
Delete this message
Reply to this message
Author: yattaman
Date: 2022-09-11 18:54 +200
To: hackmeeting@inventati.org
Subject: [Hackmeeting] ultimo comunicato stampa
Inviato poco fa, grosso modo sempre uguale, ma con “sfida” alla
nazionale hacker… per quello che può servire o che ci può
interessare, è andato…
11 settembre 2022
COMUNICATO STAMPA
HACKMEETING
Torino, 9-11 settembre 2022
Si è concluso oggi a Torino l’Hackmeeting, l’incontro annuale
dell’altra nazionale hacker, quella che si dedica alla riflessione
critica sulle tecnologie. Mentre l’Ilo ospitava il gruppo che partirà
domani per la sesta edizione dell’European Cybersecurity Challenge, un
migliaio di persone (da tutta Italia e alcune decine anche
dall’estero) ha preso invece parte alla tre giorni che si è svolta al
centro sociale Gabrio di Torino, una kermesse sociale e comunitaria
nel corso della quale sono state lanciate tante iniziative, come
monitora-PA.it, un sito che monitora gli abusi in tema di GDPR delle
pubbliche amministrazioni, gruppi di lavoro per sviluppare software
per le persone con disabilità, gruppi di sostegno per progetti nelle
scuole per un uso critico delle tecnologie. Diversi i focus: l’uso del
telefonino e del computer senza Google per sottrarsi alla raccolta dei
dati personali che il gruppo raccoglie sistematicamente sugli utenti,
i rischi legati all’impiego dell’intelligenza artificiale per prendere
decisioni, che rischiano di replicare pratiche discriminatorie. E
ancora: la propaganda sui social, con uno studio di caso: in questi 6
mesi di guerra in Ucraina, TikTok ha messo in atto una serie di
strategie per conformarsi alle nuove leggi sulle “fake news”
promulgate in Russia ma il risultato è stato che misure pensate per
ridurre la propaganda (da entrambi i lati) hanno finito per rendere la
propaganda ancora più invasiva.
Una edizione ricca, la numero 25 da quando ha preso il via a Firenze
nel giugno de 1998. Venticinque anni nei quali l’Hackmeeting ha
mantenuto la sua vocazione alla condivisione della conoscenza, non per
inseguire il sogno della prossima startup destinata a diventare una
macchina da soldi, ma per analizzare assieme le tecnologie che
utilizziamo quotidianamente: come cambiano e come incidono sulle
nostre vite reali e virtuali e quale ruolo possiamo rivestire
nell’indirizzare questo cambiamento per liberarlo dal controllo di chi
vuole monopolizzarne lo sviluppo, sgretolando i tessuti sociali e
relegandoci in spazi virtuali sempre più stretti.
In questo quarto di secolo l’hackmeeting ha accompagnato tutte le fasi
della rete. Lanciando l’allarme con anni di anticipo su quello che
sarebbe successo in Italia e nel mondo. La voracità di Google sui dati
delle persone, la pervasività dei social e le dipendenze che hanno
provocato, il controllo sociale attraverso i dispositivi, le bolle
digitali fatte di propaganda personalizzata, la trasformazione delle
criptovalute da strumenti di libertà in mezzi speculativi, la fine
della neutralità della rete, le insidie del telefonino nei rapporti di
lavoro o come strumento di sorveglianza. Proprio perché aiuta a capire
ciò che avviene, l’hackmeeting è uno strumento di libertà e a questo
si riferisce il manifesto: una slot machine the si ferma sul 777. Il
comando chmod -R 777 in Linux (e in ambiente MacOs) offre all’utente
tutti i diritti di accesso ai file.
Negli anni sono nate anche diverse iniziative analoghe nel mondo,
grazie alla collaborazione internazionale tra attivisti. Cinque
hackmeeting si sono svolti invece in Spagna, dove è in programma la
prossima edizione dal 7 al 9 ottobre a Salamanca. A novembre scorso si
è tenuto nella città di Yacuiba, in Bolivia, un hackmeeting
sudamericano giunto già alla decima edizione, altri due in Messico.
Mentre diverse edizioni transeuropee si sono svolte nel continente,
una di queste in Norvegia.
.
Sotto Attacco Informatico: Airbus, il gigante aerospaziale, nel mirino degli hacker criminali
.
.
.
.
.
.
università di salerno, informatica: cody la nuova mascotte
https://www.instagram.com/dinfunisa/
https://www.facebook.com/dinfunisa
https://www.facebook.com/watch/?v=821948386246994&ref=sharing
https://irlug.it/
……………..
https://www.hwupgrade.it/news/web/chiavette-usb-nei-muri-delle-citta-di-tutto-il-mondo-ecco-cos-e-il-fenomeno-di-cui-tutti-stanno-parlando_120094.html
—————–
:
roma svejapodcast
tv
____________________________________________________________
https://mediasetinfinity.mediaset.it/diretta/italia1_cI1
femminismo psichiatria criminologia cinema teatro
_______________________________________________________________________________________________________
laura formenti comica
https://www.youtube.com/@lauraformenti975
https://www.teatro.it/interviste/teatro/coco-leonardi-ho-imparato-ad-amare-il-mestiere-del-regista
credo cassazione
credo cassazione
https://www.ilfattoquotidiano.it/2019/03/29/mette-lsd-nel-caffe-dei-colleghi-erano-troppo-negativi/5071047/
.
astrofisica
_______________________________________________________________________________________________________
https://www.fanpage.it/innovazione/scienze/polvere-nera-e-detriti-la-nasa-apre-la-capsula-del-campione-di-asteroide/
https://www.nasa.gov/nasalive
«Sono pronta a sedermi su un razzo e andare nello spazio. Non solo per il piacere di fluttuare tra le stelle. Lo faccio per qualcosa di più alto. Ho scelto lo spazio per le sue implicazioni positive sulla società. Per osservare la terra, per conoscerla meglio»
Cosi Anthea Evelina Comellini 30 anni, astronauta, nuovo membro dell’Esa stamattina sul palco di Italian Tech Week alle Ogr di Torino
Ha superato 22.500 aspiranti astronauti provenienti da tutta Europa. È passata attraverso sei fasi di test durissimi. E alla fine è stata selezionata dall’Agenzia Spaziale Europea. È lei una delle nuove promesse dello spazio. Membro della riserva, è l’unica donna italiana
Parteciperà a missioni importanti come a quelle di ritornare sulla luna.
Il suo messaggio alle nuove generazioni (in sala c’erano migliaia di studenti) e a ognuno di noi?
«Bisogna essere ambiziosi, indipendenti, essere follower e leader al tempo stesso, capaci di lavorare in gruppo e di superarci, ma bisogna diffidare di chi ci fa credere che la vita sia una gara contro gli altri.
Il successo non è un gioco a somma zero. E nella vita si vince non superando gli altri ma superando se stessi…»
Meravigliosa Anthea
Con @riccardoluna @it.italiantech
#ITW23
Anthea Evelina Comellini
https://roma.repubblica.it/cronaca/2023/09/26/news/matteo_bernardeschi_16_anni_genio_ostia_conteso_da_universita_stati_uniti_berlino-415875324/
https://video.repubblica.it/mondo/sono-il-pilota-dell-aereo-caduto-manda-un-ambulanza-la-bizzarra-telefonata-tra-il-marine-e-il-911/453119/454082
“L`INCIDENTE DELLE FRECCE TRICOLORI A TORINO – (40) Quattro chiacchiere con un pilota
Com Ivan Anzellotti
Torino, si schianta mezzo delle frecce tricolori – La vita in diretta 16/09/2023
Rai
Ryanair hard landing in Milano – Bergamo Orio al Serio (BGY) – B737 max 8 / flight MaltaAir
Giuseppe Iodice
https://www.rainews.it/tgr/campania/video/2023/09/cosi-a-castel-volturno-si-forma-il-personale-navigante-del-futuro-d7bd1d6e-a541-4bb6-b4a8-c129033a301d.html
https://www.wired.it/article/prima-classe-aerei-voli-business-class-compagnie/
https://www.105.net/news/tutto-news/1355701/come-capire-la-pericolosita-della-turbolenza-aerea.html
Laura Facchini
Caro Ivan triste confronto per i figli del cielo…nell’elenco delle assurdità prova a vedere gli
studi sull’esposizione alle radiazioni ionizzanti e la prevenzione per il personale navigante
che non è coperto da INAIL.credo che al momento ci sia solo una compagnia in Italia che monitorizza
la dose assorbita…per gli altri non pervenuto….con un impatto ed incidenza sulle neoplasie
importante….diciamo che è più salutare dismettere le centrali nucleari
–
L’orario di Delta da Napoli* per l’estate 2024 sarà operato come segue, in collaborazione con i partner europei Air France, KLM e Virgin Atlantic:
Numero del volo Partenza Arrivo Frequenza
DL 233 Napoli – 10.00 New York JFK – 14.05 giornaliero
DL 232 New York JFK – 16.50 Napoli – 08.00 (+1 giorno) giornaliero
*Soggetto a modifiche
Per ulteriori informazioni e per prenotare i voli, visitare delta.com.
**
Delta
Il team Delta, composto da 90.000 professionisti in tutto il mondo, è all’avanguardia nell’offrire un’eccellente customer experience su oltre 4.000 voli giornalieri verso più di 275 destinazioni in sei continenti, contribuendo ad avvicinare luoghi e persone.
Delta, riconosciuta come la compagnia aerea più puntuale del Nord America, si impegna a servire fino a 200 milioni di passeggeri all’anno, con un customer service, sicurezza, innovazione e affidabilità leader del settore. Delta si adopera per garantire viaggi personalizzati, piacevoli e privi di elementi di stress, anche in futuro. La motivazione genuina del personale Delta è quella di far sentire ogni cliente accolto e rispettato, in ogni fase del suo itinerario.
Con sede ad Atlanta, Delta opera in hub importanti e mercati chiave ad Amsterdam, Atlanta, Boston, Detroit, Londra-Heathrow, Los Angeles, Mexico City, Minneapolis-St. Paul, New York-JFK e La Guardia, Parigi-Charles de Gaulle, Salt Lake City, Seattle, Seoul-Incheon e Tokyo.
In qualità di compagnia aerea leader a livello mondiale, la missione di Delta di collegare crea opportunità, promuove la comprensione ed espande gli orizzonti, mettendo in comunicazione le persone e le comunità. Grazie alle partnership innovative e strategiche con Aeromexico, Air France-KLM, China Eastern, Korean Air, LATAM, Virgin Atlantic e WestJet, Delta offre ai passeggeri più scelta e competitività in tutto il mondo.
Quest’estate Delta ha varato il suo più grande operativo transatlantico di sempre, offrendo quasi 620 voli settimanali verso gli Stati Uniti da 32 aeroporti europei.
Per connettersi con Delta, consultare: Delta News Hub, delta.com, oppure @DeltaNewsHub su Twitter e Facebook.com/delta.
Per ulteriori informazioni su questo comunicato contattare:
ABC PR Consulting
Maria Vittoria Ambrosioni/Chiara Bartoli
Tel: +39 02 83527768
Maria Vittoria Ambrosioni: mv.ambrosioni@abc-prc.com; tel: +39 335 1738475
Chiara Bartoli: c.bartoli@abc-prc.com; tel. +39 345 4569748
Yoga, ginnastica, respiro , apnea
_______________________________________________________________________________________________________
modifica artolo 33 della costituzione
https://www.ansa.it/sito/notizie/politica/2023/09/20/ok-definitivo-alla-pdl-per-tutela-sport-in-costituzione-_74ac0ac4-1750-4605-ad36-52b32b2c2356.html
nuova pagina di respiriamo yoga
https://www.facebook.com/profile.php?id=61551589484721
gruppo di respiriamo yoga
https://www.facebook.com/groups/881401148684915
YOGA tutorial | SURYA NAMASKAR – Il saluto al sole visto in progressione
nuvola yoga
Yoga e piedi dietro la testa | Ha senso!?
PhysioYoga Project
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__yoga-per-adolescenti.php?pn=2631books
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-6.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Yoga-per-adolescenti-Nuova-Edizione-Lorena-Valentina-Pajalunga.pdf
..
.
+x
*****
ilaria colombo
qualifiche wc antwerp
si posssono vedere le qualificazioni con telecamera preferite per nazioni
https://allgymnastics.tv/
dario-mondiali-ginnastica-artistica-2023-quando-iniziano-programma-orari-tv-streaming/
rossana de martino
corsi di acrobatica
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10231955402778163&set=a.1152244176522
PROVO la RUOTA di TRAVERSO senza mani: Trave Alta!
Sophialand
Libera di Muoverti – Puntata 2 con Vanessa Ferrari
Nuvenia
https://www.rainews.it/tgr/sicilia/video/2023/09/eleonora-calaciura-palermitana-campionessa-ginnastica-780734e6-ff7e-46d2-9a85-434ec52f2f54.html
GINNASTICANDO.it
·
🏆🇮🇹 Alice D'Amato è la nuova Campionessa Italiana Assoluta All-Around!
➡️ Si è conclusa la Gara 2 per la GAF e il podio ha confermato i risultati della prima giornata: Alice D'Amato, Manila Esposito ed Elisa Iorio
🗞 Leggi qui: bitly.ws/UgVK
📸 Federica Salvatelli
–
VANESSA FERRARI SUMMER
@ferrarivany
https://www.instagram.com/veronicapully/?hl=it
@experiencesummercamp
@TANIAREBAGLIATI
@CRYPISTOLI
@ILARIA2901
@FEDERICAMACRI22
@IRENECASTELLITYM
@SPORTISSIMO_IT
@MATTEOMORANDIOFFICIAL
@alda.clem
@micheleforzinetti_coaching
@mattia.tamiazzo
@giorgiac95
@federicamacri22
@taniarebagliati
@ilaria2901
@veronicapully
@irenecastelligym
@silviardigo
PROVO l'iconico SALTO COMANECI in parallela.
Sophialand
https://www.poliziadistato.it/articolo/alice-damato
–
Giusy Bevilacqua è con Riflessologia Bevilacqua.
despStronol5c5l0h61
https://www.instagram.com/jesteticacademy/
·
Prima operatrice in Italia ad effettuare l' ozonoterapia estetico medicale
con fili stabilizzati di collagene oro e seta!
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10218255576979683&set=pcb.10218255577139687
Anna Maria Greco rebirthing
https://facebook.com/events/s/open-days-school-gratuito-rebi/679704457441027/
–
https://www.rainews.it/video/2023/09/limpresa-di-novella-calligaris-sullo-stretto-di-messina-50-anni-dopo-il-record-di-belgrado-04993815-568c-4985-a562-16858921a514.html
https://www.rainews.it/articoli/2023/09/novella-calligaris-attraversa-a-nuovo-lo-stretto-di-messina-ci-siamo-divertiti-39183950-c2ba-490f-b7ab-e62ec6afdfcb.html
–
Respirare bene allunga la vita.
Sì, questa è una scoperta straordinaria e recentissima!
La respirazione può influenzare la longevità e può avere un impatto deflagrante sulla nostra salute.
E questo non lo dico solo io, ma studi recentissimi lo hanno messo nero su bianco.
Lascia che ti dia tutti i dettagli.
Proprio recentemente sono usciti due studi a lungo termine discussi dalla
Harvard Medical School
che mettono in evidenza la forte correlazione
tra respirazione efficiente e durata della vita.
Il primo,
il Framingham Heart Study,
ha analizzato oltre 5.000 persone, tra uomini e donne, per più di 20 anni valutando
la capacità vitale forzata (FVC) – la quantità di aria, misurata con uno
*****
*****
*****
*****
*****
Alexey Molchanov NEW WORLD RECORD 133m CWT
Molchanovs Freediving
Alessia Zecchini – LA DONNA RECORD DI PROFONDITA – Studio Aperto
Alessia Zecchini
https://www.facebook.com/ApneaAcademy/?locale=cs_CZ
stage -day 2
Per info e prenotazioni contattate
asdacquadimare@gmail.com o 3483246392 @asdacquadimare 😎
https://www.instagram.com/alessia.zecchini/
https://www.instagram.com/p/CuuKh2QqT6g/
https://www.instagram.com/asdacquadimare/
a portocuso la vecchia tonnara
infeassardegna
@alessia.zecchini
gianfrancoconcas
@asdacquadimare
26 settembre
antonio_mogavero_
https://www.facebook.com/profile.php?id=100028099496538
workshop -freedive at your best/y-40
cetma composites Brindisi
@ilviabregonzio
@alessia.zecchini
@y40_thedeeplojoy
@apnea.academy
@octopus_freediving
Alessia Zecchini
1 g
·
Uno stage di profondità senza mare per via di condizioni meteo-marine avverse non è facile ma è stato a dir poco meraviglioso! 😜😍
Profondamente grazie ragazzi per le emozioni indimenticabili, le risate, gli abbracci, il grandissimo impegno e la fiducia che ci avete dato!! 🥰
Era il primo stage con il mio allenatore Gianfranco Concas, “un uomo da cuore e un valore professionale unici al mondo” come lo ha definito l’ @asdacquadimare e mai parole potevano essere più vere! Grazie Gianfri!!! 💙
Grazie infinite @asdacquadimare, @micheleavaro e grazie a tutti gli istruttori e amici che hanno reso possibile questo evento stupendo!! 🙏🏼
Ci vediamo il prossimo anno!! 🌊😘😘😘
A deep sea stage… Without the sea due to adverse conditions it is not easy but it was simply wonderful! 😜😍
Thank so much guys for the unforgettable emotions, laughters, hugs, the great commitment and the trust you have given us!! 🥰
It was the first workshop with my coach Gianfranco Concas, “a man with a heart and a professional value unique in the world” as @asdacquadimare defined him… and never words could have been truer! Thanks Gianfri!!! 💙
Thank you so much Matteo Cocco, thank you Michele Avaro, and thanks to all the instructors and friends who made this wonderful event possible!! 🙏🏼
See you next year!! 🌊😘😘😘
📸 by Poriressi Maybe Peut être 😍
@salvimar.watersports
@imilani20
@solgar_italia_multinutrient
@seikoitalia
@coltricompressors
@cetma_composites_official
#training #workshop #sardinia #asdacquadimare #stage #improve #nolimits
*****
@mikemaric
@tgrrailombardia
https://www.rainews.it/tgr/lombardia/video/2023/09/mike-maric-primatista-apnea-tecniche-respirazione-1d9f3156-2237-4674-b13b-050e0d028af0.html
https://www.youtube.com/@MikeMaricWeb
https://www.mikemaric.com/
Estratto video – Lezione 1
Unlisted
Mike Maric
23 sett
@nicoletta.lombardir
@mikemaric
compagna di mikemaric
@y40_thedeepjoy
andreafisio82
ludovicazambon
@ringodj
y-40montegrotto terme
_rossina_
broken breath
moozfilm
ilys._.arts
alessandromarcheselli_
sorella @ludovica zambon
costi_di
@marcocannone74
@dottolck
@andreapanizza_oly
tantissimi auguri campione
https://www.instagram.com/silvia.beltrami.31/?hl=es
^^^^^
*****
*****
*****
app apnea
***** *****
https://www.cronometro.co/
*****
spirometro + app android
(con smart phone:
https://www.mirsmartone.com/it/)
minor prezzo
https://www.mirsmartone.com/it/shop/catalogue/smart-one_6/
spirometro + app android
prezzo + alto
https://www.cfs.it/spirometro-portatile-spirohome-personal-dg11683
fisiologia dell”allenmaento: spirometria
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html#:~:text=La%20spirometria%20%C3%A8%20utilizzata%20frequentemente,valutare%20i%20diversi%20volumi%20polmonari
la prima consta respiratoria deve essere tirata da qualcuno, e questi muscoli inspiratori si attaccano direttamente al collo
22:19
L’utilizzo di un pulsossimetro è utile durante l’esercizio fisico per monitorare la saturazione di ossigeno nel sangue.
https://www.lucabarni.it/respirazione-classificazione-dei-muscoli-e-suggerimenti-pratici/
https://www.apneamagazine.com/ibf/index.php?/topic/21734-ematocrito-e-apnea/
spirometro HVC: misuratore predicibilità della loro salute di morte e malattie neuro misculare
fed1:volume espirato forzatamente e/o dopo un sceondo
*****
*****
*****
app apnea
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.squarecrowdapps.stamina
https://www.selfcoherence.com/blogs/no-stress-blog/variabilita-della-frequenza-cardiaca-heart-rate-variability-hrv
Saturazione di ossigeno durante l’apnea: come e quanto varia con l’ausilio di un saturimetro
Saturazione di ossigeno durante l’apnea: come e quanto varia con l’ausilio di un saturimetro
gratis
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.elitehrv.app&hl=it&gl=US
http://hrv-app.allbestapps.it/
https://play.google.com/store/apps/details?id=heartratemonitor.heartrate.pulse.pulseapp
https://www.cardiofrequenzimetro.org/cardiofrequenzimetro-senza-fascia/
–
https://www.apneamagazine.com/gli-indispensabili-il-computer-da-polso-per-l%E2%80%99apnea-4538
https://www.amazon.it/Suunto-D3/s?k=Suunto+D3
–
https://www.garmin.com/it-IT/p/765374/pn/010-02602-02
Ah, a proposito, sai cos’è l’HRV?
L'HRV, ossia l’Heart Rate Variability, è una misura della variazione temporale tra i battiti cardiaci.
In altre parole, misura la differenza di tempo tra ogni battito ed è un indicatore di salute e benessere. Quando è alto significa che il cuore è in grado di adattarsi rapidamente ai cambiamenti dell'ambiente circostante, mentre quando è basso può essere un segnale di stress o malattia.
Le tecniche di respirazione e di rilassamento sono importanti per aumentare l'HRV e diminuire la frequenza cardiaca, migliorare la funzione polmonare e ridurre stress e ansia.
Approfondisco tutto questo e molto altro ancora nel mio percorso dedicato alla GESTIONE DELLO STRESS le cui porte stanno per chiudersi.
Ad oggi sono già decine i che hanno deciso di accedervi per darsi l’opportunità di crescere lavorando su di sé. Tu raffaele angelo cosa pensi di fare?
www.gestirelostress.com
La relazione tra la respirazione e l'HRV: come monitorare la salute respiratoria
, che si può espirare forzatamente dai polmoni dopo aver preso il respiro più profondo possibile –
e constatando come questo indicatore possa essere un forte predittore di morte e di malattie cardiovascolari.
Il secondo, svoltosi presso
l'Università di Buffalo ha invece seguito quasi 1.200 persone di entrambi i sessi per 29 anni per valutare
il volume espiratorio forzato (FEV1) – la quantità massima di aria che si può espirare
forzatamente in un secondo misurato con uno spirometro –
e ha dimostrato come la funzione polmonare risulta essere un predittore significativo di mortalità.
x ,è palese quindi il ruolo centrale che gioca la respirazione in termini di salute, di predicibilità e di longevità.
Chi non desidera vivere più a lungo in salute?
Ecco che la Respirazione Consapevole può essere la chiave!
E tu x come professionista della salute, del benessere e del training non puoi ignorarlo.
Durante il mio seminario, martedì 19 settembre martedi ore 21, "LA SCIENZA DEL RESPIRO" parleremo anche di questo.
Ti aspetto per parlare di Respirazione, dei 6 Pilastri della Salute del Metodo Maric e
del perché se vuoi rimanere al passo con le esigenze dei tuoi pazienti/allievi non puoi
continuare a formarti sempre in modo tradizionale.
In quell’occasione ti presenterò anche i miei percorsi riservati ai professionisti della salute, benessere e training
che hanno cambiato radicalmente la vita e la carriera a più di 400 tuoi colleghi
che hanno capito l’importanza di intraprendere una stracredo cassazione
https://www.ilfattoquotidiano.it/2019/03/29/mette-lsd-nel-caffe-dei-colleghi-erano-troppo-negativi/5071047/da diversa.
A presto
Mike
………………………………………
Martedì 5 settembre
""
Come equilibrare mente e corpo grazie alla Respirazione (una piccola tecnica)
la frenesia della vita di oggi giorno mette a dura prova la nostra salute mentale
e fisica e lo stress diventa un compagno costante per molti.
Pensa che in Italia questa condizione colpisce 9 persone su 10 mentre negli Stati Uniti
il 40% della popolazione ammette di sentirsi più stressato dell'anno precedente.
Tutto questo influenza negativamente la nostra qualità di vita e alla lunga
ne peggiora la salute e l’aspettativa.
Lo stress colpisce a tutte le età e in tutti gli ambiti della nostra esistenza,
personali e professionali.
Immagino, x, che come Professionista della Salute e Benessere tu stia riscontrando
un netto aumento di questa condizione, non è vero?
I sintomi sono vari e chiari.
La tensione muscolare e l’alterazione fisiologia, il cambio del ritmo respiratorio e cardiaco,
sono solo i primi e i più comuni ma più l’evento stressogeno dura nel tempo e più ci possono
essere implicazioni importanti, come spossatezza, depressione, mal di testa, attacchi di panico,
ansia, insonnia, variazioni di peso, caduta dei capelli, tic.
Tutto questo depotenzia il nostro sistema immunitario rendendoci più fragili, rallenta la nostra
capacità di concentrazione e di memorizzazione accelerando l’invecchiamento del nostro cervello,
infine, altera il nostro metabolismo facendo salire glicemia e facilitando l’accumulo di grasso.
Ecco perché è fondamentale fare qualcosa d’immediato per equilibrare mente e corpo!
Fortunatamente, esiste un rimedio naturale alla portata di tutti che può aiutarci a ritrovare
la serenità: la Respirazione.
Devi sapere, infatti, che la relazione tra respirazione e stato mentale è profonda e potente.
Quando siamo stressati, tendiamo a respirare in modo più superficiale e veloce, limitando
l'apporto di ossigeno al corpo e alla mente e aumentando il senso di tensione e ansia.
Al contrario, una respirazione lenta e profonda può attivare
il sistema nervoso parasimpatico, inducendo una risposta di rilassamento che contrasta
gli effetti nocivi dello stress.
Ecco, in poche parole, spiegato il perché se lavori nel campo della salute e del benessere o del training,
padroneggiare le tecniche di respirazione per insegnarle agli altri è fondamentale!
La Respirazione può fare miracoli per la gestione dello stress ed ha un effetto immediato
nel ridurre la tensione e riportare la mente nel momento presente.
È lo strumento principale ed innato di autocontrollo dell'essere umano.
Lascia che ti faccia un piccolo esempio di Tecnica di Respirazione, la "Respirazione 4-7-8".
Inizia inspirando silenziosamente attraverso il naso e conta fino a 4
Trattieni il respiro per un conteggio di 7
Espira attraverso la bocca per un conteggio di 8, rilasciando completamente l'aria
Ripeti questo ciclo per almeno 4-6 volte
Calmerai, così, il sistema nervoso promuovendo una sensazione di calma interiore.
Ti parlerò di tecniche di Respirazione di molto altro martedì 19 settembre alle ore 21 durante
il mio seminario "LA SCIENZA DEL RESPIRO".
In quell’occasione aprirò anche le iscrizioni ai miei percorsi riservati.
Mike Maric
T E L E M E D I C I N A
"qualche giorno fa parlavamo di come il mercato in cui operiamo noi professionisti della salute,
benessere e sport stia attraversando un periodo di cambiamento senza precedenti, [16:02, 6/9/2023] +39 334 161 0404: Hai la foto della scommessa del Canada ?
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: ce l ho nella borsa in auto
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: ora provo 200 francia irlanda over 1,5
[16:32, 6/9/2023] Raffaele Angelo Di Paola: a 1,18
alimentato dalle nuove esigenze delle persone rispetto alla qualità di vita desiderata
e all’obiettivo di vivere più a lungo in salute.
Le innovazioni tecnologiche, le nuove scoperte scientifiche e la crescente consapevolezza
dell'importanza della medicina personalizzata, poi, stanno indicando la direzione da percorrere.
Certo è che il futuro della nostra professione è in continua evoluzione e che oggi hai
la possibilità di cogliere opportunità straordinarie e uniche.
Ma come puoi prendere parte attiva a questo cambiamento?
Lascia che ti dica 5 cose che devi fare per non rimanere tagliato fuori.
*****
1. Sviluppa abilità nell'utilizzo della tecnologia
Con l'espansione
della telemedicina,
delle applicazioni di monitoraggio della salute e
dell'intelligenza artificiale,
dovrai sviluppare competenze nell'uso di strumenti tecnologici avanzati. Ciò include la capacità
di comunicare efficacemente con i pazienti tramite piattaforme digitali e di interpretare e
utilizzare i dati generati dalla tecnologia per guidare le decisioni cliniche.
2. Adotta una comunicazione empatica e digitale
Con l’avvento
della telemedicina e la crescente interazione online,
la comunicazione empatica attraverso piattaforme digitali diventa cruciale. Dovrai, allora, essere
in grado di stabilire una connessione emotiva con i pazienti anche a distanza, garantendo
loro di sentirsi ascoltati e compresi.
3. Fai tuo un approccio olistico e personalizzato
Con l'attenzione sempre maggiore alla medicina personalizzata e all'approccio olistico alla salute,
dovrai essere in grado di valutare i pazienti nel loro insieme, considerando aspetti fisici, mentali ed emotivi.
Questo richiede competenze nella gestione dell'aspetto psicologico e sociale della salute,
oltre che nella collaborazione con altri professionisti per offrire una cura completa.
4. Promuovi il benessere e uno stile di vita salutare
Oltre alla cura delle malattie, devi assumere un ruolo attivo nella promozione del benessere e nella prevenzione.
Educare i pazienti su stili di vita sani, attività fisica, nutrizione equilibrata e strategie
di gestione dello stress sarà parte integrante della tua pratica.
5. Aggiornati costantemente
La medicina sta progredendo rapidamente grazie alle nuove scoperte scientifiche e alle tecnologie emergenti.
Mantenere una conoscenza aggiornata su questi sviluppi è fondamentale per fornire cure all'avanguardia ai pazienti.
x, se tutto questo ti suona nuovo perché hai sempre pensato che le competenze tradizionali
ti potessero bastare, è arrivato il momento di ricrederti e trovare un modo per stare al passo.
La buona notizia è che io sono qui per aiutarti.
Quello che posso fare è affiancarti nel fare tuo un approccio più olistico e personalizzato, grazie alle Tecniche di Respirazione
https://www.lascienzadelrespiro.com""
Converrai con me che trattenere il fiato fino a 6 minuti non è per nulla naturale perché senza respirare non sopravvive.
Se il nostro organismo, infatti, non riceve ossigeno dopo pochi minuti si rischiano danni permanenti.
Allora, come è possibile che gli apneisti riescano a farlo senza riportare nessuna conseguenza?
La medicina ha cercato la risposta studiando noi atleti (anche io sono stato oggetto di studio da parte del CNR di Pisa) facendo scoperte molto interessanti.
Chi scende in apnea, a causa dell’aumento della pressione, va incontro ad un "dimezzamento" della capacità polmonare analogo a quello che si vive in situazioni di stress.
Così, man mano che gli apneisti scendono in profondità i loro polmoni diventano sempre più piccoli (fino alla metà) ma nel momento in cui salgono in superficie tutto ritorna alla normalità.
Questo è un meccanismo fisiologico di adattamento che porta l’uomo, ma anche i delfini, mammiferi come noi, a sopravvivere all’aumento di pressione e alla conseguente riduzione polmonare richiamando sangue, un liquido che per questo non si comprime, dagli arti ai polmoni e impedendo in questo modo l’implosione del nostro torace.
Non solo, quando tratteniamo il respiro, il contenuto di anidride carbonica nel sangue aumenta. Il nostro cervello a quel punto richiede ossigeno dilatando le arterie del collo e incrementando così una maggior affluenza di sangue. Quindi, innalzando anche di poco
il contenuto di anidride carbonica nel sangue, arriva molto più ossigeno al cervello.
Questo dimostra che quanto sia stretto il legame tra respirazione, cervello e concentrazione.
Quando siamo stressati o ansiosi, spesso la nostra respirazione diventa superficiale
e veloce, causando una diminuzione dell'ossigeno nel sangue e una diminuzione dell'attività cerebrale.
Al contrario, quando respiriamo in modo lento e profondo, aumentiamo il flusso di ossigeno nel sangue,
migliorando la circolazione sanguigna al cervello e aumentando la capacità di concentrazione e di attenzione.
Prolungare il respiro, alternando stati di apnea, può aiutarci allora a gestire gli stati di stress
e ansia e aumenta la nostra attenzione, dinamica che viene allenata nello sportivo per migliorare le performance.x, conoscere queste dinamiche e sapere come agire sul Respiro con le giuste tecniche
ti darà modo di scoprire come gestire diverse condizioni fisiche e mentali.
Ecco perché ti invito ad iscriverti, se ancora non lo hai fatto, al mio seminario
gratuito "LA SCIENZA DEL RESPIRO" di martedì 19 settembre ore 21:
Solo così avrai accesso a nuove conoscenze che ti permetteranno di sviluppare competenze
diverse, diventando così un PROFESSIONISTA DEL RESPIRO grazie ai miei percorsi formativi altamente qualificanti."
"
perchè il ritmo del respiro influenza la memoria
oggi ti voglio parlare di qualcosa che potrebbe suonarti strano o alquanto particolare ma, oltre
a condividere con te una curiosità che fa sempre comodo conoscere, voglio ancora una volta dimostrarti
come la Respirazione sia la risorsa innata più potente che abbiamo.
il respiro, un atto così naturale e spesso trascurato, rivela sempre di più il suo potere e la sua
connessione con la complessità del nostro organismo.
Oltre a fornire ossigeno ai nostri polmoni e al nostro sangue, influenza profondamente aspetti
chiave della nostra salute, compresa la nostra memoria.
Gli ultimi studi hanno svelato una "danza intima" tra il ritmo del respiro e le funzioni cognitive,
aprendo una nuova finestra sulla potenziale ottimizzazione della memoria attraverso una pratica
semplice e alla portata di tutti.
Per comprendere il legame tra il ritmo del respiro e memoria, bisogna prima esplorare le onde cerebrali,
ossia i segnali elettrici prodotti dal cervello durante diverse attività cognitive.
In particolare, ci sono due tipi di onde cerebrali che giocano un ruolo chiave nella memoria:
le onde theta e le onde gamma.
Le onde theta sono associate alla fase di sonno REM e allo stato di rilassamento profondo, mentre
le onde gamma sono collegate all'elaborazione delle informazioni e al raggruppamento dei ricordi.
Studi recenti hanno dimostrato che il ritmo del respiro può influenzare il comportamento di
queste onde cerebrali e, di conseguenza, modulare la memoria.
Attraverso una pratica di respirazione lenta e profonda, quindi, è possibile indurre uno stato
di coerenza tra il ritmo respiratorio e le onde cerebrali theta e gamma.
Questo stato di armonia sembra facilitare la memorizzazione e il recupero dei ricordi,
ottimizzando la funzione mnemonica.
La Respirazione diaframmatica, che consiste nell’inspirare profondamente, gonfiando il diaframma
e facendo espandere il torace, per poi espirare lentamente attraverso le labbra semichiuse,
è una tecnica che calma il sistema nervoso e favorisce il flusso di ossigeno al cervello.
Mentre gli studi sull'influenza del ritmo del respiro sulla memoria stanno ancora progredendo,
emergono promettenti opportunità per potenziare le capacità cognitive attraverso un'attività
così semplice come la respirazione consapevole.
Ecco, perché, integrare Tecniche di Respirazione nella routine quotidiana, tua e delle persone
che segui, consentirà di sfruttare al massimo il nostro potenziale mnemonico.
Durante il mio webinar gratuito "LA SCIENZA DEL RESPIRO" di martedì 19 settembre alle ore 21
ti dirò come apprendere queste tecniche facilmente, offrendoti una possibilità immediata e
molto vantaggiosa per diventare un vero e proprio PROFESSIONISTA DEL RESPIRO.
Se ancora non ti sei iscritto, fallo subito da questa pagina: https://www.lascienzadelrespiro.com
In un mondo in cui la velocità e la complessità spesso ci distraggono dal presente, il ritmo del respiro ci offre un'opportunità per sintonizzarci con noi stessi e armonizzare la nostra mente.
x, ricorda sempre noi siamo quello che respiriamo e la nostra salute, il nostro benessere e le nostre performance, sia fisiche sia mentali, così come la nostra aspettativa di vita dipendono da come lo facciamo.
Ci vediamo al seminario!
Mike"
—–
“Respira consapevolmente, riposa profondamente: come respirare bene aumenta la qualità del sonno
il sonno è un’essenziale fonte di riposo e rigenerazione per corpo e mente.
Tuttavia, molte persone lottano costantemente con numerosi problemi di sonno,
dall’insonnia alle interruzioni frequenti.
Pensa che in Italia si stima siano 12 milioni le persone che soffrono di insonnia vera
e propria, ma sono molte di più quelle che non riescono a dormire come e quanto vorrebbero!
La mancanza di sonno può essere causata da diversi fattori, tra cui lo stress,
l’ansia, la depressione.
Stress e insonnia, infatti, molto spesso vanno a braccetto perché quando siamo stressati
siamo agitati e la nostra frequenza cardiaca a riposo aumenta così come la pressione arteriosa.
Ovviamente questa condizione influisce negativamente non solo sulla concentrazione e
il focus ma anche e soprattutto sulla salute e benessere.
Ciò che potrebbe sorprendere x, e che tu come professionista dovresti sapere, è che la chiave
per ottenere un sonno di qualità risiede in qualcosa di molto naturale e decisamente accessibile a tutti:
la Respirazione.
La connessione tra la respirazione e sonno è profonda.
Una respirazione adeguata può influenzare il sistema nervoso autonomo, che regola
il nostro stato di veglia e sonno.
Perché la respirazione consapevole aiuta a ridurre l’attivazione del sistema nervoso simpatico,
coinvolto nello stress, favorendo invece il sistema nervoso parasimpatico,
responsabile del rilassamento e della tranquillità.
Solitamente si prova a trattare l’insonnia con mille rimedi, non sempre efficaci, tra cui numerosi
farmaci senza valutarne altri, come le Tecniche di Respirazione: praticarle prima di coricarsi aiuta
a creare una routine di sonno salutare e migliora nettamente la situazione.
Queste tecniche, infatti, aiutano a rilassare corpo e mente, migliorando la qualità del sonno.
Imparandole, quindi, potrai aiutare i tuoi assistiti a riposare e a recuperare meglio e più in fretta
favorendo il rilassamento e inducendo la diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.
Devi sapere x che la respirazione agisce direttamente sul
fattore HRV (Heart Rate Variability), cioè l’intervallo di tempo tra un battito e l’altro
che risulta alterato nelle persone con problemi di insonnia.
Durante il mio webinar gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO” martedì 19 settembre ore 21
ti indicherò la strada per accedere a nuovi strumenti, offrendoti la possibilità
immediata e molto vantaggiosa di diventare un PROFESSIONISTA DEL RESPIRO.
https://www.lascienzadelrespiro.com””
——————-
”
Controllare il respiro calma il cervello e riduce lo stress sui vasi sanguigni
.
Il benessere parte dal nostro respiro, che ci può portare ovunque.
In questi giorni ti sto parlando molto di lui e di quanto sia stato
(e ancora lo è) trascurato dalla medicina occidentale prima e della formazione tradizionale poi.
Ma attraverso il respiro consapevole si possono fare grandi cose come
calmare il cervello e ridurre lo stress sui vasi sanguigni.
Il sistema nervoso è il controllore del nostro stato mentale e fisico,
e il respiro è il suo alleato più vicino.
Quando siamo stressati o ansiosi, la respirazione tende a diventare rapida e superficiale,
aumentando l’attivazione del sistema nervoso simpatico responsabile della risposta
al “combatti o fuggi”. D’altra parte, la respirazione lenta e profonda attiva
il sistema nervoso parasimpatico, promuovendo il rilassamento e il benessere.
Uno studio del 2017 ha identificato nel tronco cerebrale il circuito neurale che sembra
svolgere un ruolo chiave nel controllo della connessione respiro-cervello.
Può essere regolato alterando il ritmo respiratorio (una respirazione lenta e controllata
diminuisce l’attività nel circuito, una respirazione veloce e irregolare aumenta
l’attività), influenzando gli stati emotivi.
Il modo in cui ciò accade è ancora oggetto di ricerca ma sapere che il percorso esiste
è un grande passo avanti.
Ecco perché esercizi di respirazione semplici ma controllati possono funzionare
da regolatori del circuito.
E non è finita qui…
Respirare profondamente rimane un valido consiglio per calmarsi, in particolare quando
si tratta di mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Ricerche suggeriscono che il rallentamento della respirazione aumenta la
“sensibilità baroriflessa”, cioè quel meccanismo che regola la pressione sanguigna
attraverso la frequenza cardiaca.
L’utilizzo della respirazione controllata per abbassare la pressione sanguigna
e la frequenza cardiaca, quindi, può ridurre il rischio di ictus e aneurisma cerebrale e,
in generale, riduce lo stress sui vasi sanguigni: un grande vantaggio
per la salute cardiovascolare.
Tutte informazioni estremamente preziose per te che sei un professionista della salute,
del benessere, del training, non è vero? seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”
martedì 19 settembre alle ore 21,
Mike ”
.
R e s p i r a z i o n e alterosclerisi O s s i g e n o tumori:
Una nuova frontiera di cura che la maggior parte dei nostri colleghi sta ignorando
non c’è dubbio: l’idea di usare il respiro per intervenire su determinate patologie è
per molti ancora una scoperta ma, dato che tu sei qui, sono sicuro che avrai
già capito che tutto questo è realtà.
La Respirazione è uno strumento di cura prezioso per moltissime malattie, come quelle cardiache,
l’ansia, il dolore cronico, la depressione, il mal di schiena, i disturbi digestivi e ancora altre.
Lo so, là fuori la maggior parte dei nostri colleghi ignora totalmente i benefici delle
Tecniche di Respirazione ma curare col respiro è possibile e io te lo voglio dimostrare.
Nelle malattie cardiache, ad esempio, una respirazione profonda e regolare può migliorare
la circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno ai tessuti, aiutando a prevenire
ipertensione e aterosclerosi.
Nelle malattie dell’apparato muscoloscheletrico, invece, si può usare la Respirazione
per migliorare la flessibilità e la forza muscolare, aiutando a prevenire l’insorgenza
di patologie degenerative e problemi articolari associati all’invecchiamento.
E ancora, nei disturbi digestivi, gastriti e reflusso, alcune tecniche di respirazione
diaframmatica, addominale e pranayama aiutano ad aumentare la pressione addominale
durante l’inspirazione e a rilasciare la pressione durante l’espirazione, favorendo
così il transito intestinale. La respirazione è, infatti, collegata a doppia mandata
con il funzionamento dell’apparato digerente e del sistema nervoso parasimpatico,
responsabile delle funzioni fisiologiche del corpo.
La lista delle malattie che si possono trattare con il Respiro è lunga,
difficile riassumere tutto solo in una mail.
Ti dico solo un’ultima cosa: anche sulle patologie tumorali respirare correttamente
porta benefici.
Devi sapere, infatti, che già nel 1933 il premio Nobel
Otto Heinrich Warburg
sosteneva l’utilità dell’ossigeno nella lotta contro i tumori e ad oggi sono sempre
più numerose le ricerche scientifiche che confermano il legame tra attività fisica
e riduzione del rischio di sviluppare tumori.
È, quindi, evidente come le Tecniche di Respirazione possono essere utilizzate
all’interno di una terapia per trattare diverse patologie, sia fisiche sia mentali.
E tu come professionista devi saperlo e devi imparare ad utilizzarle.
”
Respirazione e p e r f o r m a n c e sportiva: come ottenere il massimo dai tuoi atleti
x
,
nel mondo dello sport competitivo ogni vantaggio conta.
Mentre l’allenamento fisico, la strategia e l’attenzione all’alimentazione sono aspetti che,
come trainer sportivo, ben conoscerai per migliorare le prestazioni dei tuoi atleti, sono quasi
certo che alla Respirazione non avevi mai pensato prima di conoscermi.
Dico bene?
E, invece, la capacità di controllare il respiro e sfruttare al meglio questo potente strumento
innato può portare a risultati sorprendenti sul campo e nella palestra.
Il rapporto tra respirazione e performance sportiva è strettissimo e come allenatore devi sapere
che è possibile massimizzare il potenziale dei tuoi atleti attraverso una pratica consapevole e mirata.
Come saprai, la respirazione è fondamentale per l’approvvigionamento di ossigeno ai muscoli e al cervello
durante l’attività fisica ma quello che forse stai ignorando è che il controllo consapevole del respiro
va oltre il semplice atto di inspirare ed espirare.
Tecniche di Respirazione mirate, infatti, possono influenzare il livello di ossigeno nel sangue,
la frequenza cardiaca e la regolazione dell’energia, migliorando così l’efficienza e la resistenza dell’atleta.
Inoltre, possono essere un potente alleato contro lo stress e l’ansia da prestazione che influenzano
negativamente le performance sportive, portando tensione muscolare e probabilità più alte d’infortunio.
Grazie alla Respirazione i tuoi atleti potranno imparare a mantenere la calma quando sono sotto pressione.
Vedi x, ogni sport ha due componenti: uno esteriore, gli avversari, gli obiettivi e la risoluzione dei problemi,
e uno interiore, quello che avviene nella mente del giocatore, sicuramente il più difficile da affrontare.
Ma la mente concentrata non ha spazio per pensare, ed è in questo stato che si raggiungono le migliori prestazioni
fisiche e mentali. Più la mente è rilassata, meglio si affronteranno le gare.
Gli stati d’animo innescano reazioni corporee: cambia la sudorazione, cambia la tensione muscolare, cambia la
frequenza cardiaca, i denti si digrignano, si avverte un peso sullo stomaco, cambia il respiro. Questo a sua
volta condiziona sia il modo in cui si vive una prestazione in maniera conscia, sia i suoi aspetti più profondi,
quelli inconsci.
Portare la Respirazione all’interno dei tuoi allenamenti x farà una grande differenza per i risultati che
i tuoi atleti otterranno, così come è stato per me e per i Campioni Mondiali che ho allenato e tuttora alleno.
La fisiologia
ci fornisce il più potente e veloce mezzo per cambiare gli stati e di conseguenza il dialogo interno
legato a essi.Il punto focale, quindi, per migliorare ogni tipo di performance è lavorare su di essa.
Grazie a quello che potrai imparare sulla gestione del respiro potrai condizionare la fisiologia
e di conseguenza lavorare con gli atleti che segui per ottenere
la massima performance.
.
“La formula per invecchiare attivamente e con successo
x,
l’invecchiamento è una parte inevitabile della vita, ma la chiave sta nel farlo in modo sano, attivo e gratificante.
Ultimamente si sente molto spesso parlare di Successful Aging, ossia di invecchiamento attivo e di successo.
L’idea di Successful Aging è diventata sempre più rilevante dato che, come abbiamo visto in queste settimane,
le persone cercano modi per vivere una vita più lunga in salute.
E cosa può migliorare la nostra aspettativa di vita?
Ancora una volta… una corretta Respirazione, come recenti studi hanno dimostrato!
La respirazione è molto più di un semplice processo fisico. È il mezzo attraverso il quale forniamo
al nostro corpo l’ossigeno vitale ed eliminiamo le tossine.
Durante l’invecchiamento, la capacità polmonare e l’efficienza respiratoria possono diminuire ma questo
non significa affatto che dobbiamo per forza accettare passivamente questa realtà.
Imparare a respirare correttamente e consapevolmente può mantenere la vitalità e supportare la salute generale.
Ecco quali sono solo alcuni dei benefici di una corretta respirazione per un invecchiamento di successo:
Migliore Ossigenazione
Una corretta respirazione aumenta l’ossigenazione dei tessuti, migliorando l’energia, la chiarezza
mentale e la funzione del sistema cardiovascolare
Gestione dello Stress
Respirare consapevolmente riduce lo stress, abbassa i livelli di cortisolo e promuove la calma
mentale, fattori chiave per l’invecchiamento sano.
Efficienza Digestiva
Una respirazione profonda favorisce una migliore digestione e assorbimento dei
nutrienti, contribuendo al benessere generale.
Miglioramento della salute cardiovascolare
Respirare bene contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la
circolazione, intervenendo sul valore dell’FVC –
la capacità vitale forzata – predittore di morte e di rischi di malattie cardiovascolari;
Più flessibilità e forza muscolare
Saper respirare con consapevolezza evita lo sviluppo di malattie degenerative
e problemi articolari associati all’invecchiamento.
Aumento della concentrazione e della memoria
Una respirazione corretta evita l’insorgenza delle malattie cognitive della vecchiaia.
Come puoi ben capirex, alla base della formula per invecchiare con successo c’è la Respirazione ma
come qualsiasi altra abilità e competenza, la corretta respirazione richiede pratica costante.
Per questo è necessario imparare le Tecniche di Respirazione e integrare gli esercizi in una routine quotidiana.
E ciò vale per te e per tutte le persone che si stanno affidando a te!
Insieme alla respirazione, poi, la nostra longevità è fortemente correlata anche agli altri 5 pilastri della
salute del Metodo Maric di cui ti parlerò durante il seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”
martedì 19 settembre alle ore 21.
iscriverti subito al seminario che ho in programma:
Il Successful Aging non riguarda solo l’aspetto esterno, ma anche la vitalità interna e la salute complessiva.
Sintonizzarsi con il proprio respiro, abbracciare tecniche di respirazione mirate e dedicare del tempo
a questa pratica preziosa può aprire le porte ad un nuovo modo di invecchiare, consentendo a ognuno
di noi di affrontare il passare degli anni con vitalità, gioia e benessere.
Mike””
“”Mal di schiena e respiro
Consiglia il movimento e lo stretching personalizzati
Il movimento è un alleato prezioso nella lotta contro il mal di schiena. Per questo sviluppare un piano
di movimento personalizzato che includa esercizi di stretching appropriati è fondamentale.
Integra delle tecniche di respirazione (soprattutto durante lo stretching.
Le tecniche di respirazione sono una componente potente e spesso trascurata nel trattamento del mal di schiena
e incoraggiare i pazienti a praticare la respirazione profonda soprattutto durante gli esercizi di stretching
li aiuterà a rilassare i muscoli e a migliorare la flessibilità.
Ora forse ti starai chiedendo: ma perché la respirazione è fondamentale nella cura e prevenzione del mal di schiena?
Lascia che te lo spieghi.
Devi sapere che esiste una stretta relazione tra il diaframma e la nostra struttura muscolo-scheletrica.
Il diaframma, spesso associato al solo processo respiratorio, influenza ben oltre il semplice atto di inspirare ed espirare.
Questo muscolo a forma di cupola separa la cavità toracica da quella addominale e, oltre ad essere fondamentale
per la respirazione, svolge un ruolo essenziale nella stabilizzazione della colonna vertebrale e nella postura.
Il diaframma è parte integrante del “Sistema Core”, che comprende tutti i muscoli della zona centrale del corpo.
Un core forte e ben coordinato è fondamentale per la stabilità della colonna vertebrale e per una buona postura.
Quando il diaframma funziona correttamente, può ridurre il carico sulla schiena e prevenire il mal di schiena
stabilizzando la zona lombare attraverso la creazione della giusta pressione intra-addominale insieme ad altri
muscoli come gli addominali e il pavimento pelvico.
Nel momento in cui il diaframma si contrae e scende, gli addominali e il pavimento pelvico a loro volta si
contraggono e si crea un blocco compatto a livello dell’addome, permettendo alla colonna vertebrale di mantenere
le sue curve fisiologiche.
Se questa attivazione non avviene, il carico a cui sono sottoposte le vertebre lombari, aumenta con il rischio di
causare scivolamenti (detti spondilolisi e spondilolistesi), protrusioni o ernie.
Un diaframma che lavora in armonia con gli altri muscoli può contribuire a prevenire il mal di schiena migliorando
l’equilibrio e la forza.
Ecco spiegato perché porre attenzione al proprio diaframma aiuta tantissimo chi soffre di mal di schiena.
x, è evidente che conoscere e saper sfruttare la stretta relazione che c’è tra respirazione e mal di schiena è
indispensabile se lavori nell’ambito della salute e del benessere o se sei un allenatore sportivo.
“Il segreto per migliorare la digestione
la digestione è uno dei processi vitali che svolgiamo ogni giorno, spesso senza prestarci molta attenzione.
Tuttavia, la salute del nostro sistema digestivo ha un impatto profondo sul nostro benessere generale.
Esistono diversi metodi naturali per migliorare la digestione… uno su tutti? La Respirazione!
Sì, proprio così x anche in questo caso il respiro può svolgere un ruolo chiave perché il diaframma è strettamente correlato all’intestino.
Beh, in parte lo abbiamo visto anche ieri,
quando ti ho parlato del “Sistema Core”, lascia però che oggi entri nello specifico.
In che modo la respirazione diaframmatica è in grado di migliorare la digestione?
Stimola la peristalsi intestinale
Quando il diaframma si muove durante la respirazione, esercita una leggera pressione sugli organi interni, compreso l’intestino. Questo movimento sottile aiuta a stimolare il movimento intestinale, favorendo il passaggio dei cibi attraverso il sistema digestivo. La respirazione diaframmatica, quindi, può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di stitichezza o di altri problemi legati alla motilità intestinale.
Riduce lo stress e rilassa i muscoli
La respirazione diaframmatica è un potente strumento per ridurre lo stress e attivare il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il processo digestivo. Inspirare profondamente attraverso il naso e lasciare che il diaframma si espanda durante l’inspirazione può aiutare a ridurre i livelli di stress e a promuovere una digestione più efficiente oltre che a rilassare i muscoli dell’addome e del torace, riducendo i crampi e i dolori addominali.
Migliora la circolazione
Una respirazione superficiale e affrettata può compromettere il flusso sanguigno verso gli organi interni, incluso lo stomaco e l’intestino. La respirazione diaframmatica, al contrario, favorisce un flusso sanguigno migliore e più efficace verso l’area addominale, contribuendo a una migliore assorbimento dei nutrienti e a una digestione ottimale.
x, è indubbio che l’intestino sia il nostro “secondo cervello”, sempre in stretta comunicazione con il primo. Questo significa che quello che non fa bene alla nostra mente può avere effetti sul nostro intestino e viceversa.
Imparare a respirare correttamente è essenziale per te, sia personalmente sia professionalmente,
dato che così potrai aiutare gli altri a migliorare salute e il benessere fisico e mentale.
La strada per farlo è ancora disponibile (ma per poco!)
Per approfondire l’argomento, quindi, t’invito a partecipare al mio seminario gratuito “LA SCIENZA DEL RESPIRO”
dopo domani, martedì 19 settembre alle ore 21. https://www.lascienzadelrespiro.com
Mike”
*****
*****
*****
*****
*****
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Contenuto del corso
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
*
2. Torace
inspiriamo diaframma sale
espiriamo diaframma scende
https://www.my-personaltrainer.it/respirazione_addominale.htm
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/MUSCOLI-DELLA-RESPIRAZIONE.htm
https://www.sistemha.com/il-diaframma-e-la-respirazione/
3:20
mano sulla pancia, mano sul petto
metodo feldenkrais
Medicina osteopatica e disturbi del neurosviluppo spettro autistico
@advanced.osteopathy
https://www.facebook.com/advancedosteopathy
https://www.facebook.com/advancedosteopathy/videos/668629511825852
https://www.advancedosteopathy.it/corsi/medicina-osteopatica-e-disturbi-del-neurosviluppo
6:30
esercizio dell"onda
9:00
aumentiamo l"espirazione addominale
14:00
e a tirare un pò il collo
quindi butto fuori l aria
14:45
dal punto di vista anatomico capire come funzionano le nostre costole
19:45
delle trasverse della costa
Telefono/Whatsapp: +393356323780
https://www.wepascience.it/slides/pt/Precorso%20Wepa/Anatomia%20toraco%20lombare.pdf
20:00
http://www.maurouberti.it/vocalita/bottero/respiratorio.html
https://www.osteolab.net/muscoli-trasversospinali/
22:00
https://it.wikipedia.org/wiki/Muscoli_inspiratori
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/muscoli-inspiratori.html
https://www.osteolab.net/gabbia-toracica/
*****
https://www.biopills.net/anatomia-dei-muscoli-respiratori/
posizione piegata
https://aulatest.files.wordpress.com/2012/03/la-cinesiologia-muscolare.pdf
si sottolinea
https://lnx.fongaros.it/wp-content/uploads/2018/08/Tavole-anatomiche-collo.pdf
https://www.fisiomedicacademy.com/documenti/tesi/Michele_Angiulli_Tesi_Diploma_Osteopatia_2018.pdf
i nervi vaghi
https://www.fisiomedicacademy.com/documenti/tesi/Antonio_Sisana_Tesi_Diploma_Osteopatia_2017.pdf
23:00
Dolore sternocleidomastoideo: le principali cause e i rimedi
STERNOCLEIDOMASTOIDEO e SCALENI: ESERCIZI per piccoli muscoli dai GRANDI PROBLEMI
L'Altra Riabilitazione – Marcello Chiapponi
22:40 condivisione anatomica.
divido lo schermo e andiamo a vedere com" è fatto dentro il nostro torace
fascia dentro toracica: protegge il passaggio delle vene delle arterie e
soprattutto dei nervi intercostali
https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-polmonari-e-delle-vie-respiratorie/biologia-dei-polmoni-e-delle-vie-aeree/scambio-di-ossigeno-e-anidride-carbonica
29:00 29:30
https://labtestsonline.it/lto-tests/analisi-del-liquido-pleurico.html
29:18
liquido pleura pertubazione dal punto di vista chimico malattia polmoni
https://www.msdmanuals.com/it-it/casa/disturbi-polmonari-e-delle-vie-respiratorie/disturbi-della-pleura-e-del-mediastino/versamento-pleurico
https://www.my-personaltrainer.it/benessere/liquido-pleurico.html
31:45
risalita diaframma (durante una spirometria):
creando volutamente una distorsione dei 3 piani nello spazio
https://www.liceoalighieri.edu.it/userfiles/doc/2%5E%20Lezione%20-%20La%20ventilazione%20polmonare.pdf
https://www.vivoyoga.it/tag/anatomia/
https://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/articolazioni1.html
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
2. Torace
35:00
movimento muscolare e componente tendinea superiore del diaframma che se viene distorta diverse fasce
Dal punto di vista cito- e istologico, il diaframma si caratterizza per la spiccata tendenza
al metabolismo aerobico, proprietà resa possibile dall'elevata densità mitocondriale e
dal vasto letto capillare. Ciò si rende estremamente utile alla sua funzione, poiché
viene attivato ad ogni atto respiratorio nel corso della vita (dalle 16 alle 20 al minuto).
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/diaframma.html
https://www.osteolab.net/muscolo-diaframma/
40:00
respirazione della rana
https://www.youtube.com/results?search_query=qi+qong+respirazione+della+rana
Qi Gong dei Cinque Animali – Stile Wudang – (Wu Qin Xi)
Spirit Arts
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
46:20
muscoli cervicali devono essere molto dilatti altrimenti procureranno delle ernie
https://www.my-personaltrainer.it/benessere/ernia-cervicale.html
46:30
per quando riguarda i muscoli espiratori
https://www.fisiokinesiterapia.biz/download/muscresp.pd
47:10
"diaframma si oppone
nel momento in cui dobbiamo fare una vocalizzazione"
47:22
"sull"importanza di avere un diaframma tonico"
3. Cuore e polmoni
la parte viscerale interna del nostro torace
aspetto viscerale del nostro cuore abbiamo visto che il nostro cuore
ha il suo pericardio e che si continua con tutta una serie di inserzioni
facciali.
https://www.osteolab.net/pericardio/
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/dove-si-trova-il-cuore.html
https://www.gvmnet.it/press-news/news-dalle-strutture/il-test-da-sforzo-per-capire-se-il-cuore-e-in-salu
3. cuori e polmoni
17:37 anatomia
udemyudemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228086#overviewhackerAvhackerAv
https://www.unife.it/sveb/biotecnologie/insegnamenti/minisiti-anni-precedenti/istologia-e-anatomia-1/materiale-didattico/anatomia-1/lezione-13-1
https://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/polmoni.html
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/arteria-polmonare.html
31:36
volume residuo trachea: ecografico
spirogramma
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-polmonari/prove-di-funzionalit%C3%A0-respiratoria/flusso-d-aria-volumi-polmonari-e-curva-flusso-volume
https://www.liceoalighieri.edu.it/userfiles/doc/2%5E%20Lezione%20-%20La%20ventilazione%20polmonare.pdf
36:22
https://www.msdmanuals.com/it-it/professionale/malattie-polmonari/prove-di-funzionalit%C3%A0-respiratoria/flusso-d-aria-volumi-polmonari-e-curva-flusso-volume
https://it.wikipedia.org/wiki/Volumi_polmonari
http://www.med.unipg.it/ccl/Materiale_Didattico/Fisiologia%20(Grassi)/NOVEMBRE%202013/Respiratorio/Lez2%20Meccanica%20respiratoria2.pdf
università degli studi di cagliari
http://pacs.unica.it/biblio/fisiopatologia/fisiopatologia3.pdf
https://www.remediaerbe.it/it/approfondisci/articolo/L-importanza-della-respirazione
37:22
prova dei diversi volumi d”aria
la spirometria:
https://www.my-personaltrainer.it/spirometria.html#:~:text=La%20spirometria%20%C3%A8%20utilizzata%20frequentemente,valutare%20i%20diversi%20volumi%20polmonari
—
40:00
https://www.google.com/search?q=forzare+l%22+espirazione+l%27addome+spinge+il+diaframma&sca_esv=568775834&sxsrf=AM9HkKka3hiij7qW5H8d55WUD1_cUovAzQ%3A1695811995579&ei=mwkUZbLmIp2-xc8Pz7m0uAg&ved=0ahUKEwjyn-j8z8qBAxUdX_EDHc8cDYcQ4dUDCBE&uact=5&oq=forzare+l%22+espirazione+l%27addome+spinge+il+diaframma&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiM2ZvcnphcmUgbCIgZXNwaXJhemlvbmUgbCdhZGRvbWUgc3BpbmdlIGlsIGRpYWZyYW1tYTIFEAAYogQyBRAAGKIEMgUQABiiBDIFEAAYogRIpiBQ6QdYmBpwAHgCkAEAmAH5AaABvgaqAQUwLjQuMbgBA8gBAPgBAcICBBAAGEfCAgcQIxiwAhgn4gMEGAAgQYgGAZAGCA&sclient=gws-wiz-serp
apnea respiratoria fase massima spirometria craniale
https://www.spine-center.it/diaframma-toracico-funzione.html
*****
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
3. Cuore
attaccare la teoria alla visione anatomica, alla sensazione
ok si farà dai piedi espirazione forzata come fanno gli apneisti
47:50
https://www.jiva.it/blog/120-la-forza-del-respiro-lo-yoga-come-strumento-per-una-vita-migliore-di-stefania-zuccaro.php
Tecnica dell’espirazione forzata (FET)
Riccardo Pellegrino
50:00
espirazione forzata
polmone sottovuoto frazionato crea una dinamica di sottovuoto un pò in tutto il sangue
curva statica, curva dinamica … biodinamica
Valutabili in condizioni dinamiche, quando si crea
flusso: F =
∆P/R
Anche per il flusso nelle vie aeree è applicabile
l’equazione di Poiseuille F =
∆
Pπ
r
4/8µl
http://www.med.unipg.it/ccl/Materiale_Didattico/Fisiologia%20(Grassi)/NOVEMBRE%202013/Respiratorio/Lez3%20Meccanica%20respiratoria3.pdf
https://healthy.thewom.it/esami-e-analisi/spirometria/
https://www.udemy.com/course/rieducazione-al-respiro/learn/lecture/32228080#overview
Sezione 1: Rieducazione al Respiro
1. Diaframma
2. Torace
3. Cuore e polmoni
4 Fegato
1 h 4 min
6:16
inspiriamo e buttiamo l”aria con la bocca
https://www.cantarefacile.com/lezioni-di-canto/tecnica-vocale/respirazione-sbagliata-e-respirazione-corretta/
https://www.angelinipharma.it/aree-terapeutiche/febbre-e-malattie-da-raffreddamento/sistema-respiratorio/
8:18
inspiro espiro: quanto importnte è questa coordinazione che c è sotto il diaframma
https://www.my-personaltrainer.it/anatomia/diaframma.html
https://www.selfcoherence.com/blogs/no-stress-blog/respirazione-diaframmatica
https://www.riabilitypoint.it/2021/09/13/diaframma-e-postura-quanto-pu%C3%B2-influire-questo-muscolo/
https://www.unobravo.com/post/emozioni-e-respirazione-diaframmatica-una-possibile-strada-per-ritrovare-la-calma
Respirazione diaframmatica
Fisioterapia Respiratoria
Macrobiotica
——————————————————————————————————-
Cos’è la macrobiotica? I suoi pilastri
.
Officina della felicità
2120 iscritti
.
@difarmaunisa.areaagraria
università di salerno
https://www.difarma.unisa.it/
https://www.facebook.com/agraria.unisa/
@agrifoodfuture
salerno, 16 20 settembre
.
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/12/Il-micro-digiuno.-Il-digiuno-intermittente-Rudiger-Dahlke.pdf
https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__la-dieta-dell-acqua.php
"stitichezza"
https://www.cavoloverde.it/joomla30/articoli/letti-per-voi/item/6718-la-dieta-dell%E2%80%99acqua.html
Perdere peso velocemente e stare bene: il libro di Nicola Sorrentino in edicola con Salute
La Stampa
"idroclimatologo" "le terme sensoriali"
a dieta dell'acqua di Nicola Sorrentino
Adriano Salani Editore
terme di chiangiano
La dieta dell’Acqua, il nuovo libro di Sorrentino alle Terme di Chianciano
kernel panic
4,0 su 5 stelle Non ho letto il libro, ma… potrebbe funzionare 😉
Recensito in Italia il 3 febbraio 2016
Acquisto verificato
Ho comprato questo libro per mio padre, bisognoso di dimagrire, su sua richiesta.
Dopo avergli dato una scorsa, credo superficiale, non ha applicato nulla di quanto
era scritto nelle pagine. Forse pensava di poter continuare a mangiare quello che
gli pareva e mettere una pezza alla situazione semplicemente bevendo acqua.
Ovviamente non era così, perché l'acqua in se stessa non è un ingrediente da aggiungere
in correzione ad un regime alimentare sbagliato, ma un elemento complementare che deve
integrarsi ad una dieta che preveda necessariamente anche il controllo di quanto e quale
cibo si introduce in corpo. Come potrete immaginare, il mio genitore non è dimagrito di un solo grammo 🙁
La mia opinione è che la "dieta dell'acqua" altro non sia che una tecnica consistente nell'utilizzare
l'acqua per aumentare il senso di sazietà (quando a volte si pensa di avere fame, in realtà si ha solo sete),
e ciò può indirettamente comportare un minor apporto di calorie. Considerando che spesso non beviamo acqua
a sufficienza, potrebbe valere comunque la pena di correggere questa tendenza.
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover-1.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Ladietadellacqua-Checosamangiare-Nicola-Sorrentino.pdf
……………
https://www.lifegate.it/2023-anno-internazionale-del-miglio
https://www.youtube.com/@officinadellafelicita
tofu e tempeh
come organizzo i pasti della settimana: meal prep macrobiotico e vegetale
Officina della felicità
mariella lajolo terapista alimentare
https://zlibrary-it.se/author/Altroconsumo
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__il-cucchiaio-di-legno-30-anni-dopo.php
https://zlibrary-it.se/s/il%20cucchiaio%20verde
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/La-Cucina-Macrobiotica_-Fondamenti-Ricet-Benedetta-Rocca.pdf
2022
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/cover.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/Il-cucchiaio-verde-La-bibbia-della-cucina-Sconosciuto.pdf
attrezzatura macrobiotica : estrattore
https://hurom.it/
.
@moliniagugiaroefigna
https://www.agugiarofigna.com/contatti
https://www.instagram.com/moliniagugiaroefigna/?hl=it
https://www.facebook.com/nuova.serpan/posts/4193682450718190/?locale=kk_KZ
https://www.macrolibrarsi.it/libri/__autoproduzione-in-cucina.php
–
ironico:
https://www.facebook.com/italyfoodpornroma/reels/
.
informatica
_______________________________________________________________________________________________________
https://pad.cisti.org/p/HACKIT2023
****
acquisti
formato kindle 9,9m euro
https://www.google.com/search?q=cyber+spellinghttps://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/arteria-polmonare.html
VANESSA FERRARI SUMMER
@TANIAREBAGLIATI
@CRYPISTOLI
@ILARIA2901
@FEDERICAMACRI22
@IRENECASTELLITYM
post:
Massimo Cerofolini
·
Podcast CodiceBeta/ Pierguido Iezzi: "Vincere il lato oscuro di ChatGpt prima che annulli l'uomo"
Con le domande giuste ha scoperto come aggirare i filtri degli sviluppatori e trasformare ChatGpt
in un diabolico complice per realizzare rapine in banca, esplosivi fatti in casa o attacchi
informatici a un ospedale. Oggi è a caccia di nuove allarmanti vulnerabilità diffuse nei popolari
algoritmi generativi, capaci in autonomia di dialogare su tutto in linguaggio umano e produrre testi,
immagini, voci o video di qualità confondibile con quelli umani.
È Pierguido Iezzi, pluripremiato
esperto di sicurezza informatica e fondatore di Swascan
https://security.swascan.com/accounts/signup/
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/09/sito-cybersecurity2023-09-02-00-32-52.png
"
Code Review
Code Review è il servizio di analisi del codice sorgente di un'applicazione per verificare
che i requisiti minimi di sicurezza necessari siano presenti ed efficaci.
La verifica del codice è lo strumento per assicurarsi che l'applicazione
sia stata sviluppata in modo da "auto-proteggersi" nel suo ambiente.
Individua e corregge gli errori sfuggiti agli sviluppatori in fase di sviluppo,
migliora la qualità complessiva del software e anche le abilità dello sviluppatore stesso."
, il nuovo ospite di Codice Beta, il podcast
sull'innovazione di Radio1 Rai che faccio con Barbara Carfagna. Con lui parliamo dei rischi della
nuova intelligenza artificiale, in campo economico e militare, ma anche di monopoli, etica, regole e
applicazioni pratiche, oltre che del ritorno del metaverso e della formazione necessaria per gestire
l'impatto di questi software nel mondo del lavoro.
Un raro caso di informatico con una solida visione umanistica.
Per ascoltare il podcast qui il link a Rai Play Sound:
https://www.raiplaysound.it/programmi/codicebeta-ognicosaedigitale
https://www.facebook.com/photo/?fbid=10230670614734130&set=a.4689766047223
Prefazione
Raul Chiesa pag. 12
1610 su youtube
La caduta e l'esecuzione di Sir Walter Raleigh
https://www.themeditelegraph.com/it/shipping/shipowners/2014/07/11/news/i-porti-si-scoprono-vulnerabili-agli-hacker-1.38175892
nel 2013 al largo del ponente lugire, un gruppo di studenti di Austin (GPS hackerabile)
https://www.themeditelegraph.com/it/shipping/2016/10/17/news/porti-container-e-mega-navi-anche-il-mare-scopre-di-essere-vulnerabile-1.38159841
.
https://www.dagospia.com/rubrica-29/cronache/quot-mi-sono-svegliato-piedi-letto-tre-poliziotti-mani-312499.htm
Attacchi all’Italia, i “russi” Killnet danno una lista dei target: ma attenti a non fare allarmismo
.
https://it.wikipedia.org/wiki/Autorit%C3%A0_delegata_per_la_sicurezza_della_Repubblica#:~:text=Nel%20giugno%202021%20il%20governo,affidata%20il%2013%20settembre%202021).
gazzetta ufficale della repubblica italiana
https://www.gazzettaufficiale.it/eli/gu/2021/12/27/306/so/47/sg/pdf
da cui:
agenzia italiana per la sicurezza nazionale
https://www.acn.gov.it/
https://www.camera.it/temiap/documentazione/temi/pdf/1286457.pdf?_1652864686374
https://temi.camera.it/leg18/temi/sicurezza_cybernetica.html
Comparto Intelligence, presentazione della Relazione sulla politica dell’informazione per la sicurezza
https://www.governo.it/it/media/comparto-intelligence-presentazione-della-relazione-sulla-politica-dell-informazione-la
spoofing
Todd Humphreys 1 settembre 2013
Una vulnerabilità GPS potrebbe consentire il dirottamento di navi, droni e aerei commerciali
l"AIS il sistema radar satellitare che identifica
in tempo reale la posizione di tutte le navi del mondo"
https://books.google.it/books?id=01fJEAAAQBAJ&pg=PT19&lpg=PT19&dq=l%22AIS+il+sistema+radar+satellitare+che+identifica+in+tempo+reale+la+posizione+di+tutte+le+navi+del+mondo%22#v=onepage&q=l%22AIS%20il%20sistema%20radar%20satellitare%20che%20identifica%20in%20tempo%20reale%20la%20posizione%20di%20tutte%20le%20navi%20del%20mondo%22&f=false
Cos’è successo a REvil? Il gruppo ransomware sparisce dal web, merito di chi? Le 3 teorie
note:
reposrt pdf
https://www.swascan.com/it/cyber-risk-indicators-sanita-agosto-2021/
—————————————————————————–
https://www.quadricottero.com/2023/09/obbligo-remote-id-per-i-droni-rimandato.html
_____________________________________________
vorrei proporre l'argomento
casaOS https://casaos.io/ un pacchetto docker open-source che ti crea un'interfaccia grafica
su una porta locale della tua rete e ti permette di fare da server ma senza configurare
tutto tramite codice(puoi fare backup automatici, installare altri software,
usarlo come media player ecc)
————————————————————————————————-
39. Esercizio: somma max
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28802096#overview
In questo caso il contatore incominciamo da 0
https://www.google.com/search?q=linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore+incomincia+a+inremeentare&oq=
linguaggio+C+i+cicli+while+moneta+somma+in+questo+caso+il+loop+non+%C3%A8+infinito+perch%C3%A8+il+contatore
+incomincia+a+inremeentare&aqs=chrome..69i57.45492j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
http://www.diit.unict.it/users/scava/dispense/FdI_270/LucidiIstruzioniIterative.pdf
https://www.freecodecamp.org/italian/news/loop-for-in-c-con-esempi-di-codice/
40. Esercizio alternativo:somma max
iterazione ciclo while somma C
41. Esercizio: calcolatrice
esercizio calcolatrice
printf 1 addizione 2 sottrazione 3 moltipicazione 4 divisione
scanf ("d", &operazione);
default non è stata indicata un operazione idonea
https://www.iprogrammatori.it/forum-programmazione/cplusplus/devo-creare-una-calcolatrice-problema-t42815.html
—-
———————————————
art of hacking
————————————
https://it.zlibrary-global.se/book/17685218/32f742?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Linux.-Un-mondo-tutto-da-scoprire.-Italia-Giuseppe-Sanna.pdf
https://it.zlibrary-global.se/author/Simone%20Piccardi
https://person.dibris.unige.it/delzanno-giorgio/SO1/AA0607/corso.pdf
https://www.oreilly.com/library/view/computer-security-art/9780134097145/
https://ptgmedia.pearsoncmg.com/images/9780321712332/samplepages/9780321712332_Sample.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Computer-Security-Art-and-Science-Second-Matt-Bishop.pdf
*****
*****
*****
linux e linguaggio C
https://brandolese.faculty.polimi.it/acsocr/B02%20-%20Linux%20Processes.pdf
https://bookshop.editrice-esculapio.com/products/pelagatti-sistema-operativo-linux
https://www4.ceda.polimi.it/manifesti/manifesti/controller/ricerche/RicercaPerDocentiPublic.do?evn_prodotti=EVENTO&k_doc=230773&aa=2014&lang=IT
https://www.deib.polimi.it/ita/notizie-ed-eventi
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-59.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Sistema-Operativo-Linux-Pelagatti-Giusepp-Sconosciuto.txt
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/SistemaOperativoLinux-Pelagatti-Giuseppe-.pdf
***** ***** ***** *****
*
*
*
*
* * * * *
a r t e d e l l " h a c k i n g
_______________________________________________________________________________________________________
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
17:09
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Lezione 27 (9 maggio 2018)
https://www.youtube.com/watch?v=U_1r9P4M3Hg
4:00
https://www.aranzulla.it/come-programmare-in-c-1058925.html
Video DIAG – Sapienza, Università di Roma
https://www.youtube.com/channel/UCbaID7wz_ATPrddPkYlVK1w
Tecniche di Programmazione – Prof. Iocchi – Indice
https://www.youtube.com/watch?v=FyQAqS7p1nM
http://www.dis.uniroma1.it/
Corso di Laurea in Ingegneria Informatica
Tecniche di Programmazione
https://sites.google.com/a/dis.uniroma1.it/tp2018/
e-learning "Sapienza" con Moodle
https://elearning.uniroma1.it/login/index.php
—-
effective c
https://nostarch.com/Effective_C
https://github.com/rcseacord
http://bookszlibb74ugqojhzhg2a63w5i2atv5bqarulgczawnbmsb6s6qead.onion/book/5677755/309777?dsource=recommend
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-53-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/Effective-C-An-Introduction-to-Professiona-Sconosciuto.pdf
—–
chsh -s /bin/bash
https://forum.manjaro.org/t/apparently-unable-to-change-shell-to-bash/78946/2
https://man.archlinux.org/man/bash.1.it
http://www.science.unitn.it/~fiorella/AppuntiLinux/al-25.html
https://wiki.archlinux.org/title/Frequently_asked_questions_(Italiano)
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
x
ma come si toglie sta versione fumettistica della consolle?
z
per l'aspetto puoi modificare le preferenze del profilo da -file- per il resto devi modificare il file di configurazione del terminale che è una cartella nascosta in /home/user
un file nascosto
y
Definire la Shell zsh invece di bash fumettistica è molto riduttiva se paragonata alle potenzialità della Shell zsh che offre rispetto a bash .. 🙈
x
questione di abitudine…
y
Ad ogni modo se ti riferisci a riavere una Shell tipo ubuntu etc ( che non mi sembra uso zsh )
dovresti usare
chsh -s /bin/bash
logout login e riavrai bash
Se intendi questo altrimenti se devi modificare il tema di zsh dal file .zshrc
Bash – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Bash
Zsh – ArchWiki
https://wiki.archlinux.org/title/Zsh
Bash e zsh son due Shell .. uno usa quello che più gli piace ..
How to Switch to bash from zsh in Linux? – Its Linux FOSS
x
15:09:03 zsh
15:09:07 tutta la vita.
15:09:14 con omzsh.
y
quindi quando salverò con hello world.sh essendo C un linguaggio compilato dovrebbe andare?
15:11:43
x ho sempre saputo che per far funzionare un programma in C devi prima compilarlo e poi eseguirlo.
15:12:04 non è interpretato.
15:12:33 gcc script.c -o script
15:12:40 chmod -x script
15:12:46 ./script
15:13:16 diversamente se fosse interpretato.come python
15:13:21 semplicemente
15:13:32 python3 script.py
*chmod +x script
15:14:31
il C e derivati non li ho ancora affrontati.
15:15:30 sono un amante del bash scripting.
15:15:52 so qualcosa di python
15:16:00 e mi interesso di go
15:16:26 linguaggi come C somo molto piu complessi
15:16:37 rispetto al.mio attuale livello.
y
/home/lele exec bash 1 ✘ root@lele-hpelitedragonflyg2notebookpc
15:20:06 [lele-hpelitedragonflyg2notebookpc lele]#
15:21:01 cioè se scrivo questo già uno va in bash?
15:21:43 avevo solo scrito sudo e la password
15:21:49 ero in zsh
15:21:53
x
fai
15:22:02 cat /etc/passwd
15:22:10 vedrai che l'utente root
15:22:15 ha come shell
15:22:20 /bin/bash
15:22:28 per avere zsh anche su root
15:22:37 devi fare sudo chsh
15:23:07 provabilmente hai cambiato la shell del solo user.
15:24:32
y
~ sudo chsh ✔
15:24:32 [sudo] password di lele:
15:24:32 Modifica shell per root in corso.
15:24:32 Nuova shell [/bin/bash]:
15:25:01
x
e scrivi /bin/zsh
15:26:16 comunque sia
15:26:21
y
Nuova shell [/bin/bash]: /bin/zsh
15:26:21 Shell modificata.
15:26:24
x
exec /bin/bash
15:26:30 richiama bash.
15:26:55 quindi è normale che ti apra una sessione bash
exec /data/data/com.termux/files/usr/bin/bash
15:29:08 ~ $
15:29:31 questo l'ho appena fatto da terminale ^
15:29:46 è come ti dicevo
15:30:09 quando hai dubbi
15:30:17 su quale shell stai utilizzando
15:30:23 fai echo $SHELL
15:30:51 e ti dice la shell che hai impostata come predefinita per il tuo utente.
y
~ echo $SHELL ✔
15:31:45 /bin/zsh
x
Hook ecco
15:32:04 come predefinita hai zsh
15:32:16 quindi hai fatto chsh con successo.
i links dei libri art of hacking di erickson:
*
*
*
*
* * * * *
a r t o f h a c k i n g
____________________________________________________
Inoltre il codice sorgente riportato nel libro è scaricabile gratuitamente
all’indirizzo
http://www.nostarch.com/download/booksrc.zip
https://www.wiley.com/en-us/Hands+on+Hacking%3A+Become+an+Expert+at+Next+Gen+Penetration+Testing+and+Purple+Teaming-p-9781119561453
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/cover-24-211×300.jpg
info@hacker.house
https://hacker.house/training
https://www.hackerhousebook.com
pag.40
https://www.hackerhousebook.com/.docs/how-board-of-directors-feel-about-cyber-security-reports-1.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/03/hands-on-hacking-Sconosciuto.pdf
*********************************************************************************************
2008
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/05/Hacking_-The-Art-of-Exploitation-2nd-Edit-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking1-JonErickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/lartedellhacking2-JonErickson-.pdf
2011
https://nostarch.com/hacking2.htm
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/cover-19-227×300.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/11/Hacking-The-Art-of-Exploitation-2nd-Editi-Jon-Erickson.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/Ilrumoredellhacking-.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/06/imparare-l-hacking-riccardoMeggiato.pdf
https://maria2021.noblogs.org/files/2022/09/vsip.info-hacking-con-python-7-pdf-free-Sconosciuto.pdf
https://www.udemy.com/course/linguaggio-c-il-corso-premium-con-esercizi-svolti/learn/lecture/28849918?start=0#overview
Programmazione in C? No problem 😉
https://www.facebook.com/groups/1492020314411417
:
https://lib-tljpnvxi5ytpnk7fynw3vfq6.1lib.cz/book/25357416/664592
2020
https://phd.uniroma1.it/web/EMILIANO-IPPOLITI_nC2099_IT.aspx
https://corsidilaurea.uniroma1.it/user/29393
Sterco del diavolo o grande innovazione (la finanza)? Emiliano Ippoliti Fuoriclasse della Scuola 22
Museo del Risparmio
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-31.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Un-filosofo-a-Wall-Street-Emiliano-Ippoli-Sconosciuto.pdf
2019
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/cover-30.jpg
https://maria2021.noblogs.org/files/2023/06/Logica-III-edizione-Ippoliti-Cellucci.pdf